肺不好的人吃什么养肺(生活中那些事能够养肺)

肺不好的人吃什么养肺，生活中那些事能够养肺？

肺病有时候发病很隐匿，咳嗽之类的小毛病很容易被大家忽视

拥有一个健康的肺，是我们长寿健康的基石。

除了吸烟、生活中还有那些原因会导致肺变的不好

1、大环境污染-主要是指空气污染

2、小环境污染-主要是指抽烟和室内烹调等污染。

3、吸入有毒物质:常见的有汽车排出的有害尾气、煤气产生的的二氧化硫、室内饲养宠物的皮毛、地毯、窗帘以及被褥上的尘螨、空调机的微生物、城市绿化的花粉孢子、各种化工原料、食品添加剂、细菌(如结核)、病毒等。

晚上睡觉时，出现3个信号，代表肺已经“受伤”了

1、睡觉前咳嗽变多

肺主要进行呼吸作用，白天呼吸顺畅，晚上睡前却咳嗽，呼吸不畅代表肺或受伤了

2、经常胸闷、半夜憋醒

夜晚睡觉的时候，常常感到肺部憋闷，还时常有憋醒的情况，或是心肺功能已经受损了，抓紧去看一下。

3、3—5点经常醒

正常人在这个时间段都是在熟睡的时间，但是常常在这个时间段醒来，说明肺气不足，气虚。

劝告：肺不好的人，做好这3件事，肺部悄悄好起来，不妨试试！

1、戒烟

避免抽二手烟，避免室内室外环境污染，避免吸入有毒有害物质，注意通风，保持室内空气新鲜。

2、通过饮食调理养肺

饮食调理肺部，尤其独到之处，安全，价格便宜，特别是老烟民及其咽炎患者，秋天了，养肺的好时节，医书《医林纂要》就记载过一个养肺润肺、缓解咽炎、清扫尼古丁的食疗配方——仰味灵丁桂茶。

我们首先要准备好长白山的丁香，桂林闻名的岩桂花，我们把它们晒干了，揉碎了，这一步比较难，要发酵一下，去掉寒性，避免刺激肺部，完成后每天煮水2碗，记得午饭过后服用。

丁香里面的酚类其气能进入肺部，缓解我们的咽炎、镇咳、慢慢清扫尼古丁，岩桂特性祛火，排毒，化痰、生活总老烟民、咽炎、肺不好的人，可以试试这个办法。

3、多做健肺运动

定期到空气新鲜的公园和草木旺盛的地方加强锻炼身体(如慢跑、打太极拳、舞剑、爬山等)，同时做做深长呼吸，吸入新鲜空气，呼出有害气体。

除此之外想要肺更好，还要注意什么？

1、肺主要是吸入氧气，呼出二氧化碳等有害气体，不要在空气污染严重的地方居住或者逗留。

2、定期到森林、海边以及草原上散散步、吹吹风、大吼大叫以下，可以放松心情和锻炼肺功能。

3、每天保持喝水1500~3000毫升水，早上起床之后、晚上睡觉之前各喝水200~300毫升左右，早餐和午饭之前以及午饭和晚餐之间在各喝水800~1000毫升左右，补充水分有利于养肺。

4、保持积极乐观向上的心态，保持内心宁静祥和心旷神怡，修身养性，保证充足的睡眠，避免过劳，注意劳逸结合。

养肺最好的茶叶是什么？

养肺最好的茶叶是什么

没有资料表明，什么茶叶养肺最好，有一些代茶饮如百合茶、桑叶茶、枇杷叶茶、桂花茶、冬虫夏草茶等，有养阴润肺或化痰止咳作用，对感冒、咳嗽、咳痰等肺系疾病具有一定的辅助治疗作用，可以根据自己的情况适当饮用。

1.百合茶：百合味甘，性微寒，入肺、心经，甘润而补，微寒清凉，具有养阴润肺止咳的功效，可用于治虚咳劳嗽。

2.桑叶茶：桑叶茶以桑叶为原料制成，桑叶其性寒，味甘、苦，归肺、肝经，具有清肺润燥的功效，可用于治疗肺热咳嗽、燥热咳嗽。

3.枇杷叶茶：枇杷叶茶是以枇杷叶为原料制成的，其味苦、微辛，性微寒，归肺、胃经，微香清降。具有清肺热、降肺气、化痰止咳的功效，可用于治疗肺热咳嗽、痰多色黄。

4.桂花茶：桂花味辛，性温，桂花茶具有疏风散寒、止咳化痰的功效，可以舒缓喉咙，改善多痰、咳嗽症状，对风寒感冒引起的咽喉不适及咳嗽有一定的缓解作用。

5.冬虫夏草茶：冬虫夏草味甘，性温，具有补肺益肾、止咳定喘的功效。取3~10克煮水代茶饮，是调养身体的好方法，可增进体力，增强免疫力。尤其适宜于慢性肺系疾病的调养。

本内容由北京医院 中医科 副主任医师 张军审核

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最怕的3菜4果是什么？

我国是最大的烟草消费国，数据显示，我国的烟民高达3.5亿，而且年轻人吸烟的比例在逐年提高，很多人从青少年期就开始吸烟，却不知道，香烟中富含尼古丁，焦油，烟碱，苯并芘等几十种致癌物，这些致癌物很容易诱发肺部疾病的形成。

而据统计，我国每年新增肺癌患者超过78万，可以说肺癌是“癌中之王”！而其中约有85%以上的患者有吸烟史，因此吸烟的人，关注自身肺部健康非常重要！

吸烟的人肺不好，有什么表现呢？

第一，一直干咳

其实咳嗽本身能把身体中的废物清理出来，适当的咳嗽是好事情。但如果你咳嗽的时候，仅仅是干咳，并且是一直干咳，这就需要多注意了，很有可能是你的肺部受到损伤导致的。

第二，痰液分泌量多

疾病来临会让身体受到影响，很多人肺部病变产生主要的表现就是痰液分泌量增多，如果总是有很多的痰液分泌出来，很有可能也是肺部疾病的信号。

第三，呼吸不畅

肺部是起到呼吸调节的器官，肺部的健康影响到呼吸的好坏，为此，健康的肺部能促进你的呼吸，但如果你呼吸过程中感觉到不畅快，就需要考虑是不是肺部出现损伤导致的，例如肺部伴随堵塞等。

第四、面色晦暗

肺功能若是出现问题，那么就容易导致脸部皮肤缺氧，内循环代谢受到影响，从而毒素无法通过正常代谢渠道排出，就会积沉在脸部，使皮肤看起来很晦暗。若是脸色呈锈色时，通常就代表肺功能受影响已经比较严重。

吸烟的人，不想肺部持续受损，建议戒烟！戒不掉的话，吸烟时注意3点！

1、控制烟量

抽烟会比常人更容易患上肺癌，所以戒烟是健康的首选。但是如果你暂时戒不了烟，又想降低抽烟带给身体的损害。那么，控制好抽烟的量是最好的方法。一天抽烟的量最好控制在5根以内，一包烟抽4天。如果按照时间和身体能够承受最大的量来做判定的话，人体一天抽烟的极限是3~4包烟。

2、避开三个时间段

早上起床后，饭后以及运动后，这三个时间段一定要尽量避免抽烟，因为这个时间点正是血液循环速度加快的时候，如果选择三个点抽烟的话，香烟的危害也会比平时加大一些，所以即使没有办法做到戒烟，也一定要为了家人和自己的身体健康，应该注意避开这几个时间点。

3、选择焦油量低的烟草

香烟的危害主要就是来自于它的尼古丁，如果在选择香烟的时候尽量选择焦油量低的香烟，就可以即达到过瘾的效果，而且还有效减少焦油摄入体内的含量。

另外吸烟的人肺不好，最怕“3菜4果”，坚持吃，修复肺损伤！

3菜：

1、荸荠

荸荠，有“地下雪梨”、“江南人参”的美称。

其汁多味甜，可滋阴润肺、止咳、润燥、化痰。

另外，长期抽烟的人，也可以多吃点荸荠，可清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部健康。

2、银耳

银耳是生活中人们常吃的一种食材，银耳中富含丰富的维生素D，经常食用，可以有效的清理肺部垃圾。

同时，银耳中还具有很好的抗癌作用，可以有效预防肺癌，养护肺部的健康。

3、白萝卜

中医认为，白萝卜性凉、味辛，归脾、肺经，具有下气宽中、清热化痰的作用。

同时还能增强机体免疫力，提高抗病能力，所以在一定程度上可以缓解咳嗽。

4果：

1、无花果

无花果在水果中也是属于营养价值比较高的，不仅口感香甜诱人，容易被肠胃消化，还可以滋润肺部，止咳、消肿、降火和帮助肺部排出毒素，让肺部变干净。

2、雪梨

雪梨不仅水分多，还适合肠胃消化。特别是它含有的营养物质，还能帮助肺部排出毒素，特别适合肺不好的人常吃，能让肺部变舒服，慢慢变好。

3、番茄

番茄中的番茄红素可能有保护心脏和肺的作用，由于频繁的接触氧气，肺特别容易受到氧化压力的影响。而番茄中的番茄红素的抗氧化能力可以保护和增加肺部功能。

4、甘蔗

中医认为甘蔗性味甘无毒，归肺、胃、肾经，具有润肺益胃、补肾生津作用。对肺结核干咳、盗汗、颧红、潮热等症状明显者。

除过常吃以上食物外，日常常喝1水，做好2动作，也有利于肺部恢复！

常喝1水

丁香岩桂红茶

丁香岩桂红茶是古医书《医林纂要》记载的食疗方，其功效就是化解烟毒，养肺护肺。

丁香岩桂红茶之所以能养肺护肺，主要还是因为丁香叶，具有清热解毒，清肺润肺，镇咳祛痰的作用。可治疗慢性咽炎，慢性支气管炎、哮喘病有很好的疗效。再加上具有止咳化痰、温肺除湿功能的广西严桂花，两者强强结合，其效果加倍。

做好2动作

1. 深呼吸

深呼吸也是清肺的一项措施，在运动方面选择腹式呼吸能达到不错的效果，将自己的双臂打开，尽量扩张胸部，可以增加肺容量，自然也就可以达到养肺护肺的效果。

2. 主动咳嗽

被动咳嗽说明在肺部有一些有害物质，轻则引发肺部炎症，严重的还可能会引起重度，因此可以每天选一个时间主动咳嗽，可以将肺部以及呼吸道的物质清除出去自然也就可以护肺。

哪些东西可以泡水喝？

秋季干燥，平时用滋阴润肺的中药来泡茶，可以有效赶走秋燥，那润肺的中药茶有哪些呢?用中药泡茶是能起到润肺作用的简单方法，下面小编将详细为你介绍润肺的中药茶有哪些。

润肺的中药茶有哪些

1、珠贝润肺饮

选用麦冬、珠贝各10克,沙参8克,款冬花6克。煎水饮用。适用干咳无痰或痰量少、质地微稠不易咳出甚至有血丝的干咳。麦冬可清热养阴、治口干以及喉咙肿痛,沙参清肺、除虚热,珠贝润肺、缓咳嗽痰血,款冬花平喘止咳。

2、胖大海茶

胖大海3枚,冰糖适量。先将胖大海用温水洗净,再与冰糖一起用沸水冲泡15分钟,每日1剂,代茶饮用。本方具有清热润肺、利咽解毒的作用。对急慢性咽炎、喉炎、扁桃体炎有良效,症见咽喉肿痛,或咽痒作咳。

3、菊花茶

鲜菊花、鲜茶叶各30克(干品各15克)。上2味剪碎,共捣取汁,用凉开水40毫升冲泡即可。干品则煎汤代茶。每日1剂,不拘时饮用。本方具有清热利咽、消肿止痛的作用。主治急慢性咽喉炎,咽喉肿痛,刺痒不适等症。

4、金橘茶

金橘500克,食盐100克。将金橘略晒(皮软为度),盐渍贮瓶中,存3~6个月。每次取盐渍金橘3~5枚,洗去表面盐粒,捣烂,加白糖适量,用开水泡饮。可治食欲不振、久咳不愈、小儿百日咳,也可防治感冒。

5、桔红茶

选用桔红3~6克、绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用。此茶有润肺消痰;理气止咳之功,适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔红宣中理气,消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用,以此二味配制,对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。

6、姜苏茶

生姜、苏叶各3克,将生姜切成细丝,苏叶洗净,用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂,上下午各温服1剂。此茶有疏风散寒、理气和胃之功,适用于风寒感冒、头痛发热,或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶,味少而精,实用简便。

7、清热止嗽茶

甘菊花、炙枇杷叶、霜桑叶各6克,广皮、酒黄芩各3克,生地、焦枳壳各4、5克,鲜芦根2支。将芦根切碎,与余药共为粗末,水煎,取汁。温饮,每日1剂。可清热解表,宣肺止嗽。适用外感风热,肺热咳嗽,恶心痰多,口渴咽干,大便干结等症。

润肺的中药保健茶

1、青果绿茶

青果3枚,绿茶2克,冰糖适量。将青果洗净后捣破,放入绿茶和冰糖,冲入开水晾凉后即可。在口中含1～2分钟后慢慢咽下,不拘时饮。此茶有清热利咽、净口明目的效果,可缓解口腔溃疡。

2、桑菊薄荷茶

桑叶、菊花、薄荷各10克。取清水适量煮沸,将桑叶、菊花、薄荷一起投入水中煮10～15分钟即成。不拘时饮。具有疏风散热、清肝明目效果,可缓解风热感冒导致的咳嗽。

3、荷叶甘草茶

鲜荷叶100克,甘草5克,配水1000毫升。按此比例,先将荷叶洗净切碎,把水烧开,然后将甘草、荷叶放入水中煮10余分钟,滤去荷叶渣,加白糖适量饮服。此茶有利尿止渴之保健功能。

滋阴润肺的中药

1、款冬花

中医认为,款冬花性味辛、温,入肺经,有润肺下气、止咳化痰之功。本品辛散质润,温而不燥,为润肺止咳化痰良药,适用于多种咳嗽气喘。无论外感、内伤咳嗽,寒性咳嗽,热性咳嗽,均可选用,故有治疗咳嗽要药之称,但其以温而不热、辛而不燥、甘而不滞为特点,因此对于肺虚久嗽、肺寒痰多之咳嗽最为适用。

2、银耳

银耳又叫做是白木耳、雪耳以及银耳子等,其有“菌中之冠”的美称。中医指出,银耳性平,味甘,是名贵的营养滋补的佳品,同时还是扶正强壮的补药。银耳具有补脾开胃、益气清肠以及滋阴润肺的功效。

3、麦冬

麦冬性甘寒质润,有滋阴之功,能养阴生津,润肺清心,既善于清养肺胃之阴,又可清心经之热,是一味滋清兼备的补益良药。常用量为10~15克。亦可入丸、散,或熬膏,或泡茶饮服。传统认为,养阴润肺、益胃生津多用去心麦冬,清心除烦多用连心麦冬。

分别指的是什么？

肺，又称“华盖”，可为五脏六腑“遮风挡雨”。

它是呼吸系统的重要器官，负责体内的气体交换工作。

肺不好，多吃三白，远离三气，做好四件事，肺部越来越健康

【多吃三白】

1、银耳

银耳是生活中人们常吃的一种食材，银耳中富含丰富的维生素D，经常食用，可以有效的清理肺部垃圾。

同时，银耳中还具有很好的抗癌作用，可以有效预防肺癌，养护肺部的健康。

日常银耳的做法也非常的简单，用其泡完水，拌黄瓜，或者是蘸酱油都可以。

2、白萝卜

中医认为，白萝卜性凉、味辛，归脾、肺经，具有下气宽中、清热化痰的作用。

同时还能增强机体免疫力，提高抗病能力，所以在一定程度上可以缓解咳嗽。

3、山药

山药中含有的营养成分非常的多样，其含有丰富的蛋白质，还含有钾、镁等矿物质元素，可以作为滋补身体，提高免疫力的选择。

常食用山药，可调理慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等，天气枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，都适合用山药调理。

因山药是安然平静之品，是滋阴养肺不错的选择。

【远离三气】

1、油烟气

厨房中的油烟气体，多含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物等。

炒菜时，如不使用吸油烟机，吸入大量油烟及致病气体，会严重伤害肺部健康。

2、烟草气

众所周知，吸烟，有害健康，更会伤害肺部的健康。

而肺，主气体交换，香烟燃烧后的气体，含有多种有害物质；

一旦被吸入肺里，会严重损害肺部健康，更会增加罹患肺病的几率。

3、闷气

中医认为"忧伤肺"，林黛玉就是典型的例子。

人在过度的忧伤，生气闷气的时候，会催化肺癌的发生，而人在开心大笑的时候，也有助于肺脏的健康。

【做好四件事】

1、饮食清淡

多吃一些新鲜的蔬果，例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等浆果以及具有润肺止咳功效的柑橘等水果。

少吃比较肥腻以及口味重（过咸或过甜）的食物，尤其是羊肉等热性食物更要避免，以免引起肺部燥热上火的情况。

2、喝点润肺茶

白鼓丁桔梗茶：玉参、桔梗、白鼓丁、菊苣

白鼓丁，在春天十分常见，用其泡水喝，可消炎杀菌，促排毒，对于各类慢性炎症，均有不错的效果，可改善慢性咽炎、扁桃体炎等，有益咽喉健康。

桔梗，具有很高药用价值，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，用其泡水，对于肺部健康，十分有益。

玉参，即玉竹。滋阴润肺，生津止渴，效果尤佳，并且，可改善肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。

菊苣，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。

四者搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排烟毒，是很好的选择。

3、日常多欢笑

笑能宣肺，同时，笑，也是一味良药，对身体的各个组织脏器都有很好的帮助。

研究发现，大笑20分钟，等于每天慢跑半小时。

这是因为，人在笑的时候，脉搏上的动脉血流速会增加，使心脏的收缩加强，心的输出血量大大增加；

如此，便会促进身体血液循环，增加人体的新陈代谢能力，起到强健心肺，促进肺脏排毒的作用。

4、按揉合谷穴

位置：在虎口上，第二掌骨的中点处，大约左右手虎口相互交叉，大拇指所按到的地方。

当肺部毒素较多时，毒素会随着肺的作用沉积在皮肤上，使其成绣色、晦暗。

常按揉合谷穴，有助于肺部排毒，其有疏风解表，宣肺利窍的作用。