增肥好方法(体重一直不下了)

增肥好方法，体重一直不下了？

1多运动，少吃药。

其实最普遍的减肥方法是通过运动减肥，少些使用减肥药。通过运动减肥，不仅能起到燃脂的作用，同时也可以增强我们身体的免疫力，通过运动减肥，也可以让我们的身体健康的同时起到减肥的作用。

2、晨起蜂蜜水。在我们每天起床之后喝一杯蜂蜜水，有助于我们身体新陈代谢，这也有利于我们起到减肥的作用。

3、按时吃早餐。我们必须知道，每天的早餐是必不可少的，可以尝试只吃一根香蕉，因为在香蕉里面，它含有的卡路里热量可以填饱我们的肚子，但是并不是说，早上只吃香蕉就能吃到减肥的作用，香蕉是不可以空腹吃的。所以建议大家在吃香蕉的时候可以多加一个鸡蛋，或者加上一杯牛奶。

4、午餐尽量吃饱。在午饭的时候一定要吃得饱一些，这样子就可以减少我们下午对食物的摄入。相信很多减肥的人士都知道晚餐的时候最好就是吃减肥餐，晚餐是最好减肥的时段。

5、多喝水。在我们的日常生活中一定要多喝水，对于要减肥的小伙伴来说，多喝水，这是减肥的一个好方法，每天喝水至少要有六杯以上。因为温开水可以帮助我们减少对食物的渴望，同时，多喝水也可以帮助我们冲掉体内多余的一些脂肪，还可以帮助我们身体增强新陈代谢，这在很大程度上帮助了我们减肥。

6、经常称体重。对于减肥的人士来说，每周去称一次自己的体重让自己了解自己是否有进步，记录好自己的体重信息，时刻注意好自己的健康状态，确定自己的食物是否营养比较均匀，千万不要因为多运动减肥而把自己的身体给弄垮了。

其实最重要的还是身体健康啊，保持良好的生活习惯，身心愉悦，每天开开心心的就很好了。热爱生活，热爱自己！加油！！！

如果女孩子跟你聊天？

其实你要知道，当女生跟你说她胖的时候，表明她已经知道自己最近变胖了。

只是想看看你什么反应而已，如果你只是一味地讨好她而说假话的话，那在女生心里只会觉得你很虚伪。

解析：

在跟女生相处或者聊天时，男生总是要面对女生提出的各种各样的尖锐的，堪称送命的问题。

还有些问题女生会问得很突然，而你一时根本想不到要如何回答她的问题。

这也导致了女生很容易生气的结果，或者一下子就把你们两人之间聊天的氛围变得很尴尬。

那男生到底应该怎样回答女生提出的一些很突然的问题呢？

在女生心里，她们都是很希望自己是很完美的，所以无论她的身材好不好，她都是觉得自己是胖的。

而当女生在你面前说她自己胖的时候，其实这是她的小心思。

如果你只读懂她字面意思的话，那你是根本不会懂得女生真正的内心想法的。

女生只允许自己自黑，别人是说不了她胖的，如果你说她胖的话，那分分钟拉黑好友。

而且，女生内心里是非常喜欢自己瘦的，总而言之，就是女生觉得只有自己瘦了，男生才会喜欢自己、关注自己。

那这时候你就应该表现出不像其他男生一样只爱皮相，要让她内心里有安全感。

而当你以一种戏谑的方法来恢复女生的时候，不仅让女生感受到你不仅不嫌弃她，反而让她感受到你喜欢她多了几分。

如果女生本身就是很瘦，却跟你说她很胖的话，那女生心理大多是有炫耀的成分的，她的内心也是觉得男生是喜欢瘦的女生的。

那这个时候，你就应该要迎合女生炫耀的心理，告诉她你觉得她这个样子刚刚好，反而比其他女生还要瘦一点。

可能很多男生会觉得自己读不懂女生的潜台词，觉得自己难道说实话也有错吗？

如果你是这样想的话，那只能说你离单身已经不远了。

其实，不要责怪女生的心思难猜。

你只要在生活中多花些时间去关心她们的内在需求，渐渐地你也会明白女生话语里面的潜台词了。

因此，当女生说自己胖的时候，只是想知道你在不在乎她，这最根本的原因就是女生安全感不足，导致了自信心缺乏。

所以，女生才会用自己的方式去测试你对她爱的程度，并且从你回答问题的话语中得出你对她的重视程度。

而如果你的回答让女生没有安全感的话，那她就会担心你会不会哪天就离开她了。

那你要做的就是要多给予女生安全感，多说些赞美她的话。

这样的话，女生就会从内心里觉得你是真的爱她了。

太胖了怎么办？

我来和大家分享几个小妙招，能帮助我们更好地遏制饥饿感，减少我们的热量摄入。不该吃的不吃，该吃的适量不超量，能让我们瘦得更轻松。

妙招1：在餐厅挂上一面镜子

有科学研究表明，当人坐在镜子前吃垃圾食品时会降低进食的愉悦感，就会吃的更少。而当你坐在镜子前吃健康食物时，你会更加欣赏自己。

所以，可以在餐厅挂一面镜子，而如果你要外出进食，可以选择有镜子的餐馆。

妙招2：厨房整洁能让你靠近更瘦的自己

《环境与行为》一篇研究报告指出，志愿者们在凌乱邋遢的厨房待10分钟，就会产生吃垃圾食品的冲动。而那些待在整洁厨房的志愿者们，却更倾向于选择健康食品。

所以，要想吃得更健康更少就从整理厨房开始吧，勤做家务还能消耗更多热量哦。

妙招3：调暗光线，不仅摄入更少还能更享受进食过程

柔和昏暗的灯光能让压力消失，使用餐者心情更愉悦，进而摄入更少的热量。

研究表明，那些在昏暗灯光下进食的人，会放慢吃饭速度，进而减少18%的卡路里摄入。所以，多和男友去吃烛光晚餐吧。

妙招4：购买垃圾食品时选择现金付款

研究显示，当你为蛋糕、巧克力棒或薯片买单时，付现金产生的内疚感会及时制止你的购买行为。因此，为了减少摄入垃圾食品，可以在结账时付现金。

另外，在购物时可以尽量选择小的购物车，因为大的购物车会让你的购买行为更冲动。

妙招5：利用薄荷等香薰的力量控制食欲

科学研究表明，薄荷的香味有助于我们减少饥饿感，可以在就餐前深呼吸几口薄荷的香味，或者用薄荷泡水喝。

如果不喜欢薄荷也没关系，香草的气味同样能起到相同效果。所以，可以试着在餐厅或厨房放一些熏香蜡烛，还能营造昏暗的光线，一举两得。

妙招6：选个帅气有型的服务生

如果你很爱吃甜品，强烈建议你选个帅气苗条的服务生来为你服务。统计数据显示，被苗条的服务生服务，比被偏胖的服务生服务，点甜品的概率要低出4倍。

妙招7：进餐时选择更修身的衣服

这一点非常适合爱美的女孩子。为了更好的着装体验，让自己看起来更美，穿着贴身衣服的女性会减少进食量，以防止腹部或胃部凸出。所以，下次去吃大餐的时候穿件修身的衣服吧，不仅能少吃，说不定还能有场浪漫的艳遇呢。

妙招8：食物和餐具的颜色要有差别，不要太一致

《消费者日志》的一项研究表明，当食物的颜色和餐具的颜色反差较大时，进食者能更好的控制食量。

可以选择带有蓝色边缘的盘子，这样也能更好地控制食量，避免摄入过多热量。

妙招9：选择较长的叉子、筷子等

减肥者应选择小号餐具是很多人都知道的。其实，较长的筷子、叉子、勺子也会帮助我们放慢吃饭速度，让人更容易有饱腹感，避免吃得过多。

各位想减肥瘦身的小伙伴们，赶快试试吧。减肥其实就是要从这些日常小事入手，一点小小的改变就能带来大大的不同！

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什么方法有助于减肥？

1.首先开场白

三餐正常吃，菜品不要太油太重口味清淡一点，不吃甜食，不吃油炸，多吃水果蔬菜，多喝开水，作息正常，多运动这是正常控制

2.有助减肥的蔬菜水果。

秋葵：高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物

筊白：热量低、纤维多、水分高，易饱足感蔬菜

黑木耳：可促进肠道蠕动。

奇异果：改善便秘、富含维生素；

苹果：苹果含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢

图下除了减肥还有美白功效

3.减肥方法跳绳

（1）跳绳是我认为减肥最牛逼的运动方式，每天也不需要太久，20分钟，刚开始你坚持15分钟总可以吧，慢慢的加到30分钟，保证你蹦出一身汗，就在你一次一次跳绳的过程中，你的肉肉越来越少，同事是舞蹈老师看着他瘦下来的，他最胖的时候190，每天1小时后，现在140标准体重了，最多的时候他一次跳了7000次。每天3次可想而知。

（2）饮食规划，早上两个苹果，中午七分饱，晚上7分饱，饿了吃个苹果。

（3）喝绿茶

绿茶中含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥的速度。而绿茶中含有的咖啡因，可以刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体的脂肪作为燃料使用。绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。

（4）熬夜

研究表明深夜的大脑更期待一些油炸或者是高油高糖高脂的食物。按时睡觉，就会避免我们吃夜宵，也会达到一定的减肥效果。美国睡眠专家公布的一项研究结果显示，人们把每天睡眠时间控制在七八个小时，最有利于保持身材。睡眠不足6小时可能导致肥胖。睡眠时间和睡眠的质量会影响荷尔蒙的分泌对脂肪分解。

（5）控制热量与脂肪。始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼，饮食清淡。少盐。

4.肥胖讲解及标准体重

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。评定标准：肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×±100%。

女士标准

男士标准

儿童标准

一位啥多懂的左撇子真诚的为你们解答疑惑及生活搞笑会持续发光发热希望你们喜欢鼓励哦

为什么美国穷人很胖？

谢邀答：美国人为什么都很胖，原因就一个字穷。

他(她)们为了每天能够捞到更多的资本，平时生活一直都处在紧张的状态之中，由于思想上压力太大，使饮食也没有了规律，吃的东西又主要以甜食及肉类为主，蔬菜基本都吃生的，过度紧张导至肠胃经常不消化，而引起的发胖，越胖越能吃，越吃就越胖，再加上他们用的水都是经过电磁化的，跟发胖也可能有关系，总之，他(她)们为了掩盖一个穷字或面子，所以人人就要显得比谁都要胖，就看现在美国病毒爆发时期，对他(她)们来说好像并不可怕，怕得是没了资本没钱吃饭才是最可怕的。

可是英法的穷人为何干吃不胖呢，一是他(她)们都不喜欢胖，二是他(她)们的基因可能与美国人不同，三是他们国内的市场里所有的食物食材可能都含有什么东西，使人不能发胖的，只所以他(她)们不喜欢胖，一是不好看，胖了就没那个绅士味了或淑女形象了，二是干活做事也不方便，再说了，国内的穷人又不是一两个，太多了也就不为怪了，所以他(她)们认为胖与瘦跟穷富是没有关系的，不过看他(她)们的外表穿着也是不错的，目前病毒也在他们国家虐行，努力吧，一是要与病毒做抗争，二是不要再穷了，否则会被美国人欺负的。(娱乐领域问答题)。