血色之锤 波比,身体会发生怎样的变化

血色之锤 波比，身体会发生怎样的变化？

我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦！

你好，很高兴回答你这个问题。

每天跑步一小时，坚持一年的跑者，身体会发生很大的变化。

跑步是最受大众欢迎的体育运动项目。他入门门槛低，也不会受到装备，场地，环境的制约。

操场上，公园里，马路边，绿道旁到处都可以跑步，非常的方便。即使出门在外，我们也可以随时穿上跑鞋去跑步。

因此，能够把跑步坚持下来的人非常的多。

有人会发出这样的疑问:那些每天跑步一小时，坚持一年的跑者身体都会有哪些变化呢？

他们的心脏比普通人要健康得多。

长期跑步锻炼了他们的心肌，使他们的心肌特别的强健而有力，每搏输出量大大高于常人。即使剧烈运动时，他们的心率也不会飙得太高。

强大的输出使他们的静息心率也会降的很低。我们每个人一生中心脏跳动次数为25亿次左右，心率的减慢，也使得他们的寿命比普通人要长。

他们的肺活量要高出同龄人一大块。肺部通气量大，得到锻炼的呼吸肌也使每一次的呼吸加深，一次性能吸进更多的氧气和呼出更多的废气。

他们的呼吸系统相比于普通人要强大的多。

他们上楼梯大多可以直接跑上去，干体力活也不会像常人那样动不动就气喘吁吁，力有不逮。

长期跑步使血液循环加速，同时也加快了身体的新陈代谢。

身体里的毒素被及时排出，新的营养快速补充进来，这就增强了他们的免疫力。使他们的免疫系统特别强大，使他们能够远离疾病的困扰。

经常跑步会使他们的骨密度增加，强化了骨骼。

在跑步过程中，骨关节受到刺激会分泌润滑液，使他们的关节腔随时都有润滑液存在，从而避免了骨关节之间的相互摩擦。

每次跑步都要热身拉伸，长期的热身拉伸运动强化了他们骨关节周围的肌肉和筋膜，加强版的肌肉和筋膜能够更好的起到保护和固定关节的作用。

长期跑步以及经常进行的力量训练，使他们的体脂率一直保持在很低的水平。

而有氧慢跑消耗了大量的脂肪，排出了身体内的毒素，使他们的身材日趋完美，外貌也比同龄人显得年轻的多。

跑步时血液循环加快，身体内产生的废物能够被更快的排出体外，从而减轻了内脏器官的压力，使内脏器官能够保持年轻状态，轻装上阵。

跑步也改善了消化系统，肠胃环境，使他们的身体能够得到更加均衡的营养。

跑步有促进睡眠的作用。 按时睡觉，按时起床，按时跑步。规律的作息时间，规律的训练使他们在晚上能够更快的进入睡眠状态，而且大部分是深度睡眠。

深度睡眠又保证了他们在跑步时能够有更好的状态，跑完步后自然是活力满满，神采奕奕。

就这样，他们在如此的良性循环中越跑越精彩。

可以说，跑步一小时，坚持一年的跑者。他们用坚强的毅力，吃苦耐劳的精神，换来了一个健康的身体以及充满光明的未来。

所以，就题主提出的问题，我的回答是:

每天跑步一小时，坚持一年的跑者，身体会发生很大的变化。

我是山水之墨白，帮我点个【关注】再走呗，让我们一起跑起来，加油吧！

你喜欢港剧还是台剧？

国产剧中，我喜欢港剧。小时候看过的港剧，至今还留在我的记忆里。我最喜爱的四部TVB电视剧：有些经典不可超越

《潜行狙击》（2011）

《潜行狙击》以学警系列第三部《学警狙击》中“laughing gor”的故事为蓝本，主要讲述担任多年卧底的梁笑棠（谢天华饰）重返警队当教官，加入刑事情报科培育新一代卧底，并认识了聪明机警的古惑仔苏星柏（黄宗泽饰）的故事。这部剧不仅让谢天华的事业更上一层楼，也让黄宗泽留下了电视荧幕上经典的一个角色“跛Co”。我记得在我上大学的时候，因为这部剧的出现，很多外省的同学不仅被两个男主角迷得不行，还开启了一段学粤语的风潮……

《烈火雄心1》（1998）

王喜在TVB担任主角的电视剧不算特别多，但是《烈火雄心》系列一定值得上被称为“经典”（YES还有你们的心头肉古天乐）。TVB制作行业剧一直是有一手的，无论是律政、医疗还是刑侦，都可以营造出一种“真实感”和“在场感”。无论从演员表现，还是从整体制作水平上，《烈火雄心》都是不可多得的佳作。几位消防员在生死一瞬间，在烈焰喷涌中的爱情与事业的真实写照。全剧以逼真写实的手法，将消防员的悲酸喜乐展现在荧屏上（一如既往，不仅是主角，即使是配角在里面不仅“配有姓名”，而且有自己的故事和悲欢离合），当然全剧最吸引人的还是烈焰滔天的场面。

《金玉满堂》（1999）

《金玉满堂》由TVB经典搭档“欧阳震华+陈妙瑛”主演，讲述拥有一条“皇帝舌”的厨师戴东官（欧阳波比饰）成为皇家御厨的喜剧故事，多年以后同是TVB制作的《食为奴》让我觉得是《金玉满堂》是低配2.0版本（无论是人物还是事物）。这部剧让我印象深刻的是讲述了几道我们耳熟能详的菜（吃货的自我修养）——夫妻肺片、过桥米线、麻婆豆腐……还有就是欧阳震华搞笑而不夸张的演技+陈妙瑛“悍妻”形象的深入人心，实在是让人记忆犹新。

《金枝欲孽1》（2004）

一提到“宫斗剧”，相信不少人都会想到一句“北有甄嬛传，南有金枝欲孽”，的确，这是一部很多“宫斗剧迷”们心里面永恒的经典。但如果这只是一部简单的“宫斗剧”，恐怕不会在播出15年之后依然有人津津乐道地讨论这部剧，更有人认为《甄嬛传》在某种程度上就是对《金枝欲孽》的一种“致敬”——骄横跋扈的“华妃”就是“如妃”？但我个人认为，如果非要对应，如妃对应的更像是回宫后已经黑化了的甄嬛3.0（1.0是刚入宫的小白兔，2.0是第一次失子了借“倚梅园复宠”之后的“莞嫔”）。

哪位英雄能成为最终boss？

这个问题我必须要回答，我觉得电影和背景故事肯定有不少的出入，毕竟电影要讲述一个完整的故事，而背景故事中的英雄太多，每个英雄单独拿出来都是一部电影，但是要将整个英雄联盟拍成电影，就只能由取舍。

按照背景故事，最终反派肯定是邪恶小法师，谁让人家出了最终BOSS的皮肤。

然而电影和背景故事也不能全然一样，作为电影，受众面肯定不能只是游戏玩家和粉丝，大众需求肯定要考虑，必须要有阵营分邪恶，必须有主角，不然的话就会像魔兽大电影一样，特效剧情表演都很优秀，但是最终成为平庸之作，试想一个一直以来都以为是主角的，最后居然死了，很多观众是介绍不了的。

既然从电影的角度来看，那么就要分阵营，诺克萨斯和德玛西亚就是非常好的阵营分类，就是以这个两个为主，其他为辅，必须要有主角，好莱坞的魔幻大片都是有主角的，所以不能犯魔兽的错，那么主角自然是盖伦最为合适。

而最终BOSS必须是诺克萨斯这边的，诺克萨斯的实际最高统帅是斯维因，所以最终反派必须是斯维因，起码第一部必须如此。

为什么说这个问题我必须回答，是因为我之前写过一篇英雄联盟大电影的剧本，这里引用下给大家看看。

前提提要

英雄联盟活了这么多年，也逐渐进入没落，就和当年的魔兽一样，那么靠着这么多年的情怀捞一笔钱，拍大电影最适合不过了，英雄联盟这么多年的发展，背景世界越来越丰富，想要拍一个大电影，是轻而易举的事情，那么现在就来猜猜大电影该是什么样的剧情。

电影场景

英雄联盟的背景故事，是发生在瓦罗兰大陆，其中最大的势力恐怕就是铁血统治的诺克萨斯，因为尚武，所以四处征战，那么电影中最大的反派应该就是诺克萨斯势力。

既然有了反派势力，那么就要有与之对抗的正义势力，这个势力恐怕就要非德玛西亚莫属，电影的就是发生在两个国家之间，至于还有其他势力，比如弗雷尔卓德之类的，因为是电影，就要考虑没有玩过游戏的人也要能快速接受，所以出场势力越少越好，弗雷尔卓德虽然还算强大，但是比起诺克萨斯和德玛西亚似乎还是差了点。

主要人物

电影就要有主角，主角自然要代表正义，那就只能在德玛西亚势力中选择，德玛西亚代表性人物，嘉文四世，赵信，盖伦，拉克丝，而盖伦恐怕德玛西亚势力最具有代表性的，为人也是极度正义的代表，本身也是拥有游戏里特效最为炫酷的大招，那么盖伦肯定是主角。

有了主角，那就要有一个配角，在电影里一般都是搞笑担当，这个角色应该归赵信了，平日里没个正行，但是最后关头起了很大的作用。

反派人物，在两个势力中，和盖伦定位相同的，就是德莱厄斯，应该可以算得上是盖伦一生的敌人，为人残暴凶狠，是诺克萨斯的武力担当，傲慢自大，看不起盖伦，最后会和盖伦有一个惊天大战。

德莱厄斯只能算得上反派之一，真正的大反派应该是诺克萨斯实际上的最高统帅斯维因，是一个坏到骨子里，野心极大，妄图征服整个大陆。

有了矛盾冲突，还要有爱情，里面的爱情可以分为两个，一个是盖伦的爱情，一个是拉克丝的爱情。

盖伦的爱情好说，盖伦和卡特琳娜是有名的CP，两个人分数敌对势力，却又忽悠暧昧，最后两个人在战场上还是打了起来，为了各自的势力，最后还是有情人不能在一起，而拉克丝的爱情，也是一条非常重要的线。

故事提要

人物说清楚了，开始说故事，故事的一开始应该是在德玛西亚，一个和平而又和睦的地方，盖伦出场了，在先锋团的训练场，盖伦一个人击退了数十人的军事训练，盖伦受到了皇子嘉文四世和赵信的大大赞赏，回到家中，盖伦的妹妹拉克丝出现。

拉克丝是盖伦的妹妹，却有着盖伦没有的能力，就是魔法，可以说拉克丝是德玛西亚势力都非常少有的拥有魔法的人，而德玛西亚势力非常的厌恶和排斥有魔法的人，因为国家曾经因为魔法，而收到重创，而拉克丝却非常喜欢魔法，无意中展现出来，被盖伦发现。

盖伦为了保护妹妹，告诉她千万不能在外人面前使用魔法，在盖伦从训练场回来之后，又发现拉克丝在偷偷的使用魔法，于是便给训斥了一顿。

拉克丝因为伤心，所以一个人来到森林中，在森林中便可以无拘无束的使用魔法，却不想被路过的伊泽瑞尔发现，伊泽瑞尔也是擅长魔法，两个人便互生暧昧。

拉克丝爱上了伊泽，两个人经常约会，此时的皇宫中却发生了大事，盖伦被叫到宫廷中，得知诺克萨斯往德玛西亚发兵，已经占领了许多的村庄。

此时的领袖嘉文三世已经病危，皇子嘉文四世年少轻狂，便要领兵抵抗，盖伦不同意，这样太过冒失，不过身为臣子，肯定要遵命，于是便和嘉文四世领兵出战，在出征前，发现了拉克丝和伊泽的事情，盖伦坚决反对，觉得以自身家族不能让妹妹和一个不明身份的人在一起。

拉克丝自然不愿意，因为自小隐藏魔法，拉克丝便感觉和德玛西亚有些格格不入，遇到伊泽之后，才感觉自己生活有了意义，她觉得盖伦只为国家只为家族考虑，而盖伦为了断了拉克丝和伊泽的事情，亲自找到了伊泽，晓以利害威胁，最后劝说了伊泽离开了德玛西亚。

拉克丝寻伊泽不到，才知道是盖伦所为，从此兄妹决裂。

盖伦和嘉文四世出征，随后在平原上相遇，嘉文年少轻狂，不做任何部署，便冲锋陷阵，没想到中了埋伏，盖伦因为妹妹的事有些心烦，导致救援不急，嘉文被擒。

嘉文被擒之后，却毫不畏惧，嘉文没有被杀害，而是被关押起来，这时候统帅出征的是德莱厄斯，会议室中出现了一个人，是乐芙兰，乐芙兰是会邪恶魔法的人，在诺克萨瑟成立了黑色玫瑰组织，帮助诺克萨瑟当局侵略，乐芙兰觉得现在的德玛西亚太过于强大，要用计谋，德莱厄斯很不屑，不过乐芙兰是斯维因派来的，也只要从命。

盖伦自愧没有保护好嘉文，于是组织先锋团救援，将嘉文救了回来，在救援过程中盖伦和德莱厄斯第一次交手，因为盖伦有所顾忌，所以在交手中落了下风，德莱厄斯对盖伦便有些不屑，好在盖伦全身而退，将嘉文救了回去。

而救回去的嘉文却不是真的嘉文，而是乐芙兰伪装的，两军暂时撤退，乐芙兰回到德玛西亚之后，害死了嘉文三世，自己成为国王，此后的嘉文四世如同变了一个人一般，排斥盖伦。

盖伦因为妹妹的事情，加上被排斥，很是郁闷，于是便出外散心，在王城外碰到了前来接应乐芙兰的诺克萨斯人，为首的就是卡特琳娜，卡特琳娜带领的人被盖伦发现，盖伦一个人将所有人都消灭，剩下的卡特琳娜和盖伦大战很久，不分胜负，两个人相互追逐，进入了森林中。

在森林中遇到了远古生物山脉巨龙，两个人为了生存，携手对付山脉巨龙，没想到两个人合作非常的协调，山脉巨龙最后负伤逃离了这里，而卡特琳娜也身负险伤，因为和巨龙颤抖，被巨龙带到了森林深处，卡特受伤盖救了卡特一命，还带着卡特逃离这里。

一路上，卡特知道盖伦的在德玛西亚的地位，几次想着杀他，但是想着盖伦之前冒死相救，却又不忍心。

离开森林之后，卡特不辞而别，两人经过冒险，心中早有一些羁绊。

盖伦回到家族，得知国家已经被乐芙兰假冒的皇子给搅得不像样，乐芙兰知道了拉克丝会魔法的事情，还知道了拉克丝和盖伦的矛盾，便从中挑拨，让拉克丝的魔法爆发，德玛西亚人知道原来盖伦家族居然有人会魔法，要求将拉克丝缴死，盖伦为了救妹妹，从国家叛离，拉克丝这才知道哥哥对自己的好。

一直都是衷心的赵信因为嘉文四世的改变，非常的失望，失望之余发现了嘉文不是原来的嘉文，于是拆穿了乐芙兰，乐芙兰将被拆穿，便要杀了赵信，没想到一直以来嬉嬉笑笑的赵信，确是很难对付，最后居然负伤逃走。

乐芙兰离开之后，德莱厄斯率领军队来袭，王城外咄咄逼人，此时的德玛西亚无人做主，赵信又找到了逃亡在外的盖伦，让盖伦领导战斗，盖伦欣然答应。

然而在盖伦的领导下，德玛西亚因为乐芙兰的搅和，已经不是来势汹汹的诺克萨斯的对手，一度王城都要被攻破，而另一边，拉克丝想要帮忙，却不知道怎么帮，就在这时候，伊泽回来了，他爱上了拉克丝，不忍离开，所以回来找拉克丝，拉克丝请求伊泽帮忙，伊泽是一个探险家，对所有国家的事情都很了解，知道德玛西亚有一个远古巨像，是德玛西亚的守护神，但是需要大量的魔法驱动。

而伊泽的魔法不够，让拉克丝帮忙，拉克丝因为之前的魔法惹了祸，所以不敢再使用魔法，在伊泽的鼓励下，两个人合力将远古巨像驱动，加入战场。

德玛西亚虽然在盖伦的领导下坚决抵抗，却不是对手，而盖伦也和德莱厄斯大战数百回合，不分胜负，巨像的加入，瞬间是战局逆转，然后盖伦见此，信心大振，将德莱厄斯击败，最后在斩杀德莱厄斯的时候，卡特琳娜救了德莱厄斯。

此时战场上两人见面，虽然都爱着对方，但是却不得已不大战，盖伦因为力乏不是对手，最后盖伦甘愿死在卡特琳娜的匕首下，德莱厄斯催促卡特杀了盖伦，只要杀了盖伦，便能将战局逆转，卡特琳娜却不忍心下手，最后不顾德莱厄斯，带着节节败退的诺克萨斯军队，撤离战场。

结尾

守卫战胜利，德玛西亚的居民也知道了盖伦和拉克丝的作用，接受了拉克丝魔法的事情，盖伦也同意了拉克丝和伊泽的事情，他知道诺克萨斯不会就此罢手，于是便派兵和周围的部落国家形成联盟抵抗诺克萨斯，而他的心里还有一个人。

好了第一部电影，到这里就结束了，很多英雄没有上场，为什么呢，因为毕竟是电影，要考虑哪些从来没有接触过英雄联盟的人对电影的认知，英雄出场太多不好，从第一部来看，最终BOSS就是斯维因，当然不是绝对的。

电影必须要这样，正义必胜，若要使正义不胜，恐怕中国都上映不了，不然就像魔兽那样和稀泥，这样我是非常不看好的，往后可以增加其他英雄，但是电影时间短，必须要分清主次，主线非常重要，其他的可以在英雄系列电影，比如钢铁侠系列一样。

新世界冯青波为什么叛变？

冯清波叛变？如果说冯清波杀害对接的和谈人士田怀中就将他划分到了叛变的队列里，其实是对叛变者最大的不尊敬。

因为冯清波一开始就是党国阵营里的，而与和谈者田丹、田怀中对接只是一种“策略”，最可恶的是利用田丹的感情还杀其父亲，所以说冯清波比半道叛变者还要令人讨厌。但是说白了冯清波只是站在与共党对立的角度，选择了自己认为对的立场，就如同田丹所说的一样“新世界”的到来总会有人付出一些代价去迎接。而冯清波对共党的一切排斥行为都是在为“新世界”的来临做准备，在冯清波看来这就是所谓都是正义。而像冯清波这样的中年热血大叔投入党国的阵营，我认为田丹那帮人应该考虑一下自己的原因，为什么会让一个满腔热血一身正气的人才走上了脱轨的道路。或许，这要从冯清波的身世以及经历说起，冯清波从小就失去了父母的关爱，对于一个孩童来说这是很困难的考验，更何况他悲惨的童年在生活在一个硝烟弥漫的乱世当中，而打小就拥有报效党国的情怀，也许跟党国给予他的帮助和培养有关吧！经过一次次的历练冯清波成长成众人敬畏的金牌特工，而杀和谈者也就是他对党国的回馈。如果说冯清波的行为让人咬牙切齿，那么幕后的最大操手沈世昌就会令人唾弃。利用田怀中的信任，以和谈的名义诱捕和谈者，最可怕的是连自己的故交田怀中都不放过。然而如今看清沈世昌真实面目的冯清波，或许他也非常悔恨吧！被别人当棋子不说，最后还差点白白搭上自己的性命，这种“赔了夫人又折兵”事情也是冯清波的头一遭吧！最后我想说的是“姜还是老的辣”年轻人学着点吧！但按照剧情的一般走势，像沈世昌这样的大反派领盒饭也只是时间的问题罢了。

饿肚子减肥还是健身更减肥？

饿肚子减肥和健身减肥哪个更减肥?

饿肚子减肥和健身减肥两者都不是完美的，好习惯减肥才是最有效的。

我分享一下饿肚子减肥和健身减肥的偏激经历:

1.饿肚子减肥:我曾经做过三次辟谷减肥的案例，就分享其中的一次吧，团队一起去万仙山一个环境优雅，空气清爽的僻静山庄，每天早上起来全体做30分钟辟谷养生操，上午听养生知识，下午自由散步，晚上9点必须休息，中间没有任何食物，只有大量饮水和比例的酵素饮料。当第四天的时候感觉是:身体飘飘，走路脚好像踩在棉花上似的软绵绵的，四肢无力心悸发慌，说话没有内气，呼吸不足，两眼无神，体重确实是瘦下来了8斤。但结束回家放纵食欲后的第三天，体重44又全部恢复到以前。总结:饿肚子减肥只会导致五脏六腑的功能紊乱，体质弱者甚至会疾病产生。

所以，饿肚子减肥反弹极快，纯属极端行为。

2.健身运动减肥:我曾练过三年武术，当体能激烈运动，每天重复训练体能耐压抗久同时，大汗淋漓，身体脂肪大量燃烧，新陈代谢超强，肠胃功能消化极快，即使大量饮食及营养丰富的食品身体也不会增肥，但运动突然停上两周时，饮食数量不减，体重会骤然增加4－8斤，再继续练功时，还是以前的运动时间和数量，想让体重短时间恢复到以前是非常不容易的。

因此，要想健身运动去减肥绝对不是一朝一夕的事情。

3.好习惯才是减肥最有效的:一是养成饮食的好习惯，不暴食，不节食，适当八分饱，饭前先喝水或汤，饱的快饿的快，就餐时尽量多以流食素食为主，当发现自己连续几顿大餐时就赶紧调整成素食了，监测自己饭量的标准是:吃下顿饭时假如不饿，证明上顿饭量多了，现在好多人吃饭时根本不饿，但为了吃饭而吃饭，导致营养过剩体重超标，好习惯饮食是非常重要的。二是养成运动健身习惯，运动健身方法有好多种，哪怕是最简单的走路或散步都可以，不要刻意为了减肥才运动，而是把运动健身当做每天工作生活中的一部分，就像早上刷牙洗脸一样，当你养成这个习惯时，你会发现在日常生活工作中不经意时就已经把运动健身给一起做了。

所以，养成(饮食，运动健身）的好习惯，身心健康才是最完美最有效的减肥方法。

减肥两者都不是完美的，好习惯减肥才是最有效的。