周一格斗之夜，世界上哪有能够进行战机超低空飞行训练的峡谷？
哨兵小虎第539条回答。
世界上能够进行超低空山谷飞行的峡谷比比皆是，但要说到最著名的主要有两处，待小虎一一为你介绍:
一、英国(北约)音速峡谷。音速峡谷又成马赫谷（Machloop），位于英国威尔士与马汉莱斯之间的峡谷，他也是世界航拍者的圣地，每年都会有大量的各型北约军机在此进行训练。
包括题主所发布的这张经典的F-15穿越峡谷的照片，正是来自于马赫谷↑↑↑。
(英国鹰式教练机飞跃峡谷↑↑↑)
(台风战斗机↑↑↑)
(英军狂风战斗机↑↑↑)
(甚至美国的F-35也在此进行训练)
【这张非常著名的IM WITH STUPID(我前舱是傻瓜)的照片也是在音速峡谷拍摄】
据英国国防部网站显示的低空分区位置地图，MACHLOOP（马赫环）峡谷的编号为LFA7(Low Fly Airspace 7 )。这是他的山谷飞行航线图示:
二、美国–星战峡谷。星战峡谷也叫“彩虹峡谷”，因其火山岩呈红、粉、灰等颜色，颜色多姿多彩，它位于加州“死亡谷”国家公园边缘，也备受世界航拍者的喜爱。
(彩虹峡谷地貌特点)
(美军F-18飞机着迷彩色穿越峡谷↑↑↑)
(美空军的F-16↑↑↑)
(美国空军的EA–6徘徊者)
(甚至海军的大黄蜂F-18也在此训练)
(F-35也在此进行训练↑↑↑)
三、中国。中国当然也有这样的低空山谷飞行了，但具体在哪里，官方并没有过具体的报道，我们也不好猜测(即使知道也不能乱说)。
(这张图作为《歼10出击》电影里的片段，军迷们应该熟悉，至于地方，大家懂得。)
(北部战区某地的穿山谷飞行↑↑↑)
(以及高原某地↑↑↑)
最后，祝愿伟大的人民空军高飞远航。
题外话:我是哨兵小虎，谢谢你的阅读。作为一个老兵自媒体也需要您的支持关注。多谢了！
456年级五月份开得了学吗？
天津的小学，4、5、6年级5月份开得了学吗？这个问题应该是天津市都比较关心的问题，从天津开学安排时间推测，五月份开学的可能性比较大，更有可能性的时间应该是5月中下旬。
我们先来看一下天津已经公布的开学消息：
一、按照开学错峰时间安排推测。
4月20日，全市初中、普通高中毕业年级同步复课开学，开始正常上课。5月上旬或中旬，全市高等院校（含高职院校）、中等职业学校（含技工学校）毕业年级分专业、分批次有序复课开学。
在疫情防控形势进一步稳定的基础上，全市初中、普通高中、中等职业学校（含技工学校）、高等院校（含高职院校）非毕业年级和小学四、五、六年级适时复课开学，具体复课开学时间另行安排。疫情结束后，小学一、二、三年级和幼儿园、特殊教育学校、校外培训机构线下教学等复课开学。
4月20日初三、高三开学，5月上旬或中旬高校、中职毕业年级开学，再开学就是初中、高中、中职和小学四、五、六年级适时复课，小学一二三年级和幼儿园最后。从时间安排上来看，间隔时间是一个周，中间抛去五天的五一放假时间，由此推断四、五、六开学时间最早可以是五月中旬或者下旬。
二、天津疫情情况稳定。
天津疫情稳定，无论是从本土疫情还是境外输入来看，都没有什么问题，连续多天无本土新增病例，境外输入防控得当，已经处于安全时期。除此之外，京津冀三个地区，是最早宣布开学的地区，现在河北毕业班已经开学，北京明天也要开学，说明开学时间已经陆续到来。
并且天津也并未像山东、广大、黑龙江那样出现疫情反弹。
三、专家视频报告会议赞成现在复课。
4月20日教育部召开的学校疫情防控视频会议中，钟南山、李兰娟、张文宏三大专家，都比较在疫情可防可控的情况下，现在可以复学了。也就是说明中国疫情已经接近尾声，大环境下，各地疫情稳定地区，具备了复课复学的条件，开学已经在望。
总结：无论从内因还是外因来看，天津都已经具备开学的条件，随着各地开学消息的公布，天津非毕业班年级以及小学四、五、六年级的开学时间，五一放假之后应该会有公布。
普通健身爱好者如何选择健身房？
我们选择健身的目的就是为了获得更好的身材，保持更好的体型，让自己更健康，而似乎选择一家靠谱的健身房很重要，的确，很多人刚开始进健身房，对这些没什么概念，所以他们也不懂得如何去判断一家健身房是不是靠谱，是不是适合自己的。
但是其实判断一家健身房好不好，其实也是有方法的，一家健身房的好与坏直接影响你以后的健身体验。
所以今天来分享一些健身房的选择办法，有六点可以考量。
第一：看位置
健身房尽量也要选择离家近的，或者是离你的公司近的，因为很多意志不坚定的人，会因为办健身卡之后去健身房不方便，坚持了一段时间就放弃了，所以选择一个合适的距离是非常重要的。挑近一点的健身房更方便也更容易坚持。
第二：看器械
我们进健身房肯定是要看他的器械，器械当然是越多越好，但是有一个最重要的，必不可少的就是深蹲架。
深蹲架有两种，一种是自由深蹲架，放上杠铃可以随时拿下来。
还有一种是史密斯深蹲架，这种的话是固定的。
可以这么说，一家没有自由深蹲架的健身房，不能称之为合格的健身房。如果你们有去过一些健身工作室你们会发现，就算没有琳琅满目的各种器械，但是他们一定会有深蹲架。
第三：看健身环境
健身环境对于我们的健身体验也是有非常大的影响的，环境好坏直接影响我们的使用体验。我们可以观察一下健身房是不是干净整洁，空气是不是流通，还有高峰期人多不多，人太多的话抢不到器械也是一件很麻烦的事。
第四：看教练
教练的水平也直接反映健身房的整体水平，特别是如果你有请私教这个想法，那这一点就十分重要了。
第五：看氛围
一个好的、和谐的健身氛围，是可以促进我们的健身动力的。要想知道一个健身房的氛围怎么样，最简单的方法就是去那里体验一次，一般健身房都可以让你体验一次。
或者是大众点评、美团上面都有卖这样的单次券，你可以去买一张，然后进去里面挑一个比较热门的时间，比如晚上，然后去体验一次，去感受一下那个健身房氛围是不是你想要的。
第六：看价格
价格的话，每个地区都不一样，这个就因人而异了，选择在自己可接受的范围就行。
只有你去落实这6点到实际行动中，选择出一个最靠谱的健身房，你的健身锻炼行为才能够达到最高效，凡是满足不了以上一半条件的地方，我劝你还是多考虑一下，毕竟环境造人，如果你想练得更好，那就一定要选择一个“靠谱”的健身房。
三月八号股市大跌100多点会对股市有企业有什么影响？
至今日收盘，上证指数大跌4.4%，跌破3000点关口，收于2969.86点。深证成指下跌3.35%、创业板下跌2.24%。
虽然两市成交再度突破万亿，达到1.18万亿元。但个股纷纷大跌。被券商出具“卖空”评级的中信建投和中国人保携手跌停，而发布看空研究报告所在的中信证券和华泰证券也都未能幸免。
在我看来，今日之跌，至少表明以下常理：
一、有涨必有跌。大盘连续逼空的行情走势，让大家热情高涨，看空者动摇，看涨者兴奋。今天的大调整实在是一支冷静剂，好让所有股民恢复常态，记起“有涨必有跌”的道理。特别对新股民90、00后有教育意义。
二、进二退一。大盘连续上涨几百点，今日调整一百多点，完全是牛市的特点，进二退一，如果按这个节奏上涨，我们踏准步伐，必有斩获，盈利可期。市场总是在不经意间出现你曾经的担忧，曾经的预期，只不过不是那个时间罢了。
三、强者恒强。大盘大震荡，前期涨幅大的股票，纷纷深度调整，但强者恒强，科技股中不少票竟然逆势上涨，甚至涨停。市场的魅力永远是你想不到的，但强者恒强的原则依然有效。
另外，对上市公司没有任何影响，涨跌是常态，牛市行情企业也可从中获得收益回报。
欢迎各位讨论。
健身增长肌肉的同时怎么才能兼顾柔韧性？
如何在健身增长肌肉的同时兼顾柔韧性呢？
可以选择有氧与无氧同时进行，并在运动之后进行必要的拉伸动作。
1.可以在无氧运动即重量训练之前，先慢跑或原地热身10到20分钟，激活身体，并且可以有效地防止身体僵硬导致运动损伤。
2.重量训练建议选择全身性的动作，同时锻炼多个肌群，比如深蹲、硬拉等，更加有利于塑造整体身形。
3.每次力量训练之后要进行必要的拉伸，有助于放松肌肉，缓解酸痛，常见的拉伸动作图示如下!
最后最后最后，增长肌肉也不要一味地进行力量训练，有规律的长跑，慢跑，可以使全身肌肉有规律的收缩，增加身体的灵活性和柔韧性。谁都想成为豹子而不是水牛!
应该如何制定健身计划？
我是邱计东，健身时间差不多10年了，很高兴回答你的问题。
你想知道怎么样健身才是合理目前大部分人健身要的是健康，减肥，身材好看，我们就以这个角度出发来分析如果健身。健身的选择种类很多，并不是去健身房撸铁才是健身。
健身的选择1.力量运动
健身房撸铁：
以一个健身一个月的小白为例，可以先安排一个训练计划，一周3-5练，40分钟力量运动+20分钟有氧运动
周一：胸部训练
史密斯平板推胸 4组12个
上斜哑铃推胸 4组12个
坐姿器械推胸 4组12个
蝴蝶机夹胸 4组12个
有氧运动：20分钟 椭圆机/跑步机/划船机/动感单车/跳操
周二：背部训练
助力引体向上 4组力竭
杠铃划船 4组12个
高位下拉 4组12个
坐姿划船 4组12个
有氧运动：20分钟 椭圆机/跑步机/划船机/动感单车/跳操
周三：手臂训练
史密斯窄距卧推 4组12个
站姿杠铃弯举 4组12个
龙门架直杆臂屈伸 4组12个
牧师凳弯举 4组12个
平板凳臂屈伸 4组12个
哑铃锤式弯举4组12个
有氧运动：20分钟 椭圆机/跑步机/划船机/动感单车/跳操
周四：休息
周五：肩部训练
史密斯推肩 6组12个
站姿哑铃飞鸟 4组12个
俯身哑铃飞鸟 4组12个
蝴蝶机反向夹胸4组12个
有氧运动：20分钟 椭圆机/跑步机/划船机/动感单车/跳操
周六：腿部训练
史密斯深蹲 4组12个
哑铃箭步蹲 4组12个
倒蹲 4组12个
俯身勾腿 4组12个
有氧运动：20分钟 椭圆机/跑步机/划船机/动感单车/跳操
周日：休息
这是一份周训练的简单训练计划，适合健身新手上路，老司机忽略。具体动作做法网上很多，可以去看。
2.有氧运动
跑步 ：目前全世界参入人数最多的运动，就是跑步了，不需要器械 无需场地，没有时间限制，一双跑鞋 甚至不需要跑鞋都可以运动起来。它对于身体下半肢和心肺功能都有很好的锻炼效果。对于身体严重超重， 有关节类疾病的人不适用。
跳绳：相对于跑步会更有乐趣一些，可以玩出花样来，跳绳是运动中热量效果很高的运动，因为需要克服自身重力，对于运动时间比较短 又想达到很大强度的人是个很好的选择。跳绳对于膝盖的冲击很大，体重超标太多 ，膝关节不太好的 不建议跳绳。
游泳：夏天游泳健身是个非常好的选择，既舒服有能让全身达到很好的锻炼，游泳对于体重比较大，关节有各种问题的，是个非常好的选择，水的浮力可以最大程度减少关节压力。游泳健身要注意达到强度，很多人去游泳池游泳的时候在里面飘着，不太动，这个是玩水，不能叫游泳，你得连续不断的动起来，给自己定个目标游2000米或者3000米，这样才能达到强度。
椭圆机：椭圆机对于很多体重超标太多，关节不太好的人来说是非常好的运动选择，椭圆机的正确做法是脚后跟要贴在踏板上，不要抬起来，抬起来踩椭圆机 小腿发力会比较多，我们要尽量让臀部 大腿发力。如果要选择在家买一台器械 椭圆机比跑步机更加适合，因为他的噪音比较好，对于膝盖保护更好。
动感单车：对于很多觉得运动非常枯燥，很难坚持的同学动感单车是不错的选择，首先动感单车没有 跑步跳绳那样对于膝盖冲击大，体重超标的人关节不是问题很大的人也能尝试，运动效果也比较大，减肥期间推荐。
划船机：划船机是少数可以锻炼到全身的有氧运动器械，并且对于身体关节冲击很小，各种人群均适合，对于一些圆肩驼背的人来说划船机可以很好的锻炼到背部肌肉，还能有一些改善。
跑步机：目前市场上使用率最高，最流行 用的人最多的器械，跑步机上跑步和户外跑做选择的话，我更加喜欢户外 跑步机属于被动跑步对于膝盖冲击比较大，不太适合体重的同学使用，如果你非得用，建议调一个坡度，再上面快走就可以了。这样锻炼效果可以达到，也不至于伤膝盖。强烈不建议买居家买跑步机，因为你买的几千块钱的便宜跑步机对于膝盖损伤很大！并且你可能买了它一年也就用几次，还超级占用空间。
3.居家运动
有一部分同学时间和空间都受限制只能居家运动，那么建议你可以做一些徒手的力量训练，深蹲 俯卧撑 卷腹等等，具体有很多健身软件有更全面的介绍可以自己去看。
健身的营养补充健身3分练7分吃，除了运动营养的补充是非常重要的。简单介绍一下健身的营养补充。宏观营养元素补充足够！
1.碳水化物：减脂期1公斤体重/2克碳水，塑型期1公斤体重/4克碳水，增肌期1公斤体重/6-8克碳水
富含碳水化物的主食：红薯 玉米 土豆 芋头 杂粮 燕麦 米饭 面食
2.蛋白质：减脂期蛋白质1公斤体重/1-1.5克蛋白质 增肌塑型期1公斤体重/2克蛋白质
富含蛋白质的食物：瘦肉类 鱼 虾 海鲜 鸡蛋 牛奶 豆制品
3.蔬菜：一天最少500克
4.脂肪：尽量少油烹饪
下面是65kg体重减肥饮食参考：
早餐：玉米+鸡蛋+牛奶+火龙果
午餐：粗粮米饭100克+鸡胸肉200克+蔬菜300克
晚餐：荞麦面80克+牛肉150克+蔬菜200克
希望我的回答，对你有帮助。
爱上运动，享瘦生活，祝你早日达到自己的完美身材。
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