科学睡眠下载,阿瑟林斯基发现眼珠转动说明的观点

科学睡眠下载，阿瑟林斯基发现眼珠转动说明的观点？

阿瑟林斯基是俄裔美国睡眠研究专家。一次，他发现儿子在睡觉的时候，眼珠忽然转动起来。他感到很奇怪:为什么睡觉时眼珠会转动?这会不会与做梦有关?会是什么关系呢?阿瑟林斯基带着一连串的疑问， 对自己八岁的儿子进行了实验，结果表明:脑电波的变化与做梦有关。

接着，他又对二十名成年人进行了反复的观察实验，最后得出结论:睡眠中眼珠快速转动的时候，人的脑电波也会发生较大的变化，这是人最容易做梦的阶段。阿瑟林斯基的研究成果，成为心理学家研究做梦的重要依据。

中学生成年人老年人每天的科学睡眠时间分别占全天的几分之几？

每天的科学睡眠的时间中学生12-18岁 9 小时 占全天 3/

8成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 占全天 1/

3 60-70岁 9小时 占全天 3/870-90岁 10小时 占全天 5/12

早睡早起之类的生活习惯科学吗？

在实际生活当中，晚睡晚起的人占有相当大的比例，特别是在中、青年阶段，晚上靠着不睡，早晨懒得起床，有不少的要到夜间1、2点钟才上床，可是早晨要起床上班，没办法则不起也得起，但到了星期天、节假日无急事要办的时候，肯定要睡“懒觉”，把平时缺的觉尽量补回来。这些人上班常磨磨蹭蹭，一上午也干不出多少活来，下午精神就来了，下班后则变得神气十足。贪玩的人去电影院、舞厅、打麻将；好学的人就苦读至深夜；好玩不好学的人睡得更晚，常常是电视屏幕上主持人道了晚安之后，才正式看书。晚睡型睡眠者晚上的效率最高。对于这种晚睡型的人，让他早睡也不行，辗转反侧，就是睡不着，有时还适得其反，长时间似睡非睡，超过了平时入睡时间也没真正睡着，第2天显得更加疲倦。晚睡型睡眠者如果过集体生活时(如军队、学校)困难很大，别人都睡了，就他睡不着，任何一点声响，如打呼噜、咬牙、说梦话、上厕所等对他都是一种恶性刺激，使得心情更加烦躁，比平常更难于入睡，好不容易睡着了，起床号声又响了。在集体环境中生活的这些人，无论以往的睡眠习惯如何，一定要想方设法去改变自己的这种作息方式。否则的话，会因长时间的睡眠问题而闹出病来。

就是生活在家庭当中的晚睡晚起的人，其睡眠节律也应与家庭的其他成员基本上保持一致。否则，其他人在床上睡觉，你在室内不停地制造出噪声，岂不会影响别人的休息吗？单就从晚睡晚起的本人来讲，早上肯定不愿早起，到了上班的时间不起床又不行，只好勉强爬出恋人的被窝，脸也顾不得洗，饭更没时间吃，便上班去了。日子长了对健康也会有很大的危害，这些人的作息方式同样应该改变。

早睡早起的好处

年轻人，应该注意一下自己的生活习惯了！！大家看看吧，想身体健康，休息可是非常重要的:

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，

因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，

不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

网上流传的「最健康作息时间表」科学吗？

我认为不科学，应该接近伪科学了。

夏天的时候，在上海的姐看天已经黑了，准备洗漱睡觉了；我在内蒙古高原上放风筝，太阳离西山还远；新疆的兄弟刚下课吃晚饭……

这些差异，网络上的所谓 “晚上九点分泌生长素……”怎么会是科学的？

所谓专家不严谨，就体现在不精确到量，他说“每天八杯水”的时候不考虑杯子大小和年龄；他说“科学作息时间”的时候不确定以哪个城市为标准和换算关系；反正就是说“适量、少许……”

所以，关键看您的作息习惯，保持下来我觉得就是对您最健康的。祝您身体健康，可以关注我的头条号，共同讨论。

如何让孩子科学的戒掉网瘾？

帮助孩子有效戒除网瘾

利用爱心、耐心和诚心就能解开孩子心中的“结”。耐心地用真诚的爱去感动他们，让孩子接受一些朴素的道理，也就是如何爱自己、爱父母、爱祖国、先苦后甜等这些最简单的道理。当与孩子进行交谈时，要让孩子感觉到你和他是平等的，是和他来交流的，不是来训斥、敷衍他的，这样孩子才会打开心扉。

第一步是选择合适的地点，让刚接触有网瘾的孩子认同、不反感。一般来说，上网成瘾者主要集中于11岁至25岁这一年龄段。与他们交谈时，最好不要直接和孩子谈上网、游戏的话题，而是选他们感兴趣的话题，逐渐过渡到中心问题。

第二步，在确定了孩子对自己已经认同后，要把这种认同感转移到孩子的父母身上。陶宏开教授在和孩子细致入微的谈话中，常常会以“你觉得父母这样做错了吗？”“他们这样做是为了爱你还是为了害你？”等问题来让孩子自我反省自己对于家长态度的对错。

第三步，将孩子对父母的这种认同感再转移到对学习重要性的认同上来，从而激发孩子们对学习的兴趣，鼓励他们多读对自己有意义的书。

最后，孩子们会自我认识到上网成瘾的坏处而自觉地将其戒除。当然，这需要一个过程，孩子能够脱离网瘾，不仅在于孩子自身的决心，还在于家长的配合。许多家长需要改变教育方法，赢得孩子的信任和尊敬，不要过多地去干预孩子，否则会让孩子反感。更多的是要理解、关爱孩子，建立起良好的亲情关系。