十二段锦(为什么每套八段锦动作都不一样)

十二段锦，为什么每套八段锦动作都不一样？

因为每个人的认知与需求不一样，自然就会产生不同版体的八段锦。

八段锦功法比较共同认可的是起源于北宋。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！这些动作的编排，主要的思想还是中医理论的气一元论思想，外在的动作拔伸，内在的意念引导气息，调养经络之气，五脏六腑之气。这种动作的练习好与不好并没有一个统一衡量标准，完全在于个人的感悟，以及身体对这套路功夫的作用。

八段锦的版本有很多，流派上来分： 国体、少林、道家、中医、武术名家、其它。

国家体育总局创创编的八段锦在整理民间导引功法时推广的版本，习练者众多，这个版本是比较务实的，基本的原则就是以健身为目的，不夸大其它的功能。

少林版本脱胎于易筋经，在外流传的代表人物有 禅一、释德扬、焦红敏、释行宇等，少林的练法也有各自的变化，练法不一。但他们有少林功夫的攻防意图更明显一些。

道家的版本基本为 十二段锦，版本比较统一。

中医版，是众多习练八段锦的联系者中，根据中医理论，自己糅合创编的。有名的为： 胡海牙、邓铁涛、李鸿义、陈永森等。

武术名家： 宗光耀、万籁声等

其实锻炼身体本身就是五花八门，不同的性别，不同的年龄，不同的身体体质，不同的训练年限，对于同样一套八段锦训练之后的感觉，收效也是不一样的。自然就会创建出各种版本的八段锦。

十二段锦的歌诀？

闭目冥心坐，握固静思神。

叩齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆摇天柱。赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转。两脚放舒伸，叉手双虚托，低头攀足顿。以侯神水至，再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞，咽下汩汩响，百脉自调匀。河车搬运毕，想发火烧身。金块十二段，子后午前行。勤行无间断，万疾化为尘。

健身气功十二段锦以什么为基础上改编？

《健身气功·十二段锦》，健身气功·十二段锦是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一，由北京体育大学承担研究任务。

新编功法继承了原功法不同流派的精髓，加强了颈、肩、腰、腿部的运动，是一套按照头部、颈部、肩部、背部、腰部、上肢、下肢、胸腹部顺序进行全身性锻炼的坐势功法，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强的功效。本书对健身气功，十二段锦的功法源流、特点、基础和技术要领作了全面介绍，是全民健身活动中习练健身气功的统一教材。