健身教练60话顶到免费看土豪，私人健身教练

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练了两周为什么没有变化？决定你身材变好的三个因素。

练什么？不练了，练了两周了一斤都没瘦。冷静一点来听听正确的解释是什么。

大家好，我是JOY。解答一下刚刚那两位出现的问题女生问：教练，为什么两周没有变化？我的身体为什么没有减一一斤都没有减？这个有很多原因去决定的。首先女生稍稍微要放平心态，有几个点要注意，观察一下是否出勤率比较正常。

·第一个、我说的正常不是一周来两次，如果想要很快的变化，一周可能要来三次、四次甚至五次。如果来到了以后两周差不多练到了8次到10次，身体一定会有变化。当然这个变化可以说是体重，也可以说是维度。什么意思？好比去买衣服售货员可能会问你衣服要穿多大号的，腰围多少他也不会去问你的体重多少，这是很重要的一个点，所以大家所以场多关注。

·第二个、去关注饮食是否能有控制好饮食。如果能控制好变化就会非常快，真的会非常快。所以有几个因素影响的。

·第三个、要去聚焦目标，怎么样子的目标是最OK的。比如定的目标这两周减掉一斤，或者是腰围下降一公分到2公分。只要是能达成这个小目标，那么就有动力，所以把目标设定要做的非常合理化。如果两周要减10斤，不好意思除非基数特别大，如果体重激素不大，那就没有太多的空间，所以要接受这一点。

当然长期训练也会对身体的变化有直接的帮助。短时间的一定要聚焦这3个重要的方面。这个就是我给大家做的解答，不知道还清不清楚，现在每天可以给大家做一些解答，关注我。

有什么不懂的可以在我留言区留言，我跟大家做更深入的一些解答。

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