强心脏120207？做个强心脏的人

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于强心脏120207和做个强心脏的人的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享强心脏120207以及做个强心脏的人的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

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神灯呀神灯，赐我一个幸福人生！”你曾经向神灯许愿吗？如果他真的出现在眼前，却不是来圆梦，还丢给你一句阿德勒心理学派的名言：“你的不幸，是自己选的。”除了傻眼之余，你是否会纳闷，为什么神灯会这么说？

每个人都渴望幸福，只是你曾经花时间思考，为了达成目标，自己应该做点什么吗？正向心理学（PositivePsychology）原本被用在治疗负面情绪与心理疾病，但近年广受欢迎，其中有一项论述──个人面对问题的态度与思考方式，决定事情的演变。当我们明白幸福其实掌握在己，一念之差就差很大。

为什么有人就是比较快乐，不会被负面思考绑架，玻璃心一碰就碎？美国心理学家夏帖和里维屈提出人类心理韧性7大组成要素，一个人在这7个要素表现愈好，表示他内心愈平静、坚强，有足够的心理韧性，不被挫折击败。

就像学游泳一样，一开始总要找个楷模，观察、拆解动作、模仿，再反覆检验改进，逐步学成。以下7要素可以作为楷模，帮你训练强心脏：

1.调整情绪：坏球来了别挥棒

时间一分一秒的流失，你坐在车里，手握方向盘，还差15分钟就要迟到，眼看再过两个红绿灯就到公司，前方路段却突然堵塞，车子动弹不得，这时候你会？

调整情绪是训练韧性的第一步。这不是压抑，而是保持平衡与稳定，是个人经过思考后而采取行动的过程。在这个情况下，你会破口大骂，或在发脾气前停5秒，明白生气无济于事，而决定耐心等候。

Check

□即使无法改变现况，却可以决定因应的方式。我是否能保持让自己更积极的心态？

□举出有效掌控情绪的几种情况，尤其是生气及失望时。什么原因让你得以有效掌握情绪？

Advantage

高压之下可以保持冷静，不会被当下的情绪牵着鼻子走，或一味压制、隐忍负面情绪。强迫自己咽下坏情绪，就像堵住排气孔的压力锅，无处发泄，小心造成内分泌失调，还会引发疾病。

2.控制冲动：先别急着吃棉花糖

著名的棉花糖实验：如果孩童能忍耐15分钟不吃眼前的棉花糖，就能获得第2颗棉花糖，一旦忍不住吃了，实验就结束。

这是一项针对4岁儿童做的实验，探讨自制力与成功的关联。实验结果证实，能忍住不吃棉花糖的小孩，比起吃棉花糖的，长大后表现较佳、人际关系较好，而且环境适应力也较强。

Check

□为了更接近自己的目标，我有多强的意愿，宁可做自己不喜欢的事，并有纪律的完成它？

□举出两个让你情绪激动的例子：一个你觉得表达得体，另一个则否，这两种情况有何差异？

Advantage

自制力较高的人，对一项任务的执行也比较专注、认真，不会因为其他的任务或想法使自己分心。更不会因为缺乏自制力，不加思索就行动，做出不顾后果的事，事后才在后悔。

3.分析原因：不怪水逆惹的祸

为了和客户提案报告已经焦虑了一周，男友三番两次已读不回好讨厌，同事老是扯后腿快气死我了！最近又不是水逆，怎么会诸事不顺？

与其一直处于负面情绪，心理韧性高的人会做两件事：给自己充分时间分析情况、盘点资源，再找出负面情绪的根源，采取正确方法扭转情绪。要学会不否定自己的能力，把焦点从情绪转移到现实。

Check

□我懂得何时应该用感性思考，何时该用理性思考来应对负面情绪？

□要是挚爱的人也和我遇上相同的困扰，我会给他什么建议？

Advantage

分析原因除了可以避免下次犯相同错误，也会让人不把资源浪费在自己无法改变的事情上，或因为小挫折就对目标半途而废。

4.持有同理心：跳脱自转小宇宙

主管明明就鼓励大家自由发言，但是只要讲的是他想听的，就会得到正面回应；与他意见相左，就会被批评，还会被说是我的问题......。

同理心是设身处地，从他人的角度看世界的能力。即使是对方作为让你不舒服，也能尝试理解。除了注意自己的需求，还要问：“别人愿意接纳并回应我的言行？”及“我希望别人用同样方式对我？”

Check

□为了设身处地体会他人的想法与感受，我有多强的意愿，甘于节制自我、倾听他人？

□我是否能用言语及行动与自己在意的人沟通，让对方知道“我相信你”、“我站在你这边”？

Advantage

同理心高的人，自我调控情绪能力较好，不容易受制于强烈的情绪起伏，也不会制造无端纷争，困扰大家。

5.务实的乐观精神：别当傻白甜

真不该来医院，但还好及早发现......你刚被诊断出某种难以根治的慢性病，但却不会危及性命，只要每天服药即可。可是，突如其来的噩耗，如何接受？

遇上这样的事，悲观者会觉得世界从此毁灭；乐观分两种，务实的乐观者会告诉自己，尽管必须每天服药，还是能过着幸福生活；而过度乐观者会认为这是人生的大好机会，能因失去而深刻体会幸福。

Check

□当我看到半杯水，会认为是半空还是半满，是否想改变自己的观点？

□假使不预期的情况发生，我是否能从中学习正面的事物？

Advantage

过分乐观或过分悲观都是逃避心态，务实的乐观帮助我们衡量现实，正视问题，并培养更高的挫折复原力，能在挫折中学习而不屈不挠。

6.设定明确目标：保持鲁夫橡皮拳的弹性

好不容易存到创业基金，准备开始来享受开咖啡店的浪漫，殊不知开店至今一年，客人小猫两三只，眼看钱快烧光，你不禁犹豫，该继续还是放弃？

心理韧性高的人，不因挫折半途而废，但也不会一味坚持，如果真的行不通，他们会保有弹性，调整思路甚至改变目标。如果已经达到或放弃某个目标，会再度订新目标，并坚决前进。

Check

□如果已经尝试一阵子，却发现原先设定的目标难以达成，我是否保持弹性，重新规画备援计划？

□我是否懂得量身订制自己的成功标准，以及为失败设定停损点？

Advantage

了解自己优缺点，保有清楚目标的人，是相信自己想从事或正在从事的事情的意义，这种自信由内而生，并非建构于他人所给予的赞同和嘉许。

7.相信自我效能：Yes,WeCan！

好友正在闹离婚，你很想帮他走出低潮，但他却老是说：“你说得没错，但我就是忘不了她”、“没用的，我不会再得到幸福了”，就这样鬼打墙了好几周......

深陷人生风暴，往往很难抽离，走出低谷在于相信自我效能，不把负面情绪归咎于自己无法影响的外在原因。面对生活不顺遂时不仅可以保持沉着的态度，还可以有效掌控自我及当下情绪。

Check

□回想过去曾经成功的经历，我用了什么技巧和方式，寻求什么帮助，所以可以解决问题？

□有什么证据可以证明我会撑过这关？

Advantage

相信自我效能的人拥有坚定信念，他们不会认为自己是周遭世界的受害者，而是创造者！可以掌握命运，改变自身处境。

喝“鸡汤”固然有意义，但职业能力的锤炼也必不可少

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文章分享结束，强心脏120207和做个强心脏的人的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！