焦虑症有什么症状(个人心理成熟的具体表现都有哪些)

焦虑症有什么症状，个人心理成熟的具体表现都有哪些？

真正心理成熟的人，都做到了这5点

许多人所谓的成熟，不过是被习俗磨去了棱角，变得世故而实际了。

那不是成熟，而是精神的早衰和个性的消亡。

真正的成熟，应当是独特个性的形成，真实自我的发现，精神上的结果和丰收。

经历过生活的洗礼后，会发现，真正心理成熟的人，大多具备这5点。

01

能够控制自己的情绪

费斯汀格在《冲突、决策和失调》中说：生活中的 10% 由发生在你身上的事情组成，而另外的 90% 则由你对所发生事情如何反应决定。

他在这本书中，讲了这样一个故事：

卡斯丁早上洗漱，将高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿，就顺手放在了餐桌上。

儿子拿面包时，将手表碰到地上摔坏了。卡斯丁把儿子揍了一顿，并和妻子吵了一架。

卡斯丁去公司忘了拿公文包，又马上转回家。家中没人，他只好打妻子的电话要钥匙。

妻子急忙往家赶，撞翻了路边一个水果摊。

结果是：卡斯丁迟到了15分钟；妻子被扣了当月的全勤奖；儿子这天参加棒球比赛被淘汰。

这真是“糟糕的一天”。

在这个故事中，手表摔坏只是其中的10%，后面发生的一系列事情就是那另外的90%。

试想一下，如果卡斯丁在发现手表被儿子摔坏时，没有动怒而是说：“不要紧，拿去修修就好了。”

我想，故事的结局，会是另外一种结果。

其实发脾气谁都会，但收得住情绪才是一个人的真本事。

一个心理成熟的人，往往能够控制自己的情绪，接受并承受生活中所有好的和不好的情绪，合理地消化或者转化，并采取积极的回应。

学会控制自己的情绪，并不是要你一味地忍让与妥协，而是帮助你脱离情绪的支配，更好地解决事情。

毕竟你对待情绪的方式，决定了你对待生活的方式。

而能够管理自己情绪的人，也同样能够掌控自己的人生。

02

从平淡生活中感知快乐

“如果在三十岁以前，最迟在三十五岁以前，我还不能使自己脱离平凡，那么我就自杀。”

听到一名大一学生对他说这样的话时，梁晓声背脊有些发凉。

然后，他连续给出了两个反问：做一个平凡的人真的那么令人沮丧吗？如果注定一生平凡，真的要在三十五岁以前自杀吗？

我们从小就被教育，要考上名牌大学，要在名企工作，要买车买房，要出人头地，要过上体面的生活，要有一定的地位和名声......

但其实，终其一生，我们中的绝大多数人只是归于平凡，不平凡永远是极少数。

就像周国平说的那样：“人世间的一切不平凡，最后都要回归于平凡，都要用平凡生活来衡量其价值。

伟大、精彩、成功都不算什么，只有把平凡生活真正过好，人生才是圆满。”

平凡，并不等于失败。

真正心理成熟的人，是懂得与平凡的自己和解。

把平凡的人生过得妙趣横生，在平淡的生活中感知快乐。

这是一种成熟，也是一种幸福。

林语堂说，幸福很简单：“一是睡在自家的床上，二是吃父母做的饭菜，三是听爱人给你说情话，四是跟孩子做游戏。”

接受自己的平凡，并从平凡的生活中感受到幸福，这大概就是人一生所追求的内心归宿。

03

不在意别人的眼光，做自己

哲学家叔本华曾说过：人性一个最特别的弱点就是，在意别人如何看待自己。

在我们的一生中，总是希望通过自己的努力，向别人证明，我是最优秀的，我是无可替代的。

但是心理成熟的人，从不在意别人的眼光，只是过好自己的人生。

熟悉李安的人都知道，在他36岁成名之前，在家当了6年的“家庭主夫”。

整整6年，妻子林嘉慧在外工作赚钱，李安负责买菜、做饭、洗衣服、带孩子......

试想，一个社会中的普通人，不工作只靠老婆养活，“吃软饭”、“窝囊废”等不堪入耳的词汇，不知道能淹死多少人。

李安也曾为了证明自己不是别人眼中“吃软饭”的，想随便找一份职业养家糊口。

但是妻子的支持，让他坚定了内心的梦想，从而不再理会他人的眼光，只是用心做好自己。

1990年，36岁的李安，凭借剧本《推手》赢得了40万美元奖金，从此开始了辉煌的导演事业。

李笑来在《把时间当做朋友》一书中写道：“如果你是出色的，不需要你去证明你是出色的，别人自然会看到；如果你是平庸的，不需要你证明你是平庸的，别人还是同样会看到。”

所以，我们不需要为了取悦别人，而改变自己的生活；

更不需要在他人的评价里，找寻自己的存在感。

我们需要的只是，坚定地做自己，走自己的路，活出自己的精彩。

04

认识自己，接纳自己，与自己和解

《感谢自己的不完美》中，有这样一个故事：

30多岁的徐哲，一直都尽可能用各种努力，给周围人留下一个好印象。

但其实，他几乎每天都处于痛苦纠结中。

为此，他寻求心理咨询，持续了将近10年。

戏剧性的是，他最后好起来的那一关键时刻，却看似与心理医生无关。

当时，他正在看一部电视剧，剧中一人对另一人说：“你骗得了别人，但你骗不了自己！”

这句很普通的话，却让他一下子跟自己和解了。

过去，他一直在否认那个孤独而不善交际的真实的自己，他总觉得，自己不应该是这样子的。

于是，渴望成为相反的、完美的样子，但那份完美，只是表演给别人看的。

英国精神分析学家——威尔弗雷德·鲁普莱希特·比昂说：当我们能够去接受一定的不完美时，我们才有可能去看到美好的东西。

成熟，不是你可以改变世界，而是可以接纳自己的不完美。

因为只有接纳，我们才能认清自己的禀赋和性情，找到最适合自己的位置，不断成为更好的自己。

05

不随意评价别人的生活

不随意评价别人的生活，是一种修养。

在网上看到一个故事：

英国有一对小夫妻，没什么钱。

在决定结婚前，男人打算送个戒指给女人，于是进了一家珠宝店。

据说这家店的价格很低，130美元就可以订一个戒指。

结果，当女人在店里试戴戒指的时候，店员跟她说：

“简直不敢相信有男人会用这么便宜的戒指来结婚，太悲哀了。”

对于女人来说，只要是真心喜欢的人，即使没有上万的钻戒，没有奢华的仪式，也没有什么关系。

但在店员看来，女人嫁给一个买不起钻戒的男人，是一件很悲哀的事情。

我们每个人，都有自己的生活方式。

有的人，能每天填饱肚子就是一种幸福；

有的人，能上完九年义务教育就已经很知足；

有的人，能健健康康长大都是一种奢望……

所以，不要总是站在自己的角度上，去随意评价别人的生活。

你眼中的不幸，在别人眼里有可能是莫大的幸福；

同样地，你眼中的幸福，在别人看来未必如此。

真正心理成熟的人，从来不会站在道德高地上，对别人的生活进行居高临下的评头论足。

要知道，知人不评人，方为人上人。

不随意评价别人的生活，是一种修养，更是一种善良。

焦虑症患者经常打气嗝？

打嗝可分为两种类型：

1.膈肌痉挛性打嗝：

（1）凡是能压迫或刺激膈神经的许多咽喉、食道、胃、肝脏、胸腔的疾病往往会发出顽固性的呃逆或称打嗝，且连续性几小时、几天、几月甚至几年都有不分昼夜。小部分与情绪因素有关，久之而形成顽固性膈神经功能紊乱。

（2）有些人进食太快，咀嚼太短，刺激食道一膈神经一膈肌痉挛，一般进食停止后或喝点湯水后会止住。

（3）精神情绪过分紧张时会引起一阵子打嗝，尤其人处于焦虑状态时更容易发生。

2.神经性吞气症：

并非真正的膈肌痉挛引起的。常常因为意识或潜意识感到胃胀不适，绝大部分是功能性消化不良症，表次为了表现为早饱、嗳气、打嗝、胃胀、消化不良等症状。患者试图通过嗳气打嗝放式来缓解，实际上打嗝时在声门关闭时将食道中的气体硬压到胃中，相当打气筒作用，而食道下端高压区和贲门都会阻止气体或、胃容物返回食道，只有多次打呃或打嗝后胃内打入的气体增多刺激膈神经产生膈肌痉挛终于嗳出一大口气，自觉舒服了。这种神经性吞气症常发生在抑郁、焦虑状态的人，因为常伴有全身多系统植物神经功能紊乱而产生的。如伴有明显精神情绪上的抑郁和焦虑，对这样的患者要用抗抑郁焦虑来治疗效果可能好些。

神经性吞气症可以模仿成坏习惯，到时候很难改。部分人一有空閒常会不自觉地关注到胃胀或不适会形成强迫性打嗝症，要按照强迫症来治疗比较麻烦。

2019.1.28

抑郁的人有多痛苦？

感谢您的阅读！

先就问题给出答案

抑郁的人究竟有多痛苦，这个感觉只有抑郁的人才能感受得到，旁人只能是有所感受，但是绝对无法感受到当事人的感受。

问题详解

抑郁的人有多痛苦，不希望有更多的人能够感受到这种感受。抑郁的人痛苦的感觉，从心理及生理都会有很多方面显现。

无精打采提不起精神，对任何事物都提不起兴趣，渐渐的对未来没有了期待，整日守在自己的世界里，那里充满了悲伤，充满了伤害，感觉自己与这个世界上的一切都不在相干，活的也不再自在。

美味的食物也没有了兴趣，对金钱与物质也没有了渴求，对情色的诱惑也不再有任何欲望，心中不再有喜悦，除了悲伤亦是伤悲。

较强的自罪感，觉得自己已经不能够再给与别人更多有价值的东西，并且觉得自己带给别人的都是负面的情绪，以及不好的心情。所以开始隐藏自己的心绪，远离人群，越走越远。

渐渐的喜欢独处，经常在沉思中度过，睡眠已经对于抑郁的人，已经成为一种渴求，在无法进入睡眠状态的时候。总是在不断地回忆，回忆今生一切能够从记忆中，提炼出来的过往。

不论是好是坏，是开心是快乐，是伤心是悲痛，回忆到好的开心的，喜极而泣。回忆到伤心的悲痛的，痛哭流涕。但都是由泪水相陪伴。

在自己心情急剧恶化的过程中，矛盾的思想也成为一种障碍，渴求被别人关心，得到别人的爱，却又恐惧他人看到自己的现状，不愿让自己曾在他人心中的形象被摧毁。

久而久之，随着心理的焦虑，身体状况与日剧下。便会产生更为强烈的厌世欲望，也是再此时也许，才会有人真正的意识到，自己生病了，需要投医问药了，不过此时可能为时已晚。

如果身边有朋友或亲人，对待你的态度突然间无原因的不如以前热络，对生活表现的没有从前阳光向上，经常形单影只的独来独往，胖胖的身躯日渐消瘦，相见时目光总是有意闪躲，且面容也日渐憔悴，总是感觉想有许多话要对你说，却最终欲言又止的情况，以及其他与其之前相比较反常的举止出现的时候。

请你不要对他有任何的成见，也不要忽略他的感受，给与他更多的帮助，不用管他自己身处在什么样的恶劣环境之中，情感、事业、债务，这些你都不需要去顾及，你只需要给与他更多的关心，更多的爱，让他感受到这个世界上还有温度，让其将要凉透的身体感受到一点温暖。

也许你认为的一些微不足道的举动，对于抑郁的人来说，可能就会成为最后一丝眷恋，而正是这一起眷恋，将其从深恶的漩涡之中拉了出来，正是这一丝温暖点燃了他重拾生活的激情，也正是这一微不足道的举动，拯救了一个家庭，一份友情，一段爱情，还有他的一生。

有一本书《丘吉尔的黑狗》书中有一句话这样写到:“人，只有死了才能说他快乐，活着，顶多只能说他幸运。”

如果你提这个问题是因为你认为自己有抑郁的倾向，那么也许你此时并不快乐，但是我希望你永远是幸运的人，因为在这个世界上还有类似于我这样的陌生人，愿意给你更多的关爱。

焦虑抑郁症能治愈吗？

抑郁症患者需要面临的挑战有很多：

内心世界与外界的冲突患病期间各种关系的应对药物治疗的漫长过程疾病的复发...除了这些，另一种情绪冲击同样常见：焦虑！

临床上，存在明显焦虑症状却不符合焦虑症诊断标准，反而符合抑郁症诊断标准的患者，很常见。

流行病学研究显示，40—50%的抑郁症患者在病程中的某个时点出现了焦虑障碍。

在美国精神障碍诊断与统计手册中，更是把焦虑症状作为抑郁障碍的表现之一。

也就是说：抑郁症患者很可能会在某一时刻，同时直面抑郁和焦虑。

焦虑性抑郁是形容这部分焦虑抑郁共病患者的临床术语。

如果抑郁症患者发现自己经常存在两个以上下列症状，则符合DSM-5对「焦虑痛苦」的标注，要考虑焦虑性抑郁的可能：

紧张不安因担心而无法集中注意力害怕可能发生可怕的事感觉可能失去自我控制临床上相较于普通抑郁症患者，焦虑性抑郁会表现出更为突出的特点：

人格解体、现实解体抑郁症发作时间更长、症状更严重更多内源性/非典型症状更多焦虑症状悲伤、疲劳、食欲差躯体化症状一些具有特定人口学特征及精神障碍相关病史的人，更容易遭受焦虑性抑郁的困扰。

尽管医生们清楚地知道，同时出现抑郁和焦虑的比例很高。但在临床中却很难分清楚：患者的焦虑究竟是抑郁症的一部分，还是焦虑症、抑郁症并存。

有一些方法论，能帮助我们初步区分两者：

不过实际上，当我们试图去判断，就会发现焦虑与抑郁之间的关系比理论复杂得多。

有研究者整理了抑郁障碍和焦虑障碍的发病规律：

焦虑障碍多首发于童年期，在抑郁症之前出现，不加以干预的话会持续存在，并导致多种其他问题，是发展为抑郁症的风险因素。

抑郁症多首发于20岁之后，多达85%的患者在发病后15年内出现了复发；

约20%发展为慢性抑郁症，这种不确定性和不稳定性，增加了焦虑障碍的出现。

这提示我们，即便分辨两者有一定困难，但当心理出现问题，无论是焦虑还是抑郁，都应当尽早重视，及时改善，才能避免焦虑发展为抑郁，抑郁衍生出焦虑。

当抑郁与焦虑长时间并存、严重且突出，对人的伤害无疑是巨大的：

导致疾病迁延认知和行为能力均受损自杀风险增加治疗时间加长临床治愈的可能性更低所以，及时求医、精准治疗，才能将风险消灭在萌芽期，与医生共同开发出“求生”之路。

药物治疗

苯二氮卓在我们的印象中，可能是一个“过时”的安眠药的形象，但它在临床上的应用历久不衰，正因其适用的范围广泛、疗效明确。

在面对“焦虑性抑郁”的时候，苯二氮卓正能被巧妙应用。

早在上世纪九十年代就有研究人员发现，苯二氮卓具有治疗抑郁症的潜力，加上其原有的“抗焦虑”作用，在面对棘手的焦虑性抑郁的时候，经过医生的合理“点化”，很可能会有超常的效果。

但要提醒大家，药物治疗过程中，传统的抗抑郁药物使用仍是重点，千万不要通过阅读文章，试图自行用药！

心理治疗

想要重新认识世界，仅靠药物控制症状远远不够，由内而外的身心改善是提升生命质量的重点。

在心理治疗的过程中，医生可能会选择认知行为疗法与放松疗法帮助你渡过。

认知行为疗法：

有时患者的焦虑来自于药物，因为对副作用的感知明显，被称之为药源性焦虑。

有时患者的焦虑来自于“治疗短期看不到效果”。

认知行为疗法可以改善抑郁症带来的低功能，更重要的是帮助患者意识到焦虑源于不安全感，只是一种想象。

放松疗法：

过程中，医生会教给患者一些练习程序（腹式呼吸、渐进式肌肉放松等），使其有意识地调节自己的生理、心理活动，从而降低机体唤醒水平，调节身心功能紊乱。

当然，生活中的认知与行为改善，对生活质量的提升更为关键。

心理治疗会给你恢复社会功能的助力，但生活终归要自己进行。

你可以信任医生，但最好不要依赖TA。

重燃面对生活的希望是多数抑郁症患者最关心的问题，但大家都容易忽略的是：

某种程度上，解决问题的核心并不在于你吃掉多少药物、做过多少次心理治疗，而在于你坚持了多久，是否还有继续坚持下去的勇气。

焦虑失眠服药后现在出现迷糊状态？

这个可能和药物有关系，每个人的身体对药物的反应不一样。

出现的原因可能来自于药量的不合理，吃太多，也可能是药物不适合你身体，需要换不同的药物。

你可以及时和你的主治医生联系。

之前我陪家人去过厦门的心理医院看抑郁加焦虑，医生开药先只开三天，吃了试试，不行再换药，等适应了再开一周的。

接着就是一周一周去复查，根据患者的情况来调整药物。

祝楼主早日康复。

友情提示:目前国内的很多医院的心理医生的资质都不理想，很多都是半中间跨行的，建议你去专业的大医院，小医院不敢恭维。