抵抗力(老人身体免疫力低)

抵抗力，老人身体免疫力低？

新冠病毒易感群体为什么老年人居多？不仅仅是因为基础病，其中一个重要因素就是老年人免疫系统防御功能相对减弱。在遇到病毒入侵时，老年人的免疫功能启动相对年青人比较慢。那么还有哪些因素和我们的免疫功能息息相关，该如何做才能增强老年人的免疫力呢？

第一 ，饮食要均衡，饮食中不能忽略优质蛋白质的摄入。任何一个器官我们要维持它的功能，都需要有蛋白质，免疫系统也是一样的，蛋白质是免疫系统工作的非常重要的一个能量和原料的来源。其实都知道我们身体里头免疫球蛋白，它也是一种特殊的蛋白质，包括我们身体里产生的抗体，这些都是蛋白质，所以这些蛋白质的合成有赖于我们饮食里头蛋白质的摄入，只有保证充足的来源，我们的免疫系统才能正常的工作。

第二，免疫力是睡出来的。睡眠和我们的免疫系统功能是密切相关的。睡得时间越长，质量越高，那么我们身体的免疫功能相对就比较强，如果睡眠时间过短，身体免疫功能就会下降。那么要睡多久，什么时间睡有利于我们身体的免疫力呢？要至少保证在7小时左右，最好在晚10点就上床睡觉，因为在晚上10点到12点这个睡眠时间里最有利于免疫系统的功能的恢复。

第三，免疫力怕压力和坏情绪。往往我们在大的压力下就容易感到疲惫，容易感冒生病，在压力下我们的免疫系统就不像正常的时候的状态了，它受损伤以后，抵抗力就低了，就容易被病毒感染。

第四，适当的运动可以增强我们的免疫力。为什么要强调适当的运动可以增强我们的免疫力，因为运动时间过强，或强度太高，就会给身体带来过多的疲劳感，反倒是损伤了我们的免疫系统，使得病毒更容易侵犯我们的身体。

老年人要增强免疫力，一定要保证高质量的睡眠，营养均衡配合适度的运动，还要有一个良好的心态。祝所有叔叔阿姨身体康健，阖家欢乐！

抵抗力还是很差？

这里说的“抵抗力"如果没理解差地话，它应该就是机体的免疫力。一旦说起免疫力就不能不提机体中的免疫机制与各个免疫组织和器官，因为免疫力就是由这些免疫组织和器官共同给体现出来的。

皮肤和粘膜组成了机体的第一道防线，完整的皮肤和粘膜可以防止来自体外(包括呼吸道、消化道)细菌等的伤害。而细胞免疫与体液免疫又分别构成了机体的第二、第三道防线，当这三道防线共同发挥出作用后，最终也就成就了一套完善的免疫机制。

免疫系统里所有的组织器官之所以能够发挥出正常的功能，这都与健全的神经调控机制相关。在脑组织为各个免疫组织器官供能充足的情况下，机体的免疫力就是强大的。一旦因为机体衰老等原因出现了脑组织供能不足后，不只是其它组织器官的功能会受影响，就免疫系统本身的组织器官的功能也会被打折扣。

关键问题就出在了中枢神经组织的组织构造上。看一下下面的这个“植物神经系统"的示意图就会明白(可放大看)，每个人的脊神经传导线路都不是一以贯之完美无缺的，在不同的部位都会有"断路"的情况发生。这种“断路"状态并不是一程不变的，随着年龄的增长大脑供能的不足，“断路"情况会越来越严重。

这就是造成机体免疫力越来越低下的直接原因，从出生后就会有人因这种"断路"情况的影响而生病、而死亡。

用跑步机在室内跑步？

大家好，我是山水之墨白，一位跑者，为您答疑解惑是我最大的快乐。

在室内跑步机上跑步，是有很多好处的。

路跑容易受到天气因素的影响。于是，许多人为了锻炼身体，购买了跑步机在室内跑步。

用跑步机在室内跑步是有很多好处的。

跑步机不受室外天气的影响。到了该跑步的时候，穿上跑鞋打开机器就可以跑起来，对于需要通过跑步来减脂的人来说再方便不过了。

跑步时把配速调到有氧慢跑心率范围内，连续跑40分钟就可以达到较好的减脂效果。

和控制饮食，调整饮食结构同步进行。坚持有氧慢跑一段时间，就会发现自己的体重越来越轻了。

长期在跑步机上慢跑可以提高我们的心肺能力，耐力以及血氧饱和度，使我们今后可以从容面对长时间的奔跑以及体力劳动。

我们的心肌会变得强壮起来，心脏每一次跳动会搏出更多的血液，心脏的跳动次数就会减少，我们的静息心率会随之降低。这样，就延长了心脏的寿命。

肺部得到锻炼，呼吸肌变得强壮起来，每一次可以吸进和呼出更多的气体，加大了气体交换量。使我们跑起来再也不会气喘吁吁，上气不接下气了。

在跑步机上跑步，使新陈代谢加快。体内产生的废物以及毒素被大量排出，新的营养物质被快速补充进来，使免疫细胞也活跃起来。增强了我们的免疫力，提高了机体对抗细菌和病毒的能力。

长期跑步使血液循环加快，促进了肠胃蠕动，使食物能够被更快地消化和吸收，食物残渣也能随时排出体外。

消化系统变好，使我们体内一身轻松，皮肤也会变得越来越好。跑完步后，我们又能补充更多的营养物质。

在跑步机上慢跑一段时间后，我们会有轻微的疲劳感。带着这样的疲劳，我们会更快进入睡眠状态，而且深度睡眠时间会大大增加。等我们醒来后会精神百倍，以最好的状态迎接第二天的工作与生活。

跑步会刺激骨关节软骨分泌润滑液。关节腔充满润滑液，可以有效避免上下骨关节软骨之间的相互摩擦。而血液循环为半月板送来源源不断的养分，使我们的半月板始终保持年轻有活力的状态。

同时，在跑步机上长期慢跑可以提高我们的骨密度，防止骨质疏松。

跑步锻炼了人的身体，也起到了健脑的作用，使我们的大脑始终保持活跃，我们的情绪也会随之变得越来越好，积极，乐观，豁达，开朗。

而多巴胺的分泌也会使我们充满愉悦感，这种愉悦感会一直保持很久，并贯穿到我们一天的生活中。

正是因为用跑步机在室内跑步有那么多的好处。于是，许多人在家中添置了跑步机，而跑步机也确实给了他们更多的回报。

所以，就题主提出的问题，我的回答是:

在室内跑步机上跑步，是有很多好处的。

我是山水之墨白，希望我的回答能够帮助到您，谢谢！

有没有像我被慢性荨麻疹折磨两年的朋友？

张女士今年25 岁，患有慢性荨麻疹已有3年，呈现反复发作的特点，难以把控其病因。 遂到我院咨询，荨麻疹是正常皮肤过敏反应吗？吃补品、中药能够增强免疫力吗？能够治愈荨麻疹吗？

专家认为急性荨麻疹和躯体感染、过敏、食物不耐受等因素存在相关性，而在慢性荨麻 疹患者中，10%左右是由过敏导致的，余下则是因躯体免疫力异常引起。诸多情况下，人们认为荨麻疹是由免疫力低下导致的，而食用补药或食用增强免疫类药物，是错误的。原因为：慢性荨麻疹患者多表现为免疫力紊乱，即功能亢进，若食用补药则会加重症状表现。

报道显示，90%左右荨麻疹患者会在 5年内痊愈，但仅存在10%左右患者会超过 5 年。应在注意的是：慢性荨麻疹为躯体慢性病症，患病周期相对较长，应依据自身状况调整最佳药物，可适当增加服药时间或减少药量，但禁止在症状减轻后停药。

荨麻疹俗称为风疹块，是因皮肤、黏膜血管扩张、渗透性增加等因素导致的局限性水肿 反应。

但是第一次发现有荨麻疹，也不必过于惊慌， 因为急性荨麻疹消失也较快，最短者会在几分钟之内消失，较长者也会在几小时后消失，并且不会留下疤痕；可惜的是，如果是慢性荨麻疹发生后，还会出现反复发作的情况，这种反复发作的情况会持续数周之久，非常影响患者的日常生活。

（1）食物。鱼虾蟹蛋等食物，是导致荨麻疹的首要因素，个别情况是因香料、调味品导 致的。很多人会对海鲜过敏，林医生对此很遗憾，因为海鲜不仅营养丰富而且还好吃，只不过也要适量，过多会引起尿酸变高。

（2）药物。诸多情况下，药物也会引起荨麻疹问题。例如：磺胺类、青霉素和血清疫苗 等药物，可在改变免疫机制的前提下，诱发荨麻疹；阿托品、维生素 B 族和吗啡等药物，由 于是组胺释放类药物，可在作用肥大细胞的前提下，大量释放组胺，预防荨麻疹。

（3）感染。常见病毒感染、细菌感染和真菌感染、寄生虫感染等。如病毒感染包括肝炎 病毒、上呼吸道感染病毒；细菌感染多为金黄色葡萄球菌。

（4）动物、植物。常见吸入花粉、昆虫叮咬和皮屑、羽毛等。比如林医生一位同学对桂花粉过敏，每次校园的桂花开了，他都不敢从那边走路，因为一闻到花粉就全身起风团，而且有很痒，看得我们都难受。

（1）抗组胺药。

是各类荨麻疹患者常用药物，治疗总有效率在 90%以上。 抗组胺药物可以细分为两种，一种为H受体拮抗剂，该类抗组胺药物有氯雷他定、阿伐斯汀、 苯海拉明、雷尼替丁以及法莫替丁等。

另一种抗组胺类药物为三环类抗抑郁剂，其主要代表为多塞平，该类药物可以有效治疗慢性荨麻疹，同时，临床应用的安全性较高，不存在明显的不良反应，因此，比较适合一些存在药物耐受能力不高的荨麻疹患者。

（2）皮质类固醇激素。

能够在短期内对荨麻疹症状予以抑制，止痒效果迅速， 但长期使用，会引起重症不良反应，仅适用于急性荨麻疹患者，且多见于喉头水肿、呼吸困难和过敏性休克等患者中。

（3）辅助药物。

①维生素类。维生素 K 族可把控肥大细胞膜稳定性，减轻炎症反应；维生素C族呈现抗组胺、暂缓激肽效果，是急慢性荨麻疹辅助治疗期间药物。

②钙剂。能够在改善血管通透度的同时，提高血管密度，达到消炎、止痒和抗渗液的效果，是急性荨麻疹治疗中常见药物，常用的是葡萄糖酸钙注射液，效果也不错，但是林医生同事以前过敏注射过，该药物肌注后很胀，非常不适。

题主也说了，打针吃药的方法都用遍了，可还是会复发，其实情况这个医生是真帮不上忙，因为患这类疾病的人本身就是“过敏体质”，稍不注意就又会复发，所以只有自己真正的隔绝自己的过敏源才能真正的治愈。所以治疗不能真正解决问题，预防才是关键！

①保证环境卫生。

居住环境应满足清洁卫生的原则，禁止养猫狗，还应保证生活习惯的 规律性，以便能够及时应对环境变化；若为过敏体质群体，应依据环境变化增减衣物，如冬季时节应做好保暖。

②饮食健康。荨麻疹和日常饮食存在相关性，若食用鱼虾类、人工色素类食物，则会引起荨麻疹问题，特别是在食用刺激类食物的背景下，不仅会影响机体胃肠功能，还会诱发过敏问题。

③药物防控。诸多药物均会诱发荨麻疹，即在用药前应详细检查药物是否存在过敏反应，特别是在过敏体质者，应做好防范工作，以免造成不良事件。

总结：慢性荨麻疹患者，找出“过敏源”才是关键，这个需要自己日常生活中留意，就比如儿童哮喘一样，也是因为对一些物质产生“气道高反应”，而我我们的皮肤病也是如此，它肯定是一种外部因素出现后扰乱了免疫系统。

关注林医生，让我成为您的生活小太阳吧~~~

抵抗力会不会变差？

小孩天天宅家，抵抗力会不会变差？理论上会，但是虽然宅在家可是孩子也不会真的就不运动的。孩子本来就是好动的，虽然在家他也是一刻不消停的。

这段时间因为疫情的影响，出入都受到了限制，出入要通行证，而且只能由一个人出去购买生活用品，而孩子是最不可能外出的一个群体。如果没有疫情，他们是最活跃的，楼下小区的游乐场、公园、各大商场的游乐场、球场等都是孩子们的天堂。而现在他们只能窝在家里，连到楼下晒晒太阳都不行。

长期的在家里不能外出运动，而孩子消磨时光的方式就是看手机、看电视，每天因为不用上学，作息时间不规律，玩手机到深夜，白天睡到大中午才起来，这样孩子的抵抗力肯定是会下降的。

作为家长我们能做的就是规范孩子的作息规律，合理安排孩子的饮食，不让孩子暴饮暴食，也不让孩子熬夜。

除了这些我们还可以让孩子在家做一些简单的运动，小宝宝不用刻意去做运动的，因为他们本来就好动，每天跑来跑去的。这里说的是上小学的那些孩子，可以在家练练跳绳，或者原地跑步，也可以教孩子做做仰卧起坐等，一些能在家里做的运动。这是对于在城里出不了家门的孩子可以做的。

如果孩子在乡下老家，根本不用担心孩子宅家里，抵抗力下降了。因为他们的乐趣会非常多，院子里跑几圈，或者溜下滑板车，踩踩自行车等都能得到了很好的身体锻炼，而且乡下的空气比较好。