注意力不能集中(孩子注意力老是不集中)

注意力不能集中，孩子注意力老是不集中？

孩子写作业左顾右盼，没有耐心。做事拖拖拉拉、磨磨唧唧。这些问题，确实是注意力不集中的表现。

孩子注意力发展的规律。

2~3岁的婴儿集中注意的时间为10分钟左右。

5~7岁的孩子，注意力集中时间在15分钟左右。

7~10岁的孩子，注意力集中时间大约20分钟。

10~12岁可持续25分钟左右，13岁以上能够集中注意30分钟。

家长了解了孩子注意力的特点后，对孩子就会更多一些的理解。

但是，孩子的注意力是可以培养的，也是可以发展的，要采取科学的方法。

培养孩子注意力的科学方法。

01.

安静单纯的学习环境。

孩子学习的房间应该是安静整洁的，物品摆放有序。孩子的学习桌上，没有零食和玩具，只有必须的文具。这样，孩子在写作业的时候，没有打扰他注意力的物品，能够把心思都放在写作业上。

有一位妈妈，给孩子买的文具特别花哨漂亮。孩子的转笔刀，外形就是一个变形金刚，还能通过摆弄，变换造型。

每次孩子写作业的时候，总是爱削铅笔，其实削铅笔的目的就是摆弄摆弄他心爱的转笔刀，也就是玩一会儿。

所以家长们在给孩子准备玩具的时候，尽量实用一些，不要买那些类似玩具的文具，也不要有香味，朴素实用的，更适合孩子。

孩子在写作业的时候，房间内应该是安安静静的。家长们就不要在这个时候娱乐了。

有一次我去朋友家，朋友约了几个好友正在家中打麻将，朋友正在读三年级的孩子在一旁写作业。面对耳边哗啦哗啦的摸牌声和你一句我一句的聊天，孩子怎么能够集中注意力写作业，这时候别说孩子了，就是成人也难做到吧。

有时候，孩子扭头看看成人们，朋友就一顿大喝：“别看了，快写作业。注意力太不集中。”

朋友还振振有词地批评孩子。

其实，这种环境，本身就是在培养注意力不集中的孩子。

02.

日常生活中的每一项活动都是改善注意力的机会。

每次做一件事情。

不要求孩子一次做好几件事情，只要每次做一件事情就可以了。例如，走路的时候，就专心致志地走路，不要一边走路一边听耳机。

有位爸爸为了让孩子特高英语听力，在坐公交车的时候，让孩子听耳机中的英语故事，认为这是利用零碎时间的学习，其实，对于小孩子来说，这是对注意力的一种破坏。容易坐过站，英语没没有听进去。

不打扰正在专心致志的孩子。

孩子对于自己感兴趣的事，总是全情投入，兴趣盎然，注意力特别集中。这时候，父母千万不要去打扰孩子，分散孩子的注意力，这正是提升孩子注意力持续能力的好机会。

养成规律的作息和学习时间。

你可能听说过这个著名的实验：

俄国生理学家伊万·巴甫洛夫成功地让一只狗在听到铃声时分泌唾液。如果一只狗总是在听到铃声之后就得到食物，它的大脑就会把这个声音和紧随其后的食物联系起来，以至于狗在听到声音时表现出得到食物时的样子，也就是分泌唾液。这就是所谓的条件反射学习，巴甫洛夫凭借这一发现获得了1904年的诺贝尔奖。

规律的作息，固定的学习时间，可以让孩子形成良性的条件反射。

有的学霸，甚至具体到什么时间学什么科目，这样到了那个时间点，大脑立刻就兴奋了起来，学习起来也就更注意力集中，学习效率也就更高了。

03.

适当的玩一些提升注意力的游戏。

闯迷宫、连连看等游戏，需要孩子长时间的集中注意力才能完成，有利于培养孩子的有意注意。

例如下面这种游戏：

按照数字的顺序进行连线，就能勾勒出图形，形成有趣的图画。

这种游戏特别适合小孩子玩。

高年级的孩子，可以玩一些思维游戏，有利于培养注意力。

例如下面这种：

红色方框的部分应该是什么数字？

答案是9744。

总之，

孩子注意力的发展有年龄特点，家长不要急于求成，要符合孩子的认知规律。

培养孩子注意力的科学方法有：给孩子一个安静单纯的学习环境，日常生活中的每一项活动都是改善注意力的机会，适当的玩一些提升注意力的游戏。

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孩子不能集中注意力？

造成现在孩子大多注意力不集中的根源：

一、生理方面

由于孩子大脑发育不完善，神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡，故而自制能力差。这是正常的，只要教养得法，随着年龄的增长，绝大多数孩子能做到注意力集中。

二、病理方面

轻微脑组织损害、脑内神经递质代谢异常等可引发儿童多动症，主要表现为注意力不集中，活动过多，冲动任性，情绪不稳，行为异常，学习困难;神经根结构和/或功能异常可引发儿童抽动症，除了主要表现为交替出现的刻板式眨眼、皱眉、呶嘴，清嗓音，扭脖子，耸肩，甩胳膊，踢腿外，也常伴有注意力不集中。另外，有听觉或视觉障碍的孩子也会被误以为充耳不闻，不注意听或视若无睹，缺乏学习意愿。这些情况需要得到专科医师指导下的治疗才能改善。

三、饮食与环境方面

糖果、含咖啡因的饮料或掺有人工色素、添加剂、防腐剂的食物，会刺激孩子的情绪，影响专心度。此外，环境污染造成血液中铅含量过高也有影响。

四、家庭教育方面

教养态度与家中生活习惯对孩子的行为影响极大，也常是影响孩子最主要的因素，但“当局者迷”，往往无法客观的找出问题的症结所在。从下列几个方面来观察，也许可以找出一些原因。

1、给孩子营造一个安心的家庭环境心安定了，孩子才会安心而享受地去做某些事情。否则，他只能惶恐地纠结于各种“不安心”因素，难以专注。

2、当孩子做某件事情很投入时，尽量不去打扰他避免过度关注孩子，以免孩子形成依赖，缺乏自主性。当没有人陪伴或者给孩子安排活动时，他就会内心惶恐，无所适从。

当不得不打断他的时候，走到他身边，蹲下来，对他说：“我看你好专注呀（顺便竖个大拇指）！对不起，现在我们……（陈述理由，告知后续的活动）”如此，孩子觉得自己被尊重，他就不会因为被打断而闹情绪，内心就不会产生对抗的能量。他的心更安定，专注力自然就会发展得更好。

3、电子产品可以偶尔玩之，绝对不能当做电子保姆尽量陪伴孩子投入地玩游戏，参与他的游戏，引领他玩得更深入、更长久、更有创意。孩子自然可以将注意力更长时间地集中于某项活动。

4、当孩子痴迷于某项活动或某个事物时，顺应他的需求当孩子对某项活动产生兴趣时，为他提供更多与之相关的资讯、材料、可能的相关活动，让他跟与其相关的事物关联，并帮助他横向或者纵向去拓展，发掘出更多有趣的元素，将探索的触角伸向更多可能的方向。

5、某些小游戏，也是拓展孩子专注力很好的练习如，将某个小物件放在手心里倒腾，猜最后在哪只手里。或者有意识地引导孩子去关注某些事情，观察某些事物的变化，如季节、光影、色彩等的变化。

引领孩子享受这一切，并且不给他压力，他的有意注意自然就会在这一类活动中获得发展。

怎么解决注意力不集中的问题？

1.、为孩子营造安静、舒适的学习与生活环境。因为青少年多以无意注意为主，一切好奇、多变的事物都会很容易地分散他们的注意力，干扰他们正在进行的活动。所以安静舒适的学习环境对他们很重要。

2.、充分利用孩子的好奇心，将孩子的兴趣与注意力的培养结合起来。

3.、注意让孩子在学习中劳逸结合、张弛有度，这样才不会打压到孩子学习的积极性。

4.、还可以从视觉、听觉、触觉三个方面来对孩子进行感官灵敏度的训练，进而提升注意力。

为什么一整天都很难集中注意力？

谢邀回答关于“集中注意力”的问题，这个问题我想理解成“专注的why与how”也是相通的。

看到这个问题的时候，我仔细回忆了一下自己集中注意力的时候精神状态，然后就一下子把记忆拉到了学生时代......高中数学课堂上跟着老师的思路解答几何问题、一条辅助线就能把因果关系刷刷刷写得飞快的几何证明题、安静的教室里堆满书的桌子和埋头刷试卷的我们......后来到了大学，想要静下心来就会去图书馆占个座位，几本书，一支笔，听着音乐，然后就是一个下午......

再后来踏出学校进入社会，数不尽的工作琐事，每天都在为大大小小的事情焦虑，身边的人开始进入不同的生活轨道，开始有意无意的攀比各自的生活——于是，你就乱了。

上面说了这么多的场景，是想告诉大家为什么我们现在越来越难集中精力的一个原因就是——你所处的环境氛围影响了你的心态，其中也包括了很多子因素，比如：

01 简单纯粹的办公or学习环境

如今摆脱不了微信手机消息、24小时待命、群聊消息不断的我们在潜意识里对QQ、微信、钉钉的消息提示音过度敏感，神经紧张。我认为最理想的学习or工作状态是怎样的——就应该像一个机器一样，按下开始键就能够按照自己的步调和节奏去专注工作，处理各种大小的项目，无人打扰，然后结束键暂停的时候，完美做完工作，大小之事顺利完成。因此，你不能专注的原因，是没有一个安静的客观工作和学习环境，远离碎片化的信息。

02 过分关注别人而忽视了自己

就想我在开头说的，你的心——想太多，乱了。你可能就会因为在早晨上班的地铁上看到了朋友在圈里发了一条在日本东京度假的朋友圈，于是你羡慕他，一看自己还要惨兮兮地挤地铁上班只为了不扣迟到的50块钱......你一天的心情可能就这样down下去了，这种恶性循环的危害是不可忽视的。所以呀，你不能专注的另一个原因，是你本可以因为完成一个项目方案感到轻松和开心，却被一条朋友圈坏了你一天的好状态。

03 生理因素：重度熬夜患者的睡眠缺乏症

自己就是重度熬夜患者，白天工作的时候，在上午10点半-11点和下午2点半-3点的时候是自己的精力匮乏期，就会很困没状态。说白了，就是你没睡醒，不管是学习还是工作你都拿不出百分百的精力去投入。

关于如何提高专注力，其实世面上有很多畅销书都会讲，我这里只讲几个自己在平时觉得比较有用的技巧点，点到为止：

①给你自己安排一个安静的工作环境，可以是在专注期间把手机静音、退出PC端的钉钉、微信软件，在集中的时间做集中的事，也可以是找一群人一起，各自忙各自的，营造一种氛围，沉浸其中；

②学会几条契合自己节奏的事项管理和时间管理技巧，不是简单的时间排班表，而是给自己创造一张场景化的时间管理方法，那样起码不会让你心理上产生太多的抗拒，有机会可以把之前学习的纪元老师的《时间管理方法》分享给你；

③把目光更多的放在自己的成长上，享受当下，人生是场马拉松，莫急莫慌，可以每天进行冥想训练尝试提升自己的专注力；

④关于睡眠，就没什么好说的了，不必强求自己早睡早起，只要有自己固定的规律睡眠周期不会让自己太过于疲惫即可，更多的睡眠技巧可以参看《睡眠革命》一书，你会有很多收获的。

行动远胜于一切，既然你意识到自己目前存在专注力提升的问题，就说明你内心是存在改变现状的渴求的，从现在做起吧，切忌拖延，哪怕每天养成一两个小习惯都已经很棒了，我们一起加油哦❤❤❤❤❤

注意力无法集中到事上面怎么办？

今年很多人得了新冠以后，注意力都无法集中到事儿上，这个时候你只能一件事一件事的办，把一件事听清了，努力去办完了再办第二件事，只有经过努力，才能把工作做好，时间长了，也可能就可以集中精力了吧？那也未可知啊。