盘腿坐半空(感冒吃药和等待自愈哪一个对身体伤害小)

盘腿坐半空，感冒吃药和等待自愈哪一个对身体伤害小？

小感冒，出出汗，能好得更快

小密语录：能出汗的运动，减弱你的头疼脑热

感冒了怎么办，一直好不了还总是头疼，今天小密就来告诉大家一种方法，帮助你缓解感冒症状。我们可以来练习瑜伽，通过认真锻炼来发汗，帮助你缓解甚至让你的感冒好起来，并且能将你的身体锻炼的更健康，让感冒发烧再也不来找你。

要发汗的话，动作就不能选过于柔和的，那么我们可以先来试试这个，首先我们要站直身体，然后让左腿从左侧向上抬起来并且让上半身向下压，直到上半身和地面平行，然后分别让双臂伸向两侧伸直，用双手分别抓住脚踝就可以了。这样练习就能让我们的身体得到很好的断开哦，帮助我们缓解感冒症状的同时还能拉伸我们的腿部线条，让我们的身形更好看。

弓式瑜伽我们也可以练习，除了能够发汗缓解我们的感冒症状，它还能舒展我们的腰椎，锻炼我们的背脊。我们需要先平趴在地上让双腿并拢，然后双腿向上弯曲，再让上半身也向上仰起，同时将手臂向后伸直，用手指抓着双脚脚踝就可以了。

练习瑜伽对我们的帮助的确是很大的，不过如果要发汗的话，还是需要我们认真的锻炼的，这样才会对我们的身体有更好的效果。那现在，就让我们继续来了解吧！新月式瑜伽，能帮助我们拉伸双腿线条，锻炼腰部的柔韧性。

新月式详解：

1.双腿前后分开，左腿在前弯曲，用脚掌着地，右腿向后伸直并让右小腿贴地。

2.然后脊背挺直向后仰。

3.最后让手臂向上伸直和上半身保持同步状态。

公鸡式的练习也能让我们出汗，从而缓解我们的感冒症状，我们要先盘腿坐在地上并且让手臂伸直放在双腿内侧撑地，再压低身体让双腿抬起来保持手臂伸直撑地。然后我们还可以加强锻炼的力度，让双腿向外侧打开伸直，这样还能让我们的双腿肌肉更匀称紧实，让我们的身体线条更加的好看。

我们还可以先做出扎马步的腿部动作，让双腿向两侧分开并且弯曲用脚掌着地，然后让上半身弯下去，让双臂都弯曲，将右手放在右腿弯，然后左手放在左膝上，这样练习除了会让我们的感冒好转，还能让我们的腰部更灵活并帮助我们的双腿减脂。

轮式的衍伸式对我们来说也是不错的，我们要先完成背对着地面，用双手双脚支撑地面的动作，这里要注意我们的四肢都应该伸直并且保持一定的距离，同时还要让腰部向上提起，之后我们可以利用手臂和腰部的力量让双腿离开地面悬在半空。这样练习更有利于我们发汗，让我们感冒好的更快，然后对我们的双腿，腹部也有更好的锻炼效果。

我们在缓解感冒症状的同时，也可以锻炼自己的手臂力量，帮助自己锻炼出腹肌，这样都是互不影响的，我们可以先找一个固定的支撑物，然后侧着身体让手臂一上一下的抓着固定物，再手臂用力将双腿抬起来这样对我们腹部和双腿的锻炼都是很好的，能快速的减掉这些部位的脂肪，让我们的身体线条更加匀称流畅。

接着，我们再来了解鹤禅式的衍伸式吧！这个体式是在标准的鹤禅式上做了一些改动，我们要先双腿弯曲然后弯腰让手臂伸直撑地，再让手臂用力让腿部向上抬起来然后弯曲，将膝盖挨在手肘处，之后再让一条腿向后上方抬起伸直，上半身处于同一条线上就可以了。这样还能帮我们拉伸腿部线条，让我们的双腿修长好看。

那今天我们就先学习这些了，其实瑜伽体式的练习都是能帮助我们发汗的，并且几乎每一个体式都对我们有很好的并且是不同的锻炼效果，我们只要能做到认真标准的练习每一个动作就好了，相信大家都可以通过瑜伽练习让自己变得更好。

你们的女朋友都有哪种怪癖？

怪癖实际是男人女人的命门软肋，如果你掌握了对方的怪癖，对方就成了如来佛掌心的孙悟空，你手中的羔羊，永远逃脱不了你的手心。

所谓的怪癖跟一个人的成长经历，文化背景关系很大，都是一些内心深处的真实反应。

比如偷窥狂，实际是传统文化中禁果分外甜的表现，反映的是一种长期被禁锢，压制的人的反抗的性格。中国古代有个皇帝就有这个爱好。

还有的喜欢闻放屁，看拉翔，虽然有点恶心，但是每一个人都有这样的感受，就是释放出来以后，浑身是一身轻松畅快淋漓的。

还有人喜欢挤痘痘，痘痘爆破，“嘭”的一声，就像“爆米花”一样，很是痛快。

还有的喜欢你咬她的手指，是因为小时候可能妈妈奶水不够，通过咬手指，能达到望梅止渴，心理暗示来抵抗饥饿的感觉。

还有的喜欢你咬脖子，舔耳朵?，掐肉肉，打屁股，闻臭脚，摸脑袋，踢你踩你等等，都是因为这些行为能够给她带来快感，安全感和满足掌控欲。

受虐狂，虐待狂，尽管不能被社会接受，但也是爱的一种极端表现，所谓的打是亲骂是爱。希特勒好像就是这样的一个变态。

至于男人恋脚，爱美丝，是因为小脚女人，大门不出二门不迈，足不出户，不容易出轨。是男人对女人贞洁专一的渴望。

大千世界，无奇不有，见怪不怪，理解包容就好。

如何干活手脚麻利？

方案一：多与优秀+麻利的人在一起 这叫环境的影响

比如我初到车间干活时 手脚笨拙 因为没有任何生产经验 看到师傅们干活大开大合 半年以后我也成了像他们一样大开大合干活的人 比如一根10米长的钢管 直径219 半空中一切二断 当断的时候 我用双手去接住 刚开始有点紧张 干的多了 也就那么回事

当优秀的人与你一起搭档干活时 你如果手脚跟不上 就会拖整个团队的后腿 所以逼着你手脚麻利 逼着你进步 人都是被逼出来的

方案二：总结反思

每天把自己干的事总结反思 比如我每天干的活 都作工作笔记 某天老师傅教我怎么机器维修 我把步骤全部记录在本子上 为什么呢 因为好记性不如烂笔头 你当天能记住 不代表半年后再次维修 你能把步骤全部记起 所以我第二次维修时 先自己尝试弄 当某一步骤卡住 翻开笔记本 一下明白 第三次维修时全部会了 再到下次下下次 就越来越熟练 动作越来越快 唯手熟尔

方案三：用心做事

师傅要干什么 厉害的徒弟在他屁股后面早就把要用到的工具全部备齐了 师傅直接抄起工具干就是了 整个流程行云流水 不拖泥带水 哪一天师傅不在了 徒弟按照流程很快解决

4、该用力时就用力，别怕

比如我做椅子，先要把材料开榫，用磨光机开料，切下去的时候我的时间比那些老师傅用的多的多，老师傅说：太慢 就像有一部电影叫《刀》赵文卓对着飞龙说：你的刀这么慢，怎么出来混饭吃？任何手艺，你要是慢了，估计饭都吃不上。

该用力切下去就要用力切下去，不要扭扭捏捏，大不了切割片断了，重新换上新的割片。

5、该大手挥舞就挥舞

料开好后，要拼起来，腿装好了，要调整，用榔头调整，师傅说：用力敲，别怕它疼。

如果一点点地敲击，效率慢且还调整不过来。

至于什么时候用小力，什么时候用大力，看你干活干什么。

6、动作干净利落

师傅要什么，我会像百米赛跑冠军那样冲过去，因为我从小就是运动员，习惯了冲刺，你们可以不用像我这样，但你们可以用小跑。

7、关于力气

在现场干活，若力气不大会拖后腿，所以空闲时还要想办法把力气变大。

比如上个月我和师傅在青海格尔木部队干活时，一个水箱弄好后，变形了，要校正，需要很大的力气，如果二个人力气都小，那完了，费劲。

8、关于柔韧

现场有各种位置，各种障碍，没那么多舒服的位置让你干活，比如一块板平躺在地上，要焊接，你必须盘腿焊接，否则焊枪够不到，若韧带压不下去，盘不了腿，只能趴着焊，所以空闲时要把劈叉解决掉，横叉竖叉都要解决！

9、干活要灵活多变

同样一个活，每个人做法不一样，你不要死搬硬套，怎么方便就怎么来！

10、该大叫时就大叫

当大家士气不行的时候，累的时候，我会吼叫，提升士气，如同打仗一样。

11、有些活需要左右手精通

出来混饭吃不是那么容易多，你们在视频中看到什么水下焊接啦这些，还有更复杂的，冷暖自知。理论与实践都要会。

常年练瑜伽的瑜伽老师是什么样子？

小伽语录：每个人都身怀天赋，但如果用会不会爬树的能力来评判一只鱼，它会终其一生以为自己愚蠢

瑜伽不只是女性的专利，其实，老以前，多数的瑜伽练习者都是男性。即使是同样的瑜伽体式，因为男女生理结构的特点，所获得的收益也是不同的。尤其30岁以后的男性，都逐渐趋于“油腻”良好的生活习惯有利于避免许多不必要的麻烦。

男性在平时的生活中扮演更多，更重要的角色，应酬，熬夜，思考，种种压力与烦恼就会持续不断。应酬少不了那杯酒，伤肝；熬夜少不了多想，费神；多想少不了抑郁，伤肾。

五脏六腑都伤完了，那寿命可是大大缩短了很多年。所以必要的静心，冥想，舒缓释放压力就及其关键。没有健康的身体又何谈工作，家庭呢？

瑜伽舒缓的节奏，让身体和呼吸都进入平静状态，彻底打通身体的自愈能力。长久练习，更能静心平气，使人心中的不良情绪得到宣泄。

烦恼少了，想得少了，睡眠质量自然就提高了。其中许多的伸展，收缩动作都有助于肌肉的强健以及形体的塑造，既减肥又美体。

今天介绍的瑜伽动作多处需要强劲的臂力来完成，这也是专门为男性打造的护肝，养肾，助睡眠的良药，一起学起来吧！

1.公鸡式变体

1.双腿直立坐在地上，双手自然放在两侧；

2.上半身向下弯曲，头也要低下，单腿屈膝，做朝外打开状慢慢抬起，越过后脑勺，贴紧左耳，小腿自然搭在肩膀上，另一条腿做同样的动作，脚背在后脑勺上方相互勾住；

3.五指分开，双手撑地，运用手掌和手臂的力量慢慢将身体抬起，小腿部分可以用力往下压一点，使身体前后的重心平衡。

2.跪立圣马里琪式

1.首先跪立在地面上，两腿间距与肩同宽，脚背贴着地面；

2.上半身向下弯曲，同时手臂向后伸，直到抓到脚后跟，上半身弯曲到头顶膝盖上方，做这个动作时，大腿稍向后倾斜。

3.起重机式

1.这个动作很简单，但前提是手臂的力量要够，而且要稳，否则很容易受伤。首先山式站立，然后五指分开，双手撑地，两手间距与肩同宽或略比肩宽，双手做朝内姿势撑地。

2.双手撑地后，身体倒立，腿屈膝，慢慢抬起到半空，屈膝后膝盖朝外分开，注意屈膝后大腿跟小腿肌肉要夹紧。

4.手支撑式扭转变体

1.竖直坐立在地上，双手自然放在两侧；

2.上半身向左边扭转，双手五指分开，略比肩宽距离撑地，将整个身体托撑起来，双腿要保持与地面平行；

3.右腿从后方屈膝扭转放在后背上，脚踝处落于后脑勺下方。扭转一定要注意缓慢进行。

5.站立单腿饶头式

1.首先山式站立，单腿抬起，在空中做单腿劈叉状，需要调整平衡的话，手可以协助腿劈叉；

2.平衡后，双手合十，上半身略向下弯曲45度，悬空腿脚面绷直屈膝，缓缓绕过头部靠近左耳背，脚腕处要与后脖紧贴。

6.坐立单腿饶头式

1.首先在地上双手合十，盘腿坐立，一条腿屈膝向上抬起，绕过后脑勺，小腿肚可以与肩膀相贴，脚踝下方贴近左耳背。同时注意落地脚，盘腿状落地，脚背面要尽量与地面相贴。

7. 坐立手抓脚趾式

1.首先在地上盘腿而坐，然后一条腿抬起，成打开姿势，朝外朝后绷直；

2.身体向左侧扭转45度，右手五指分开，手臂略弯曲撑地，左手向后仰，抓住悬空腿脚背。该动作中在空中腿要伸直，身体扭转用手抓脚背时要注意扭转要适度，否则容易伤到脊椎。

“跑步”一次似乎成了当下潮流，大学生，工作中的人，老年人都热衷于跑步。朋友圈，微博，各大社交平台都有人在晒自己的跑程为了锻炼身体、减肥，许多人选择跑步。

但是跑步至少要半个小时体内的脂肪才能开始燃烧，如果跑步姿势不正确，还容易伤到骨头。最潮流的锻炼方式就是瑜伽，每天只要十分钟，坚持一周，排除毒素，祝你入睡；长久坚持，养肝护肾。

关于冬季养生，小伽有话说：风寒气流不留情，出门运动必带口罩。

今日互动话题：大家在下雪天做过最有趣的事是什么？

小伽做过最有趣的就是把雪块塞到别人衣服里，结果被狠狠的揍了。

诗应该怎样写？

诗是一种精神艺术，那么诗该怎么写呢？

诗是一种形式，它随心所欲，你想畅所欲言便可欢畅。就拟我很久以前在校时光的时候，写过一段连贯

和你在星空下

也拟要写一封

牵着的手从此不放松

那海誓山盟

那地老石枯

其实，写诗感觉真的很重要，就是就恰如文艺青年积了满肚子的不愤，就是一种倾述。不论场合，像

断章

【卞之琳】

你站在桥上看风景

看风景的人在楼上看你

明月装饰了你的窗子

你装饰了别人的梦

就注重感觉，从诗中选片段，断章取义，因此，好诗是锻造和选择。

有朦胧诗，不注重押韵像海子

面朝大海，春暖花开

海子

从明天起，做一个幸福的人

喂马，劈柴，周游世界

从明天起，关心粮食和蔬菜

我有一所房子，面朝大海，春暖花开

从明天起，和每一个亲人通信

告诉他们我的幸福

那幸福的闪电告诉我的

我将告诉每一个人

给每一条河每一座山取一个温暖的名字

陌生人，我也为你祝福

愿你有一个灿烂的前程

愿你有情人终成眷属

愿你在尘世获得幸福

我只愿面朝大海，春暖花开

就没有押韵，但写的朴素，真挚动人，真好。

还有，太多的举不甚数，那么，诗该如何写呢？用心就好啦！就像情人接吻的一瞬间那种感觉，世界熄灭了灯以后，你爱人用手为你呵护着蜡烛的那丝温柔，就如同游荡者心中的自由。经历越多，写的也就自然而然的更好更优秀。

所以，别急促。

满腹的经纶也会经历不起的起时间的的推敲。但牢骚也都该酝酿成美酒，葡萄也总该成熟时，所以，人生亦是如此，想象自己与几十年后的自己对话，那得失哪能不让你看透而变成一首诗呢！