研究：少量运动也能增加大脑体积

研究表明，少量运动也能增加大脑体积。最近的一项研究，每周进行150分钟轻度至中等强度的有氧运动，可以增加大脑灰质和白质的体积。

这项研究是在美国对超过1,500名成年人进行的，他们在8年内接受了多次核磁共振扫描。结果，那些每周进行150分钟左右的运动（相当于每天30分钟）的人，在8年后大脑灰质和白质的体积都有所增加。

这个很重要，因为以前的研究已经证明了长期缺乏运动会导致大脑萎缩和认知能力下降。而本次研究表明，即使只进行少量运动也可以改善大脑结构。

此外，还有其他几项研究也证实了运动对大脑健康的好处。，一项对老年人进行的研究，每周三次进行40分钟左右的锻炼可以改善记忆力和认知功能，并且可以减缓老年认知障碍和阿尔茨海默氏症的进展。

另外一项针对青少年的研究，每周进行至少60分钟的体育锻炼可以提高学习成绩和认知能力，并且可以改善情绪和心理健康。

总之，这些研究表明，运动对大脑健康有着重要的影响。即使只进行少量的运动，也可以增加大脑灰质和白质的体积，改善记忆力、认知功能、学习成绩和心理健康。因此，我们应该养成良好的运动习惯，保持身体健康同时也关注大脑健康。