健身教练从1到100免费看 健身教练

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大家好，我是阿酷，是一名健身教练。嗨，游泳健身了解一下！想必这是大家对健身行业，或者是健身教练的一个看法，或者是认为健身教练是一名销售，我不这么认为，我觉得健身教练是一位专业人士，能够通过科学的理论实践以及创新，去帮助客户在一系列不同的健身方面取得进展，这是我的初衷，所以我想成为一名更好更专业的教练，我想在这个行业生存下去，所以我会采用一镜到底的形式，去锻炼我个人的演讲的能力，希望大家能跟我一起进步学习成长，谢谢。

今天我主要想讲一下，肌肉与训练之间的一个关系。肌肉它主要分为三种：心肌平滑肌以及骨骼肌。心肌的话主要附着在心脏上面，它的特点是中等强度的收缩。非随意肌就是不可控制的，有条纹。

·而第二种是平滑肌，它主要附着在消化道壁以及血管壁上。非随意肌没有条纹，缓慢而稳定的收缩。

·第三种骨骼肌，它主要附着在骨头上面。短而强力的收缩，非随意肌可控制的有条纹。骨骼肌的结构由大到小分为肌束，肌束里面又是肌纤维，肌纤维通过锻炼可以使它的横截面积变粗变大，膨胀。

所以，比如说手臂，你想增加臂围，但是你不能训练到它的肌纤维的数量，但是你可以增加，通过训练可以增加肌肉的横截面积，就是这么一个原理。肌纤维里面又是由肌原纤维组成，肌原纤维里面又是由数不清的肌小节组成。

骨骼肌的功能，它最重要的特性就是可以主动收缩，牵拉骨骼，绕着关节做运动。肌肉就像木偶上的绳子，绳子牵拉木偶洞，肌肉牵拉骨骼使人产生运动。

一块肌肉一般只能朝一个方向拉，但是人需要全方位的运动，所以需要不同的肌肉朝不同的方向拉一个方向，拉它会有很多块肌肉，这些肌肉称为协同肌。往相反的方向拉的肌肉称为对抗肌，也称拮抗肌。

肌肉的起止点是这么分的，靠近身体正中位的地方称为起点，肌肉的类型主要是两种，一型肌纤维和二型肌纤维。二型里面它现在有研究说是有亚型，但今天主要讲一型肌纤维和二型肌纤维。

·1型红肌纤维肌纤维略细，不(口误差个不)、易疲劳、持久力好(耐力好)。

·2型肌纤维白肌纤维肌纤维略粗，这个收缩速度快、爆发力强。

大家可以联想一下，不同的运动员，他们的体型是不一样的。我举个例子，跑步这项运动，100米短跑和长距离跑的马拉松运动员和短跑运动员，他们的体型就不一样对吧！一个很魁梧、很精干。这就是不同的运动，锻炼的地方不一样，消耗的也不一样，主要能量供供给也不一样，所以他们的体态所呈现出来也不一样。所以这就是肌肉与训练之间的一个关系。

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