运动健身(但体重好几个月一直不下降)

运动健身，但体重好几个月一直不下降？

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越早的发现自己在运动健身过程当中的问题，及时的纠正自我，才能快速达到目标。

现在来回答你的问题，在健身的过程当中，一定要认清很现实的一个问题。

运动是帮助你燃烧多余的热量，而不能很直接的说，当你在运动过程当中，他它已经开始燃烧脂肪，并且在运动当中，你也要去选择是做有氧训练还是无氧训练，因为这两者的训练目的不同。

虽然我推荐你这两种训练方法都要进行。但你必须知道他两者有什么区别。

你应该先去观察一下自己的饮食，记录下来自己每天吃进去的食物，评估出每一天摄入的总热量。

打个比方来说，如果你早晨吃了一根油条、豆浆一杯，中午吃的鱼香肉丝盖饭，或是汉堡。晚上自己在家里面吃一点清淡的蔬菜，也有可能跟朋友几个人一起聚餐。

这样算下来，你所储备的热量可能是你在跑步机上面，以时速七公里，就算跑上三四个小时，也没有办法代谢燃烧掉的。

想要瘦身，首先这是一个滞后性的效应，需要有一段时间，慢慢的才能体现出来，所以在运动过程当中，你只需要坚持运动，坚定自己的信念。

如果你的工作性质是白天需要坐在办公室内办公，我建议你坐一个小时之后站起来活动一下，这样做的目的不仅仅是为了你的肩颈腰的健康着想，更是为了提高你在当天晚上去俱乐部或者是在公园里运动，提高运动效果。

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希望大家爱上运动，并且坚持运动。

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孩子长期学围棋有哪些方面的好处？

3围棋是我国古代人民的智慧结晶，流传至今，是孩子们比较好的开发智力工具，围棋在提升孩子注意力、计算力、抗挫折能力方面，有着非常好的促进作用，当孩子学习围棋到达一定水平后，能够参加升段赛或更高级别的比赛后，孩子们的心理素质在比赛的胜负磨练中，将会有一个质的飞跃，这将会在孩子今后的生活和学习过程中，产生深远的影响。让孩子从小投入到具有竞技性得项目中，这也是为什么家长让孩子从小学习围棋的原因。

对于要运动健身的人来说？

对于运动健身来说，骑自行车是一个不错的选择，可以很好的锻炼心肺功能

一般从舒适性上考虑很多人建议选用山地车，因为车轮宽，抓地力好，而且带有避震器，遇到颠簸时相对冲击较小

但是实际上除去越野，一般骑行基本都会选择路况比较好的地段，而且多年经验说明，很多喜爱骑车的普通车友后期都有意愿将山地车换成公路车

所以个人比较推荐直接入手公路车

健身后疲劳如何恢复？

健身后疲劳如何恢复，很疲劳还可以健身吗？

健身后很疲劳应该如何恢复，曾经我也有过非常难以忍受的肌肉酸痛，感觉全身的骨头都散架了，忍不住真的很想放弃。

但那是长时间不运动的原因，记得那段日子生活上的琐事较多，得空进行了一些深蹲训练，感到极其不适应，接着就想着早点回去休息了。

在后面的休息中，痛感也会逐渐消失，但我也耽误了两天的训练时间，如果是希望系统健身的朋友，耽误的两天是很宝贵的，那会影响了自身的恢复，并且很容易让人堕落，之后查阅了一些资料来找寻运动后过分疲劳的解决方法。

肌肉酸痛属于延迟性肌肉疼痛——DOMS。之所以产生疼痛与肌纤维受损有关，但这是正常的生理现象，经常运动的人群往往会有所了解，增肌本身就是一种超量恢复的过程，听上去肌纤维断裂了又修复了是挺可怕的，但这是必经的途径。那么运动后极度疲劳我会怎么做呢？

一：判断疼痛的严重性

通常来说健身者往往是非常了解自己的身体的，小到每一次运动节奏的掌握，大到肌肉群之间如何协作，所以痛感发生时，首先应该判断严重性，如果是抽筋，肌肉拉伤，关节扭伤，那是得停止训练，但如果情况不严重，是简单的酸胀，泵感强烈的话，那还得训练。

二：之后如何训练

如果痛感发生以后，您进行一些小重量，多次数的力量训练，或者是一些有氧训练，那么痛感是会减弱的，也就是酸胀可以得到改善。

这点是与肌肉内血液循环加速以及帮助代谢训练中的堆积的乳酸有关，对于很多初次接受训练的人群而言，不畏酸痛其实是很棒的训练方法。

自身经验告诉您，之后的训练需要注意什么？

别人说得再多，再天花乱坠，也不如自己去亲自尝试的可行性高，如果您训练之后过分疲劳，还去冲击一些大重量的抗阻力训练，那么很可能会受伤。

建议您尝试，背负酸痛做一些简单的有氧训练，亦或者是一些小重量的哑铃训练，这样看看会不会好一些。

这样进行训练，反而能够帮助恢复，并且运动的效果很好，之前我也是有酸痛就停训的阶段，后来运动效果不佳，更累了，发现床上更舒适，然后就没有然后了~

生活中训练时我们可以多听一些带感的音乐，简单的疲劳之后，继续训练，训练结束以后，心情很好，渐渐地也就收获了更为健康的身心。

补充

对了，看完也不能盲目乐观，像打了鸡血一样开始训练，一旦发现，痛感在48小时内没有得到明显减轻，那么您就需要考虑关节磨损这类的情况了。

建议大家合理训练，不要过分激进，了解自己的身体，并适时给身体增加一些压力是很不错的选择！

什么运动瘦的最快？

想要更快更好的瘦，就要每时每刻的动！（感谢邀请）

瘦身运动没有快慢，就看你的努力程度！很多人总是较多羡慕明星名模的身材，但却较少关注她们花费的金钱和付出的汗水……其实，是人都会胖，你想多高效减肥，就要多努力控吃控动！

生活就是一场考试，减肥更是一次期末考试……正常来说，越快越有效的减，就有可能多快的反弹，只有从生活的每时每刻养成习惯，真正让身体适应瘦，才有可能相对高效的减肥而不损健康！高效减肥第一招——走着减！现在流行手机软件计步走路，不仅可以朋友之间比赛还有各种小奖励，而如果把每天走的路都严格按照规范运动，就可以把日常活动变成减脂瘦身，例如可以摆臂大步走，可以收腹提臀走，保证速度和姿势，通过有氧运动减脂！高效减肥第二招——站着瘦！行如风，立如松，能够站的好的人群一般都不会太胖，因为胖了身体不协调自然站的不好……我们站着等公车、站着说话，站着排队时候都可以通过挺胸收腹、马步微蹲、立姿维持等，进行适当的静力运动，小肌肉群姿势维持等更好的减脂瘦身！高效减肥第三招——吃着瘦！吃的慢，吃的有规矩的人一般都不会太胖……所以，食不语，食要慢，我们尽量每次都定时吃饭，在安静的环境认真吃，细嚼慢咽，保证每一口都充分享受美食，同时饮食中先汤后菜，先素后荤，适当主食，让我们就算正常饮食不减量都能够习惯而瘦下来！高效减肥第四招——坐躺瘦！坐着和躺着最容易因为过于放松而增长赘肉，所以，坐下时可以收腹提臀举腿，躺下后可以仰卧抬腿，还可以在看电视玩手机时候进行各种适合的小运动，让我们不松懈持续瘦！综上所述，最高效的减肥瘦身其实是——习惯！让我们把胖的各种生活习惯变成瘦的习惯，自然而然身体也会习惯瘦……

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