情绪内耗(怎么克服做事前的焦虑和无休止情绪内耗)

情绪内耗，怎么克服做事前的焦虑和无休止情绪内耗？

不知道你会不会看到，或许我们是有着同样感受的人吧，我也社恐。

乍一看你的问题里提到了焦虑和情绪内耗，但是认真思考一下发现在你的内心里你或许觉得焦虑和情绪内耗与社恐有关系，在我的感受中焦虑与不自信有更直接的关系，然后再就是情绪内耗。

我简单讲一段自己的经历作为例子吧，以前我在一家文化公司做编辑，但是主管让我做一个视频，视频的效果说的很笼统却在制作细节上要求的非常繁琐，视频还没有开始做我当时就很焦虑以至于为此胃疼起来，为了缓解这种这种焦虑我把视频分为几部分，视频素材一部分，视频剪辑一部分，视频配音录制和背景音乐一部分。重点:按照自己工作习惯把一件事分为几部分的划分去做，把握事情进展的节奏就不会焦虑了。

再来说说情绪内耗，当一个人足够优秀的时候总会引起小人的算计和排斥，但自己又必须融入在工作关系中，面对小人的算计我就采取蛮横的态度在公司会议上当着老板的面将对方的错误卡死不动，（前提是自己的阳谋的确能卡住小人的阴谋）用老板将小人至于死地。如果你不是凶狠的性格对付小人你真就要表面说得过去就行，切记不要什么都听小人的摆布，小心小人给你挖坑。

重点:有时候凶狠点没什么，如果你不想一直为难自己情绪内耗就学会凶狠独立。工作就是工作，做事情就是做事情，既然别人不给你讲情面你也不要做什么好人，为人处世无愧于心，做事不是交朋友，更没有那么多值得交的朋友。

希望我对你讲的有帮助，情绪内耗就是你太善良，而那些自私自利的人不值得你这么伤害自己。

总结:爱自己爱生活。加油！

情绪内耗的解决方法？

一是学会与自己和解。要专注于自己的方向，努力提升自我，而不是人云亦云，也不是跟随别人的步伐，更不要轻易的否定自己。

二是学会控制自己的负面情绪。内耗往往体现在持续的精神压力。要想停止內耗，就必须学会处理自己的负面情绪。而不是任由自己沉溺在这种消极的情绪中，

该怎么克服情绪内耗？

谢谢邀请：说起情绪内耗并且很严重，那你还真的要面对和克服的！说起情绪内耗来，可以这样的解释解释，自责、消沉、沮丧。如果不从这个困境中走出来，就会让情绪更低落变成压抑孤独、焦虑恐惧，抱怨愤怒最后会发展成精神类疾病焦虑症、抑郁症等病了！

在生活中，其实我们每一个人都带着点情绪生活着，但是我们应该从情绪中走出来。

我们要学会自己转换情绪，始终保持在同事、家人面前保持愉快的心情，把负面情绪自己都发泄出来。1、经常去山边玩玩，一边观赏美丽景色，还可以大喊几声发泄一下自己的情绪。2、经常去海边走走，让海风吹拂着你的思绪，让海浪拍打着你心灵让你的心情非常愉悦，负面情绪一扫而空！3、经常穿一些颜色鲜艳的衣服，做一些自己喜欢的发型。4、去做自己喜欢做的事情、经常自己送给自己一些礼物。5、经常去逛大超市、公园、健身。

我们要做一个最好的自己，我们已经努力了，不要自责、沮丧更不用消沉，我们要满怀信心地生活下去，笑对人生，只有这样你才能克服你的情绪内耗做一个亲朋和同事都喜欢和欣赏的完美的人，你自己也会发自内心的快乐！

拒绝情绪内耗是什么意思？

拒绝情绪内耗，对我们每一个人都非常重要，它会直接或间接地影响我们的生活质量。明确好目标并思考好方式后，立马行动，行动是减少损耗最有效的方法。比如一名电话销售人员，在打电话之前便开始担心，对方不接电话怎么办？怕对方拒绝？担心自己的某句话惹到对方？普通话不标准？等等一系列的。想那么多干嘛呢？徒增烦恼，先拨通电话再说。如果有以上这些担心，不如行动起来，去练习普通话、做好电话前的准备，会来得更直接有效。

历史经验也总结了，想都是问题，做才有答案，这并不是空穴来风。当内耗情绪准备燃起星星之火的刹那间，你是否会及时地发现并将其掐灭呢？虽然来势汹汹，且直面它、正视它......为了更好的自己。

怎么避免陷入情绪的内耗？

有意识去控制，经常暗示自己好好好的保证情绪愉悦，这样避免情绪内耗的时间，慢慢就会有这个能力了。