冰洁师加点,冰结师怎样加点

冰洁师加点，冰结师有没有不死之身？

有不死之身。

冰洁师觉醒被动技：冰冻空间（神技、出了你就知道） 还有3个觉醒后的攻击技能：冰之回旋、冰玉荆棘、冰雾领域 如果有需要以后的加点，可以看下列加点，自己手打的。并不是复制 国服还没出觉醒，这里有附加觉醒后的技能加点。可以先加技能，留着SP等觉醒出。

春节送礼送什么好？

马上就到中国传统节日里最最重要的节日——春节。从古到今我们中国人最重视的节日就是春节，没有人会空手回家。每年春节最焦虑的事情，第一个是春运车票机票，第二个就是送礼了。

现在流行微信上发个红包就行了，但是家里还有那么多老年人，给老人长辈送礼还要注意一些习俗，年龄太大了的送酒送烟始终是对身体不好的。

那今天就来给大家推荐一些靠谱的送礼清单。

送给麻麻姑姑辈的东西

如果你给妈妈买一支Amani的口红，她可能不见得会很开心，但是如果你送给她生活实用的家用品，她可能会笑着接受了。

因此，总结来说就是一方面要生活实用，另一方面要为她们的女性健康着想。

洗碗机对于妈妈来说，是非常不错的春节礼物选择。她们以后就再也不用再在饭后焦虑收拾的问题了，只需要将餐具中残渣倒掉，然后将所有待洗餐具摆放进洗碗机，最后启动洗碗机就OK了。省下的时间，可以陪陪家人、发发呆、享受一下生活的慢节奏，忙中偷闲，惬意满满！

或者是扫地机器人，也是不错的选择。春节期间很多家庭都会开展大扫除活动,从扫地、擦窗、洗抽油烟机等等,大量的家务活,让人感到很疲惫。如果在这个时候送上扫地机器人，真的是不错的选择。

送爸爸舅舅等长辈

上乘的烟和酒，依然是不错的选择，当然要根据你的父辈的身体能否接受。

除了老套的烟和酒以外，其实还可以送的就是澳大利亚的保健品。中年大叔+保温杯，这两个词混搭起来产生了化学效应。有人用黑豹乐队的经典歌词造段子“人潮人海中，又看到你，保温杯里泡着枸杞”。

当年眼里叱咤风云的爸爸和叔叔，如今都穿上了棉鞋端起了保温杯。建议可以给爸爸买螺旋藻，因为大多数的爸爸都深受三高困扰，而螺旋藻保健品则正好有着降“三高”、调理肠胃、增强免疫力的作用。

现在暂时想到的就是这些，以后再想到什么来补充，希望对大家有用。

总有不想上班的心态怎么办？

“人为啥要工作呢？为啥我们每天早上都要把自己从亲爱的床上拽起来，去做些毫无灵魂的工作，而不是去做自己真正想做的事？”

在一场TED演讲中，美国心理学家巴里·施瓦茨（Barry Schwartz）向所有人提出了这样一个问题。

有人会回答：“当然是因为穷啊！必须要靠工作来生活啊！”

但若你去采访那些工作满意的人，往往又会发现，生计或金钱几乎从来不会成为他们工作的理由。

巴里·施瓦茨（Schwartz, 2015）还曾做过采访，发现了三个工作满意度极高的职业，结果却令人意想不到——分别是医院管理员、地毯制作者和发型师。

但再仔细想想，这三个职业看似不沾边，但也的确存在一个共性：这些职业认为自己做的工作很有意义，他们在帮助别人，或者让别人的生活更美好。

这似乎就是关键所在。虽然大部分人都在工作，却并非人人都能从自己的职业中发现意义。

根据一份美国华盛顿的咨询公司盖洛普（Gallup）在2013年的抽样调查，我们发现：只有约13%的人对自己的工作感到有参与感，这意味着，另外高达87%的人对工作毫无参与感。

对工作失去参与感、工作效率降低、对工作产生抵触情绪……这些都指向了一种可能的原因：职业倦怠（job burn-out）。

就在刚刚过去的5月末，世界卫生组织已经将职业倦怠/过劳（job burn-out）列入了国际疾病分类（ICD-11）名单中，描述为：未能被成功处理的、来自工作场所的长期压力。

来看看吧，不想上班终于有了合理解释啦！

01 职业倦怠的症状

3个典型症状，你中枪了吗？

先说职业倦怠的三个典型症状：

1. 情感耗竭（emotional exhaustion）

这通常也会导致体力上的耗竭。你需要很强的意志力、做很久心理准备、咬紧后槽牙才能让自己进入工作，然后工作效率还贼低。

2. 个人成就感降低（reduced personal accomplishment）

你需要付出很多力气才能正常完成工作，但结果可能还不让同事领导满意。这又会让你怀疑自己的工作是否有意义。即使工作取得了成绩，也让你觉得充满讽刺，不会真正感到高兴。

3. 去人格化（depersonalization）

你会越来越经常出现愤世嫉俗、尖酸刻薄的想法，对同事和客户感到厌烦，可能还经常偷偷吐槽：“这群人是不是有病？”如果你存在这些情况，并且想要逃离与工作有关的一切，那去人格化可能已经发生了。

这些症状听起来和抑郁有点像，但其实有着本质的不同：是否是由工作引起的。被抑郁困扰的人即使离开工作环境，去海滩度假，痛苦也很难得到缓解；但职业倦怠却可以通过脱离工作场景来改善。

嗯...对职业倦怠的人而言，黑色的乌云只飘在工位上。

02 为什么会职业倦怠？

以下5个原因可能会令你大吃一惊

原因#1：完成工作的压力

很多人可能都有过这样的经历：当老板、老师或教练相信你能成功时，你偶尔会奇迹般地完成超出自己能力的目标。但凡事都有限度，如果目标过高，超过你所能承受的临界点，只会对你造成伤害。

在一项以200名英国年轻运动员为样本的研究中（Jowett, Hill, Hall, & Curran, 2015）我们可以发现，当孩子们陷入一种“完美主义忧虑”（perfectionistic concerns），更容易产生倦怠。这些忧虑可能包括：过度逼迫自己以满足教练和家长的期待，或者总是觉得自己不够好。

原因#2：悲观情绪

并非所有的职业倦怠都来自外部。一项包括1000名被试的研究（Bianchi, Laurent, Schonfeld, Verkuilen, & Berna, 2018）试图通过要求参与者阅读24篇简短描述（其中6篇与工作相关，但每一篇都显得非常模棱两可），来探究他们对于每一条描述的情感反应。

研究的结果表明，那些倾向于出现负面悲观情绪的人与职业倦怠息息相关。换句话说，消极思维模式（此研究中主要指抑郁型认知风格）是与职业倦怠的产生有关联的。

原因#3：孤立（可能不是你以为的孤立）

我们都有自己信任和关爱的人，他们组成了我们的社会支持系统（social support）——他们可以从某种程度上帮助我们度过职业倦怠，但效果也非常有限。

美国韦恩州立大学（Wayne State University）的一项研究通过对狱警的采访调查发现，来自家人或朋友的社会支持并不能改善他们的职业倦怠。

同时，研究还发现，同事间的支持可以有效降低去人格化的水平，但来自上级的支持却反而会加重情感耗竭情况。

所以啊，如果我们能学会向不同的社会支持寻求特定的需求满足时，情况也将有所改善。

原因#4：无目的地刷朋友圈

很多人都有这种体验：当工作进行到一定阶段，总想拿出手机来刷一刷朋友圈，或者看看微博又有哪些新鲜事。这本来看似无可厚非，但一项发表在健康心理学杂志（the Journal of Health Psychology）上的研究认为这可能有点问题。

研究结果说，对于那些意志力薄弱、只希望用社交媒体打发时间的人，社交媒体更容易使他们分心，加重职业倦怠；但意志力坚强的人，社交媒体反而可以作为缓冲，减少职业倦怠的产生。

这大概可以给你一些启示：减少自己无意义打开社交媒体的次数，只打开那些你喜欢的app，并有目的地使用它们，有助于改善职业倦怠。

原因#5：收入不平等

一项同样发表在健康心理学杂志（the Journal of Health Psychology）上的研究以超过2万名来自美国和其它30个国家的职场人为样本，发现收入不平等与职业倦怠存在着相关性。

研究表明，公司企业内部和社会大环境的收入不平等会加重人们的职业倦怠，同时，工作是否稳定也影响了职业倦怠的发生。

03 职业倦怠了该怎么办？

9个小建议伴你渡过难关

如果你看了上面的描述，觉得自己中枪无数，也不要恐慌。美国心理学家Ellen Hendriksen博士给出了以下9个小建议，希望可以帮你走出职业倦怠，重拾工作的信心。

1. 改变从身体开始

虽然老生常谈，但照顾好自己永远是重要的。睡眠充足、少喝酒、多锻炼、健康膳食，你去做就肯定能变好，不去做或懒得做就很难变好，就看你自己选了。

2. 从下面6个方面找原因

无数关于职业倦怠的研究将人们的工作问题归纳为以下6点：工作量、控制力、回报、公平、社群支持、价值感，你仔细盘点一下这6点，先明确找到自己工作到底哪里不满意。

3. 展望未来

职业倦怠的反义词是职业参与度（job engagement），来畅想一下自己未来的职业发展：什么工作会让你更有参与感？你理想职业是什么样的画面？有一个真正清晰的画面，才能努力向这个方向改变。

4. 做出行动

当你发现了自己工作中的问题，也畅想了未来发展，就要开始动手实操了。美化办公环境、申请转调部门或工作地点、招一位助手、申请在家办公……缺啥补啥就好啦。

5. 决策的时刻

如果上述这些小改变都不足以帮助你摆脱职业倦怠的现状，那或许你需要做一些大决策了。你需要对生活做一些大调整，比如换个工作或重回学校读个书，也许能帮助你重拾自己。

6. 转变期待

注意不是“降低期待”。职业倦怠常常发生在员工的期待与实际工作职责不相符时，也许是期待过高，总希望干大事、改变世界......不妨先尝试拯救自己当下能帮到的人们，逐渐追求进步而非完美。

7. 将工作分出去

并非把自己不喜欢的工作都扔给下属或者实习生，而是需要明白：即使喜欢的工作，你也不是唯一一个可以完成它的人，可以尝试让别人帮你一起分担。

8. 重新分配时间

当你被职业倦怠所困扰时，你的大部分时间会被工作占据，而剩下的时间也可能被你用来做一些“应该干的事”，比如健身等等。尝试做一些你“真正想做的事”吧，你过去都有哪些兴趣爱好？也许是时候重拾往日的乐趣了。

9. 给自己放个假

当你周五下班时，尽量让自己在周末远离工作。如果你可以做到，那么给自己放个更长的假期去休息一下吧。

工作的意义究竟是什么？或许正如我们开头提到的TED讲座中，巴里·施瓦茨所说的那样：

“人们常说的‘你无药可救了’实际上是不对的。但如果人们被强迫做着毫无意义、消磨灵魂的工作时，他们确实正在走向‘无药可救’。”

我们都是以自己为名的小说中唯一的主人公。当工作开始消耗我们有限的生命，而非创造养料，那接下来是坐以待毙，还是勇敢走出迷雾，就看我们各自的选择了。

最后，愿每一个你都能摆脱职业倦怠，尽情享受工作本应带给你的满足与快乐。

dnf冰洁师是用皮甲还是布甲？

冰结师一般武器用魔杖（极快攻击速度），穿皮甲。但由于冰法是百分比职业，魔攻高了以后刷图给力，所以有一种平民加点是用法杖的，皮甲最好穿职业套，CC套现在的性价比很低，另外，如果你打算先买一把魔杖的话，不推荐买+12的。第一，现在+12魔杖价格已经被炒到很高的地步了，开男法也很难再翻一倍了，第二，男法预约有强化卷，最低+7，到时候+10如土狗，12遍地走，提前买相对不太合算。