20招教你揉

揉是中医按摩的一种，可以促进气血流通，调节身体机能，缓解疲劳和疼痛。以下是20招教你揉的方法：

1. 推拿头部：用手指按摩头部，从额头向后推动。

2. 揉肩膀：用手掌揉肩膀，从上往下按摩。

3. 捏胳膊：用手指捏住胳膊，从上往下捏压。

4. 揉手臂：用手掌揉手臂，从上往下按摩。

5. 推拿胸部：用掌心轻轻推拿胸部，顺时针方向为主。

6. 揉腹部：用手掌顺时针方向揉腹部。

7. 捏大腿：用手指捏住大腿，从上往下捏压。

8. 揉小腿：用手掌揉小腿，从上往下按摩。

9. 推拿足底：用掌心轻轻推拿足底，顺时针方向为主。

10. 揉颈部：用手指揉颈部两侧肌肉。

11. 捏耳朵：用食指和拇指捏住耳朵，轻轻按摩。

12. 推拿脸部：用手指按摩脸部，从内向外推动。

13. 揉背部：用手掌揉背部，从上往下按摩。

14. 捏腰部：用手指捏住腰部两侧肌肉，轻轻按摩。

15. 推拿臀部：用手掌轻轻推拿臀部，顺时针方向为主。

16. 揉手掌：用手掌揉手掌两侧肌肉。

17. 捏脚趾：用手指捏住脚趾，从上往下捏压。

18. 推拿手心：用掌心轻轻推拿手心。

19. 揉膝盖：用手掌揉膝盖，从上往下按摩。

20. 捏肚子：用手指捏住小腹，顺时针方向为主。