呼吸过度肉八分钟(学会呼吸)

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于呼吸过度肉八分钟，学会呼吸这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

#头条创作挑战赛#

今天给大家分享一下我之前读过的一本书，书名叫《学会呼吸》，本书开门见山的说出了呼吸对于我们日常生活的重要性，什么样的呼吸方式造就什么样的个人状态。

作者是帕特里克·麦基翁，因自己幼患有哮喘深受其苦，后跟随呼吸疗法创始人——布泰科医生进行系统的学习，在具体的实践和应用过程中收获了20年来药物治疗不曾有过的效果，由此他进一步发展了“呼吸优化训练”，给数千人带来了呼吸奇迹。

由于现在的人们受环境、情绪，营养、压力等方面的影响，换气过度或呼吸过多是人们的主要现象，长期的换气过度会导致健康恶化、体力下降、甚至导致焦虑、气喘、失眠、心脏病，也会引起肥胖等问题。本书主要从健康和运动两个方面说明了换气过度所带来的危害。

为什么换气过度会影响竞技状态呢，首先我们需要对二氧化碳的作用需要进行了解，二氧化碳在新陈代谢中起着把血液中的氧气输送到身体各个部位的重要作用，这种作用也称为“波尔效应”（即：二氧化碳浓度增加，细胞内的pH值降低，引起红细胞内的血红蛋白氧亲合力下降，使得血红蛋白释放氧气）。如果我们换气过度，会导致二氧化碳排出过多从而导致血液中二氧化碳过少进而影响血液中氧气输送到肌肉和各个器官的速率，导致我们的运动机能下降。

减少呼吸量可以防止二氧化碳过多的流失。一个优秀的运动员就是因为他们在剧烈运动时对于少氧环境的适应，也就是说二氧化碳的耐受力。当体内二氧化碳少的时候，会释放更多的红细胞，血红蛋白浓度上升，提高了血液输送氧气的能力，有氧运动能力得到提升，这个就是提升运动表现的原理。

作者提出了“呼吸优化训练”目的就是通过屏息训练提高我们的BOLT值(体内氧气水平测试)，呼吸优化训练的目标是把BOLT值提升到40秒，可以改善我们的健康和竞技状态。本书有好多屏息训练的方法，大家可以去尝试的去练一下，真的很有感触。

推荐大家去读一读这本书，对自己很有帮助。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的呼吸过度肉八分钟和学会呼吸问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！