冥想音乐(曼加拉姆什么意思)

冥想音乐，曼加拉姆什么意思？

曼加拉姆是曼城队球员。2015/16赛季初，曼加拉姆和孔帕尼组成的中卫搭档一度非常稳固，联赛前5场比赛全胜且不失一球。但随着俱乐部2800万英镑从瓦伦西亚引进奥塔门迪，曼加拉姆在这之后仅在英超获得10次首发机会。随着孔帕尼受伤，再获首发机会。2017/18赛季，曼加拉姆回归曼城，在冬窗截止日前出场了15次，其中在英超出场了9次。

冥想时可以听音乐吗？

冥想时可以听冥想音乐。

我每天晚上就要听一首冥想音乐睡觉。特别是晚上有时候睡不着觉的时候，听着冥想音乐，心情会放松下来，沉静在美妙的音乐世界里。因为冥想都是轻柔的音乐，它有安神，镇定，舒缓神经，让大脑处于安静状态。一首冥想音乐听完我也就睡着了，就会一觉到天亮。因此冥想是很好的，它可以让我们觉察到我们自己的内在。

打坐冥想需要听冥想音乐吗？

有个很简单也很古老的打坐方法，不需要听音乐，这招很好使，但是不怎么容易做到，从一本家里的古书上看来的，很白话，也很实际，不像网上那些，看的云里雾里的。

人体强烈运动后，都可以清晰的听到心脏起搏的声音，但是在安静的时候一般是感觉不到的，除非你身体真的很强，心脏很有力量。打坐冥想环境：尽量安静姿势：盘腿，两掌位于腹部，掌心相对，胳膊，手不能碰到任何身体的肌肤。要诀：凝神静心，直到你能听到自己的心跳，记住是听到，不是感觉到，这时候人会进入一种很静得状态，周遭自身都只有心跳的声音。

在这过程中，你会自然而然的调整呼气，否则呼气的声音会很大（尤其在很安静的环境）。

其次，听心跳会让你精神集中，屏蔽周围杂音和自我杂念，否则你只要你走神，你心跳声音就不存在了，时间久了，你会觉得心脏的力量很强大。在此，持续的感觉心跳声，人的呼吸会和心跳达成一致，潜意识的会随着心跳的节奏走，道随自然，人本就是自然，这比任何呼吸法都管用。

结束后会让你感觉浑身气爽，头脑清醒！当然还有更深一步，那就是任督脉略的配合，这个更难，也很麻烦。

你先学会“凝神，感悟，除杂念断周遭，以心为心，以心为念”，再难就是，你在那种入定的环境下，去控制你的心跳，这时候你的呼吸也会潜意识的自然改变，这个有点玄玄的，反正我知道的，没有能做到的，只要一想去控制它，立马就会走神的，连心脏的声音都找不到了！本人就进入过一次，感觉时间很短，可睁开眼后都已经过了40分钟了，这个很累，而且如果受到大的声音惊吓，你会放佛坠入深渊的感觉，切忌环境。

为什么冥想有时候会让人感觉不自信和恐惧？

因为冥想是让自己静下心来对自己进行审视，而一个人了解的越多，懂得越多，在审视自己的时候就会发现自己是有很多的不足和缺点的，发现这些不足和缺点的确会让人感到不自信和恐惧，但是如果正视这些不足和缺点并加以改正和提高，你的人生将会更加的精彩，更加的成功。