做得你三天起不来

做得你三天起不来，这个问题实际上是一个常见的拖延症状。拖延症是指在面对一项任务或者责任时，出现无法启动、推迟或者拖延的情况。这种情况可能会导致我们错过重要的截止日期、影响工作效率以及增加焦虑和压力。

为了克服这种问题，我们可以采取以下措施：

1. 明确目标和计划：制定明确的目标和计划，将任务分解成小块，并设置可行的截止日期。

2. 找到动力：找到自己内部或外部的动力，奖励自己、与他人分享目标等。

3. 克服恐惧：找到导致拖延的恐惧因素，并尝试克服它们。，如果您害怕失败，则可以尝试接受失败并从中学习。

4. 建立良好的工作环境：建立一个专注于工作的环境，并消除分散注意力的因素。

5. 寻求帮助：如果您感到无法克服拖延症，则可以寻求专业帮助，心理咨询或治疗。

最后，要记住解决拖延问题需要时间和努力。通过明确目标、找到动力、克服恐惧、建立良好的工作环境和寻求帮助，我们可以逐步克服拖延症状，提高工作效率并减少焦虑和压力。