补觉(到底几点睡觉算熬夜)

补觉，到底几点睡觉算熬夜？

睡觉这一段时间其实是我们脏器排毒和身体损伤修复的关键时间点，白天的工作或者一些活动会给我们身体带来许多有害物质的积累和一些组织损伤，睡觉这段时间身体形成了比较节律的修复规律，利用睡觉这一段时间来代谢体内的有害物质和身体损伤。

针对脏器排毒时间有一个时间表

从表格上可以看到晚上9点——11点是身体淋巴排毒的时间段，也就是说这一段时间是应该处于休息的状态才是有益的。也就是说人最佳的睡眠时间应该是晚上9点到造成7点。

有一句话是这么说的：“十点之后睡觉不要脸，十一点后不要命”，十点之后还能接受，那么超过是一点对健康是有害的。所以综合一下，十一点以后睡觉就算是熬夜了。从上表中我们也可以看出，11点到7点是我们脏器排毒的关键时间段，这段时间最好不要熬夜，否则许多脏器的损伤不能及时修复，那么以后可能就无法再修复了。

还有就是补觉的问题，晚上熬夜白天睡觉按道理睡觉时间相同能补过来，但是身体的节律性调节，在白天睡觉其实身体还是比较活跃的，脏器也是出于工作状态，所以很难利用补觉来弥补熬夜带来的危害。

最终的建议还是早睡早起，形成规律的起居。

熬夜伤身体是因为睡眠不足还是打乱正常作息时间？

晚上熬夜，不单是睡眠不足。也打乱了正常的作息时间。

所以说熬夜的损伤，两者兼有。

如果说你白天没有太多的工作。并且每天都是定点的睡眠，那么你的生物钟也会跟着你的作息时间而调整。

久而久之，那么这种情况可能就不算是熬夜。只能是说你的作息时间和其他正常不一样。

如果你白天12小时仍然处于清醒工作状态。而晚上又不及时的睡觉休息。那么你白天补觉的功能是达不到的。

白天补觉的幽默文案发给喜欢的人？

如果自己白天要补觉的话，会给自己喜欢的人发一些自己的时间安排信息，就是希望对方想找自己的时候，自己没有在第一时间回复，那就说明自己现在正在睡觉，看到消息会第一时间回答的，希望他不要焦急，这样的话能让对方知道自己现在的一个行踪是怎样。

半夜睡不着怎么办？

2020年1月底临近过年前一个星期，我基本每天晚上都会失眠，因为一想到回家过年就会满脑子乱想，想着怎么玩，想着买点什么年货！我是怎么克服睡不着的呢？

1:深夜夜听，这是一个很有意思的哄睡直播节目，说白了就是戴上耳机听主播哄你睡觉的，主播通过各种耳麦工具放松你的耳朵，你会在耳朵享受中舒服睡眠！

2:不乱想！我睡不着通常都是因为在不停的乱想，所以，请停止你的冥想，一心想着我要睡觉！

3:睡前不看喜剧类节目，因为喜剧类节目会使我兴奋，会刺激我的神经，所以我睡前不敢看喜剧运动！

4:睡前适当的做运动，适当运动不仅可以增强体质，更有助于你的快速入睡，运动完记得洗个热水澡，然后睡觉！

最近女朋友不知怎么理我理我也是睡觉前说一声她要睡觉了然后就不理我了最近和我说要补觉所以早睡？

总体来说，你在处理你们感情的时候，太冲动也太不理性了！回想一下，你是不是总喜欢粘着她！她现在这要对你，摆明就是觉得跟你在一起很累，不快乐！如果你还想挽回，就应当心平气和地把她约出来，谈一谈，看看她到底不满在哪？从而表示你的决心……要对症下药，懂吗？否则你做任何举动，只会让她更烦你！