波比的巧克力工坊多少钱,怎样提高颜值

波比的巧克力工坊多少钱，怎样提高颜值？

不动声色的变漂亮不行，满足不了我的“虚荣心”，既然变好看，就要让当初觉得我丑的人不可思议。

现在不能说多美吧，起码我比小时候好看了一百倍，以前怎么形容呢？就是从来不拍照，拍照不露脸，全身黑黢黢的衣服，没自信，没胆量。

上了大学就突然觉醒了，发誓为了以后的日子不被人交头接耳的议论，也不想工作的时候被排挤，高调的选择变美，变好看。就算我双眼皮是做的，我乐意~

总结了几个快速逆袭的方式，就三点变美思路，觉得靠谱的别吝啬了，点一下嘛！

改变1：减肥or塑性

1. 如果是胖胖的身材，想变美的第一步指定是减肥！

首先说这个胖胖的定义是150斤以上了，大基数了，有必要和一定要先减重！因为三高都是因为胖来的，先确定自己的身体没有这些情况。减肥的第一步一定是管住嘴，先靠吃的健康干净开始，再进行运动。

大体重不适合做伤害膝盖的动作，做一些比较简单的有氧操、游泳和羽毛球都可以尝试下。

2.没有很胖很大的基数，就可以直接锻炼，结合运动改善体态和比例。女生可以曲线一些，腰臀比漂亮一点。男生就可以注意头肩比，练习臂力和背肌啥的。这样的目标开始锻炼，不枯燥也不会焦虑。

推荐两套在家可以虐臀的动作，我保证女生3个月拥有漂亮的蜜桃~ （别较真，又不是运动员）起码方臀和凹陷臀全部消失……

居家无器械，解决臀部凹陷

这个视频动作，主要深蹲为主，男女都可以。有对象的一起练起来！没有基础也能做，小白注意深蹲时，膝盖的位置和核心收紧，不要膝盖外旋和内扣。

居家无器械虐臀跟练 提臀线改善臀凹陷_哔哩哔哩_bilibili

20分钟魔鬼臀部训练

帕梅拉就不说了，虐啊！虐是虐，但是好使啊，第一次做帕梅拉的时候，20分钟不到，我差一点厥过去。这组动作不光虐臀，全身燃脂。

【终极虐腿虐臀】帕梅拉20分钟魔鬼臀部训练/T25第一阶段下半身训练/美丽芭蕾第三套瘦腿提臀，虐到你哭！_哔哩哔哩_bilibili

运动项目300多种，多看多体验。咬牙坚持一下，一鼓作气，3个月就能脱胎换骨！

改变2：穿搭技巧

穿搭风格是因人而异的，我不能说每个人都适合想通的款式风格，只能建议大家去参考自己喜欢的博主或者明星，根绝自己的喜好，多摸索不同的风格。大胆的尝试，不要一味地追求黑白单一款式。总有一款风格适合自己，不要太关注自己的身材好坏，穿搭是最直接最快速提升气质和颜值的。提高搭配能力的四个思路：

1. 视觉平衡，现在大多数买衣服还只会按照身高和体重去买。实际上，肩和胯部的宽度是非常重要的一个点，如果肩宽的人，就增加胯宽视觉；胯宽的人，就去增加肩宽效果，达到一个肩胯平衡的视觉感，这种情况下呢，穿什么样的款式，上身一定好看。

2. 尽量视觉留白，就是咱们在搭配的时候呢，如果是不停的在身上添加各种的单品，用力过猛，反而会有一种土气土气的那种土豪气息，适当的留白，把一些地方空出来，反而会更好看。搭配的首饰要同色系靠拢，不能又金又银，或者玫瑰金搭配土金色，会过于凌乱，而且不显好。

3. 第三个呢，就是选款搭配，就是现在当下很流行的款式，买回来不会搭的情况下，那我们就选择一些最简单的单品去配合，那么你这个流行款就会变成了你身上最大的亮点。

比如格子裤，配条纹上衣，单拿出来看都很好看，但是搭配在一起就太土了，选择白色T恤去搭配，瞬间就突出特点了。

4. 款式大小的选择，现在许多姐妹总是习惯性的买大一码的衣服穿，实际上，这个对搭配是非常有难度的，如果你是个子高，穿起来就很a，很飒。小个子呢，穿起来就很拖拉，很压个。

那么我们怎么去判断一个衣服是否合身呢？就看这个肩顶点的位置，肩线，如果在这周围的都属于比较合身的腰线更高的款式呢，看上去人的比例也会更加的好。

改变3，养好皮肤

肌肤的好坏决定妆感好坏！！学化妆之前要先学会养好肌肤，不然再贵的粉底液也扛不住满脸的痘痘和粗大得毛孔。

1. 了解自己的肤质，即使是同一个人，春夏和秋冬也要用不同的护肤品。没有人的皮肤状态是一年四季不变的，肌肤维稳比补水美白或抗老更重要，特别是像我一样的薄皮肤，慎用浓缩型产品，薄皮很容易过敏。

2. 注意水油平衡。很多时候脸油是因为水油不平衡，脸干也是因为水油不平衡。如果皮肤干，那就用点油润的；但同时观察留意，否则过犹不及，用的过量会出现白色油脂闭口。我秋天换季的时候，很容易出现闭口，再上粉底液的时候简直了……

3. 丢掉含磨砂颗粒的、所谓能清理毛孔的洗面奶，只会把毛孔越磨越粗大，脸还会变的更加干燥，用氨基酸类的洁面，我用的tlab洁面乳，比较温和不刺激，清洁能力也可。早上起来脸很干燥，那清水洗就可以。但晚上要洗面奶，以保证清洁力。

5. 越贴近皮肤的产品越重要，要用越好的。如果经费有限，可以把钱花在水、精华、眼霜。选择适合自己的。

6. 涂脸时别忘了涂脖子。涂水和乳液的时候要顺带涂抹脖子，预防颈纹，而且一旦有了颈纹是不可逆的，需要做yi美来解决了。真的到年纪上去之后，最暴露年龄的其实是脖子和手。

7.备好润唇膏，脸蛋美美的但是别人一看嘴唇干裂，就不好啦。控制好自己的手，不要总是抠嘴巴上的死皮。我是晚上睡前涂点唇膜，第二天早上用棉签一擦就擦掉一层死皮。（还挺解压的）唇膏随身带着的是我去年网购的唇膏，可是我不知道怎么念，叫espierouge润唇膏，…三十几块钱超级滋润，无色无味的。

7. 涂眼霜要趁早。眼霜的作用不是把你22岁眼周逆转回18/20岁，而是把眼周状态锁定在22岁。而且到了24、25岁的时候，还依旧把眼周状态锁定在22岁左右。不能逆转，但是可以预防和锁定。

8. 面膜能不能天天敷？看情况。有时候换季肌肤敏感，或者天气干燥都会选择面膜来镇定或者修复。个人偏爱涂抹式面膜，敷完即洗，不会加重皮肤负担。

9. 一定要防晒！上次在韩国做头发时，和一个助理小姐姐聊护肤，得知韩国很多人从小就涂，还是被惊到了。推荐一款自用的韩国Tinanik防晒，一年四季我都涂这个，因为不闷痘挺润的。上妆的话也不假白，只有微微提亮的效果，而且手法用的对不会搓泥。记住防晒不要打圈涂抹，顺着一个方向涂开就行。

个人不推崇一层层叠加护肤+防晒+隔离+妆前+底妆，太厚。我都是防晒后直接粉底液。

10. 化妆的确会伤害皮肤，但只要好好卸妆，别让毛孔堵塞，那么这点伤害其实没什么。卸妆要及时。因为刚开始化妆那时不懂得卸妆的重要性，经常没卸干净就睡了，导致眼皮褶皱位置就会出现色斑，色素沉淀导致的。

所以日常化妆或者涂防晒了，一定要卸妆。首选卸妆膏、卸妆油，更加温和。最近入手974卸妆膏，感觉效果可以，质地挺柔和，遇水乳化就卸干净了，价格也便宜。卸妆类的不需要买太贵的，上脸卸妆效果好就可以啦！

12. 要多喝水，但不要过度喝水。每个人体质不同，有些不擅长代谢水，狂喝猛喝只会越来越水肿。早晨空腹黑咖啡有助于噗噗哦~

13.保持排泄通畅。便秘超容易毒素堆积、长痘长斑，早上空腹喝一杯温水，有助于排宿便。食物别吃太重太辣，多喝水，多吃高纤维的蔬菜水果。

14.能早睡就早睡，尽量不要12点后睡觉。祛黑眼圈除了眼霜，最重要就四个字，休息、睡觉。

逆袭不需要悄咪咪的，努力是值得被鼓励的！

加油，我们一起努力！

偷偷告诉老粉，我孕期了呦，之后我还会写一些关于孕妈的感受~如何保持辣妈状态~

如何快速刷体脂？

根据你的描述现在的训练基本可以。如果想强化训练效果，我可以给出些许建议供大家参考试验（全部是本人亲身试验的，效果非常棒）

按照传统健美训练的路子来，效果比徒手／腹肌训练好得多，你现在的力量训练强度不大，很容易出现瓶颈期。每个训练日做一个小时力量训练+半个小时有氧，效果会更棒。

周一：胸

周二：手臂

周三 ：腿

周四：肩

周五：背

然后以上每天力量训练完毕，外加30分钟有氧：跑步／游泳／搏击（暂且化为有氧）／跳绳

内容太多，暂时讲到这里，大家想要了解更多的可以:点我头像➡️关注我➡️查看我以前文章，里面有关如何高效减脂的讲解的很清楚（包括制作适合自己的hiit)

减肥有什么好的办法？

任何不系统的减肥方法都是耍流氓。只顾及一个方面，再优秀也没有用，必须所有方面都合理规划，共同推进。

1饮食规划要合理，营养全面，身体才有能力去分解脂肪。了解下三大营养素、升糖指数、血糖负荷、热量限制等基本概念。

常见的错误：比如不吃脂肪，这是完全不行的，你的脂溶性营养素都会无法吸收。比如摄入极少热量超低，这就是节食，后面注定反弹。

2运动规划要以减脂为目的，了解基础代谢、身体姿态、运动供能、脂肪的分解合成等基本概念，选择适合你此阶段的运动计划，按规划一步一步来。魔鬼都在细节里。

常见错误：比如只做有氧，超低热量摄入+大量有氧=你的肌肉越来越少，基础代谢越来越低，减肥越来越难。

3要有耐心，一点一点减，慢工出细活。越着急压力越大，皮质醇疯狂分泌，会加速脂肪合成。减脂只是你生活中很小的一部分，不要陷进去。

常见错误：上来就使吃奶劲，你的身体来了。绝招都使了后面你怎么办，干瞪眼呢？

4心态放平，保证睡眠，不然你会激素紊乱。比如生长激素主要在夜间分泌，它能帮你促进合成肌肉分解脂肪。

常见错误：天天盯在体重秤上，体重只是其中一个维度，而且对于体重本身不过大的人来说，这是一个不怎么重要的维度。你还得看看自己脂肪是否变薄，腰围是否变瘦，运动能力是否增强，饮食是否方便可行能接受，运动有没有过度疲劳等等，任何一点如果让你难堪或痛苦，那你又该停下来了。

4搞清楚自己的目标

常见错误：比如很多不怎么胖只是有点肚子的女生上来就说要减肥，我引导她一下，她马上明白自己是要塑型。比如某些男生只是想练力量却一直在使用增肌练法。

5最重要的是正确的认知，你的认知就是你能达到的上限，用知识和经验武装自己，不要闭眼搬砖。自信心的成本比其他成本要大的多。

6可能会有无法增肥的人，但绝对不可能有减不下来的人。你就是差了那么一点点，别放弃，从头再来，都是这么过来的。

开出冠军之箭艾希和波比的巧克力工坊？

你好，对于你的问题我做了以下几点分析。

我们先从使用性上来说：波比巧克力工坊是可爱型的，手上的锤子也变成来棒棒糖，技能和回程也都是有特效的，但技能时的颜色还是和原皮肤一样没有出彩的地方；艾希冠军之箭是冷艳高贵型的，同样每个技能和回程也是有特效，而且连普通攻击也有着特效，都是偏彩色绚丽的。

其次从价格方面：两个皮肤都是限定皮肤，我们从刚出版的时候讨论价格，艾希的冠军之箭是7900点卷，波比的巧克力工坊是9900点卷。

当然我认为最重要的还是个人喜好的问题，如果你经常使用艾希或者波比的话，那就是赚到了。

如何健康减肥？

要健康并快速地减肥，需要做好三件事，就是：会吃，会练，会休息。做好这三件事，不仅有助于减肥，更有助于身体健康。

1、吃是我们维持正常生存必须做的事情，当然也是我们的本能，所以，不能为了减肥而节食，从减肥的角度看，节食的直接后果就是降低基础代谢，而基础代谢的降低就意味着一旦恢复饮食就会快速反弹。所以节食减肥不可取，也不长效，更为影响身体健康。而正常的做法就是均衡饮食，什么都要吃一点，什么都要少吃一点。

2、在保持正常热量摄入不变的情况下，要减肥就要形成热量缺口，而这种方法就是运动，通过运动消耗掉过多的热量从而起到减肥的作用。而适当运动不但不利于减肥，更有利于身体健康。如果是没有运动基础或者是体重过大不适合过多运动，那么可以从增加日常活动开始，逐渐增加日常运动量，再慢慢地过度到系统的运动当中。

3、休息，虽然不能直接地起到减肥的作用，但充足的休息可以使得第二天精力充沛，从而有力气去运动。并且，睡眠充足能促进新陈代谢，加快燃脂，还可以排除毒素，促进排便，防止便秘。所以，尽量不要熬夜，规律作息。

在饮食上减肥的一些方法

1、“羊吃草”进餐减肥法

这是目前一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学家认为，少食多餐，不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健，增进人体健康。

2、控制脂肪量减肥法

美国范德比尔特大学减肥中心主任马丁·凯泰研究认为，过肥的人总是重视控制食物的热量，其实只要控制脂肪量而不必少吃就能达到减肥目的。他所创立的这一减肥新法，旨在减弱“热效应”，故在减少脂肪摄入量的同时，必须补充足量蛋白质和碳水化合物，以满足身体的需要。

3、流食减肥法

这种方法在医学临床上称为“禁食”，也称为“极低热量餐”减肥法。用这种方法减肥的人，在16个星期或可能更长的时间内完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味的蛋白质液——总热量为400～800千卡的流质，一星期体重就可减掉2～4千克，此后每周可减2.5千克左右。

4、早食减肥法

法国医学家在探索饮食减肥时发现，在饥饿之前提早进食是一种有效的饮食减肥法。

5、“一日一餐”减肥法

日本九州大学健康科学中心的藤野武彦研究发现，肥胖症患者都处于“脑疲劳”状态，而“脑疲劳”则是因过剩的应激反应而产生的。为此，让肥胖者每天都轻松愉快地吃一餐，有助于消除产生应激反应的因素，通过消除“脑疲劳”而减肥。

6、分食减肥法

这是德国营养学家研究提出的一种新式减肥法，它主要是要求减肥者在每一餐的进食中，不能同吃某些食物。比如，人们在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一种蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品。因为在食用高蛋白食品而不食用碳水化合物，人体就不会增加脂肪而发胖。

7、提前进餐减肥法（类似早食减肥法）

美国医学家罗纳·卡迪研究认为，人体的新陈代谢状况在一天的不同时间内是不同的，一般说来，从早晨起来后，新陈代谢逐渐旺盛，上午8点至12点钟达到最高峰。因此，减肥者可把进餐时间提前，早饭安排在6点钟，午饭安排在10点钟左右，即可收到良好的减肥效果。

8、站式减肥法

站式减肥法最近风靡德国。只要每天在工作生活中站着的时间达到5个小时，就能“燃烧”掉比坐着多出3倍的热量。现在，德国很多咖吧、酒吧、饭店都划出“站立区”，就连一些大公司,也开始风行站着开会。专家说，这叫“温和运动”，只要坚持，效果不亚于有氧运动。

如何通过运动减肥

1、游泳减肥法

怎样减肥最快最有效，在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

2、慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

3、变速跑减肥法

这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑最适合运动减脂。

这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

4、跳绳减肥法

提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

5、爬楼梯减肥法

如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。

6、做家务减肥法

洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务，说起来简单，其实做起来也蛮累人的，但是又不得不做，不过在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。

做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。

7、跳舞减肥法

跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。

跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。

8、瑜伽减肥法

瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。

除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。

注意事项：

1热身过程不可忽视

在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。

2及时补充水分

进餐后不能立刻就进行有氧运动，不然会对身体造成不良影响，但餐后也不应该一直坐着，可以起来站上半个小时左右，防止脂肪堆积在腰腹及腿部。在运动的时候要记得及时喝水，补充水分，不要以为水分消耗掉了就能瘦下来哦，补水在减肥中可是很重要的细节哦！

3注意饮食的控制

很多人认为只要多运动便可达到减肥目的，但事实并不是这样的，因为仅靠运动的话减肥效果并不明显。比如每天打几个小时的网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。所以要想减肥成功的话，除了进行运动之外，一定要从饮食上也进行合理调控。

4运动的时候集中注意力

在进行运动的时候，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在这个部位，锻炼效果会更好。比如，如果进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌和四头肌，能促进这几部分肌肉的发达和壮大，让你在走路的时候步伐坚定有力。

关注我的头条号→【早康枸杞】，我们一起探讨养生健康知识！