女人的呼吸完整版(男性和女性的呼吸模式有什么不同)

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正常成人的呼吸形式一般为胸式呼吸、腹式呼吸和完全式呼吸，具体成年男性和成年女性之间有一定区别，但正常呼吸状态下都会出现以上三种情况。

1、成年男性：男性的呼吸形式一般是腹式呼吸，腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时横隔肌下降，腹压增加，腹部会膨隆。因为男性基础代谢率比女性高，平时消耗的能量和氧气也较多，腹式呼吸可以增加膈肌的活动范围，增加身体的氧气供给，提高肺通气量，改善心肺功能，所以男性常以腹式呼吸为主；

2、成年女性：女性的呼吸形式一般是胸式呼吸，胸式呼吸以肋间肌的运动为主，可见胸廓起伏。因为女性平时消耗的能量和氧气较少，而胸式呼吸只是肋骨上下运动及胸部轻微扩张，肺底部的肺泡没有经过彻底扩张与收缩，供氧量少，但是可以满足日常需求，所以女性常以胸式呼吸为主。但目前更推荐使用正确的腹式呼吸模式，通过这样的呼吸方式能够增加人体肺活量，并且可以促使人体排出体内的二氧化碳。

虽然男性以腹式呼吸为主，女性以胸式呼吸为主，但在平时生活中常用复合呼吸，也就是说男性在以腹式呼吸为主的情况下还会有胸式呼吸的辅助，女性在以胸式呼吸为主的情况下还会有分腹式呼吸的辅助，这样可以更好地提高氧气量，改善心肺功能。

儿童呼吸方式主要是腹式呼吸。

平时我们也更应该是深长的呼气、缓和的吸气，均匀缓慢的深吸气，能促使气体充满肺泡，深长的吐气，可以排出体内的废气，也可以促使下一次交换更多的气体。正确的呼吸方式还可以促进肠蠕动，帮助消化吸收，也有利于身体健康。

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