肌肉吧(应该是显示出最真实的肌肉吧)

肌肉吧，应该是显示出最真实的肌肉吧？

角度很重要，不同的角度，效果是有区别的。就如同自拍往往是侧脸或者自上而下拍效果更好一样。

扳手腕身高有优势吗？

身高越高越有优势，根据统计人的身高和手腕尺寸是一致的。女孩子手腕围度是16cm，那身高就应该是160cm，男士身高如果180公分，那手腕围就应该是18cm左右，身高尺寸正好是手腕围度的十倍，但由于人种也就是人的基因遗传因素、发育因素、生活环境因素等，也会影响到臂展和身高的关系。

有些人就是胳膊比较长，如果身高是180cm，臂展长时甚至可以达到190cm，有些人也会出现臂展比身高小很多。但普遍来看绝大多数人臂长和身高还是有一定相关关系的，也就是臂展和身高一般是1:1的比例。

奔跑吧兄弟肌肉tv是哪一期？

《奔跑吧》是在第五季第十期有晚霞TV。

本期的 嘉宾有林依晨、李现、张凯丽、任嘉伦，分成了吃播TV队、肌肉TV队、晚霞TV队和RUNINNG MUSIC TV队4个队伍，经过几轮比赛争夺最后撕名牌环节的放松时间，名牌被撕放松时间就会清零，对应的VJ就可以下班。

如何提高扳手腕的力量？

扳手腕需要手臂很多肌肉的参与。主要有三角肌、肱肌、肱二/三头肌、肘肌、饶侧腕长/短伸肌、尺侧腕屈/伸肌、拇长伸肌、指浅屈肌、示指伸肌、指伸肌等很多细小的肌肉。

尤其是手掌和手臂部的肌肉。参与扳手腕活动时候最受力。 平时就应该多注意这些几如的锻炼。

三角肌、二/三头肌分别归在肩部和手臂锻炼中。小臂以及掌部肌肉的锻炼应该单独进行。

你要求不用哑铃的话锻炼的动作就很少了。毕竟这些肌肉都是附注在关节上的，关节可以活动，这样在有重力的参与下锻炼会很有效果。

所以，建议你使用哑铃或者更钻业的器械。 锻炼动作，要是你使用哑铃的话可以进行：锤击式臂弯举（主要锻炼肱饶肌和肱肌以及肱二头肌）、臂弯举（主要锻炼肱肌和三角肌前部）、杠铃臂弯举（主要锻炼小臂肌肉群就是我刚才说的那些肌肉）、坐姿正/反握腕弯举（主要锻炼小臂肌肉和掌部肌肉群）平时多加强这些动作的饿锻炼， 还有就是要进行静力练习。

可以像二楼的朋友说的对墙练习，主要是针对耐力的。或者你可以在进行上述器械锻炼时将动作拉缓一点，在做到高峰时将动作停顿一两秒。对于肌肉耐力很有帮助。

这将直接帮助你取得优势。

在方法上，我并不是很专业的，平时没有怎么对决过。不过，以上的锻炼方法是基于扳手腕的力量参与原理而进行的针对训练。以下附上坐姿反握腕弯举的图片（红色部位为重点锻炼部位）希望能对你有所帮助。

坐姿正握腕弯举的动作和它差不多，锻炼的部位也一样，只是锻炼的是小臂和掌部的内侧肌肉。 祝你成功！

腰肌肉训练时候背部发生弹响怎么回事？

正常的。一般都是热身不彻底，其他的关节，比如肘、腕、肩关节等，

背部热身的话，不只跑步机、椭圆机热身，还可以做一些动态的热身激活。

比如直臂下压这个动作就不错:

细节:站姿，双脚约肩宽，屈膝，挺胸收腹，双手宽与肩握住直杠或绳索。

练习过程：双手握住直杠，集中背部肌肉的绷紧快速向下按压至大腿前侧裤子，停顿0.5秒，最大化绷紧背部肌肉。然后用背部的控制力慢慢还原，让肌肉始终处于张力状态。虽说是直臂下压，但是肘关节还是要保持微屈，太直了会练到手臂肩。练习时一定要收紧腰腹部，下压重量较大时，可以将身体前倾一点，上放时身体往后倾一点，让背部始终绷紧。