592外挂网，历史上因为文学作品而被黑化的英雄人物有哪些？
说到被黑化的英雄人物，我第一个想到了曹操。
说到黑化曹操，《三国演义》绝对是说第二没人敢说第一。一句“宁教我负天下人，不教天下人负我”就很有画面感地刻画出一个自私冷酷、多疑狭隘、忘恩寡义的形象。
看看曹操在《三国演义》中干的各种坏事：杀有恩于自己的吕伯奢；杀叫自己起床的小妾和小兵；杀“才华横溢”的杨修；杀一代名医华佗……只要疑似于己不利，就一个字：杀！除此之外：专权谋逆，喜占人妻，忠奸不分、刚愎自用……真的是太多了，多到很难一下子都想起来。
总之，坏透了！
这不奇怪，在罗贯中的时代所谓的演义类小说一定是要围绕“忠孝礼义廉耻”的中心思想来讲故事的。三国紧随东汉之后，刘氏自然为正统，那么曹操自然是奸佞。没办法，老百姓喜欢这样的故事。演义故事类似今天的八卦新闻，会在民间迅速传播。所以，曹操的民间形象就逐渐定格下来，甚至于戏曲的舞台上，他的妆容就是一个大白脸的完美的奸雄形象。
所以，如果曹操泉下有知，自己死后一千多年有一个人如此颠倒黑白的写自己，估计也是气的不会转世，只等这家伙死后扁他出气。还要一边扁一边说：“没办法，我本来是不介意身后名的。但是不扁你，不是我在《三国演义》里的性格”。
其实，真实历史上的曹操实在是一个十分了不起的英雄人物。无论是读书时候的课本，还是今天的网络，曹操后面都会跟着一系列的头衔：军事家、文学家、政治家。
先来说说军事家，首先必须说到“官渡之战”，这次战役是我国历史上著名的以少胜多、以弱胜强的战役之一。当时的袁绍兵力10万，而曹操只有2万，在兵力、粮草和地盘上，袁绍都是远胜曹操。但曹操有一个特点，十分珍惜人才，有才能的人在他那里都可以得到重用。吸引袁绍的重要谋士许攸来投，曹操当时鞋子来不及穿去迎接。他们一起制定方案，出奇制胜，一举歼灭袁绍7万多人马。这为后来的曹魏政权打下一个最结实的基础。其他的战绩，消灭刘表、吕布、马超、韩遂等割据势力，对外降伏南匈奴、乌桓、鲜卑等，统一了中国的北方。
在做政治家方面也是优秀：统一北方后，实行了一系列的政策恢复经济生产和社会秩序。推广“屯田制”、兴修水利、奖励农桑、重视手工业发展、安置流亡人口等等，从而让中原地区经济生产逐渐恢复，社会趋于稳定。
曹操的文学家身份是最璀璨光辉的。初中时候因为一篇《步出夏门行•东临碣石》而成为他的忠实小粉丝。读了他几乎所有的诗歌。我个人认为：从春秋始，至满清止，曹操之前，以及其后，几乎没有哪一位诗人能够像他一样，在自己的作品中表达出人立于天地间，对于天地宇宙以及生命价值的思索。他的宏大格局和浪漫情怀和他本身是军事家和政治家是分割不开的。
好在历史是由清醒的人书写的，来看看对于曹操最客观的一下评价吧！
范文澜：“他是拨乱世的英雄，所以表现在文学上，悲凉慷慨，气魄雄豪”。
鲁迅：“曹操是一个很有本事的人，至少是一个英雄，我虽不是曹操一党，但无论如何，总是非常佩服他”。
毛泽东：“曹操统一中国北方，创立魏国。他改革了东汉的许多恶政，抑制豪强，发展生产，实行屯田制，还督促开荒，推行法制，提倡节俭，使遭受大破坏的社会开始稳定、恢复、发展”。
有哪些跟瑜伽相关的书值得推荐？
作者：ZitaZita来源：知乎
首先要说，市面上那些瘦身瑜伽孕妇瑜伽亲子瑜伽xxx教你学瑜伽等等之类书籍，一！概！不！推！荐！不要在那些书上浪费钱和时间。虽然说，瑜伽=99%的练习+1%的理论，所有的理论都是为了辅助练习。但这个1%并不是少到可以忽视，99%也不单指体式的练习。当你有了足够的理论基础和知识底蕴，才能更好的练习瑜伽。
从练习阶段，流派，学习目的和诉求，这几个方面推荐最值得读的书。
首先，初入瑜伽门的零基础小白，应该读些什么书？
注意啊！在刚开始练习瑜伽的头三个月到半年，都不要去阅读任何书籍。
瑜伽的入门是要从身体的觉知开始，最开始就阅读相关书籍只会扰乱你的思路，阻碍你感知自己的身体。从一张白纸学起是最好的开始，珍惜你的空白期，这时候不要给你的大脑添乱。
你或许可以先简单了解一下瑜伽的起源，但是哲学类，体式类以及解剖类等等书籍，至少等到坚持瑜伽三个月以后再开始慢慢阅读吧。
如果你是1-3年的初学者
无论你最初带着哪种目的来学瑜伽，在经过几个月的练习以后，都应该先来了解一下瑜伽哲学。可能有些人会觉得这类书籍枯燥乏味，但相信我，读久了，对你们的身心灵都有很大的帮助，瑜伽从来不是止步于身体层面的修行。
《瑜伽经》
我们的圣贤帕坦伽利所创作的巨著，由备受尊崇的精神导师沙吉难陀大师亲身讲述。《瑜伽经》从一开始就应该融入你的瑜伽练习中，这或许是值得你阅读一生的著作。
《哈达瑜伽之光》
《哈达瑜伽之光》用流畅但审慎的文字将瑜伽中最珍贵的精髓和盘托出。详细清晰地注释了哈达瑜伽的“体位法”、“调息法”、“身印”“三摩地”四支共385节经文，明确阐释了哈达瑜伽的技术精髓和要点，还揭示了瑜伽技术背后蕴涵的博大丰富精深的瑜伽文化，足以让瑜伽练习者真正体悟到“身体健康、内心平和、生命觉悟”的瑜伽生活方式。
《薄伽梵歌》
《薄伽梵歌》是印度文化的核心和精神内核，是印度瑜伽三大经典之一。本书分成18章讨论宇宙和人生的各种基本问题：如宇宙论、创造论、存在论、知识论、实践论、瑜伽论、解脱论等问题，是广大瑜伽行者和爱好者之最上乘的瑜伽经典。《薄伽梵歌》已经有多个汉译本，但这个译本更倾向于大众化和通俗化，同时有着西方学者对经文的准确而精彩的注释。
《瑜伽之心》
克瑞斯那玛查亚是现代最伟大的瑜伽大师之一，被称为“印度现代瑜伽之父”。本书作者德斯卡查尔为克瑞斯那玛查亚的四大门徒之一，也是他的亲生之子。这是首本将一套活生生的呼吸艺术的步骤及系统阐述清楚的瑜伽实践书籍，完整传承了古老瑜伽的精髓与《瑜伽经》的经典要义。此外，本书还完整收录了帕坦伽利的《瑜伽经》及其翻译和注释，以及克瑞斯那玛查亚所著《瑜伽祈请精要》三十二颂，此颂保存了其教法的精髓。
《光耀生命》
本书是艾扬格大师最深邃的智慧的结晶，汇聚了大师在习练、学习和教学瑜伽中的所有领悟和发现，也是其之前撰写的被誉为瑜伽“圣经”的《瑜伽之光》一书的“精神伴侣”。“任何人，不管你是谁，都能进行瑜伽之旅，达到终极自由和升华……”他向大家展示如何借助瑜伽的原理和法则来改变和提升自己，如何把瑜伽精神融入日常生活。
读了哲学，瑜伽的练习书籍当然也必不可少：
《Asana Pranayama Mudra Bandha》
《体位法 调息法 契合法 收束法》是当今最为系统的瑜伽手册之一，在国际瑜伽界具有广泛的影响力和权威性。此书是Satyananda大师整理经典，梳理传统，结合现代科学，总结个人长期教学、研究、实践经验的产物。
《瑜伽 身心灵合一之旅》
这是坊间少见的最完整的一本瑜伽修行书，从基本核心概念、七种动的原则、空间布置、辅具运用、各瑜伽姿式与人体脏腑的关系，结合西方运动医学观点，介绍75个详细图解的瑜伽式，配合呼吸法和静心练习，引导读者循序渐进踏入幸福瑜伽的天地。
《哈他瑜伽》
《哈他瑜伽》是美国瑜伽界公认的优秀教练马丁和布鲁克的代表作，被誉为“带来完美体验和享受的瑜伽指导书之一”。曾连续18个月在《纽约时报》健康类畅销书排行榜名列前茅。精心编排了哈他瑜伽9大类近80种体式，以及11个哈他体序，由简入难，讲解示范清晰易懂。
《疗愈瑜伽解剖书》
结合了瑜伽能量学，生理解剖学，中医经络，筋膜放松和阿育吠陀等几个方面，指导基础的瑜伽练习，如果你想往理疗瑜伽的方向发展，前期看看这本书很适合。
《瑜伽休息术》
瑜伽中最难的体式是什么？---挺尸式。
修习瑜伽休息术时，你在打开心智的更深层方面。在这个瞬间，你的理性心智在运作，但当你能够放松时，心智的潜意识和无意识层面会打开……潜意识心智和无意识心智是人类最强大的力量。瑜伽休息术的简单练习，有穿透人类心智深层的能力。通过习练瑜伽休息术，我们不仅是在放松，而且从内部重新构建、改造我们整个个性，像神话中的凤凰，每次习练我们都在烧毁旧的业、习惯和倾向，以得到新生！
当你在练习中，逐渐开始觉知自己的身体，基础的生理解剖也是必须要去学习的：
《瑜伽3D解剖书》
瑞隆这两本书我建议一块读，书中以基础解剖学和人体生理学为基础，详细阐释肌肉运作与瑜伽体式之间的交互影响，专业医师带你以全新的高度认识人体，真实感受肌肉的控制与动作的呼应。揭示人体结构的奥秘，启迪你感受每一束肌肉；阐释生物力学的要点，指导你合理地控制身体；避免盲目运动的伤害，引领你安全高效地训练；定制绝佳的瑜伽体式，帮助你升级瑜伽的技能。
《瑜伽解剖学》
《瑜伽解剖学（全彩图解第2版）》不是对人体解剖学或广袤的瑜伽科学的详尽研究报告，也不是某个特定瑜伽体系的练习手册，而是所有瑜伽体系的身体练习原则方面的一个坚实的基础。对于刚接触解剖的瑜伽练习者，这本书读起来会略有生涩，需要不停的在练习中去摸索揣摩。让你能够更深入地认识每个动作的结构与基本原理，同时更深入理解瑜伽运动本身。从呼吸到站姿到反转，看看特定的肌肉如何回应关节的运动；一个姿势的改变如何加强或减弱效果；脊柱、呼吸、体位之间有何根本的联系。
呼吸和冥想领域，还没有特别出众的书籍读物，以下基本可以参阅：
《Pranayama The Breath of Yoga》
这是目前看到最好的瑜伽呼吸类书籍，需要你有很好的英文功底去阅读。前所未有的详细阐述了呼吸和体式冥想的联结，以及对于心理和精神的治疗作用，并解析了呼吸是如何影响大脑和神经系统的。阅读完这本书，相信你对呼吸的困惑都会豁然开朗。
《调息之光》
艾扬格大师的《调息之光》对所有练习瑜伽的人来说，也是一部实用的、全面的、可靠的操作指南。从现代解剖学、古典瑜伽文献的角度讨论呼吸系统，详细分析14种瑜伽调息法，同时为习练者提供了全面的瑜伽哲学的背景知识，还讨论了经脉、收束法、脉轮和种子曼陀罗等主题。对于瑜伽习练者，本书提供了200周循序渐进的学习课程，其中，还特别指出了在练习过程中可能要面对的困难及应规避的风险。
《呼吸的科学》
《呼吸的科学》开头致力于呼吸科学的生理层面阐述，接下来谈及心理和精神方面，最后涉及心灵层面。在瑜伽练习的运用，讲解的略为单薄，但对于想从最基础开始了解呼吸的人来说，还是一本不错的读物。
《冥想的力量》
阿迪斯瓦阿南达大师的作品。全面而系统地介绍瑜伽和吠檀多中冥想的著作，为瑜伽界、灵修界、东方哲学界提供了系统的冥想知识，对于指导人们的灵性生活具有重要的意义。瑜伽和吠檀多向当代人展示了四个普遍的原则，即：个体生命的神性、生存的统一性、终/极实在的单一性和和诸信仰的和谐。冥想可以改善我们的生活质量，增强我们的能量，促进我们的内省。让我们具有更强的洞察力，并能感受生命的奥妙和喜悦，摆脱郁闷、无聊和空虚。
Ayurveda(阿育吠陀)是印度的医学体系，它被认为是世界上最古老的医学体系。作为瑜伽的生理健康和营养学辅助学科，并没有权威性的著作。目前也没有精通梵文的人去翻译最古老的记文。
《完美健康》
目前看到比较值得参阅的相关书籍。《完美健康》是第一本阐述人类强大精神力量的实用性著作，对于物理学和传统医学来说都是一个巨大挑战。本书不仅阐述了具有5000年历史的传统印度医学——阿育吠陀的可行性，还进一步描述了如何将古老的阿育吠陀智慧融入到人们的日常生活当中。它为我们提供了一个按部就班的，适合于每个个体的身心医疗计划，让人们重新找回身体的平衡，与大自然和谐共存；促进身心结合；利用量子人体的力量超越疾病与老化对人类的限制——最终让人类达到完美健康的境界。
需要经常看原版书籍的朋友，推荐备上这本书，很多医用专业名词是网上查不到的。
《骨科缩略语速查手册》
以英汉、汉英对照两种方式，将骨科常用缩略语汇集成册，内容涵盖了新近出现的骨科学及其相关基础医学，解剖学、生物力学、内外固定材料.矫形器材等方面的常用缩略语共3000余条，弥补了《世界最新英汉医学缩略语词典》骨科学专业中英文词汇的不足。
你的练习诉求和流派
当你坚持瑜伽1-2年以后，你可能会想成为一个瑜伽老师，或是精修某一个流派。如果你只想把瑜伽当成一个强健身体的爱好，那么以上书籍足够用了。
如果你想精进自己并成为一个老师，或者你已经完成了专业的教师培训课程，那么可以看看这些书：
《瑜伽-纠正的艺术》
体式纠正从来都不是固定不变的，可能学完教培的你会受某一些导师的影响，对体式引导纠正的思维还比较单一和死板，没有足够的经验让你活学活用，那么不妨来看看这本书，结合了泰式按摩，指导你对身体敏感性的了解，拓宽你的思路。
《瑜伽实践指南》
可能作为一个新晋瑜伽老师，你总是苦于不知道该如何合理的编排一堂课。那么这本实践指南就是你很好的备课用书。从瑜伽一系列体式，根据学生不同的目的和时间进行合理安排，让你掌握体式排课的精髓。
《排课的艺术》
这同样是一本备课神书，同时也可以作为资深练习者在家自我练习的参考读物。作者梅琳娜对于串联体序的编排相当有天分，按照数内的引导，你会更能在一整套瑜伽的练习中感受到体内能量的流动。
如果你想精修Ashtanga流派：
《Ashtanga Yoga》
Maehle在书中仔细解析了的所有二十七种体式。他还论述了哲学和精神领域阿斯汤加瑜伽在印度历史文化下的实践。充满激情的文字，让你获得的物质，精神，和心理满足，不断练习精进。
《Ashtanga Yoga》
David Swenson,师从阿斯汤加瑜伽鼻祖K.Pattabhi Jois。从13岁开始练瑜伽，他的兄长Doug是他的启蒙老师，他在瑜伽习练及指导方面的造诣之高简直令人难以置信。这本书堪称最实用的工具，对于爱好阿斯汤加的练习者来说，不可不读。
《阿斯汤伽瑜伽》
瑜伽的奥秘在于呼吸和动作的同步性，《阿斯汤伽瑜伽:循序渐进练习动态瑜伽的指导要领》循序渐进地把这种动感的瑜伽练习顺序和呼吸技巧介绍给你。此书结构严谨，让初学者从简单的练习开始，逐步掌握练习要领，为进一一步提高瑜伽水平奠定_r基础。阿斯汤伽瑜伽会增进你的灵活度，也会提高你身体和精神的力量，提高你的专注能力。正确排列肌肉骨骼系统，清洁和放松你的身体。
如果你想精修艾扬格流派：
《艾扬格瑜伽》
《艾扬格瑜伽》可以说是艾扬格瑜珈的一面镜子，映照出关于艾扬格瑜珈的每一个细节。对每一个重要体式的辅助方法的详细讲解和清晰图示，可以使一个完全没有接触过艾扬格瑜珈的人，也能迅速找到适合自己的帮助。除了单独体式的讲解，《艾扬格瑜伽》还包含了很多种理疗序列，并且书中的理疗序列都是按照辅助瑜珈的形式编排设计的，所以即便没有任何瑜珈功底的初学者，也可以轻松完成整个修复过程。
《艾扬格女性瑜伽》
《艾扬格女性瑜伽》是印度瑜伽大师、艾扬格瑜伽学院院长吉塔•S.艾扬格，秉承其父亲、当代瑜伽权威B.K.S.艾扬格大师的教导精髓，专为女性量身定做的一套精准的瑜伽练习体系。本书与一般瑜伽书不同的是，吉塔•S.艾扬格大师从女性特有的视角，深入剖析了女性瑜伽的本质，清楚讲解了适合不同年龄女性修习的各种体式、调息法和冥想。本书对每个重要体式的辅助方法都有详细讲解和清晰图示，自始至终都贯穿了女性身体与灵魂和谐结合的瑜伽精神。
《艾扬格孕产瑜伽》
《中国艾扬格瑜伽学院教材系列:艾扬格孕产瑜伽》中对为初学者和高级练习者所推荐的体式进行了详尽的细节描述和精美的图片展示，还包括了孕前、孕期不同阶段以及产后恢复等各阶段的瑜伽体式序列编排方案。书中的彩照为如何正确而安全地呈现每一个体式给出了清晰的指导。这一值得信赖的参考书是准妈妈们和新妈妈们的完美礼物。
如果你想精修Kundalini流派：
《Kundalini Yoga》
上师Yogi Bhajan——昆达利尼瑜伽是令人震惊的学习。定期练习可以加强神经系统，平衡腺系统，并利用头脑和情绪以及身体的能量。以昆达里尼瑜伽的体式和呼吸，进一步融入日常生活中。包括体式，饮食和生活方式，呼吸和伸展，唱诵和冥想练习等指引练习，可以帮助初学者或高级练习者获得瑜伽练习的最大好处。
《Bountiful, Beautiful, Blissful》
国际著名的瑜伽导师Gurmukh的作品，内容和灵感基于昆达利尼瑜伽的精神和怀孕生育的实践。Gurmukh教了近三十年瑜伽。这本书包括三个月的怀孕，以及分娩后的内容。练习瑜伽体式和应对孕妇和新妈妈的各种需要，调节身体变化。
如果你想精修Anusara流派：
《Anusara yoga》
Anusara Teacher Training 创始人瑜伽培训教材。是很系统的Anusara风格的学习材料， 教材不单介绍了阿奴撒拉瑜伽的体式练习通用原则和体式教学编排的原则，还可以从这本教材中，你会认识很多瑜伽练习与教学的内容—从瑜伽哲学，到体式练习，再到如何运用瑜伽教学帮助教师自己与客人健康，最后如何走出去教学的一些细节。
如果你想精修理疗瑜伽：
《疗愈瑜伽》
40种体位法，80张图解，经过医师严格把关，并且认同的瑜伽复健疗法。帮助肢体灵活度不佳、或曾受过伤想做运动，却又怕运动伤害、长期受身体疾患所苦、癌症病患等，有效提升身体自我疗愈能力。
《肩颈疗愈解剖书》
超过335张图解，25个疗愈案例，45个小测验。解析疗愈瑜伽的原理，从经络、肌肉起止点到筋膜放松理论，剖析酸痛成因。结合西方解剖学、中医经络、肌筋膜放松等学问，打破旧有的肩颈酸痛处理模式，以其独创的疗愈瑜伽四大步骤：放松、伸展、教育、强化，帮助人们重新疗愈肩颈酸痛的陈年旧疾，成功协助许多人找回他们的健康。
《Yoga as Medicine》
从瑜伽的历史和科学的概述开始，麦考尔博士介绍了利用瑜伽辅具，体式，呼吸技巧，冥想，用于预防和治疗疾病。从关节炎到慢性疲劳、抑郁、心脏病、艾滋病、不孕不育、失眠、多发性硬化症和肥胖。将瑜伽定义为“一种系统的科学来提高身体，了解身心灵的精神”真正改变你的生活。
《The Woman's Book of Yoga and Health》
这本书详细写了所有女性可以练习的瑜伽序列，并对于女性不同的生命阶段所产生的身体问题，心理和情绪问题，针对性给出了瑜伽疗愈的方案，包括：
青少年和20岁出头：饮食失调，月经健康，免疫支持
20-30岁：背部护理，怀孕，头痛
中年：抑郁症，更年期，消化
老年：骨质疏松症，绝经后，心脏病
如果你想精修阴瑜伽：
《内观瑜伽》
此书的瑜伽动作皆由莎拉．鲍尔思亲自示范，每一章开始之前，她会先对传统中医理论和正念禅修的观念，提出具体而清楚的解说，譬如：何谓脉轮？何谓气？何谓经络？五脏健康与否，如何反应在我们的身体上？正确的瑜伽姿势如何影响我们的健康、情绪和思想？如何藉由禅修提升身心的敏锐度？当练习瑜伽遇到困难时，该如何寻求帮助？一旦厘清这些重要观念，我们对内观瑜伽的修习将有更正确的了解，练习时易产生的诸多疑点也可得到澄清，对初学者和进阶修习者都非常有帮助。
《Yin Yoga》
体位图片+益处+不适特征+体式调整+经络、器官影响+保持时间+反体式+类似体式+其他事项。这本阴瑜伽难易体位详解教程，是教练提高技能及瑜伽爱好者深度理解瑜伽作用的一本难得的教材，详细描述阴瑜伽体位动作，非常实用的教材资料。
如果你是3年以上的进阶练习者
如果你已经坚持瑜伽3年以上，相信你对自己的身体和练习已经有了足够的认知，那么可以深入阅读以下书籍，让自己在瑜伽的探索道路上更精进。
《瑜伽之光》
艾扬格大师在书中细致讲解了瑜伽呼吸控制法和清洁法，特别讲述体式的要点及益处，并亲身完美示范了200个瑜伽体式的完整技巧，配以592幅珍贵照片，书中还有艾扬格大师亲自设计的共300周的瑜伽周练习计划，使瑜伽初学者循序渐进达到高级阶段。
为什么这本书不在初学者区域推荐呢？书中文字虽然易懂，但本书已经有几十年的历史，很多观点和练习方法已在逐年的进化揣摩中，被更替甚至被推翻。所以请在有足够的辨证能力和理论功底下，再回头看这本瑜伽之光。
《瑜伽垫上的解剖书》
瑞隆大神的书，把每个体位分析成五项要素：关节姿势、收缩的肌肉、伸展的肌肉、呼吸和锁印。要做好一个体位，得先认识关节姿势，如此才能确定原动肌，决定启动某条肌肉，形塑出该体位的外形，然后再利用其他协助肌来微调姿势，进而知道相应伸展的肌肉。其次是呼吸。几乎每个体位都有助于我们开展胸腔。把呼吸的辅助肌肉以及横隔膜的动作结合起来，就能增加胸廓的容积，进而促进血液的含氧量，排除身体中的能量障碍。
锁印则是最后的画龙点睛。只要共同收缩形塑关节姿势的肌群，就能在全身上下创造锁印，然后再把身体四肢锁印连结到核心锁印。这能稳定你的姿势，使体位法的感受牢牢铭记在心。
《身体前弯及髋关节伸展瑜伽》
还是瑞隆大神的书。强化腰部、腿部及背部肌群；矫正骨盆位置、伸展髋部关节，伸展背部肌肉。前弯体位能让你放松并伸展下背、强化腰肌、伸展臀部及大小腿内外侧肌群；髋关节伸展体位能让你放松髋关节肌群、强化骨盆底肌及腰肌、伸展大腿内外侧肌群。
《解剖列车》
对于所有与人体相关的职业者而言，了解筋膜在健康运动及姿势调整中的角色十分重要。解剖列车：针对徒手与动作治疗师提供之肌筋膜经线以「整体系统」观点呈现肌筋膜∕运动解剖学，特别是全身筋膜网络中肌肉间的连结部分。这本书十分易于理解，其中详细探讨了扭力如何透过肌筋膜「网」来传递，以同时达到动作稳定与姿势代偿的过程。
《运动解剖学图谱》
《运动解剖学图谱(第3版)》是一本拥有1000余幅彩图，配以简明文字说明的实用性图谱。全书中主要描述人体运动的执行体系（运动器官系统）的骨、骨连结《关节）和肌肉（骨骼肌）的形态结构和机能，以关节为中心结合体育动作描述关节的运动，并对运动关节的肌肉机能进行具体的分析，提出锻炼主要肌肉的手段和方法。在介绍骨、骨连结、骨骼肌的基础上，对上肢、下肢、头颈、躯干等部分的关节和骨骼肌的机能做了综合性概述，并对肌肉工作进行了分析。为了了解人体的整体性，对人体运动的管理、协调、保证体系（消化、呼吸、泌尿、循环、神经、感官、内分泌等器官系统）用彩图做了简明介绍。
《骨盆完全指南》
本书前半部以大量的3DCG彩图，搭配细腻而深入的讲解，让读者了解与骨盆相关的各种知识、骨盆对身体的重要性，并更确实掌握日常生活中每个动作对骨盆所带来的影响，进而提醒自己如何避免错误的姿势，常保优美姿态，维护身体的灵活度与健康。后半部则是请冈桥教练设计了许多简单易学又不费时的「骨盆运动」组合，内容包括了「放松舒缓」、「拉筋伸展」与「强化训练」，顾及运动时各个需要注意的层面。最后，本书更按照不同的目的，如：塑身、肩颈酸痛、产后问题……，分别设计了最适合的运动组合。
很多人都会想要做瑜伽断食，但对于习练经验不够和不完全了解自身体质的人，要谨慎实行，可以参阅此书：
《瑜伽断食》
维持日常生活作息的断食方式，配合专门为断食编排的瑜珈运动，以及适当的呼吸法与冥想法，详尽说明实行步骤与图解，发挥休养器官、舒缓压力的作用，不仅能藉此减肥、排毒、改善肌肤，更能培养正确的的饮食型态，发现更美好的生活方式！
瑜伽老师们想要更精进自己的授课水准，并有不错的英文功底，可参阅以下三本书籍：
《Yoga Sequencing》
本书介绍了瑜伽课程的规划和排序的基本原则和方法。提供了瑜伽六十七种序列构成，对于孩子，青少年瑜伽，妇女的整个生命周期，老人等都有针对性序列；以及缓解抑郁和焦虑，脉轮等等练习。针对每个序列的教学不同，提供了呼吸冥想技巧的指导，让瑜伽课堂灵活多变。
《Yoga Adjustments》
提供瑜伽辅助的方法和技巧，包括与学生沟通，触摸的感受，提供动手的技巧，定位和立场五个基本步骤。并演示了100种体式如何帮助每个学生正位。让你收获最精准的思路运用到教学当中。
《Teaching Yoga》
这本书涵盖了瑜伽哲学和历史的基本内容，包括：吠陀，奥义书，薄伽梵歌，瑜伽经，和主要的历史来源，还要早期的哈他瑜伽密教经典。探索传统与现代解剖学和生理学方面的结合，为课堂教学提供了广泛的支持和工具：108瑜伽体位、呼吸，和冥想的技巧。为教学瑜伽和课堂设置、规划以及排序提供了实用的建议，让你在老师的路途上更加专业。
计科山大中南吉大东北北交北科西电南航？
题主的问题很有意思，与其说题主在选择高校，不如说题主在选择中国的经济发展区域！
计科（我总感觉你应该写的是中国科学技术大学，但你说的是浙江的计大）、山东大学在中国东部，吉林大学、东北大学在中国东北部，而北京交通大学，北京科技大学在中国北方部，中南大学、南京航空航天大学在中国南部，西安电子科技大学在中国西部，所以我说你是选择高校不如说你是选择在中国哪个方向上大学！如果你把郑州大学加你，也就是中国的东南西北中你随意选了！！
各地区的经济发展水平不一样，各高校的综合实力也是不一样，你目标高校有的是985/211工程高校，有的是211工程高校，也都是全国重点大学，但他们的录取分数肯定是不一样的！
如何原则呢？
（1）看明年高考你能考多少分？
（2）看你想学什么专业了（各高校特色专业不一样，有高校是综合类，有的是理工类）
（3）看你未来想在哪所城市发展了！
因自己是河南人，这里我就以河南理科考生来举例分析：中南大学和吉林大学！
中南大学在湖南长沙，是“985工程”、“211工程”、国家首批“双一流”世界一流大学建设高校A类，学校以工学和医学为特长，湘雅医学院想必大家都应该知道！那我们看看2016年～2018年中南大学对河南理科录取情况：
2016年中南大学对河南理科录取最低分是621分，在省理科排名是7409名；2017年在河南理科录取最低分是598分，在省理科排名是7688名（600分是7147名）；2018年在河南理科录取最低分是627分，在省理科排名是6759名！
从近三年录取分数及排名来看，2016年、2017年录取排名变化不大，但在2018年录取排名整整提高了1000名左右，主要因为18年河南考生达到了98.3万！那么我们就可以预测了2019年，你高考分数排名至少在7000名以内才可以报考中南大学！如果19年河南高考人数依然居高不下，排名在6000名以内才有把握上中南大学！
吉林大学：坐落在吉林长春，是“985/211工程”、国家“双一流”高校，前身是1946年的东北行政学院，2000年由吉林工业大学、白求恩医科大学等6所院校组建成新的吉林大学！
2016年吉林大学在河南理科录取分（地质工程专业）是592分，在省理科排名是18364名，2017年河南理科录取分数是577分，在省理科排名是14763名！2018年在河南理科录取分是612分，省理科排名是11400名（普通类），较高收费录取分数是611分，医护类、农林类录取分数是578分！
吉林大学在河南录取专业很特殊，所以在报考是一定要认真，从2016年～2018年录取分数排名来看，2019年河南理科高考分数排名在10500名以内报考吉林大学，还是没有问题的！
所以在选择高校时，一定要根据自己高考分数排名+高校录取分数排名，来综合选择高校！
以上是流子佳的简单回答，如果喜欢，请点赞或关注我，谢谢！日本的潜艇技术是不是亚洲一流？
日本的潜艇制造技术从1975年开始就是世界一流水平。目前除了AIP动力需要从瑞典采购之外，几乎所有的潜艇用船电指挥，声纳，通讯，潜深指标以及艇载武器方面，都具备世界最高水准。目前在常规潜艇领域，日本和德国是当之无愧的世界一流。网友经常拿苍龙级在特定航速下的噪音水准来贬低日本潜艇，拿咱们最新的039C潜艇和苍龙级进行对比，进而得出结论说我们的潜艇技术超过日本，这样的对比其实大可不必。因为我国作为后来者，能在短短十几年的时间里做到世界最先进已经非常了不起了！
日本潜艇工业在二战中并未被摧毁，而且二战之后又得到美国的大力扶持，早在1975年汐潮级潜艇已经跻身世界一流水准了！日本在二战中一共建造了接近两百艘常规潜艇，在战争中大约四分之三的常规潜艇被击沉。但是二战之中，日本的潜艇工业并未被摧毁。大量的潜艇生产设备，工厂都被完整地保留了下来。二战对于日本的打击是致命的，但是日本的潜艇工业总体上很幸运，大部分都得以保存以至于日本这个国家在二战之后还是可以生产建造自己的潜艇。
不过日本二战时期的潜艇建造技术本身并不先进，跟德国和美国相比的差距还是非常明显的。日本在二战之后从租界美国潜艇开始，逐渐开始掌握潜艇工业的世界最先进生产工艺。到1960年代美国开始向现代水滴型潜艇构型进行研究的时候，日本也是第一时间得到了美国的援助。因为这个时候刚刚打完朝鲜战争，越南战争美国已经开始浅度参与，日本对美国的亚洲战略可以说至关重要，所以对于日本的先进武器研发的支持力度还是非常大的。到1975年，随着日本汐潮级潜艇的开建，日本在潜艇的生产工艺方面也达到了世界先进水平。
其后更是以大约每十年一代的速度，发展了三代常规潜艇。大家熟知的苍龙级潜艇，是从上世纪80年代就开始进行技术研发的先进型号。等到现在日本下一代大鲸级潜艇已经下水，日本开始了本国第二代AIP潜艇的研发。用锂电池换掉了以前常规潜艇上搭载的铅酸电池，这在常规潜艇领域也是首创。日本在这方面的探索一旦成功，意味着其在AIP技术上开辟出了一条新的路线。
从日本战后潜艇发展来看，前期得到美国的技术帮助，日本在短短的十几年时间里就达到了世界先进水准。从上世纪七十年代开始，日本基本上已经进入了潜艇设计的自由王国。今天大家看到的日本常规潜艇苍龙级，是世界上少有的几款性能非常先进的3000吨级别的战略级常规潜艇，也是目前世界上排水量最大的常规潜艇。日本的潜艇技术不但是亚洲一流，即便是放在全世界，也是顶尖的存在！
我国潜艇制造是最近几十年才发展起来的，跟日本相比，我们有后发优势。039C型常规潜艇在总体技术上超越日本苍龙级是事实，但是并不是在所有的潜艇指标领域对日本潜艇都有超越，这个我们还是要承认的！我国潜艇的自主开发，其实起源于上世纪80年代开始的039项目。宋级潜艇可以算是我国第一代的国产潜艇。但是技术上跟世界先进水准差距巨大。因为039服役的时候，国际潜艇技术已经进化到了基洛级潜艇技术时代。这款潜艇虽然在九十年代服役，但是总体技术指标连日本七十年代建造的汐潮级潜艇都不如，就更不要拿来和日本春潮级对比了。
随着俄罗斯基洛级潜艇来华，我国在常规潜艇领域算是走到了世界前列。不过12艘被称为大洋黑洞的常规潜艇其实跟日本当时最新的苍龙级潜艇相比还是存在着非常大的差距。首先是动力上没有AIP，其次是潜深跟苍龙级潜艇差距巨大，这种差距估计直到最近也没有改善。再一个是船电系统方面，基洛级潜艇仅仅搭载有艇艏声纳。没有拖曳阵列声纳，也没有潜艇舷侧声纳，在海底感知能力上跟日本的苍龙级差了一大截。
我国直到039B潜艇，综合性能上才算达到了苍龙级的水准。这款我国自主研发用来赶超世界先进水准的常规潜艇不但动力上更先进，而且配备了更新的船电系统，日本苍龙级上该有的声纳设备，039B都有配备，而且性能更好。除此之外，039B常规潜艇还拥有日本苍龙级所没有的，更加先进的武器系统。这种基于基洛级潜艇降噪技术改进而来的彻底国产化潜艇，在综合性能上达到了世界先进水平。但是总体技术水平跟日本苍老级的差距还是有的，例如潜深不如苍龙级，后者的极限潜深高达600米，这种级别的潜深本身已经杜绝了大多数反潜设备的探测，而我国039B的潜深不过才300米级别，距离400米潜深还有差距，更不要提核潜艇级别的潜深了。
039C目前已经开始量产，这款潜艇我个人更倾向于赶超世界先进水准的改进。这款潜艇的具体参数不得而知。但是从我国最新各个子系统的技术进步来看，应该可以超越大多数国家的常规潜艇，跟日本和德国最新技术来比的话，大概率在很多指标上有所超越了。
首先是这款潜艇的指挥塔围壳造型更加复合流体力学特征，据说可以大幅度降低流水湍流带来的噪音特征。其次是采用了区别于过去紧固螺栓安装消声瓦的技术，用粘贴的方式为全艇安装了第二代消声瓦，这点上相比于日本用紧固螺栓安装消声瓦，真的是进步不少。（说明一点，消声瓦技术的最强拥有国是美国和俄罗斯，安装方式也是最新技术，日本消声瓦技术和紧固螺栓安装方法都是世界上最落后的）这一些改进预示着，我国039C突破了基洛级潜艇109分贝的噪音瓶颈，大概率可以将潜艇水下噪音控制在100分贝一下，如果做到了，就超过了日本苍龙级的105分贝的噪音水准了。噪音水平方面，苍龙级潜艇因为澳大利亚的竞标，公布了这款潜艇最大的缺点，那就是在特定的航速下会发出特殊的低频噪音，这让低频声纳在很远的距离上就可以探测到，所以原本自诩为世界第一的苍龙级，在这个公布之后被大家一下找到了弱点。我想这也是日本紧急发展大鲸级的原因吧！
其次是更加先进的AIP动力系统。我国从瑞典引进的斯特林发动机其实早期和日本的一样。日本苍龙级采用的是75KW的四台外燃机。因为功率不足，所以苍龙级潜艇水下巡航速度非常低。而我国在之后对其进行了国产化，并对输出功率进行了改进。我国最新改进型号的外燃机据说达到了最大160KW的输出功率。这让我国的常规潜艇在海底潜航的同时可以为蓄电池充电，是目前输出功率最大的AIP动力系统。日本在这方面还是没有改进，毕竟技术突破需要非常大的投入，日本虽然有着非常先进的科技实力，但是在AIP技术的探索上根本就没有找到真正的门道在哪里，为了摆脱潜艇AIP技术的瓶颈，才在潜艇上放弃了AIP动力，而采用锂电池的方式，寄希望于一次充电可以进行15天以上的水下潜航时间。这在理论上可以实现，但是技术还是在原地踏步，跟我过039C最长潜航33天相比，还是有非常大的差距的！
039B已经实现了潜艇舷侧阵列声纳，拖曳阵列声纳和艇艏声纳的上艇。039C在这方面肯定会继续沿用这些设备，而且尽可能的做到更好。从我国对外公布的出口型潜艇来看，我国039C会不会采用单壳体不得而知，但是039C的潜深预计将超过400米。其实目前我国常规潜艇活动区域的平均水深都不大，没有必要将潜艇的潜深做得很大。但是我们需要考虑的是，突破目前地缘政治格局之后，我们的潜艇总有一天会走向深蓝，所以大潜深的潜艇还是需要的。不过我国远洋潜艇的着力点应该是095甚至097.常规潜艇这种级别的武器，还是用来在近海活动相对更有优势。所以我们039C的潜深在现有技术条件下可以非常轻松的做到400米，如果说像苍龙那样追求600米的极限潜深，我觉得没有必要。
第四点，武备方面，我国039C应该采用了我国最新的鱼10鱼雷，这是一款对标美国MK48BLOCK7的世界最先进的线导鱼雷了。比目前日本苍龙级采用的MK-37或日本89式鱼雷要先进一代，主要是航速更快，射程更远，制导技术更先进。潜射反舰导弹方面，我国039B已经用上了鹰击18，039C即便是沿用039B反舰导弹的设计，综合性能上也超过苍龙级所使用的鱼叉潜射导弹。我国鹰击18的射程可以达到550公里，末端突防速度四马赫，而且可以设定航线机动点，也就是大家口中常说的S型进攻路线。而鱼叉是一款亚音速掠海飞行的反舰导弹，综合性能也就跟咱们的鹰击83差不多。这款已经服役了几十年的老掉牙早就落后了。据说日本计划用国产的12式反舰导弹替换，但是潜射型目前日本似乎还存在一些技术障碍！
日本的常规潜艇生产技术一直都非常先进。这是早期工业积淀的结果。所以在很长的时间里，日本超越中国式非常正常的事情。不过随着更加先进技术的持续发展，日本在所有的军工科技领域都显得有些后继乏力。哪怕在潜艇这种日本的优势领域内，日本也开始走下坡路的主要原因，应该跟日本的系统工程集成能力越来越差有关系。之所以会导致这样的变化，原因是日本的武器研发存在断档的问题，大多数技术需要依赖美国的技术，在很多装备的研发上，日本也遇到了来自美国的技术障碍，所以日本这个国家在非常多的军工技术领域已经跟世界脱节了。这也是导致日本当前无法研发出大多数核心武器的主要原因！
但是还是要说，依照现在日本的潜艇工业积累，还是可以生产世界一流的常规潜艇的。但是我感觉日本的技术发展应该不会有更大的进步了。因为现在大多数军工技术早已发展到了一个瓶颈期。想要获得突破，需要的并不是单项技术的突破，而是一整套系统集成能力的完美发挥。而这正是日本所欠缺的。据说在心神战机失败之后，日本又开始研发六代战机了，我估计这次也会失败，因为日本二战后几乎没有完整走过一款高性能战机的研发，即便有需求索引，不知道怎么做已经成为了日本军工科技最大的软肋了！
世界上最快的四驱车排行榜？
10.捷豹XE SV PROJECT8：3.2秒
不要被它四个车门迷惑了，由之前对比纽北圈速得出过的结论——后缀越长性能越强，就可以知道这款车绝对不简单。基于捷豹XE打造，塞进一颗5.0升机械增压V8大心脏，可爆发最大592匹马力与700Nm的扭矩。V8配四驱带来许多重量，所以大量碳纤维材质的应用尤为重要，保险杠、扩散器、尾翼等部分均采用碳纤维打造，以此来偷轻车重。
车厢内部同样充满战斗气息，选装的防滚架、四点式安全带、随处可见的Alcantara材料，这些放在车迷身上会一直让人流口水的配置，原厂已经给你安排得明明白白的。倘若遇到这款车千万别去挑衅它，因为3.2秒的百公里加速成绩瞬间就能在下个红绿灯路口等你了。
9.讴歌NSX：3.1秒
关于这代NSX，经过将近20年的沉淀，把自己的口碑给沉到底了。VTEC没了、轻量化没了，大量电子系统的应用让这款车变得傻快傻快的，却丢掉了NSX的本源。诚然这一代比起之前的NSX要快，但是对比试驾后夸新NSX驾驶感受胜过旧款的，目前还没有见过。
强大的SH-AWD四驱系统，加上本田黑科技i-MMD混动系统，配合3.5升双涡轮增压V6发动机，综合最大马力573匹，最大扭矩647Nm，百公里加速仅需3.1秒。确实很快，但也很重，这也是新NSX被人诟病的一个原因。
8.保时捷911 TARGA 4 GTS：3.0秒
首先了解一下命名，Targa是给911装上防滚架和玻璃后窗的敞篷车型，4是指四驱，GTS是动力更强的版本。了解清楚后，大概就知道为什么这款车百公里加速这么快了。3.0T双涡轮增压H6发动机可输出450匹马力和550Nm的扭矩，配合7速PDK双离合加四驱系统，实测百公里加速时间3秒一点问题都没有。
7.日产GT-R TRACK EDITION：2.7秒
日产GT-R的0-100km/h加速成绩有多猛，车迷应该都懂。从研发阶段就立下了加速一定要快这个目标，让R35这代车型即使过了这么多年加速性能一直没有落下。这款Track Edition赛道版针对GT-R做了进一步的减重，3.8T双涡轮V6换上新的燃油喷射器，最大马力可达545匹，配合6速双离合还有四驱系统，百公里加速仅需2.7秒，这个成绩甚至比后来的Nismo版本还要快。
6.奥迪R8 V10 PLUS：2.6秒
手机的命名延续到汽车身上的代表之一，Plus给R8带来额外的70匹马力和20Nm扭矩的加成，达到610匹马力和560Nm，这得益于高功率版的5.2升自然吸气V10发动机。动力够强悍，还得车轮抓得住地面才行，奥迪家强大的Quattro四驱完美地解决了这个问题。这可是当今能买到的最强大的四驱系统之一，它可以根据行驶状况将扭矩100%地输送到前桥或者后桥。得益于后桥上的机械差速锁，驾驶者可以在没有滑动的情况下获得最大牵引力。
5.兰博基尼HURACAN PERFORMANTE：2.6秒
Performante的后缀意味着这款Huracan更轻更快，就像它的前身Gallardo Superleggera一样。这款高性能版的小牛一度登顶纽北最快量产车榜首，比保时捷918还快了5秒，毋庸置疑的速度。搭载兰博基尼迄今为止最强大的5.2升自然吸气V10发动机，爆发出惊人的640匹马力和600Nm的扭矩，动力通过7速双离合再经四驱系统传递到4个车轮上，还有倍耐力专为该车研发的P Zero Corsa轮胎，最终百公里加速仅需2.6秒。
4.兰博基尼Aventador SV J：2.5秒
同样的我们先从命名开始了解，SV是SuperVeloce的缩写，意为超高速；J是Jota的缩写，只有在最高性能的兰博基尼上才会出现，首次使用是在Miura身上，自从Diablo之后就没再使用过。这款车型为速度而生，在纽北比上面的提到的小弟快了7秒，搭载兰博基尼史上最强的6.5升V12自然吸气发动机，输出高达770匹马力与720Nm扭矩。大量轻量化的设计让这款车仅重1525kg，成为Aventador车系中最轻的一员。倍耐力Trofeo R轮胎也是功不可没，最终百公里加速成绩为2.5秒。
3.保时捷911 TURBO S：2.5秒
来到前3名，3.8T双涡轮增压H6发动机似乎有点不够看，即使它采用新的喷油嘴并增大了喷油压力，但如果配上保时捷的弹射起步呢？这就是保时捷那套PDK双离合被称为“跑得快”的地方啦，当你左右脚同时踩住刹车和油门踏板，在松开刹车的一瞬间，世界将变得模糊，强大的弹射起步就像开挂了一样把700Nm的最大扭矩发挥得淋漓尽致，你会后悔自己小看了这台水平对置六缸的水平。
2.布加迪Chiron：2.4秒
原厂就拥有1500匹马力以及1600Nm扭矩的怪兽级别的动力水平，4涡轮W16发动机绝对是量产车中的艺术品。这款车0-300km/h用时13.1秒，跑到300跟家用车跑到100差不了多少；0-400-0即静止起步加速到400km/h再刹停只需要40秒，比过山车都刺激得多。
1.保时捷918 SPYDER：2.4秒
每当保时捷决定造超跑的时候，都会留下一款划时代的产品，918 Spyder也不例外。4.6升自然吸气V8配上前后桥双电机组成的混动系统，最大功率887匹马力，最大扭矩1275Nm。得益于双电机的驱动，在发动机800rpm的情况下就能输出800Nm的扭矩，也就是说怠速状态下的扭矩水平已经比很多超跑的最大扭矩都大了。
传动系统依旧是7速跑得快PDK双离合，强大的弹射起步功能配合四驱系统带来2.4秒的百公里加速成绩。想在直线加速中拼前段领先918 Spyder是非常难的，只能通过马力优势看看后段能不能反超一下这样子。
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