半夜2点到3点老是醒来是什么原因(晚上两三点经常多次醒来)

半夜2点到3点老是醒来是什么原因，晚上两三点经常多次醒来？

人生在世，无非就是吃喝拉撒睡，除了吃饭这一点之外，睡觉应该是第二重要的了。每个人都需要休息，所有人每天都需要睡觉。只有睡好了，睡得时间够了，才可以保证白天的学习工作有好的精神状态去完成。睡得好对人们的身体健康也有很大的好处。

不过总有一些人为睡觉苦恼着，他们总是睡不着睡不好。所以，睡眠质量差怎么办呢？有什么方法可以提高睡眠质量呢？

睡眠质量差的原因无非有下面这几种：

1、很多人晚上学习工作的时候会犯困，为了不耽误工作，他们往往会选择喝咖啡和茶等来提神醒脑，让大脑保持清醒。这样做更容易造成失眠。

2、晚上吃得太多或者吃的太好，食物还没有完全消化会造成胃不舒服，而胃不舒服就会影响睡眠质量。

3、患有焦虑症、抑郁症等一些精神方面的疾病。

那我们具体要怎么做来改善睡眠质量呢？

1、睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，比如慢慢跑步、散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。

2、一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。所以说，晚餐一定要少而精，适量就好。

3、不要喝咖啡或者茶之类的一些刺激性的东西，睡觉之前喝一杯牛奶或者温水是比较好的，这些都对促进睡眠很有帮助。

4、临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍，不要到了快睡觉了还在一直用脑一直思考，这样会让大脑一直处于兴奋的状态，当然也就会很难入睡咯。也不要去看恐怖电影和恐怖小说，这个也会影响睡眠质量。

5、每天晚上用热水泡泡脚，泡个十来分钟就行。泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，这样也可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量。

6、在睡觉之前可以适当的做一些按摩，帮助放松身体肌肉，对提高睡眠质量有很好的辅助作用。

您有过半夜三更突然醒来？

我经常会有这种情况.半夜突然醒来就睡不着了，脑海里会浮现以前的画面，跟放电影似的，无奈就开始鼓捣手机，然后早上起不来[流泪][流泪]

经常睡不着？

我的情况主要是习惯了夜晚一个人悄悄的去院子里欣赏我的花花草草 。

能否告知大家一下，你是何种情况熬夜呢？

谢谢！

警方将公布来女士失踪案最新进展？

23日晚上，姗姗来迟的警方通报再次反转了白天的辟谣，证实了早上的谣言是真实的。

在警方未证实的情况下，提前向社会公布相关信息，确实值得商榷。

但是既然已经曝光，又向社会公开辟谣，晚间再次反转，显示出相关部门的公关理念，实在很让人无语。

至少一个刻板落后，反应迟缓，因循守旧是躲不开了。

公信力，就是这样被一点点消磨了。

与时俱进，不是仅仅停留在口头上，领导干部，更要不断学习新鲜事物，不能位高权重之后，知识水平还停留在自己的年轻时代。

知识水平滞后于时代，是硬伤！

杭州来女士事件，逐渐演变成了全民参与的破案活动。

这显然是许先生无论如何想事先想不到的。

网民们只根据有限的资料和视频，就看出了许先生的破绽。

来女士案件，早就在全国网民的猜测下，破了个八九不离十。

许先生的言行，早就被网民们在放大镜之下，分析了一个明明白白。

从作案动机到作案手法，虽不中亦不远矣！

之所以还差那么一点，无非是因为对于细节曝光的不够，比如许先生就是物业人员。

早知道这一点，监控问题也就不是问题了。

也就少了很多猜测，早被网民破案了。

许先生的智商，哪儿拼的过全国的网民啊？

这届网民，解读资料的能力，杠杠的！

从专案组成立之后我对这事儿就没啥好奇心了。

相信警方早就锁定了来女士的丈夫许先生，这段时间，只是在寻找证据。

专案组成立刑警介入，则显示案件的侦破，已经指日可待了。

网民都看出来的破绽，刑警十分钟就能猜测个八九不离十。

这是对于中国警方的信心所致，案子的破解，也就是一天两天的事儿了。

哪儿有那么多的诡异和神奇，凡走过必留痕迹。

果然，消息很快就传来：破案了。

许先生既瞒不过全国网民，更瞒不过专业刑警！

作案动机和大家猜测的，差不多。

来女士怀璧其罪，两套拆迁获得的房子成了催命符。

起因是许先生想让来女士拿出来一套给自己与前妻的儿子当婚房。

杭州的房价，实在是太贵了。

来女士自然不愿意：又不是自己亲生骨肉，凭什么？

再说来女士自己与前夫有个女儿，与许先生也有个女儿，自己家孩子房子还不够分的呢。

从争吵到动杀机，没人知道许先生究竟是怎样的心路历程。

当他知道来女士想把一套房子转到大女儿名下的时候，他崩溃了。

房子，成为了原罪！

据说许先生是退伍侦察兵，又是小区物业保安，案件发生后，心理素质也很不错。

案件显然不是临时起意或者冲动杀人，是有预谋的。

相信他曾经不止一次勘查过这条躲避开摄像头的暗道，秘密谋划了杀害自己妻子的计划与事后的说辞。

可怕的是他事后的冷静与理智，毫无夫妻之情。

只希望能给继承妻子的房产，给自己的儿子当婚房。

为了自己与前妻的儿子，他彻底疯狂了，甚至不惜抛弃幸福的生活，杀害对自己毫无戒心的枕边人。

许先生显然重男轻女思想很严重，一点没考虑自己的小女儿失去母亲会怎样。

祖先早就告诫：莫为儿孙做马牛，更何况为了儿孙犯罪？

随着中国经济的发展，大量家庭离异重组，孩子问题成了社会问题。

再婚家庭不可避免的，是双方与前妻或前夫所生育的子女问题。

彼此没有血缘关系，自然也就很难真正产生父子或母子之情。

中国的社会形态从几千年前就是靠血缘维系的，习惯了。

这一点不同于西方，也就使西方的离婚再婚模式，无法适用于中国。

对于非血缘子女的养育，财产的分配与继承等等问题，屡见不鲜。

所以中国的离婚率居高不下其实是很严重的社会问题，需要认真研讨。

两个人走到一起不容易，不要轻易离婚，小孩子可怜！

在小孩子心里，还有比亲生父母陪在身边，更幸福的事情吗？

悲剧已经发生了，对于几个家庭来说，都是毁灭性的。

最可怜的就是许先生与来女士的小女儿，无依无靠。

真是很难想象以后的日子，小孩子怎样去对。

以后的抚养问题，怎么解决？

来女士的大女儿可以回归前夫那里，许先生的儿子还有自己的亲生母亲。

但是那个中午还幸福的和母亲外出欢笑的小女孩，谁来抚养？

而且很可能还会引发新一轮遗产的争夺。

可笑的是，引起这一切的许先生的儿子，居然也有继承权，即使份额不大。

因为依法许先生可以击成来女士的部分遗产，当许先生被依法制裁之后，许先生的儿子就也能继承许先生遗产的一部分。

换句话说：他能够继承很小份额的来女士遗产！

别管合理合情与否，这事儿，合法！

为什么一到半夜一两点躺在床上就特别想哭？

现在人的生活节奏都是比较快的，在白天的时候有着很多的顾虑，也有很多的生活和工作事务需要处理，只有到了晚上，好像才能让紧张了一天的神经放松下来，跟自己静静地待一会，默默发个呆，放松放松身体和心情。这时候，如果我们白天积累的压力和紧张感比较多，放松下来的时候就比较容易感到崩溃。

因为不清楚您提出这个问题时候的处境，更不清楚您的身份，所以也难以得知崩溃的原因。在这里，只能对夜晚比较容易崩溃的情形及对应的改善措施做一个简单的分析。我们可以找到自己崩溃的缘由，对症下药，避免这样的行为，就能降低崩溃的频率和崩溃的强度。

比如全职妈妈，早上六点不到就要起床给孩子准备早餐，收拾打扫卫生，自己梳妆打扮，把娃叫醒吃早餐，七点多送去学校，回来的路上去市场买菜，回来继续整理家庭内务，把早餐的锅碗瓢盆洗了又该继续准备午餐，十一点多出门接娃回来简单炒个菜，吃过午饭伺候午休，两点多又送去学校，回来继续收拾午餐的锅碗瓢盆，做点自己的事务，又该准备晚餐的材料。五点出门接娃回来，准备晚餐，吃过饭继续洗洗刷刷，安排孩子洗澡，洗衣服，辅导作业，亲子活动，十点伺候睡觉然后终于有一点自己的时间。

职场妈妈呢，也不例外，一早六点多起床送娃上学再飞奔去挤早高峰，埋头工作到下班，如果不幸加班，到家八九点辅导作业，再自己放松，如果没人做家务还得趁娃睡了洗衣服打扫卫生。弄着弄着就12点了，真的好崩溃。

以上还是比较平顺的状况，如果再出点小插曲，紧张的神经说崩就崩，但是为了工作和生活，还得憋着，装作风平浪静的样子继续处理手上的事情，不敢表露丝毫的情绪。

1.1 做好工作清单，优先处理紧要事务，减少紧急不重要事件的出现概率。

一天当中，只挑选最紧要的事务放在首位优先处理，其余再沟通协调或自我调整排期。对于那些紧急不重要的事务，可以稍微冷静放放，问问自己是不是真的那么急。

1.2 分清轻重缓急，抽时间做好那些重要但不紧急的可以帮助提升效率的事情。

分清工作清单列举出来事务的轻重缓急，合理分配时间，找到一些优化的方法。比如借助一些提升效率的工具，如果不会，就可以抽时间出来把学习新的效率工具当做紧要事务去安排。

有些人的个性是急性子，这样就比较容易紧张，神经是紧绷的，很难放松。比如领导安排工作，要求周三前必须完成，可是看了看排期，实际上只有5个小时的有效工作时间，就会非常着急上火，内心不断有个声音催促自己。

2.1 自我提问

问问自己这件事真的非常着急吗？必须立刻马上得到解决吗？如果放缓一点，会产生什么后果，这样的后果，可承担可接受吗？

2.2 自我放松

当非常着急，感觉自己说话很快，或者做事手忙脚乱的时候，提醒自己，你太快了，慢下来，慢一点。长期训练，可以有助改善，内在的节律更平稳。

想一想，自己是不是白天的时候很少表达自己的情绪，很少允许自己在别人面前流露情感。或者自己的生活中，有没有适当的亲密伙伴，可以是伴侣，闺蜜，也可以是同学朋友，甚至聊得来的同事，是不是有这么可以轻松聊天的对象，帮助自己疏导积累的情绪情感。如果情绪情感长时间积压，得不到一个表达和释放的机会，就会压抑在我们的内心，夜里放松下来很容易泪崩。

3.1 多多社交

社交是一个人打开心扉，跟人建立联系和互动的好方式。不妨多出去走走，认识一些有趣的人，遇见一些有趣的风景，品尝一些有趣的食物，会发现，我们的感受很美妙，我们的体验很重要。有了投放和表达，情绪情感自然流动，自然就不会那么容易积压成眼泪。

3.2 向内表达

如果不想社交，可以多学会问问自己的内心，问问它，它想对你说什么？说它的开心，还是难过，说它的紧张，还是放松，说它的喜悦，还是忧伤。多向内表达，做一些轻松的深呼吸，也会有帮助释放情绪。

综上所述，崩溃的情形可以有多种，我们可以从多个视角去观察自己崩溃的缘由到底是什么，试着对症下药去调整自己的节奏和表达方式。我相信，只要我们想要开心，我们就可以从这一刻起，决定自己选择什么，选择放松，开心，还是继续崩溃。

希望从今往后的夜晚里，不再崩溃痛哭。收拾下自己的心情，抱抱它，对它说，我爱你哟。