跑步配速什么意思(跑步配速是6分4秒是什么意思)

跑步配速什么意思，跑步配速是6分4秒是什么意思？

就是跑步每公里需要六分钟4秒的意思，比如跑步十公里的话，就得一个小时。

知道了自己的配速多少，就可以根据配速有针对性的进行跑步锻炼，或者进行训练，有利于保持身体健康。通过跑步锻炼，可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平。

配速700什么水平？

配速作为跑步的一个重要数据，直接反应一个人的跑步水平，能力高的人配速就快，能力弱的人配速就慢，配速700是7分钟的意思，这个配速水平一般，是大众普通跑者的水平，基本是肥胖者或者刚接触跑步不久的人，因为能力水平弱，所以配速会低一些。

极限配速什么意思？

我们在进行跑步比赛之前，要对自己的目标和速度以及身体的感觉有个很好的了解，找到适合自己跑步的调子，这样我们跑起步来，就不会觉得很辛苦。跟跑友约跑的时候，为了评估速度是否合适自己，免不了问问对方打算用什么配速跑。那跑步配速是什么意思呢？

跑步配速的意思是每公里或者每英里所花费的时间。配速是在马拉松运动的训练中经常使用的一个概念，马拉松选手们会佩带GPS手表检测自己的配速，可以随时调节自己的跑步速度，从而取得好的成绩。

配速的作用：马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制自己的跑步速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数，算出自己的马拉松预计成绩。然后再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以同样的配速来跑。

配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。也可以在训练和比赛的时候使用运动手表或是手机里的运动软件，这些手表或软件有GPS定位功能，根据GPS的数据直接算出跑步者的即时配速，可以提供给跑步者调节自己的跑步速度。

每个人的身体条件和运动机能不同，相对应的配速也会有所不同，高配速并不一定就不适合

配速6分什么水平？

六分钟配速不算快，算是比较差的水平，因为作为一个常年坚持跑步锻炼的跑步爱好者来说，平时跑步配速一般都在五分半左右，跑到六分钟配速的比较少，这属于典型的有氧慢跑锻炼，这样的配速最大的好处就是不容易受伤，而且还可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平，达到强身健体的效果。

配速7分钟什么水平？

7分钟配速对年轻人来说不达标，对50岁以上老人来说是比较好的水平。

因为这个配速虽然很慢，强度也很一般，但心率不会太高，身体微微出汗，人也不会感觉到太累。

建议老年人每次跑30分钟左右，也可以每次跑5公里左右。就这样坚持下去会会对身体健康非常有益的。 谢谢你的提问！