后面 含 跪趴 撞击 拍打(拍打冲击操)

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2020年最风靡全国的广场舞知道是什么吗？是拍打操！随着激昂的、带有明显鼓点的音乐，人人都是灵魂舞者。

拍打操是一个以穴位为主的拍打健身操，可以疏通身体各穴位、经络，打通身体微循环，恢复人体的自愈力。属于传统按摩疗法中的一种常规手段，即用手指、掌、拳等拍击穴位，以达到预防疾病及健康养生的效果。

拍打操是有规律的，简单易学，下面跟着我的介绍走起来~

1、拍打头部

站姿，两腿跨立与肩同宽，双手平伸手心向上，身体发力（以下身体下半身基本动作同）拍打头部正中百会穴。对头疼、头晕、脱发，预防脑血栓、脑溢血，预防脑痴呆、失眠、高血压等有帮助。

2、拍打大椎和耻骨

手握拳两拇指平行放置形成平面，先向后甩击大椎位置，后向前甩击耻骨正中。激活脊髓、通脑达背、震动阴宗之门，周天开启。对男女生殖疾病如子宫脱垂、前列腺炎等有防治和恢复的作用。

3、拍打肩部

借用腰部发力，甩臂拍打双肩。针对晨僵、肩硬、麻木、酸痛、抬举受限。

4、拍打肺部

身体发力甩臂拍打肩与胸部交汇处。针对咽炎、感冒咳嗽、肺部疾病。

5、拍打腋窝

身体发力向一侧甩臂向上另一手拍打其腋下位置。针对心慌、心律不齐、供血不足。

6、拍打肝胆、脾胃

双手发力，同时拍打身体两侧。调理肝胆疾病，疏肝利胆、中和脾胃。

7、拍打腹部

双手伸平成心字形，拍打腹部两侧。针对便秘、肠炎、子宫肌瘤、月经不调、子宫腺肌病等妇科疾病。

8、拍打腹股沟

小腹前挺，沿腹股沟依次拍打。针对男科：前列腺、睾丸下垂、举阳不起、早泄。女科：尿急尿频、腿部酸麻胀痛、抽筋无力。

9、拍打后背

这个需要两人互相为对方完成。拍打后背能缓解后背僵硬、背疼、腰疼、腿上的一些症状。

10、拍打肾区

双手握拳以手背贴后腰，用手背拍打两腰，补肾气。针对肾衰、肾虚。肾萎缩、肾囊肿、小型肾结石、性功能衰退、肾气不足。

11、拍打环跳

臀部上扬，双手握拳，拍打臀部下凹处。

12、拍打胆经

沿腿后侧从上向下拍打，通畅膀胱经，缓解腿部疾病。沿腿外侧从上向下拍打，疏理腿部经胆，辅助疗愈腿部疾病。沿腿前侧从上向下拍打，疏通下肢胃经、调理膝关节压力。沿腿内侧从上向下拍打，统调下肢三阴经，解除寒凉曲张和麻木。

13、跺脚

左右双脚，一起一落、接地气、通颠顶。改善腿部及全身的微循环通畅。

简单吧！一套拍打操下来，全身穴位几乎都覆盖，不受时间、场地限制，怎能不燃爆这个夏季？

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的后面 含 跪趴 撞击 拍打和拍打冲击操问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！