叫出来好不好，撸铁时要不要喊出来

这篇文章给大家聊聊关于叫出来好不好，以及撸铁时要不要喊出来对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

耶巴蒂！莱维贝贝！yeahbuddy！！lightweightbaby！！！

大家知道这是哪位著名健美选手的训练时的口号？

知道的可以在文章下面留言~

接下来我们就聊聊关于健身锻炼时候的那些“吼声”...

现在健身的小伙伴们越来越多了，健身房也就成了很多人健身，娱乐，交友的场所。健身房

里也有很多有意思的现象，今天想跟大家聊的就是大家很常见到的一种现象——健身锻炼中

一些训练者总是很喜欢吼叫。对于这种现象，相信每个人有每个人的看法，褒贬不一，那我

就来说说自己对这种现象的理解和看法。

首先分析一下训练中为什么这么多人喜欢“呐喊”。

1、自我暗示，给自己加油打气，增加自身的兴奋度，更好地发挥水平。

在做大重量训练前，尤其是冲击极限重量时，大多数人喜欢通过大声呐喊给自己加油打气，

使自己亢奋起来。比如举重比赛里，甭管男运动员还是女运动员，很多都会怒吼一声再去试

举，通过这样的方式克服对大重量的恐惧，同时暗示并激励自己一定要成功。

这是一种很好的心理暗示法，能让人从神经上，到精神上，以及各部位肌肉都紧张起来，如

果大家不能理解的话，可以想想自己小时候跟人打架的经验，一般都是嘴里一边：**，***，

手上一边抡板砖！很少见到安安静静光动手不动嘴的...这种状态下，力量会很好的发挥出

来，甚至超常发挥出来。

2、自我暗示，忍受痛苦，鼓励自己坚持下去。

健身锻炼中，每当接近力竭的时候，身体神经的压力和肌肉的乳酸堆积等都会使训练者非常

的痛苦。这时很多人会选择通过叫喊克服痛苦，继续坚持，更好地完成训练，这，还是一种

心理暗示。就像小时候打针一样，你哭与不哭本身不会影响针扎在屁股上产生的疼痛，但是

叫出来哭出来心理上总会舒服一些。

3、“心中有曲自然嗨”——快乐情绪的释放

不论是极限重量推，拉，蹲，举，的成功，还是挑战极限次数的成功，那种快乐、兴奋的感

觉是难以言表的！这时很多人就会通过“**”之类的简短有力的叫喊来宣泄自身的喜悦。

想想刘翔奥运会压线夺冠时吼得那一嗓子。即使不是冲击极限重量，就算是普通训练，一但

练“嗨”了，很多人也会忍不住的呐喊两声，说白了就像高兴时会唱歌一样，练爽了忍不住

的就要喊叫，或者大家也可以脑补一些马赛克场面。

4、给自己带节奏。

很多人会通过大声的数数或者嗯啊嘿哈叫喊来给自己带训练节奏。

5、虚荣心作怪

重量不大，水平不高，喊得却挺响，无非就是想吸引周围人群的目光，来满足自己的虚荣心

而已，这种原因造成的呐喊现象是我本人最为反感的。

个人认为以上原因是大部分训练者在训练时呐喊的原因所在，本人在健身锻炼偏重力量训

练，所以也是一个“嘶吼怪”，记得在从事健身教练的时候，我跟搭档都是在健身房没什么

人的早上进行训练，喊叫声能把隔壁宿舍的同事们给吵醒...大多数运动都带有原始、野性

的魅力，健身健美运动也不例外。当你全身心沉醉于这项运动时，欢愉与满足的快感会流遍

全身，宣泄这种感觉的途径很可能就是“叫喊”，因此叫喊没什么大不了的，与很多人嘴里

所谓的“素质”更是无关。

老孙本人对训练中喊叫这一现象持中立态度。如果是训练者进行大重量训练发出呐喊，个

人完全赞同，因为我打心底认为那是正常现象，甚至当训练者冲击大重量成功，我会报以掌

声和赞美。但这些并不意味我完全赞同叫喊这一行为，毕竟健身房是公共场所，有时候过分

的叫喊会严重影响到周围人的正常训练。个人建议那些练“嗨”了的或者通过叫喊给自己带

节奏的训练者适当控制一下自己的情绪和行为，会员少的时候您可以适当“嗨”一下，人多

时还是要收敛一下。

另外老孙还要跟很多喜欢在训练中叫喊的女性训练者提个醒：无论您出于什么原因最好都不

要在训练中叫喊，错不在您，而是旁观者，原因就一条，您不觉得您叫喊时周围的训练者看

您的眼神很奇怪吗？

最后是老孙个人严重鄙视的一种情况，也就是上文提及的为吸引眼球嚎叫不止的训练者。一

般情况下这些训练者水平普遍也都不咋地，训练重量也并不能引起围观，所以只能靠嚎了，

遇见这种训练者相信大家跟我一样，更多的是白眼鄙视之。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。