油炸奥利奥(奥利奥是哪个国家的品牌)

油炸奥利奥，奥利奥是哪个国家的品牌？

油炸食品和奥利奥里有代可可粉，代可可粉就是反式脂肪酸，易引起中风等心脑血管病及痛风、肥胖。

低脂牛奶适合减肥人群吗？

低脂牛奶适合减肥人群食用，低脂牛奶比纯牛奶的脂肪含量低，属于优质蛋白质，减肥期间是可以食用的。

一，低脂牛奶为什么适合减肥人群食用？

1，低脂奶热量低，脂肪含量低。

2，富含多种维生素，矿物质及蛋白质，减肥期间食用可以起到补充基础营养和优质蛋白质的作用。

3，含有丰富的钙，足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和燃烧脂肪的作用。所以，减肥期间食用是可以辅助燃脂和减少脂肪的。

所以，减肥期间食用低脂牛奶既能起到补充蛋白质又能起到促进燃烧脂肪的作用。

二，每天食用多少低脂牛奶比较健康和利于减肥？

每天食用低脂牛奶500毫升为宜，既早上一杯250毫升，晚上一杯250毫升。低脂牛奶虽然能辅助起到减肥的效果，但是也含有一定量的脂肪。所以，减肥期间每天不超过500毫升为适宜量。

三，除了低脂牛奶以外，每天的饮食也要均衡搭配。

均衡的饮食是减肥的基础，如果单单靠一种食物来减肥，减肥效果也不是很大。

1，三餐规律，不暴饮暴食。

规律的饮食是保证基础代谢稳定的基础，减肥期间做到早午晚三餐按时按点食用，可以起到均衡营养和保证营养充足供应的作用。

2，增加粗粮摄入。

粗粮具有延缓血糖上升速度和增加饱腹感的作用，另外粗粮富含维生素，尤其是B族维生素具有增加脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。

3，每天保持2000毫升温水（7~8杯）。

每天保持2000毫升温水能提升代谢和促进脂肪燃烧，对增加肠道蠕动和促进排便有很好的作用。

运动辅助：

每天保持40分钟以上的运动，能增加脂肪燃烧和增加消耗，对促进全身微循环畅通和血液循环都有很大作用，既能起到燃烧脂肪的作用又能增强身体健康的作用。

比如，快走，散步，跳绳，骑行等运动，选择适合自己坚持的运动，每天利用碎片时间坚持，就能起到燃烧脂肪和增强体质的作用。

有没有一些简单好吃又健康？

说到简单好吃，那么我们的目标就是简单到连烤箱都不用！

下面几款小甜品绝对用不到烤箱，简单到不行，非常符合题主的需求~

奥利奥盒子

by Mis晓

Photo by Mis晓

用料

奥利奥10片 奶油200ml 白糖20克

土司1片 即食燕麦片适量

做法

01 | 将奥利奥中间的夹心糖霜刮掉，尽量刮干净，放进保鲜袋，用擀面杖碾碎。

02 | 200克淡奶油加糖打发，稍微有纹路的时候加入奥利奥碎继续打发。

03 | 至羽毛状即可，装入裱花袋备用。

04 | 将土司裁剪成盒子大小，铺在底部。倒入一点点奶油浸泡一下。

05 | 然后一层土司，一层饼干碎，一层奶油，叠加起来。

06 | 最上面一层撒上即食燕麦片，奥利奥碎装饰即可。

香蕉酸奶厚切吐司

by Pan小月

Photo by Pan小月

用料

吐司 酸奶 香蕉

膨化谷物麦片 肉桂粉

做法

1 | 准备一块厚一些的吐司，我是自己烤的葡萄干可可吐司切了大约3cm厚的一片。先将吐司切成大块，我切了4刀成8块。

2 | 保持吐司片原样摆在盘子里。倒上厚厚的酸奶，用老酸奶比较好，稍微抹抹平。铺上香蕉片、撒上谷物麦片，再撒一些肉桂粉。

3 | 比较喜欢甜食的可以额外淋蜂蜜、枫糖浆之类的。

用叉子一块一块叉着吃。

还可以这样搭配：

奶油奶酪+苹果+坚果碎+可可粉马斯卡嘭芝士+水蜜桃+酸梅粉花生酱+巧克力酱+香蕉+燕麦片+糖粉打发的淡奶油+青苹果+蓝莓+抹茶粉……

厨友作品

这个太快手！方便快手饱腹！夏天的早餐我觉得达到这三点就很不错~

Photo by 兔橙

蓝莓薄荷格兰诺拉酸奶厚切全麦

Photo by manu

用涂抹奶酪代替了酸奶，香蕉蓝莓浇上巧克力酱，口感超赞！

Photo by 婷婷ELF的厨房

椰蓉牛奶小方

by freesiaa

Photo by freesiaa

用料

牛奶500g 淡奶油150g

香草荚1/2根 玉米淀粉65g

细砂糖60g（喜欢甜的可以增加10-15g） 椰蓉50g左右

做法

1 | 香草荚对半切开，取出香草籽。如果没有香草荚可以用香草精代替，但味道可能略有差别。

2 | 将牛奶、淡奶油、细砂糖、玉米淀粉、香草籽全部倒入小锅。

3 | 充分混合均匀，搅拌到没有干粉。全程开小火，一边加热 一边用蛋抽不停地搅拌，以免受热不均糊底。加热5分钟左右，奶糊开始凝固，产生小面疙瘩，继续搅拌加热。

4 | 沸腾后，继续煮1分钟左右，关火，此时奶糊变得浓稠，快速用力搅拌，让奶糊变顺滑。

5 | 玻璃盘（26*15cm）里撒上一层椰蓉。

6 | 倒入煮好的奶糊，摊平整。冷却后放入冰箱冷藏（不结冰那层），至少冷藏3小时。

7| 取出冷藏凝固好的奶冻，切成2cm左右的小块。

8 | 保鲜盒里放入切好的牛奶小方，再撒上适量椰蓉，盖上盖子摇晃均匀，让牛奶小方四面都裹上一层椰蓉。

9 | 冷藏密封保存不要超过3天。

有没有第一眼就爱上的可爱又温柔的短句？

1、看了别人发的头条情话，一句句，一篇篇，养了眼，美了心，妙不可言！

2、少年不知勤学早，白首方悔读书迟！

3、愿从今往后的每一天，自己都能进步一点点，就像水滴石穿，绳锯木断，希望能够在将来达成所愿！

4、有时候，看看自己瘪瘪的钱包，再望望前方茫茫的路，在那无人的夜里，好想哭……

5 、当你心有不快，伤春悲秋之时，不妨看看现在俄罗斯和乌克兰的战争，相信你一定会觉得幸福很多……

6、“天生我材必有用！”当你被生活的磨难，打压得无形，不愿意再奋斗拼搏之时，不妨看看这句话！

7、鱼游海洋，云游天，心若无私天地宽！

8、为情喜，为情痴，为情悲，为情伤，为情痛，为情彷徨……夜不能寐之时，你可有问过自己，自己的这颗心和这副身体，可能承受得住这么大的压力和折磨……

9、春种，夏长，秋收，冬藏！自然之道，人生之理！

10、有生之年应该好好奋斗，不负青春，不负韶华，不负做一回人，来这世上走这一遭！

11、看人间烟火，有起有落，走人生旅途，聚散离合，看护好自己的心情，把好舵……

12、山高人为峰！

13、灯不拨不亮，镜不擦不明！

（图片来源于网络）

健康减肥就是要拒绝甜食吗？

谢谢邀请。世界卫生组织曾在2003年建议人们每天至少食用五种水果蔬菜，水果鲜嫩多汁、营养丰富、口感鲜美，是人们比较喜爱吃的食物。平均每天吃半斤水果，不仅能补充丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，还能增加饱腹感，减少正餐的饭量。

很多人认为在保证生活健康的同时，多吃一些水果还可以起到减肥的目的。甚至于晚餐不吃主食和肉类，只拿水果当饭吃。然而靠水果减肥并不是一个好方法，实验结果表明，水果中富含的果糖能直接激发食欲，让人更想吃东西。它会让你越吃越饿，甚至越吃越胖！

1、吃牛油果，小心越吃越胖：

牛油果也叫油梨，它的果仁含油量高达8%～29%，很多人都把这当成减肥圣果吃！实际上牛油果中油的含量超高，脂肪含量约为15%，比一般的瘦肉和鱼肉还要高！吃一个稍大个儿的牛油果，一天的油量都够了。

2、吃榴莲，小心越吃越胖：

榴莲之所以被称为“水果之王”，正是因为其中脂肪、碳水和蛋白质三大产能营养素含量比较丰富，当然，能量也比较丰富。每2两榴莲能释放147千卡的热量，比大米饭还多一些，所以想要减肥的朋友要少吃榴莲。如果吃了，要相应减少米饭和其他油脂的摄入。

3、吃香蕉，小心越吃越胖：

要告诉大家一件事，那就是香蕉的热量比等重量的土豆碳水化合物含量还高！而且香蕉的总热量也超过了土豆，对于那些需要控制能量和碳水化合物摄入的人，如肥胖人士、糖尿病患者等，都应少吃香蕉。并且要在吃香蕉的同时，减少相应的主食摄入。

4、吃红枣，小心越吃越胖：

冬天女生们都爱用红枣泡茶喝，或者弄几颗干枣当零食，觉得枣子很小嘛，多吃几颗也没关系，结果一吃就吃很多。100克干大枣提供热量约300千卡，几乎是米饭的2倍。爱美女性乐此不疲得冲泡红糖大枣水，殊不知大枣热量这么高，红糖更是纯粹的能量来源。

说完上述4种会让你越吃越胖的水果，那是否说所有的水果都会增肥呢？也未必，有一种即将在春天上市的水果，就比较适合减肥人群吃了，那就是荸荠。

鲜荸荠中含水分68.5％，蛋白质2.3％，脂肪0.2％，富含维生素A、B1、B2、C和钙、磷、铁等矿物质。荸荠含有粗蛋白、淀粉、能促进大肠蠕动，利肠通便；荸荠水煎液可利尿排毒，特别适用于毒素沉积性肥胖及水肿性肥胖的治疗。