17日早上，李鸿国（左）和另一位冬泳爱好者顶着寒冷一起畅游。 《东江时报》记者姚木森 摄
冬泳是一项挑战意志的运动，同时又是一项对身体极其有益处的运动，被称为“勇敢者的游戏”。对于冬泳爱好者来说，冬泳不仅仅为了锻炼身体，那也是一种挑战，面对寒冷刺骨的水，能够跳下去并进行游泳，是锻炼意志抗压能力的最好运动。来看看这两位游泳爱好者的故事。
陈秀霞
“比起生病的疼痛，寒冷不算什么”
“冬天游完泳后，会感觉很开心，一天都心旷神怡。”市中心人民医院护士陈秀霞是一名游泳发烧友，寒来暑往，她坚持游泳已经17年了。
陈秀霞游泳的目的很简单——— 锻炼身体、追求健康。现年52岁的她曾经患过大病，在鬼门关走了一回。在2001年后，她开始游泳，以坚强的意志稳定身体健康状态。
“治疗结束不久后，我就学了一个月游泳，从不会游到慢慢学会。”陈秀霞说，想到生病治疗的痛苦，她就什么都不怕了，勇敢锻炼身体。
17年来，每天上午和傍晚，陈秀霞一场游泳都没有落下。“早上上班前，我带走早餐去游泳，下午下班后，第一时间奔向泳场，游完再回家。”陈秀霞说，她游泳的地点是户外泳场，是经营性场所，和老板都混成朋友了。
冬天到了，陈秀霞明显感觉到寒冷，但她没有放弃游泳。“比起以前生病的疼痛，这种冷不算什么。”一次一次到了泳池边，陈秀霞一次次说服自己，一头扎进水里。她严格控制游泳时间，每次在15分钟至20分钟。
她最近几年定点去的泳场，出现不少同伴，有些还是她所在医院的医生。“有些人有腰痛什么的，游完就没什么事了。”陈秀霞说，冬泳确实是一个很好的运动项目。但是，她不赞成平时没有游泳锻炼的市民一开始尝试冬泳。在她看来，游泳锻炼要定期去，想要冬泳，必须从夏天就开始定期游泳了，不然给身体带来伤害，会得不偿失。
李鸿国
“坚持游泳让我整天精神饱满”
17日早上7时多，当大多数市民还在温暖的被窝时，市民李鸿国已经“扑通”一声跳入西枝江，开始了晨泳。每天上午游泳锻炼身体，这个习惯，他已经坚持了6年。
现年49岁的李鸿国目前是一名全职志愿者，惠州市红棉慈善会会长，游泳是他最喜欢的运动项目。6年来，在惠州的江河湖泊，他坚持晨泳，风雨无阻，寒暑无改。他还加入了惠州市冬泳协会，连续5年参加横渡东江活动。
“坚持游泳让我整天都精神饱满。”李鸿国说，即便到了冬天，这个习惯也不更改。
最近几天，李鸿国如往常一样，每天早上来到西枝江滨江公园段下水游泳。在夏天，经常在此游泳的市民有数十人，冬天到了，只剩下三五个人，这是真的勇士。天寒地冻，他们一头扎进水里，享受冬泳的快乐。
“其实冬天游泳更爽，水里的温度比户外的温度高，所以人在水里能感觉到温暖。”李鸿国说，他每日都在水里游泳半个小时、约1千米，整个人都清爽精神起来，要是在夏天游泳，人会出汗，身体粘乎乎反而有点不好受。
“坚持游泳，使得我身体变得棒起来，冬天不怕冷，很少感冒发烧这些症状。”李鸿国说，除了身体变好了，身材也苗条结实起来，中年发福的小肚腩也不见了。
在李鸿国看来，喜欢冬泳的人都有一种越冷越兴奋的感觉，喜欢挑战低温。他记得前年1月24日南昆山罗浮山顶都飘雪了，惠州遭遇罕见低温，他一如既往地在西枝江游泳，游完后感觉很舒适，同时很兴奋，因为战胜了低温。
李鸿国说，据他所知，市冬泳协会的人已经在计划哪天低温日去红花湖游泳，同时计划着去哈尔滨挑战零下30℃冬泳。“真是越低温越想挑战。”
谈经验
冬泳要控制时间
作为一名初学者，应该怎样进行冬泳呢？
惠州市冬泳协会组织部长余冰说，初学时，每次下水前要充分活动，使身体发热，但不要出汗。入水时先向身体泼点水，适应一下，再慢慢下水。在水里游的时间依水温而定，14度的水温一般不应超过30分钟，10℃以下时就要严格控制。
根据冬泳健将、海军大校张宝仓的经验，他认为水温10℃时最多游10分钟，以后每降低1℃，时间缩短1分钟，如水温9℃游9分钟，依次类推，1℃时不超过1分钟。如果觉得按时间计算不便，也可以用手划水次数来推算，如1℃水温划10次，2℃水温划20次，依此类推。
总之，只要锻炼后温暖舒适，或微有寒颤，说明运动量合适。倘若上岸后剧烈发抖，证明体能耗竭，运动过量，下次锻炼时应适当减少运动量。每次游泳结束，要迅速擦干水渍，着衣保暖，并做些体育活动，帮助身体产热，使体温尽快恢复。
记者侯县军
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