wayos安装(前端开发用什么工具比较好啊)

wayos安装，前端开发用什么工具比较好啊？

摘要：在我认识的所有程序员里，每个人几乎都有专属于自己的常用工具和相关资源，今天给大家奉上数十个程序员硬核工具，我相信这里总有一款工具是属于你的！

程序员生产力工具大全如下：

1. Idea-Intellij IDEA (java 编程语言开发的集成环境)

业界排名第一的java开发工具，非常非常好用，如果还在用eclipse的朋友，赶紧来体验一把，你一定会爱上她的。

2. SecureCRT (SSH终端仿真程序)

SecureCRT是一款终端仿真程序，支持SSH（SSH1和SSH2）以及Telnet和rlogin协议。SecureCRT用于连接运行包括Windows、UNIX和VMS在内的远程系统的理想工具。

3. Termius (全平台的远程终端)

termius是一款全平台的远程终端，Termius不仅涵盖了Windows、Linux、OSX，还变态得支持Android和iOS（以后在地铁、公交上都可以随时拿出手机来排查线上问题啦，还真是广大程序员的福音呢。

4. Google Chrome (谷歌浏览器)

Google Chrome是一款由Google公司开发的网页浏览器，该浏览器基于其他开源软件撰写，包括WebKit，目标是提升稳定性、速度和安全性，并创造出简单且有效率的使用者界面。

5. iTerm (为Mac OS X编写的终端仿真程序)

iTerm是一个为Mac OS X编写的，功能齐全的终端仿真程序；目标是在为用户提供OS X下最佳的命令行体验；字母i代表了本地苹果的外观和风格的程序界面，并把重点放在完整的国际支持；它合并由两个项目， CTerminal和TerminalX ，而这两者都是基于JTerminal项目；该软件非常有实用和易用性。

6. Visual Studio Code (简称“VS Code”,编写现代Web和云应用的跨平台源代码编辑器）

重新定义和优化了代码编辑,以便生成和调试新式 Web 应用程序和云应用程序。也是著名的文本编辑器，它是轻量级的,vSCode的一大特点就是你可以通过多种方式来调整设置,而且Vim可以和VScode集成在一起，它还带有一个集成终端，可用的扩展太多，使开发人员的工作变得更加轻松。我最喜欢的一些扩展是AWS Toolkit, ESLint,Live Server, Live Share, Prettier-代码格式化程序，YAML,Live Sass编译器，Docker等。

7. VMware Fusion & VMware workstation (为计算机开发的虚拟机管理程序)

是在计算机上无缝运行 Windows 的最佳方式，可确保 Windows 应用程序在计算机上实现无缝运行可以在基于 Intel 的计算机上无缝运行 Windows、Linux 以及其他 PC等多个操作系统，进而构建、测试或演示软件。

8. Navicat Premium (数据库管理工具)

Navicat premium是一款数据库管理工具,是一个可多重连线资料库的管理工具，它可以让你以单一程式同时连线到 MySQL、SQLite、Oracle 及 PostgreSQL 资料库，让管理不同类型的资料库更加的方便。

9. Postman (api调试工具)

简单来说，四个词，简单、实用、大方、美观！postman这款网页调试工具的windows客户端，功能强大的HTTP调试与模拟插件。使用Postman可以进行API开发、请求、调试,除了它，还可以使用lnsomnia和Insomnia Designer作为API文档。

10. RedisDesktopManager (一款可视化 redis管理工具 )

Redis Desktop Manager是一款简单快速、跨平台的Redis桌面管理工具，也被称作Redis可视化工具，Redis Desktop Manager官方版是一款开源软件，支持通过SSH Tunnel连接，支持windows、mac等多平台。

11. Dash (基于MAC的 API文档浏览器和代码片段管理器)

“开发者不可或缺的杰作。”Dash 可让您的 Mac 即时离线访问 200 多个 API 文档集。立刻搜索离线文件集200层+的API ，100+备忘单和 href="">更多功能。您甚至可以"">生成自己的文档集或 href="">请求包含href="">文档集。

12. Fiddler & Wireshark (http抓包工具)

Fiddler和Wireshark都是进行抓包的工具:所谓抓包就是将网络传输发送与接收的数据包进行截获、重发、编辑、转存等操作,也用来检查网络安全。作为开发者，经常想调试一下http请求发送的数据的详情，那么可以使用这2款软件。用抓包工具wireshark的人相对来说更多一些。

13. HBuilder X (HTML5的Web开发工具)

当前最快的HTML开发工具,强大的代码助手帮你快速完成开发,最全的语法库和浏览器兼容性数据让浏览器碎片化不再头痛。作为HBuilder下一代的全新编辑器，HBuilderX被定位为ide和编辑器的完美结合，除了对某种语言的语法分析、提示、转到定义、调试，同时加强了对通用文本处理能力，界面更加清爽，拥有比上一代更加有效的快捷键体系。

14. MobaXterm (远程终端控制软件,集串口,SSH远程登录和FTP传输三合一的工具)

多功能终端MobaXterm Professional Edition 是一款豪华、全功能的终端软件。MobaXterm带来了所有必要的Unix命令到Windows桌面，在开箱单便携式exe文件。MobaXterm允许您启动远程会话。远程shell，MobaXterm远比Putty好用，您可以选择创建SSH，远程登录，Rlogin，RDP，VNC，XDMCP，FTP，SFTP或串行会话。

15. Sublime Text (跨平台代码编辑器)

http://www.sublimetext.cn/

Sublime Text 是一款用于代码、标记和散文的精致文本编辑器。Sublime Text 中文网致力于为广大国内开发者提供详尽的中文文档、使用说明等,助力开发者快速掌握这个编辑器。

16.webstorm (专业的HTML编辑工具)

web开发的必备的一款开发神器，比如写js、页面、css，那么这款软件用起来非常顺手。此软件和idea出自于同一家公司，这家公司做了很多异常好用的软件，基本上你需要的各种开发相关的IDE，这家公司都生产。可以说是“Web前端开发神器”、“最强大的HTML5编辑器”、“最智能的JavaScript IDE”。新版对JavaScript，TypeScript和CSS支持更好，改进了Vue.js的体验，并为Jest集成增加了新功能。

17.Xshell (功能强大的终端模拟器)

linux原创控制软件，完全免费且非常稳定的 SSH 客户端，支持多种远程协议，提供了很多特色与高级功能，简体中文界面也让你轻松管理远程服务器。 Xshell 的 Screen 会话不闪屏，而且可以回滚；Script 的执行顺序可以调整；可以同时发送指令到多个 session；支持布局切换等。

18. SwitchHosts (修改Hosts文件的工具)

这是用于在多个HOSTS之间进行切换。可在公用hosts文件、当前系统hosts、本地方案和在线方案间进行切换。作为一名开发人员，经常需要修改本地host，你还是通过修改host文件来操作的么？那样太慢了，这里建议大家使用switchhosts这款软件，可以快速修改本地host，非常好用。

其他工具：

1. CodeIf(智能命名) ： https://unbug.github.io/codelf

大部分开发者都或多或少遇到过变量命名的烦恼，如果命名不规范，不仅会影响开发的效率，而且对后面维护的同学来说也是一个不小的挑战，因为他要去揣摩你这个变量的含义。随着项目越来越复杂，变量和函数数量越来越多，虽然每个编程语言都有各种命名规范，但是也不能解决所有的问题。

“计算机科学里两件最难的事：缓存失效和命名。” Codelf通过搜索在线开源平台Github, Bitbucket, Google Code, Codeplex, Sourceforge, Fedora Project的项目源码，帮开发者从中找出已有的匹配关键字的变量名，从而帮助为变量名苦恼的开发者命名。这个搜索服务支持直接搜索中文。

同时可以在自己用的编辑器里安装插件，支持 VS Code、Atom、Sublime Text 和 Chrome。

2. DocsChina-印记中文： https://www.docschina.org

这是一个前端中文文档合集，进入网站可以看到开发中经常使用的前端中文文档。如果你的英文实在不怎么好，还在为找中文文档而烦恼，这里将是你非常好的选择。记得放到自己的浏览器收藏夹里哦！

3. any-rule(正则表达大全)： http://github.com/any86/any-rule

any-rule 维护了一个常用正则表达式合集，并且本身是一个支持 Web/VS Code/idea/Alfred Workflow 多平台的正则表达式工具。

4. tool.lu(在线工具)： https://tool.lu

程序员总是有很多小工具要使用，比如图片、Base64编码、Markdown编辑器时间戳转换，进制转换等，在线运行各种语言代码。这个网站包含了太多程序员需要用到的小工具了。比如你想运行点JAVA代码，又不想麻烦的在系统中安装JAVA环境，可以使用里边的在线运行代码工具，然后选择JAVA,写点JAVA代码就可以直接运行了。

5. Baomitu(前端静态源库)： https://cdn.baomitu.com

这个静态资源库是支持HTTP/2的CDN服务，有了它，如果你是自己的小型项目或者是做测试就不用下载任何的代码库，直接粘贴地址过来用就可以，因为是国内的CDN库，速度还非常的快。

6. Typora-Markdown(编写工具)：https://www.typora.io

一款实用的 Markdown 编写工具，所见即所得，用Markdown编写文章是一个程序员的标准配置，也就是标配。现在有很多在线工具都支持Markdown，什么有道云笔记、雀语，、印象笔记等。这种简单的界面，沉浸式的编写，清晰的大纲，它就像一件称手的兵器，让你一旦拥有就爱不释手。

7. Snipaste (简单便捷的截图软件)：https://zh.snipaste.com/download.html

一款免费的桌面截图软件，功能强大，使用方便，支持任何屏幕位置截图，支持窗口截图，支持快捷方式截图。您可通过截取贴图，使两张图合并为一张图，还能调整截图文字图像等等，是一款非常强大的贴图软件，喜欢此款贴图软件的朋友不要错过。

8. Captura (最好用的开源录屏、gif动态图片制作工具)

官网：https://captura.updatestar.com/github：https://github.com/MathewSachin/Captura

通过这款工具可以帮助你轻松录制各种视频。支持全屏录制、区域录制两种方式，全屏录制可以录制全部的电脑屏幕，将电脑屏幕上所有的动态都录制下来,该软件还拥有视频编解码器，可以对视频进行解码，支持mp4、avi、GIF、webm等格式，可以满足一般的解码需要。还支持屏幕截图、剪贴板，简单的图像编辑等功能，是一款非常好用的屏幕录像工具。

9. 向日葵 (远程控制软件): https://sunlogin.oray.com/

向日葵远程控制是一款提供远程控制服务的软件。向日葵远程控制支持主流操作系统Windows、Linux、Mac、Android、iOS跨平台协同操作，在任何可连入互联网的地点，都可以轻松访问和控制安装了向日葵远程控制客户端的设备。整个远控过程，可通过浏览器直接进行，无需再安装软件。

10. Everything (本地文件检索工具):http://www.voidtools.com/support/everything/

由voidef="">tools 开发的一款文件搜索工具，这款软件是基于名称实时定位文件和目录。Everthing功能强大，体积小巧，第一次安装使用时会建立一个索引数据库，将所有文件和文件夹的名称导入其中，后续使用能够以极快的速度快速搜索，查找到你所需要的文件。

11. StarUML (UML画图工具)

画uml图的一款神器，类图、时序图、流程图、状态图等等，都可以用这款工具轻松应对。

12. uTools (生产力工具集):https://u.tools/

一个极简、插件化、跨平台的现代化桌面软件。通过自由选配丰富的插件,打造你得心应手的工具集合。这个工具，我只能说他是一款神奇，太牛逼，这款工具中汇集了很多好用的工具，可以通过这款工具秒开电脑上的各种软件。

搜索资源网站工具：

1.Bing

Bing 国际版：https://cn.bing.com/感觉比某度要好用多了。

2.DuckDuckGo

DuckDuckGo：https://duckduckgo.com/从官网的介绍来看这个搜索引擎不收集用户信息，而且没有广告。

3.Stack Overflow

Stack Overflow：https://stackoverflow.com/我们如果常用 Google，很多技术问题的答案就在这个网站上，如果你无法使用 Google 可以在这个网站上直接检索就好了。

4.Gitlogs

Gitlogs：https://www.gitlogs.com/Gitlogs 是专门针对 GitHub 项目的搜索引擎，我们通过他可以快速找到想要项目。

5.jiumo search

文档搜索引擎 jiumo search 鸠摩搜书：https://www.jiumodiary.com/可以用来找一些技术文档手册，很多在百度网盘里。

6.Ebooke

Ebooke：https://ebookee.org/Ebookee 是一个基于互联网并提供免费电子图书下载的搜索引擎网站。

7.Iconfinder

图标搜索：https://www.iconfinder.com/用来查找 logo 图片。

8.TinEye

TinEye：https://www.tineye.com用图片来检索图片，我们可以上传图片或输入图片的 URL 来检索。

9.SemanticScholar

SemanticScholar：https://www.semanticscholar.org/SemanticScholar 是一个免费学术搜索引擎，其检索结果来自于期刊、学术会议资料或者是学术机构的文献。

10.LibreStock

LibreStock：https://librestock.com/LibreStock 上可以检索一些优质的高清图片。

http://11.CC Search

CC Search：https://ccsearch.creativecommons.org/CC Search 上搜索到的图片资源都是无版权的，我们可以免费的使用。

12.Pexels

Pexels：https://www.pexels.com/高质量的图片网站，可以免费使用。

13.Unsplash

Unsplash：https://unsplash.com/免费高清素材网站。

14.The App Store

The App Store：https://theappstore.org/The App Store 是一个针对苹果手机、iPad、Mac 设备的应用搜索工具。

在线画图工具：

• 在线画图工具ProcessOn：https://www.processon.com/• 在线画图工具http://draw.io：https://app.diagrams.net/• 在线思维导图工具：http://www.mindline.cn/webapp• PlantUML在线编辑器：http://haha98k.com/

在线开发辅助工具：

日常开发经常会用到一些辅助工具我总结为8大类，包括：编解码工具、转换工具、正则工具、编译工具、网络工具、格式化工具、可视化工具、在线生成器、以及其他工具等等。具体列表如下:

在线编码工具：

BASE64编解码工具：https://base64.supfree.net/• MD5编码工具：https://www.zxgj.cn/g/md5• AES/DES加解密：http://www.fly63.com/tool/cipher/• JWT解码工具：http://jwt.calebb.net/• ASCII编解码工具：https://www.matools.com/code-convert-ascii• Unicode编解码工具：https://www.zxgj.cn/g/unicode• UTF-8编解码工具：https://www.zxgj.cn/g/utf8• 字符串编解码工具：https://www.zxgj.cn/g/enstring• URL编解码工具：http://tool.chinaz.com/tools/urlencode.aspx?jdfwkey=lbixz1

在线转换工具：

在线ASCII码对照表：http://www.fly63.com/tool/ascii/• 通用进制转换工具：https://www.zxgj.cn/g/jinzhi• 在线浮点数十进制转换：http://www.binaryconvert.com/• RGB颜色转换：https://www.zxgj.cn/g/yansezhi• 时间戳转换工具：https://www.zxgj.cn/g/unix• 计量单位换算工具：http://www.fly63.com/tool/unitable/• 在线JSON解析：http://www.json.cn/• 在线JS代码格式化工具：https://prettier.io/playground/• SQL压缩/格式化工具：https://www.zxgj.cn/g/sqlformat• JSON和XML在线转换：https://www.zxgj.cn/g/jsonxml• JSON/YAML在线转换：http://www.fly63.com/tool/jsonyaml/• 人民币大小写转换工具：http://www.fly63.com/tool/renmingbi/

正则表达式工具：

正则表达式调试工具：https://regexr.com/• 正则表达式可视化工具：https://jex.im/regulex/

网络工具：

IP地址归属地查询：https://www.ip138.com/• IP地址查询：https://www.ipip.net/ip.html• HTTP在线接口测试工具：http://www.fly63.com/php/http/

在线编译运行工具：

C#在线编译运行：https://rextester.com/• C/C++在线编译调试：https://www.onlinegdb.com/• 在线编译工具套装：https://c.runoob.com/

可视化/格式化工具：

在线前端编辑器: https://codepen.io/• 在线数据可视化：https://flourish.studio/• 在线JSON解析：http://www.json.cn/• 在线CSS代码可视化工具：https://enjoycss.com/• XML格式化工具：https://www.zxgj.cn/g/xmlformat• 在线JS代码格式化工具：https://prettier.io/playground/• SQL压缩/格式化工具：https://www.zxgj.cn/g/sqlformat• JSON和XML在线转换：https://www.zxgj.cn/g/jsonxml• JSON/YAML在线转换：http://www.fly63.com/tool/jsonyaml/

在线生成器：

UUID在线生成器：https://www.zxgj.cn/g/uuid• 随机数生成器：https://www.zxgj.cn/g/suijishu

其他常用工具：

在线Nginx配置工具：https://nginxconfig.io/• 在线对比工具：http://www.fly63.com/tool/textdiff/• 在线Chrome浏览器插件：https://www.crx4chrome.com/• 在线接口文档管理工具：http://www.docway.net/

在线素材工具：

如果你写文章，或者做视频，那就一定少不了要找素材，包括各种图片、背景、emoji表情、表情包、壁纸、视频、gif图等等。• 免费透明背景图片素材：http://pngimg.com/• Emoji表情搜索：https://emoji.svend.cc/• Emoji表情包下载：https://emojiisland.com/• open source icons：https://feathericons.com/• 表情包在线网站：https://fabiaoqing.com/• 免费PNG图片库：https://pluspng.com/• ICON图标在线下载：https://www.iconfinder.com/• 极简壁纸：https://bz.zzzmh.cn/• Wallpaper Abyss壁纸：https://wall.alphacoders.com• Pixabay图片素材库：https://pixabay.com/zh/• Unsplash图片素材库：https://unsplash.com• Pexels图片素材库：http://www.pexels.com• NASA图片视频素材库：https://images.nasa.gov

设计制作类工具：

对于那些文章创作者和视频创作者而言，设计封面，做海报，设计LOGO，图片美化等等基本也是刚需。

这样大概率日常会用到一些简易好上手的在线设计制作类工具，比如在线P图、音/视频轻量化剪辑、logo制作、海报设计制作、图片美化、在线图片转换或生成等等。• 在线PS：https://www.uupoop.com/• 在线音频剪辑：https://www.weixinsyt.com/• 在线视频剪辑：https://www.kapwing.com/• 免费logo在线制作：http://www.uugai.com/• 艺术字体在线生成：https://www.qt86.com/• 在线表格转换工具: https://tableconvert.com/• 在线海报设计工具: https://www.designcap.com/• 图片智能放大工具：https://bigjpg.com/• 二维码美化器：https://mh.cli.im/• 在线代码截图工具：https://carbon.now.sh/• 在线抠图工具：https://www.remove.bg/zh• ICO图标在线生成：http://www.fly63.com/php/ico/• SVG转PNG工具：http://www.fly63.com/tool/svg2img/• 视频转GIF工具：http://www.fly63.com/tool/giftxt/• 二维码在线生成器：http://www.fly63.com/tool/ewm/• 二维码在线解码：http://www.fly63.com/php/decoder/

写辅助工具：

写文章的过程中经常会用到和写作相关的辅助工具，比方说：字数统计工具、Markdown格式的文章排版工具、图床网站、代码截图工具等等，所以下面这些在线工具就能很好地满足我的需求。• 在线字数统计：https://www.eteste.com/• mdnice markdown排版工具：https://mdnice.com/• md2all markdown排版工具：http://md.aclickall.com/• 在线图床神器：https://picx.xpoet.cn/• 在线免费图床：https://sm.ms/• 图壳图床：https://imgkr.com/• 在线代码截图工具：https://carbon.now.sh/• 在线短链接工具：https://urlify.cn/• 在线文本替换：http://www.fly63.com/tool/textreplace/

在线办公工具：

部分在线工具主要用来处理一些和文档以及文稿相关的事情，经常用到的比如：在线的全套pdf处理和转换工具、各种各样多媒体文件间的相互转换工具、在线识别工具、在线压缩工具等等。• pdf在线处理工具1：https://smallpdf.com/cn/pdf-tools• pdf在线处理工具2：https://tools.pdf24.org/zh/• pdf转word在线工具：https://www.pdftoword.com/• 在线多媒体转换器合集：https://cn.office-converter.com/• 在线文字识别工具：https://ocr.wdku.net/• 在线文件压缩工具：https://docsmall.com/

文档笔记工具：

好记性不如烂笔头，作为一个学习者，我觉得记笔记是必不可少的步骤。当然现在基本都做电子笔记和电子文档比较多。现如今各式各样优秀的文档工具和笔记软件鳞次栉比，好用的也有很多，整理成如下列表，这东西各有长处，使用哪个最合意还得看个人习惯和需求了。• 印象笔记：https://www.yinxiang.com/• 有道笔记：https://note.youdao.com/• OneNote：https://www.onenote.com/• 幕布：https://mubu.com/• 为知笔记：https://www.wiz.cn/• 石墨文档：https://shimo.im/• Simplenote：https://simplenote.com/• 语雀：https://www.yuque.com/

编程学习网：

• 哔哩哔哩：https://www.bilibili.com/• C语言网：https://www.dotcpp.com/• cppreference：http://zh.cppreference.com/• 中国大学MOOC：https://www.icourse163.org/• 牛客网：http://www.nowcoder.com• 网易公开课：http://open.163.com• CodeGym：https://codegym.cc/• BeginnersBook：https://beginnersbook.com/• JavaSED：http://www.javased.com/• codecademy：https://www.codecademy.com/• Coursera：https://www.coursera.org/• StackOverFlow：https://stackoverflow.com/• LeetCode：https://leetcode-cn.com/• LintCode：https://www.lintcode.com/

在线教程文档：

这部分主要集中了在做开发过程中随手参考所要用到的几乎所有在线教程和官方文档，有中文版文档的基本都优先列出来了，但更多时候是英文的官方文档。• Git中文教程：https://git-scm.com/book/zh/v2• SVN中文手册：http://svnbook.red-bean.com/nightly/zh/index.html• jQuery API中文文档：https://jquery.cuishifeng.cn/• Nginx中文文档：https://www.nginx.cn/doc/index.html• Kafka中文文档：https://kafka.apachecn.org/• Mybatis中文文档：https://mybatis.org/mybatis-3/zh/index.html• 微信小程序官方文档：https://developers.weixin.qq.com/miniprogram/dev/framework/• Nodejs中文教程文档：http://nodejs.cn/learn• Apache Web Server文档：http://httpd.apache.org/docs/• Spring文档中文版：https://www.springcloud.cc/spring-reference.html• Golang标准库文档中文版：https://studygolang.com/pkgdoc• Java 8官方文档：https://docs.oracle.com/javase/8/docs/api/index.html• Maven官方文档：http://maven.apache.org/guides/• Tomcat 8官方文档：http://tomcat.apache.org/tomcat-8.0-doc/index.html• Spring Boot官方文档：https://docs.spring.io/spring-boot/docs/current/reference/htmlsingle/• RabbitMQ官方文档：https://www.rabbitmq.com/documentation.html• RocketMQ官方文档：http://rocketmq.apache.org/docs/quick-start/• Dubbo中文文档：https://dubbo.apache.org/zh/docs/• Netty官方文档：https://netty.io/wiki/index.html• Elasticsearch官方文档：https://www.elastic.co/guide/en/elasticsearch/reference/current/index.html• Spring Cloud官方文档：https://spring.io/projects/spring-cloud• Docker官方文档：https://docs.docker.com/get-started/• kubernetes中文文档：https://kubernetes.io/zh/docs/home/• thymeleaf官方文档：https://www.thymeleaf.org/documentation.html• Vue.js中文文档：https://cn.vuejs.org/v2/guide/• React.js官方文档：https://reactjs.org/docs/getting-started.html• Jenkins中文文档：https://www.jenkins.io/zh/doc/

华为云平台：

高效易用的低代码aPaaS平台-应用魔方AppCube：https://www.huaweicloud.com/product/appcube.html集华为研发实践、前沿研发理念、先进研发工具为一体的软件开发平台-软件开发平台 DevCloud：https://www.huaweicloud.com/devcloud/

以上内容分享自华为云社区《吐血整理：程序员都在用什么工具？》，作者：考过IE励志当攻城狮，部分内容整理自互联网~

当代程序猿必备的神器有哪些？

程序员生产力工具大全如下：

1. Idea-Intellij IDEA (java 编程语言开发的集成环境)

业界排名第一的java开发工具，非常非常好用，如果还在用eclipse的朋友，赶紧来体验一把，你一定会爱上她的。

2. SecureCRT (SSH终端仿真程序)

SecureCRT是一款终端仿真程序，支持SSH（SSH1和SSH2）以及Telnet和rlogin协议。SecureCRT用于连接运行包括Windows、UNIX和VMS在内的远程系统的理想工具。

3. Termius (全平台的远程终端)

4. Google Chrome (谷歌浏览器)

5. iTerm (为Mac OS X编写的终端仿真程序)

6. Visual Studio Code (简称“VS Code”,编写现代Web和云应用的跨平台源代码编辑器）

7. VMware Fusion & VMware workstation (为计算机开发的虚拟机管理程序)

8. Navicat Premium (数据库管理工具)

9. Postman (api调试工具)

10. RedisDesktopManager (一款可视化 redis管理工具 )

11. Dash (基于MAC的 API文档浏览器和代码片段管理器)

12. Fiddler & Wireshark (http抓包工具)

13. HBuilder X (HTML5的Web开发工具)

14. MobaXterm (远程终端控制软件,集串口,SSH远程登录和FTP传输三合一的工具)

15. Sublime Text (跨平台代码编辑器)

http://www.sublimetext.cn/

16.webstorm (专业的HTML编辑工具)

17.Xshell (功能强大的终端模拟器)

18. SwitchHosts (修改Hosts文件的工具)

其他工具：

1. CodeIf(智能命名) ： https://unbug.github.io/codelf

同时可以在自己用的编辑器里安装插件，支持 VS Code、Atom、Sublime Text 和 Chrome。

2. DocsChina-印记中文： https://www.docschina.org

3. any-rule(正则表达大全)： http://github.com/any86/any-rule

any-rule 维护了一个常用正则表达式合集，并且本身是一个支持 Web/VS Code/idea/Alfred Workflow 多平台的正则表达式工具。

4. tool.lu(在线工具)： https://tool.lu

5. Baomitu(前端静态源库)： https://cdn.baomitu.com

6. Typora-Markdown(编写工具)：https://www.typora.io

7. Snipaste (简单便捷的截图软件)：https://zh.snipaste.com/download.html

8. Captura (最好用的开源录屏、gif动态图片制作工具)

官网：https://captura.updatestar.com/ github：https://github.com/MathewSachin/Captura

9. 向日葵 (远程控制软件): https://sunlogin.oray.com/

10. Everything (本地文件检索工具):http://www.voidtools.com/support/everything/

11. StarUML (UML画图工具)

画uml图的一款神器，类图、时序图、流程图、状态图等等，都可以用这款工具轻松应对。

12. uTools (生产力工具集):https://u.tools/

搜索资源网站工具：

1.Bing

Bing 国际版：https://cn.bing.com/ 感觉比某度要好用多了。

2.DuckDuckGo

DuckDuckGo：https://duckduckgo.com/ 从官网的介绍来看这个搜索引擎不收集用户信息，而且没有广告。

3.Stack Overflow

Stack Overflow：https://stackoverflow.com/ 我们如果常用 Google，很多技术问题的答案就在这个网站上，如果你无法使用 Google 可以在这个网站上直接检索就好了。

4.Gitlogs

Gitlogs：https://www.gitlogs.com/ Gitlogs 是专门针对 GitHub 项目的搜索引擎，我们通过他可以快速找到想要项目。

5.jiumo search

文档搜索引擎 jiumo search 鸠摩搜书：https://www.jiumodiary.com/ 可以用来找一些技术文档手册，很多在百度网盘里。

6.Ebooke

Ebooke：https://ebookee.org/ Ebookee 是一个基于互联网并提供免费电子图书下载的搜索引擎网站。

7.Iconfinder

图标搜索：https://www.iconfinder.com/ 用来查找 logo 图片。

8.TinEye

TinEye：https://www.tineye.com 用图片来检索图片，我们可以上传图片或输入图片的 URL 来检索。

9.SemanticScholar

SemanticScholar：https://www.semanticscholar.org/ SemanticScholar 是一个免费学术搜索引擎，其检索结果来自于期刊、学术会议资料或者是学术机构的文献。

10.LibreStock

LibreStock：https://librestock.com/ LibreStock 上可以检索一些优质的高清图片。

11.CC Search

CC Search：https://ccsearch.creativecommons.org/ CC Search 上搜索到的图片资源都是无版权的，我们可以免费的使用。

12.Pexels

Pexels：https://www.pexels.com/ 高质量的图片网站，可以免费使用。

13.Unsplash

Unsplash：https://unsplash.com/ 免费高清素材网站。

14.The App Store

The App Store：https://theappstore.org/ The App Store 是一个针对苹果手机、iPad、Mac 设备的应用搜索工具。

在线画图工具：

• 在线画图工具ProcessOn：https://www.processon.com/

• 在线画图工具draw.io：https://app.diagrams.net/

• 在线思维导图工具：http://www.mindline.cn/webapp

• PlantUML在线编辑器：http://haha98k.com/

在线开发辅助工具：

在线编码工具：

• BASE64编解码工具：https://base64.supfree.net/

• MD5编码工具：https://www.zxgj.cn/g/md5

• AES/DES加解密：http://www.fly63.com/tool/cipher/

• JWT解码工具：http://jwt.calebb.net/

• ASCII编解码工具：https://www.matools.com/code-convert-ascii

• Unicode编解码工具：https://www.zxgj.cn/g/unicode

• UTF-8编解码工具：https://www.zxgj.cn/g/utf8

• 字符串编解码工具：https://www.zxgj.cn/g/enstring

• URL编解码工具：http://tool.chinaz.com/tools/urlencode.aspx?jdfwkey=lbixz1

在线转换工具：

•在线ASCII码对照表：http://www.fly63.com/tool/ascii/

• 通用进制转换工具：https://www.zxgj.cn/g/jinzhi

• 在线浮点数十进制转换：http://www.binaryconvert.com/

• RGB颜色转换：https://www.zxgj.cn/g/yansezhi

• 时间戳转换工具：https://www.zxgj.cn/g/unix

• 计量单位换算工具：http://www.fly63.com/tool/unitable/

• 在线JSON解析：http://www.json.cn/

• 在线JS代码格式化工具：https://prettier.io/playground/

• SQL压缩/格式化工具：https://www.zxgj.cn/g/sqlformat

• JSON和XML在线转换：https://www.zxgj.cn/g/jsonxml

• JSON/YAML在线转换：http://www.fly63.com/tool/jsonyaml/

• 人民币大小写转换工具：http://www.fly63.com/tool/renmingbi/

正则表达式工具：

• 正则表达式调试工具：https://regexr.com/

• 正则表达式可视化工具：https://jex.im/regulex/

网络工具：

• IP地址归属地查询：https://www.ip138.com/

• IP地址查询：https://www.ipip.net/ip.html

• HTTP在线接口测试工具：http://www.fly63.com/php/http/

在线编译运行工具：

• C#在线编译运行：https://rextester.com/

• C/C++在线编译调试：https://www.onlinegdb.com/

• 在线编译工具套装：https://c.runoob.com/

可视化/格式化工具：

• 在线前端编辑器: https://codepen.io/

• 在线数据可视化：https://flourish.studio/

• 在线JSON解析：http://www.json.cn/

• 在线CSS代码可视化工具：https://enjoycss.com/

• XML格式化工具：https://www.zxgj.cn/g/xmlformat

• 在线JS代码格式化工具：https://prettier.io/playground/

• SQL压缩/格式化工具：https://www.zxgj.cn/g/sqlformat

• JSON和XML在线转换：https://www.zxgj.cn/g/jsonxml

• JSON/YAML在线转换：http://www.fly63.com/tool/jsonyaml/

在线生成器：

UUID在线生成器：https://www.zxgj.cn/g/uuid随机数生成器：https://www.zxgj.cn/g/suijishu

其他常用工具：

在线Nginx配置工具：https://nginxconfig.io/在线对比工具：http://www.fly63.com/tool/textdiff/在线Chrome浏览器插件：https://www.crx4chrome.com/在线接口文档管理工具：http://www.docway.net/

在线素材工具：

如果你写文章，或者做视频，那就一定少不了要找素材，包括各种图片、背景、emoji表情、表情包、壁纸、视频、gif图等等。

• 免费透明背景图片素材：http://pngimg.com/

• Emoji表情搜索：https://emoji.svend.cc/

• Emoji表情包下载：https://emojiisland.com/

• open source icons：https://feathericons.com/

• 表情包在线网站：https://fabiaoqing.com/

• 免费PNG图片库：https://pluspng.com/

• ICON图标在线下载：https://www.iconfinder.com/

• 极简壁纸：https://bz.zzzmh.cn/

• Wallpaper Abyss壁纸：https://wall.alphacoders.com

• Pixabay图片素材库：https://pixabay.com/zh/

• Unsplash图片素材库：https://unsplash.com

• Pexels图片素材库：http://www.pexels.com

• NASA图片视频素材库：https://images.nasa.gov

设计制作类工具：

对于那些文章创作者和视频创作者而言，设计封面，做海报，设计LOGO，图片美化等等基本也是刚需。

这样大概率日常会用到一些简易好上手的在线设计制作类工具，比如在线P图、音/视频轻量化剪辑、logo制作、海报设计制作、图片美化、在线图片转换或生成等等。

• 在线PS：https://www.uupoop.com/

• 在线音频剪辑：https://www.weixinsyt.com/

• 在线视频剪辑：https://www.kapwing.com/

• 免费logo在线制作：http://www.uugai.com/

• 艺术字体在线生成：https://www.qt86.com/

• 在线表格转换工具: https://tableconvert.com/

• 在线海报设计工具: https://www.designcap.com/

• 图片智能放大工具：https://bigjpg.com/

• 二维码美化器：https://mh.cli.im/

• 在线代码截图工具：https://carbon.now.sh/

• 在线抠图工具：https://www.remove.bg/zh

• ICO图标在线生成：http://www.fly63.com/php/ico/

• SVG转PNG工具：http://www.fly63.com/tool/svg2img/

• 视频转GIF工具：http://www.fly63.com/tool/giftxt/

• 二维码在线生成器：http://www.fly63.com/tool/ewm/

• 二维码在线解码：http://www.fly63.com/php/decoder/

写辅助工具：

写文章的过程中经常会用到和写作相关的辅助工具，比方说：字数统计工具、Markdown格式的文章排版工具、图床网站、代码截图工具等等，所以下面这些在线工具就能很好地满足我的需求。

• 在线字数统计：https://www.eteste.com/

• mdnice markdown排版工具：https://mdnice.com/

• md2all markdown排版工具：http://md.aclickall.com/

• 在线图床神器：https://picx.xpoet.cn/

• 在线免费图床：https://sm.ms/

• 图壳图床：https://imgkr.com/

• 在线代码截图工具：https://carbon.now.sh/

• 在线短链接工具：https://urlify.cn/

• 在线文本替换：http://www.fly63.com/tool/textreplace/

在线办公工具：

部分在线工具主要用来处理一些和文档以及文稿相关的事情，经常用到的比如：在线的全套pdf处理和转换工具、各种各样多媒体文件间的相互转换工具、在线识别工具、在线压缩工具等等。

• pdf在线处理工具1：https://smallpdf.com/cn/pdf-tools

• pdf在线处理工具2：https://tools.pdf24.org/zh/

• pdf转word在线工具：https://www.pdftoword.com/

• 在线多媒体转换器合集：https://cn.office-converter.com/

• 在线文字识别工具：https://ocr.wdku.net/

• 在线文件压缩工具：https://docsmall.com/

文档笔记工具：

好记性不如烂笔头，作为一个学习者，我觉得记笔记是必不可少的步骤。当然现在基本都做电子笔记和电子文档比较多。现如今各式各样优秀的文档工具和笔记软件鳞次栉比，好用的也有很多，整理成如下列表，这东西各有长处，使用哪个最合意还得看个人习惯和需求了。

• 印象笔记：https://www.yinxiang.com/

• 有道笔记：https://note.youdao.com/

• OneNote：https://www.onenote.com/

• 幕布：https://mubu.com/

• 为知笔记：https://www.wiz.cn/

• 石墨文档：https://shimo.im/

• Simplenote：https://simplenote.com/

• 语雀：https://www.yuque.com/

编程学习网：

• 哔哩哔哩：https://www.bilibili.com/

• C语言网：https://www.dotcpp.com/

• cppreference：http://zh.cppreference.com/

• 中国大学MOOC：https://www.icourse163.org/

• 牛客网：www.nowcoder.com

• 网易公开课：open.163.com

• CodeGym：https://codegym.cc/

• BeginnersBook：https://beginnersbook.com/

• JavaSED：http://www.javased.com/

• codecademy：https://www.codecademy.com/

• Coursera：https://www.coursera.org/

• StackOverFlow：https://stackoverflow.com/

• LeetCode：https://leetcode-cn.com/

• LintCode：https://www.lintcode.com/

在线教程文档：

这部分主要集中了在做开发过程中随手参考所要用到的几乎所有在线教程和官方文档，有中文版文档的基本都优先列出来了，但更多时候是英文的官方文档。

• Git中文教程：https://git-scm.com/book/zh/v2

• SVN中文手册：http://svnbook.red-bean.com/nightly/zh/index.html

• jQuery API中文文档：https://jquery.cuishifeng.cn/

• Nginx中文文档：https://www.nginx.cn/doc/index.html

• Kafka中文文档：https://kafka.apachecn.org/

• Mybatis中文文档：https://mybatis.org/mybatis-3/zh/index.html

• 微信小程序官方文档：https://developers.weixin.qq.com/miniprogram/dev/framework/

• Nodejs中文教程文档：http://nodejs.cn/learn

• Apache Web Server文档：http://httpd.apache.org/docs/

• Spring文档中文版：https://www.springcloud.cc/spring-reference.html

• Golang标准库文档中文版：https://studygolang.com/pkgdoc

• Java 8官方文档：https://docs.oracle.com/javase/8/docs/api/index.html

• Maven官方文档：http://maven.apache.org/guides/

• Tomcat 8官方文档：http://tomcat.apache.org/tomcat-8.0-doc/index.html

• Spring Boot官方文档：https://docs.spring.io/spring-boot/docs/current/reference/htmlsingle/

• RabbitMQ官方文档：https://www.rabbitmq.com/documentation.html

• RocketMQ官方文档：http://rocketmq.apache.org/docs/quick-start/

• Dubbo中文文档：https://dubbo.apache.org/zh/docs/

• Netty官方文档：https://netty.io/wiki/index.html

• Elasticsearch官方文档：https://www.elastic.co/guide/en/elasticsearch/reference/current/index.html

• Spring Cloud官方文档：https://spring.io/projects/spring-cloud

• Docker官方文档：https://docs.docker.com/get-started/

• kubernetes中文文档：https://kubernetes.io/zh/docs/home/

• thymeleaf官方文档：https://www.thymeleaf.org/documentation.html

• Vue.js中文文档：https://cn.vuejs.org/v2/guide/

• React.js官方文档：https://reactjs.org/docs/getting-started.html

• Jenkins中文文档：https://www.jenkins.io/zh/doc/

华为云平台：

以上内容分享自华为云社区《吐血整理：程序员都在用什么工具？》，作者：考过IE励志当攻城狮，部分内容整理自互联网~

请问大家用什么路由器好？

我非常自信和你说：华硕AC-66U 我公司有35台电脑，无线最少也有40台，即手机。

最早用wayos的硬件路由器，老丢包，有人快有人慢，开了QOS也不行。后来实在无法忍受，换了一个华硕的AC-66U作为主路由来管控，效果非常好。因为它的吞吐量可以达到要求。

打羽毛球技巧？

羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打用羽毛和软木制作而成的一种小型球类的室内运动项目。羽毛球比赛在长方形的场地上进行，场地中间有网相隔，双方运用各种发球、击球和移动等技战术。

开始前技巧

运前热身

最基础的热身包括头部、颈部、肩膀、腰、大腿、膝关节、脚踝、手腕等部位的热身活动，稍微扩充一些则可以增加比如小碎步、并脚前后跳、左右前后蹲胯等；现在基础热身后，可以找球友先平抽、放网、高远球 10-30分钟不等；而不是上来就直接拉高远球。给身体10-30分钟缓冲、准备、预热的时间，可以大大地降低受伤可能。

拉伸是因为在打球过程中，烈的运动会让肌肉、关节、以及我们平时说的“筋”都处于一种相对紧张、紧绷的状态；这时通过6-10分钟左右舒缓的动作，拉伸一下，也可以减少受伤的概率。

颠球练习

颠球练习是一个非常好的锻炼空间感觉的一个练习。不要小看这个练习，很多爱好者都无法将球颠在自己想要的位置。练习的要求为：连续颠球五十个以上并且要控制羽毛球在自己身体的周围。

准备姿势

右脚在前，左脚在后，击球时左脚燈右脚向前跨身体向前探。

正手颠球

颠球步骤：右手向前伸出时前臂做外旋动作，拍头向右向下做回环动作使球拍拍头向下，手腕展开。击球时前臂做内旋动作同时手腕做内旋并发力击球。容易错误的动作：手腕没有发力动作，前臂做曲肘动作或以肩关节为轴直臂向上做端送动作。

反手颠球

颠球步骤：右手向前伸出时前臂做内旋动作，拍头向左向下做回环动作使球拍拍头向下，肘向前送出，前臂自然摆向左下。击球时以肘为轴前臂做外旋动作同时手腕做外旋向前送出，并发力击球。

颠球也可以分循序渐进的几个阶段：

1、颠高球，保证一次颠球达50次或者更多；

2、颠球高度降低，保持比较一致的高度，不要忽高忽低，５０次及以上；

3、颠球时候脚步尽量少移动，用拍面控球在小范围内，５０次及以上；

4、不移动颠球，全靠拍面和力量控制；

5、在颠球中间加入搓球。

容易错误的动作：握拍没有转换还是正手握拍，肘部没有送出，击球时肘部下沉产生产生撬球的动作，拍头没有向前送出击球点离身体太近。

挥拍练习

挥拍练习是个重复机械的过程，达到的效果就是要让我们的身体肌肉产生记忆，这样才能保证每一次击球都能够是正确的动作，也就是能够保证击球点和发力的正确性。初学者建议每天至少练习上手击球动作100个以上。

挥拍时拍面朝前，拍面面对网小臂与大臂呈90度直角，手腕一定要竖起来。然后非持拍手要抬高点，要比右边的手臂高一点，挥拍的时候身体和手肘一起转身，转身的时候手肘是自然的放在侧面抬起，手臂、手腕是不发力的，要保持放松的状态，球拍也会自然的向后倒。

小臂内旋发力击球，最后球拍在接触球的瞬间握紧球拍，击球后球拍自然的放在你的异侧，千万不要把球拍放在你的同侧。

初学者在无法理解小臂内旋发力之前，可先大臂带动小臂向前加速挥拍击球即可。

击球练习

击球练习可以让教练喂球给学员，学员摆好正确的姿势进行击球。还有一种方法就是用线吊着羽毛球，把高度调整到球员能够击球的最高点的位置。

在羽毛球运动中，除了步法，动作之外，击球点的选择，也会直接影响到回球质量。有时候，你能感觉到自己的回球柔弱无力，或者明明能过网的球却没过，或者原本可以杀球的，却很别扭，这都可能与你的击球点有关。

击球点靠前，一般是指击球点在身体之前，属于主动迎球。这种击球点适应于：平抽、平推、吊球、扑球、杀球等多种情形下。这样击出的球，会具备回球距离短，击球速度快，力量大，击球角度灵活等特点。

在身体前方最高位置击球，属于高位击球点，这种击球也属于主动迎球，最常用于：杀球和高远球。抢制高点击球，会让回球更具有攻击力。特别是杀球，击球点越高，球路与平面的夹角越大，速度越快，对手就更难接球，必须被动挑高球来回球。

低位一般是指：击球点太接近地面。一般是对方的杀球，或者是对方的勾对角和搓球，遇到这种情况，你的回球只能是挑高球。属于典型的被动回球，在双打的防守中经常遇到这种情况。

要根据对方的回球动作，提前判断球路并准备启动。争取判断准、起动快，能为步法快速移动创造条件。

对墙抽球

对墙抽球也是一个很好的练习空间感觉的方法，因为要判断球打到墙后反弹的位置。注意练习的过程中一定要保持握拍的正确性。

1、平抽发力，发力方向

由于羽毛球特性，墙的回弹路线都是快速往下走，比网球，乒乓都落的快，只是看训练者出球力道，给多一点，回弹相对下落慢些，大多练抽墙是下手位的摆脱，包括接杀，和平抽的发力训练特别有效；抽墙过程中持续保持力线向前，加力，才可以保证球的飞行平稳，接触墙回弹利落，可预判。

2、准确性

羽毛球球头的不规则性，导致了抽墙练习不像对墙网球和乒乓球一样简单，这迫使训练者也要精确出球，一旦一个球打到拍框，接下来几个球都是被动，所以练习多了会提高手感。

无球跑动

羽毛球由于来回移动非常多，步伐就显得尤为重要，特别是在单打项目上，脚上功夫基本决定了70%的胜负。而区别一般爱好者和业余高手也是在步伐的连贯上。无球跑动的练习不一定局限于在羽毛球场，平时在空地上也能够练习。羽毛球基础的步伐有：并步、垫布、交叉步、蹬跨步等等。每一个基础步伐都需要练习。当掌握了基础的步伐之后我们就可以开始连贯的步伐练习，比如：四方球步伐、后场上网步伐、左右接杀步伐。

定点对抗练习

这项练习可以是两个球员对抗着练习，比如：两点吊两点、后场高远球。此项练习旨在提高出球的稳定性以及准确性。训练时可采取组数也可采取计时的训练，比如：连续吊球50个不下网算一组，每人练3组。需要注意的是每一球打完均需回到起始点（一般为中场位置）。

高球两点打两点（固定线路练习）

手腕手指发力

打羽毛球非常注重手腕和手指的发力，主要原因是发力动作可以变得很小，不容易让对手察觉到意图。大部分成年男性的力量，只要发力正确，都可以通过手腕和手指的发力来做出需要手臂发力同样效果的球。练习手腕和手指发力可以把球拍举到头顶，用左手抓住右手肘关节，只用手腕和手指往前做发力的动作，如果有器材的话，也可以参考下面的训练动作。

双打的站位

羽毛球左右防守站位并不是每个人刚好半个场，而是接直线球的球员往边线靠，而接斜线球的球员往中间靠。因为直线球速度更快。

1、发球前的站位有前后站位和并排站位，前后站位一般倾向于进攻，发球者在前能及时进攻封网；双打发球发高球情形非常小，基本都是网前球，使用前后站位，无论是对方是放前场和后场都能及时进攻。

2、如果双打羽毛球中配对两人，一人实力很强，另外一人实力非常差，用前后站位有很大的好处，实力弱的在前方，实力强的人站后方，后方的视线开阔，比站在前面对球做出的反应会及时很多，以此弥补前方弱势的缺点。

3、并排站位一般倾向于防守，一般来说专业比赛很少这么站。

4、羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3，羽毛球拍由拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。

运动时技巧

握拍

学会正确的握拍方法并以此坚持成为一种习惯，才是掌握合理、准确、全面地击球技术的前提条件，从而使得各种击球技术的掌握和技术的进一步提高。

1、握拍法可分为正手握拍和反手握拍法两种。

2、用握拍手手掌同一个朝向的拍面击球叫正手击球，此种握拍方法为正手握拍法。

3、反手握拍则是在正手握拍法的基础上，拍柄稍向外转，食指收回，拇指第二指节贴在拍柄内侧的宽面上，其余四指并拢握住拍柄，手心与拍柄之间应有一个明显的空洞。

4、共同的技术关键是一要放松，二要灵活，都依靠于手腕、手指力量的发挥，手腕灵活转动，拍面朝向灵活调整，才能控制出球路线和球的落点。

正手握拍

1、先用左手拿住球拍杆，使拍面与地面垂直。

2、然后张开右手，使手掌下部靠在球拍打握柄底托。

3、虎口对着球拍柄窄的一面。

4、小指、无名指、中指自然并拢，食指与中指稍稍分开，自然地弯曲并贴在球拍柄上。

5、击球之前，握拍要放松、自然，击球刹那才紧握球拍。

反手握拍

当球打到自己的反手一侧时，就需要变成反手握拍的方式来击球。反手握拍法也是握拍的基本技术之一，同样也有一些灵活的变化以应对不同的技术要求。主要有三种，反手基本握拍法、反手搓球握拍法及反手勾对角握拍法。当球打到自己的反手一侧时，就需要变成反手握拍的方式来击球。反手握拍法也是握拍的基本技术之一，同样也有一些灵活的变化以应对不同的技术要求。

反手搓球握拍法

在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心，同时使球拍向内转，拇指贴在拍柄内侧的上棱上，食指第三关节贴在外侧的下棱边上。

反手基本握拍法

反手的基本握拍姿势是在正手握拍的基础上把球拍框向外转，在右手持拍的情况下就是向右转，拇指前内侧顶在球拍内侧的宽面上，或者是拇指前内侧贴在拍柄的窄棱上。看自己怎么舒服和当时的情况了。食指向其余三指并拢，掌心和拍柄间留一定的空隙，以方便手腕和手指的发力。

反手勾对角握拍法

在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心，同时将拍柄向内转动，拇指第二关节的内侧贴在拍柄的上棱边上，食指第二关节贴在拍柄的上宽面上，其余三指自然抓住球拍。

接发球

接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。

接发球手法的运用

在接发球中，要求用相同的手法或不同的手法回接对方发出的各种速度、落点和旋转的球。接发球控制速度可以在来球的上升期、高点期或下降期接触球。

在上升期接发球，可以加快回球的速度，从而缩短对方发球后第二板的准备时间，造成对方抢攻无力或来不及抢攻，这时接发球要特别注意；要控制对方发球的强烈旋转，因为此时是球旋转最强烈的时间。在高点期接发球，球速较前慢了些，并且这时球弹起最高，可以加力回击，提高接发球回球的力量。在下降期接发球，由于发球的旋转大大减弱了，这时回接就容易提高接发球的准确性，同时可以达到以慢制快的效果。总之，善于抓住有利时机，灵活地在对方发球的不同时期回接球，可以提高接发球的主动性。

接发球击球时间的选择

在接发球手法中，快推是在上升期接触球，加力推是在高点期接触球。

快搓是在上升期接触球，慢搓或加转搓球是在高点期或下降期接触球。

在攻球的手法中，快抽是在上升期接触球，扫抽是在高点期接触球，拉抽是在下降期接触球。

前冲弧圈球是在上升期或高点期接触球，加转弧圈球则在下降期接触球。

在削球打法中，近台削球是在高点期或上升后期接触球，远台削球或加转削球是在下降期接触球。

另外，用相同的手法可以灵活地运用不同击球时间来控制对方地速度。如用推挡在上升期接发球，回球速度快；如果在高点球加力推挡，回球力量大；如果在下降前期切、挤，可以使球产生下旋。

控制落点和线路

控制落点，接发球时应有斜、直线和长、短球的落点变化，可以采用逢斜变直，逢直变斜或同线回接，以及逢长变短、逢短变长、同点回接的控制方法。

1、逢斜变直

对方发大角度斜线球到反手后准备侧身抢攻，这时可回直线到对方右角，迫使对方不能发球后抢攻。此时应注意，接发球前手臂和拍形都要顺着对方发球的斜线方向后撤。向前击球时，手臂和拍形再突然改变成直线方向，增加变直线的突然性。

2、逢直变斜

对方发直线球后，接发球可送直线，迫使对方移动较大距离去打第二板造成被动。

这时应注意，接球前手臂和拍形顺着对方发球的直线方向后撤，然后向前击球时，手臂向斜线方向挥动，同时控制拍形朝向斜线方向。

3、同线回接

对方发斜线球或直线球后，根据不同情况，同样回接斜线或直线，使对方不能抢攻。这时应注意，接球前手臂和拍形随来球方向后撤，击球时，再迎着来球方向挥动，拍形不变。

4、逢长变短

对方发长球后准备发力抢攻。接发球时，可用减力挡或搓摆回接成近网短球，使对方不能发力抢攻。

这时，一方面应注意削减对方发球的前冲力，另一方面要控制好自己接发球的前进力。

5、逢短变长

对方发短球后，可用推挡，搓球或台内挑、拨、拉点等手法接成长球，迫使对方必须后退击球。这时，要力争在来球的高点期接触球，以加强接发球的主动性。同时，要注意手臂伸进台内的过程中，肘关节要抬高，要沿着台面前移，否则，会因拍插不到球下，造成错误的弧线，使接球下网。

6、同点回接

对方发长球后，接发球同样回长球。对方发短球后，可以用轻搓、挡或挑、拨的手法同样回接短球，以达到控制对方的目的。

旋转球的回接方法

对方发球不仅有速度和落点的变化，而且还会带有复杂的旋转变化，如上、下旋球或左、右侧旋球，以及两种旋转球混合在一起的发球。这样在接发球时，就要根据对方发球的各种不同旋转来调整拍形和接触点，以及用力方向和用力大小

1、接上旋球

用推挡或冲扣接发球时，拍形要前倾，多向前下方用力并根据旋转的强弱来加大或减小拍形前倾和向前用力的程度，用搓球、削球接发球时，要将拍竖起一些多向下用力削。如果要加转削球，可离台远一些再接触球，并且增加向前用力。总之，不论用什么手法都要注意控制住来球的前冲，以免接发球出界。

2、接下旋球

用搓球、削球接发球时，要使拍多后仰一些，多向前用力，并根据来球旋转的强弱增大或减小拍形后仰及向前用力的程度。用反手推挡接发球时，拍形要先后仰，以便接触球的中下部，击球时，前臂外旋用力，同时伸肘，向前上方用力。用冲或拉接发球时，要加力向上挥拍。用扣杀接发球时，要用拉扣结合（先拉后扣）的手法。总之，不论用什么手法，都要控制来球下旋坠力，以免接发球下网。

3、接左侧旋球

不论用什么手法接发球，都要注意控制来球不向球台的右边（指接发球一方）飞出。如接对方发来的直线球，则接发球要使拍接触球的中后部。如接对方发来的斜线球，就要使拍接触球的中部偏右，对方发球的左侧旋越强，拍接触球的部位越要注意偏向右边。用同线回接的方法，准确性较高。若用逢斜变直或逢直变斜的方法，则要注意拍接触球的部位微微向球的左方变换一下，并且要向上拉抽或向下削搓用力加转。还要注意，对方站到球台左角，用正手接左侧旋球时，最好用异线回接，即逢斜变直、逢直变斜的方法接发球。

4、接右侧旋球

同接左侧旋球的方向正相反。接直线球时，接触球的中部偏左，才能使拍控制住球，不向台边飞去。

5、接左侧上旋球和左侧下旋球

接左侧上旋球时，要使拍接触球的偏右中上部，这样，在控制了左侧旋转力的同时，又控制了球的前冲力。接左侧下旋球，要使拍接触球的偏右中下部，这样，在控制了左侧旋转球力的同时，又控制了发球的下旋坠力。

6、接右侧上旋球或右侧下旋球

回接右侧上、下旋发球时，要使拍接触球的偏左中上部或偏左中下部。这样，在控制了右侧旋转力的同时，也控制了上旋（或下旋）力。

高远球

高远球定义

高远球是以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近的球。击高远球是一切上手击球动作的基础。分为正手击高远球;反手击高远球;头顶高远球。

高远球的出球角度在40度左右，到达最高点后基本没有向前的运动，几乎垂直落下。以羽毛球场地长13.40米计算，实际最高点应该在8米以上。

高远球特点

是球的弧线高、滞空时间长，它的作用是逼迫对方远离中心位置退到底线去接球，一方面可减弱对方进攻的威力，为我方进攻寻找机会，另一方面在己方被动情况下，有较多的时间来调整站位，摆脱被动局面。

注意事项

1、面向球网站立，左脚向前，右脚60度向前。重心在右脚。左手轻捏球托上部（毛根）。平举胸前。右手曲肘，自然握拍。斜向右前下方。

2、右手拍以肩带臂向后划弧至后下方，略侧后转身。

3、右手拍自后向前以肩为轴运动，贴近腿侧。重心移至左脚。身转向前。

4、左手放松，球自然下落。右手稍外翻。右脚加力，右臂向前上方挥动击球。瞬间抓紧球拍，小臂肌肉收缩，手腕回扣，爆发力要强。

5、击球后，右手自然向左肩上挥动。注意一定要用脚、腿、转身、大臂，小臂，腕的联动。

常见错误

1、放球与挥拍没有很好地配合，显得动作不协调。

2、击球点离身体太近，影响了正确的挥拍动作。

3、放球时带有上抛动作，使球不能平稳下落，从而影响了击球的稳定性。

4、击球前握拍太紧，动作僵硬，从而影响前臂、手腕和手指的发力，不但造成不能轻松舒展地将球又高又远地击出。而且，也必然破坏了动作的一致性。

5、发球球后，球拍未随势挥至身体的左上方，而是挥向右肩上方。

架拍

架拍时，两脚与肩同宽，侧身对网自然举起双手，腰要挺直，重心在右脚，左脚点地。

架拍，左手指向来球（非持拍手的平衡至关重要），重心落在右脚上。

引拍

重心在右脚上，膝盖微屈，重心微降，右臂后引，右前臂自然后摆，手腕尽量后伸，胸舒展。这里有几个要点：

①. 高远球正确的引拍时机应是球头向下坠落时开始引拍，同时重心降低；

②. 最大限度增加引拍距离和引拍速度；击球前，肩部、胸部一定要放松拉开；大臂充分后伸；

③. 引拍时，小臂要外旋。

引拍时，要尽量靠后伸，才能保证挥拍时加速的距离更长。

步伐

以右手持拍为例，凡是在身体右侧的击球，以及头顶中、后场击球都应该属于正手。而正手击球后退步法有交叉步、并步和跨步三种，在实践中可以单独使用，更多的是结合着使用。

步骤：

①判断球的位置和自己的距离；

②启动步（也叫小跳步，以后会专门写这一块）之后，右脚先向后一小步；

③然后左脚从右脚后面交叉/左脚向右脚并一步/左右脚同时蹬地，右脚向后大跨一步；

④右脚跨出一大步，达到击球位置；

⑤右脚落地之后蹬地，高点击球；

⑥回位。

发力方式

①. 靠绝对力量抡胳膊去打，这种有可能打到后场，但打不出高而远的境界，易出界不易控制；业余球友普遍力量不足，又没有单纯的力量训练，很难用到这一种；

②. 技巧发力，轻松到后场的法宝。

打高远球发力，要凑够身体上四部分的力量，从下到上依次推进：

A. 蹬地发力依靠微微起跳蹬地，给予身体的力，向上传导；

B. 腰腹发力依靠侧身，借助腰腹的力量，同时叠加蹬地的力，继续向上传导至手臂；

C. 手臂发力依靠快速挥拍带的力量，加上内旋的发力，使力量继续向上传导；

D. 手上发力依靠制动和屈指发力，打出爆发力；

通过以上的层层叠加力量，把身体内的力量“甩”出来，平时练习挥拍时，应该多多体会这种发力方式。

步法

对于打羽毛球的基础练习，步法是非常重要的，因为打羽毛球的时候，要求身形灵活，速度敏捷，这样才能更稳的接住球，打出更好的成绩。

跨步

指向击球点迈出较大步幅的移动方法。通常在上网步法的最后一步时使用。

两侧蹬跨步通常在对方来球速度较快，落点比较偏内时运用较多。向右侧蹬跨步时，身体重心先移至左脚上，随即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右侧跨出的同时，髋关节旋外，落地后成侧弓箭步状。击球后，右腿随即旋内蹬伸回动。向左侧蹬跨步则相反而行。

垫步

在移动到最后一步，与击球点尚有较短的一段距离时，用另一脚再加一小步的移动方法。这一种步法比较轻捷、灵巧，不但能使移动的步数比较经济，而且，还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。

并步

离击球点方向远侧的一个脚，向前一个脚垫一小步，同时前脚在其尚未落地时，又马上向前跨出的一种移动方法。这种步法较多地运用在上网、接杀球和正手后退突击扣杀时。并步右侧移动步法从起动开始，身体侧向右侧，身体重心移向右脚，左脚向右脚并步靠拢，并以前脚掌着地向右侧蹬伸，右脚在左脚并步未落地时，髋关节旋外后向右侧跨出一大步，落地时脚尖朝向右侧方向。击球后，右腿随即再旋内蹬伸回动。这种步法，通常在对方来球距边线较近时运用。

交叉步

侧对击球点方向，两脚采用前、后交叉的移动方法。这种步法的步幅较大，移动中身体重心比较稳定。

左侧前交叉移动步法：

起动时，左脚先向左侧迈一小步，随即以左脚为轴，身体左转，右脚向左侧跨一大步，呈背对球网姿势击球。击球后，右腿迅速蹬伸右转体还原成面对球网姿势，并利用左脚并步调整身体重心和回动。这种步法与并步一样，通常在对方来球距边线较近时运用。

特点：

单步的移动步幅大，因此多适用于长距离的移动，如中场到后场的后退步法和从前场到后场或从后场到前场的移动。无论是主动情况下还是从后场击球结束转身，只要四个交叉步就可以到达网前，如果用并步，那就太多了，也很慢。

注意：

1、交叉步移动时要尽可能地大步移动，这样才能体现交叉步的优势和速度所在。

2、并步则是根据击球点的需要，灵活调整移动时的步幅，达到既要快速又要平顺、轻松。

蹬跳步

在移动到最后一步时，采用单脚或双脚起跳击球的一种移动方法。如网前扑球时，为加快速度抢点击球，后脚用力蹬伸，前脚呈弓步前跃；在后场突击扣杀时，先转体用垫步或并步移动，最后一步再用单脚或双脚起跳扣杀。使用这种步法，要求协调性好，弹跳力强，在击球后还要善于控制自己的身体重心，以便连贯好下一拍的击球。

网前球

网前球指的是运动员将对方击到本方中、前场的球，用拍面轻击球托的底部，使球直线越过球网落在对方近网区域的一种击球技术方法。

实战中，如果运用得当，往往可以起到充分拉开对方前后场移动的范围，和有效地控制前场迫使对方只能挑后场高球，从而为自己创造有利进攻得分的机会。

击球要领：必须松握球拍，用力不宜过大，当对方来球速度较快的时候，应注重体会和掌握好击球时的缓冲动作，以达到精确地控制击球的力量，同时还必须根据击球点与球网之间相处的远近、高低关系，准确地调整好自己击球的拍面。

否则，力量太小，或拍面后仰不够，回球就容易下网。反之，又容易形成球过网时太高而遭对方扑杀，或回球太远，不但难以达到充分调动对方的目的，反而极有可能使自己处于被动的局面。

推球

推球是羽毛球网前技术中的一种进攻型技术，运用得当，使对方陷入被动，你则找准机会进行进攻。

正手推球

推直线：站在网前，当球飞过来，球拍向右侧前上举。在肘关节微屈回收时，小臂稍外旋，手腕稍后伸，球拍也随着往右稍下后摆，拍面正对来球。小指和无名指稍松开，使拍柄稍离开手掌鱼际肌。拇指和食指稍向外捻动拍柄，拍面更为后仰。

推对角线：推对角线技术的准备姿势和击球前动作与推直线相同,但是击球时击球点在右肩前,要推击球托的右侧后部,使球沿对角线方向飞去.这时,手腕控制拍面角度,闪腕时手臂不要完全伸直。

反手推球

反手推直线球：在网前较高的击球点上，以反手握拍法，用椎击的方法向对方底线击出弧度较平，速度较快的球.其击球动作是: 用反手握拍法，前臂伸时稍外旋，手腕由外展至伸直闪腕，中指、无名指和小指突然握紧拍柄，拇指顶压球拍，往前挥拍，推击球托的左侧面。

反手推对角线：在网前较高的击球动作基本与推直线相同，区别点是在击球一刹那要急速向右前方挥拍，推击球的左侧后部，使球沿对角线方向飞行。

羽毛球网前推球注意要点：

1、抢高点击球。（击球点尽量和网平行，或比网高，推出去的球弧度越低越好）

2、击球动作越小越好。（动作越小击球的隐蔽性就越好，之前讲扑球技术时候的要点，尽早的伸出球拍来迎球，然后先向后小幅度挥动球拍再击球。）

勾球

勾球是把在本方右（左）边的网前球击到对方左（右）边网前去的技术动作。勾球分正手和反手两种。

正手勾球

用并步加蹬跨步上右网前。球拍随前臂往右前斜上举。在前臂前伸时稍有外旋，手腕微后伸，握拍手将拍柄稍向外捻动，使拇指贴在拍柄的宽面上，食指的第二指关节贴在拍柄背面的宽面上，拍柄不触掌心。球拍随着向右侧前挥动，拍面朝着对方右网前。击球时，靠前臂稍有内旋往左拉收，手腕由稍后伸至内收闪腕，挥拍拨击球托的右侧下部，使球向对方网前掠网坠落。击球后，球拍回收至右肩前。

反手勾球

站在左网前，反手握拍前平举。在身体前移的过程中，球拍随手臂下沉至离网顶20厘米处，握拍变成反拍勾球握拍法，拍面正对来球。当来球过网时，肘部突然下沉、同时前臂稍外旋，手腕稍屈至后伸闪腕，拇指内侧和中指把拍柄往右侧一拉，其他手指突然握紧拍柄，拨击球托的左侧后部，使球沿对角线飞越过网。击球后，球拍往右侧前回收。

撮球

在羽毛球中，搓球是网前的基本技术之一，是用球拍搓击球的左或右侧下部与球托底部，使球向右侧或左侧旋转与翻滚过网。

动作提要

1、搓球技术可分为收搓和展搓。

2、收搓主要是切击球托侧面使球产生旋转，速度较快、过网高度低。

3、展搓主要是切击球托正面，并同时给球托一点点稍微向上的力度，球的最高点在我方一侧，一过网袋就迅速下坠，威胁非常大。

4、步伐要点：上网要快，抢到的点越高，搓出来的球质量越高。

5、完成搓球动作后，右脚在前，左脚在后（右手持拍为例），随时准备封网、扑球，如果对手挑后场高球，则用右脚蹬地，迅速回动。

（反手搓球运用）

技术分析

搓球最是考验一个羽毛球选手的技术水平，是羽毛球里最具技术和最有战术意义的动作。羽毛球搓球技术属于小发力动作，对球拍的控制要求很高，羽毛球赛场上若是你能熟练使用搓球技术，绝对能完爆你的对手。

动作演示

1、握拍要放松

（正手放松握拍）

（正手捏紧握拍，让拍头翘起来）

（反手放松握拍）

（反手捏紧球拍，让拍头翘起来）

搓球的优势

一旦你的搓球质量高，对手的回球受迫于你的前场压制和球网角度的限制只能在很被动的情况下起球，你轻松得分的几率大增。

注意事项

当然，想要打好羽毛球光练好技术还不够，羽毛球是一项非常综合的运动，力量、速度、体力、意识、技术缺一不可。平常体能方面的练习可以尝试中长距离的变速跑。手腕爆发力方面可以多练习跳绳的双摇。

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","id":""}],"text":"","id":"doxcnkueYGWQm0Wa8uHXDXXuiS5"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、如果双打羽毛球中配对两人，一人实力很强，另外一人实力非常差，用前后站位有很大的好处，实力弱的在前方，实力强的人站后方，后方的视线开阔，比站在前面对球做出的反应会及时很多，以此弥补前方弱势的缺点。","id":""}],"text":"","id":"doxcn4iMgUsW88oGASccwvn4qGh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、并排站位一般倾向于防守，一般来说专业比赛很少这么站。 ","id":""}],"text":"","id":"doxcnuqI0CsYSu2gCyAHZWSS42g"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3，羽毛球拍由拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。","id":""}],"text":"","id":"doxcnsYuoIuqqc6QsSZpp4Xf0rb"},{"type":"image","attrs":{"height":200,"note":[{"type":"text","text":"双打的站位","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/807b0b4da75c4c728e168f5e2a0648d8","width":356},"text":"","id":"doxcnUUwsIWWa8WWC2R8ktZdIkh"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"运动时技巧","id":""}],"text":"","id":"doxcnkM2MMsaAqUsGGYZjbCfz5e"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"握拍","id":""}],"text":"","id":"doxcnaeUSOcu26WQyCe2cPV3opb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"学会正确的握拍方法并以此坚持成为一种习惯，才是掌握合理、准确、全面地击球技术的前提条件，从而使得各种击球技术的掌握和技术的进一步提高。","id":""}],"text":"","id":"doxcn6Mwe8YgiAOiy6FCSox2yrb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、握拍法可分为","id":""},{"type":"text","text":"正手握拍和反手握拍法两种。","id":""}],"text":"","id":"doxcnyacYQisIcGYaIVF6ZzLvsf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、用握拍手手掌同一个朝向的拍面击球叫正手击球，此种握拍方法为正手握拍法。","id":""}],"text":"","id":"doxcnK8EoKayuy0aGQLAX9EMnOf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、反手握拍则是在正手握拍法的基础上，拍柄稍向外转，食指收回，拇指第二指节贴在拍柄内侧的宽面上，其余四指并拢握住拍柄，手心与拍柄之间应有一个明显的空洞。","id":""}],"text":"","id":"doxcn46OeGk6gowywe0E9OwoG3b"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、共同的技术关键是一要放松，二要灵活，都依靠于手腕、手指力量的发挥，手腕灵活转动，拍面朝向灵活调整，才能控制出球路线和球的落点。","id":""}],"text":"","id":"doxcngk4o8EM62OIwEt2BReurme"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"正手握拍","id":""}],"text":"","id":"doxcnEUWYmWKA68iA0DnKKreCPw"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、先用左手拿住球拍杆，使拍面与地面垂直。","id":""}],"text":"","id":"doxcn2OEyoMCmwg8Sj1o86JAaIB"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、然后张开右手，使手掌下部靠在球拍打握柄底托。","id":""}],"text":"","id":"doxcnMcWcEIc4MckUq0SotroX6d"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、虎口对着球拍柄窄的一面。","id":""}],"text":"","id":"doxcnegwyUyEyUYa4OuVGsIgtlb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、小指、无名指、中指自然并拢，食指与中指稍稍分开，自然地弯曲并贴在球拍柄上。","id":""}],"text":"","id":"doxcnQemg8ycC8wEASEo5VP6Bre"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"5、击球之前，握拍要放松、自然，击球刹那才紧握球拍。","id":""}],"text":"","id":"doxcnU4Qe0Cwws4SiiU1c3lQEIh"},{"type":"imageList","children":[{"type":"image","attrs":{"height":479,"note":[{"type":"text","text":"正手握拍","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/0d82b3b658f24584affb7b5a89651627","width":500},"text":"","id":"doxcngWe6cCs2W6WkGqIshKD92e"},{"type":"image","attrs":{"height":308,"note":[{"type":"text","text":"正手握拍","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/d1b5053157304f558f72fc4520e8c592","width":502},"text":"","id":"doxcnymECim8sGKMy0EIQyhVFOf"}],"text":"","id":"doxcnEiYOeiMgkCCoqKWETyuFec"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"反手握拍","id":""}],"text":"","id":"doxcnEiYOeiMgkCCoqKWETyuFec"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"当球打到自己的反手一侧时，就需要变成反手握拍的方式来击球。反手握拍法也是握拍的基本技术之一，同样也有一些灵活的变化以应对不同的技术要求。主要有三种，反手基本握拍法、反手搓球握拍法及反手勾对角握拍法。当球打到自己的反手一侧时，就需要变成反手握拍的方式来击球。反手握拍法也是握拍的基本技术之一，同样也有一些灵活的变化以应对不同的技术要求。","id":""}],"text":"","id":"doxcnQEmeg4aiOSCseeBumJw3kd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"反手搓球握拍法","id":""}],"text":"","id":"doxcnW2Mm002gaGMCk58PFf8Gef"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心，同时使球拍向内转，拇指贴在拍柄内侧的上棱上，食指第三关节贴在外侧的下棱边上。","id":""}],"text":"","id":"doxcnMs6gSKyiOSKKew8FcxZKbd"},{"type":"image","attrs":{"height":273,"note":[{"type":"text","text":"反手握拍","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/645d5a4012414163ba9f5ac037a7b70d","width":492},"text":"","id":"doxcn0cGIWommSQmuSCpNlxiWPc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"反手基本握拍法","id":""}],"text":"","id":"doxcn0m4IuSewaw6qEfF3dQCWNb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"反手的基本握拍姿势是在正手握拍的基础上把球拍框向外转，在右手持拍的情况下就是向右转，拇指前内侧顶在球拍内侧的宽面上，或者是拇指前内侧贴在拍柄的窄棱上。看自己怎么舒服和当时的情况了。食指向其余三指并拢，掌心和拍柄间留一定的空隙，以方便手腕和手指的发力。","id":""}],"text":"","id":"doxcneyI68CqSOK8uaAjbmflsve"},{"type":"image","attrs":{"height":268,"note":[{"type":"text","text":"反手握拍","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/48ab939d7cdd4fd1903c652d6a5d1d4e","width":498},"text":"","id":"doxcn20aGcWW2KUk82JOaNV81Fc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"反手勾对角握拍法","id":""}],"text":"","id":"doxcnWYC84WagAOUo4gHxDbpmdd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心，同时将拍柄向内转动，拇指第二关节的内侧贴在拍柄的上棱边上，食指第二关节贴在拍柄的上宽面上，其余三指自然抓住球拍。","id":""}],"text":"","id":"doxcnm0meu68OaySe47V6P4W3yh"},{"type":"image","attrs":{"height":315,"note":[{"type":"text","text":"反手握拍","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/475d0fe4dabf4af697cb1fcf542fcf7b","width":560},"text":"","id":"doxcnE4gMmqyUmGuum4NCheAzsf"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"接发球","id":""}],"text":"","id":"doxcnauoASq6go4kYipuS2QxZcb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。","id":""}],"text":"","id":"doxcnwISeUMqAsWeCSyzsCkUESh"},{"type":"image","attrs":{"height":473,"note":[{"type":"text","text":"接发球","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/a9aa44afc8a34f6c83a6c0011ebf13c8","width":843},"text":"","id":"doxcne2AUK0M006aG4NvUC081Vf"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"接发球手法的运用","id":""}],"text":"","id":"doxcnwGae4mEskiE60eTANCxcOg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在接发球中，要求用相同的手法或不同的手法回接对方发出的各种速度、落点和旋转的球。接发球控制速度可以在来球的上升期、高点期或下降期接触球。","id":""}],"text":"","id":"doxcnW0g8GEGSOU22ygl06ebsue"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在上升期接发球，可以加快回球的速度，从而缩短对方发球后第二板的准备时间，造成对方抢攻无力或来不及抢攻，这时接发球要特别注意；要控制对方发球的强烈旋转，因为此时是球旋转最强烈的时间。在高点期接发球，球速较前慢了些，并且这时球弹起最高，可以加力回击，提高接发球回球的力量。在下降期接发球，由于发球的旋转大大减弱了，这时回接就容易提高接发球的准确性，同时可以达到以慢制快的效果。总之，善于抓住有利时机，灵活地在对方发球的不同时期回接球，可以提高接发球的主动性。","id":""}],"text":"","id":"doxcnaywsik0aIaicKkI5llQgXf"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"接发球击球时间的选择","id":""}],"text":"","id":"doxcn4oekUWAgeMmO4shTrAU8We"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在接发球手法中，快推是在上升期接触球，加力推是在高点期接触球。","id":""}],"text":"","id":"doxcnIoGq2S4IcIYEcnO9pFAZte"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"快搓是在上升期接触球，慢搓或加转搓球是在高点期或下降期接触球。","id":""}],"text":"","id":"doxcngKIs44OA26KMgtxzq7mxCD"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在攻球的手法中，快抽是在上升期接触球，扫抽是在高点期接触球，拉抽是在下降期接触球。","id":""}],"text":"","id":"doxcncci06M8SuqGaqEzBEmvr8f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"前冲弧圈球是在上升期或高点期接触球，加转弧圈球则在下降期接触球。","id":""}],"text":"","id":"doxcnEaWEgCEcWq6wCWpc2xoRof"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在削球打法中，近台削球是在高点期或上升后期接触球，远台削球或加转削球是在下降期接触球。","id":""}],"text":"","id":"doxcnoyiMMw8aaQsWmadRYgoHHf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"另外，用相同的手法可以灵活地运用不同击球时间来控制对方地速度。如用推挡在上升期接发球，回球速度快；如果在高点球加力推挡，回球力量大；如果在下降前期切、挤，可以使球产生下旋。","id":""}],"text":"","id":"doxcn6c8kQW8oQGGiE5XEqyxeKh"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"控制落点和线路","id":""}],"text":"","id":"doxcnic6QW40mOeamg9TnFwUsKd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"控制落点，接发球时应有斜、直线和长、短球的落点变化，可以采用逢斜变直，逢直变斜或同线回接，以及逢长变短、逢短变长、同点回接的控制方法。","id":""}],"text":"","id":"doxcnYO6Y6MSyEa6Ks5CKsGAPqh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、逢斜变直","id":""}],"text":"","id":"doxcnCYmwWumeyU0cohq0Oyvg8g"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"对方发大角度斜线球到反手后准备侧身抢攻，这时可回直线到对方右角，迫使对方不能发球后抢攻。此时应注意，接发球前手臂和拍形都要顺着对方发球的斜线方向后撤。向前击球时，手臂和拍形再突然改变成直线方向，增加变直线的突然性。","id":""}],"text":"","id":"doxcnSgEqo4CyiWmoInWH8Jo6Jf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、逢直变斜","id":""}],"text":"","id":"doxcn6O6is2ESOi4a8bHMvXDaZg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"对方发直线球后，接发球可送直线，迫使对方移动较大距离去打第二板造成被动。","id":""}],"text":"","id":"doxcneki8QYe6gS4k08FpO3DwKf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"这时应注意，接球前手臂和拍形顺着对方发球的直线方向后撤，然后向前击球时，手臂向斜线方向挥动，同时控制拍形朝向斜线方向。","id":""}],"text":"","id":"doxcngwe22M42Y6ugGOu8A67gog"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、同线回接","id":""}],"text":"","id":"doxcngAkIGKQu06IiiSfAdB5Rvc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"对方发斜线球或直线球后，根据不同情况，同样回接斜线或直线，使对方不能抢攻。这时应注意，接球前手臂和拍形随来球方向后撤，击球时，再迎着来球方向挥动，拍形不变。","id":""}],"text":"","id":"doxcnmG4wcQyeeWOcs9AQblcpbc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、逢长变短","id":""}],"text":"","id":"doxcns8WQKk64QoqKWk7dajg57f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"对方发长球后准备发力抢攻。接发球时，可用减力挡或搓摆回接成近网短球，使对方不能发力抢攻。","id":""}],"text":"","id":"doxcnQcEuSWM8EoeWKUgNnXDcTc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"这时，一方面应注意削减对方发球的前冲力，另一方面要控制好自己接发球的前进力。","id":""}],"text":"","id":"doxcn6kEaqE0o6K0GElGz7B47ub"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"5、逢短变长","id":""}],"text":"","id":"doxcnWMkmAsCw6ekeOojEmmz20c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"对方发短球后，可用推挡，搓球或台内挑、拨、拉点等手法接成长球，迫使对方必须后退击球。这时，要力争在来球的高点期接触球，以加强接发球的主动性。同时，要注意手臂伸进台内的过程中，肘关节要抬高，要沿着台面前移，否则，会因拍插不到球下，造成错误的弧线，使接球下网。","id":""}],"text":"","id":"doxcnImGecQicMQyO23SMDCFfHd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"6、同点回接","id":""}],"text":"","id":"doxcnsU86AO2Ec6AWAtrVmTa1Vf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"对方发长球后，接发球同样回长球。对方发短球后，可以用轻搓、挡或挑、拨的手法同样回接短球，以达到控制对方的目的。","id":""}],"text":"","id":"doxcnCKGquW4KM6sA2Z217mnrdf"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"旋转球的回接方法","id":""}],"text":"","id":"doxcncc0UmCcGaOKOWwTIPZtx6c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"对方发球不仅有速度和落点的变化，而且还会带有复杂的旋转变化，如上、下旋球或左、右侧旋球，以及两种旋转球混合在一起的发球。这样在接发球时，就要根据对方发球的各种不同旋转来调整拍形和接触点，以及用力方向和用力大小","id":""}],"text":"","id":"doxcnAekWUI4ayYWgKgw0PQbNUc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、接上旋球","id":""}],"text":"","id":"doxcnY8iaw2A2OCEaq2le9COfnf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"用推挡或冲扣接发球时，拍形要前倾，多向前下方用力并根据旋转的强弱来加大或减小拍形前倾和向前用力的程度，用搓球、削球接发球时，要将拍竖起一些多向下用力削。如果要加转削球，可离台远一些再接触球，并且增加向前用力。总之，不论用什么手法都要注意控制住来球的前冲，以免接发球出界。","id":""}],"text":"","id":"doxcne4CmeqWqSWwc2J8KCxX39c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、接下旋球","id":""}],"text":"","id":"doxcnQIsiQU6YUACEGGgZ3zRhth"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"用搓球、削球接发球时，要使拍多后仰一些，多向前用力，并根据来球旋转的强弱增大或减小拍形后仰及向前用力的程度。用反手推挡接发球时，拍形要先后仰，以便接触球的中下部，击球时，前臂外旋用力，同时伸肘，向前上方用力。用冲或拉接发球时，要加力向上挥拍。用扣杀接发球时，要用拉扣结合（先拉后扣）的手法。总之，不论用什么手法，都要控制来球下旋坠力，以免接发球下网。","id":""}],"text":"","id":"doxcn2CA68sEOAyYAysBUCyGzbg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、接左侧旋球","id":""}],"text":"","id":"doxcnQ2wwykGCwKUYUxGHURk0Kd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"不论用什么手法接发球，都要注意控制来球不向球台的右边（指接发球一方）飞出。如接对方发来的直线球，则接发球要使拍接触球的中后部。如接对方发来的斜线球，就要使拍接触球的中部偏右，对方发球的左侧旋越强，拍接触球的部位越要注意偏向右边。用同线回接的方法，准确性较高。若用逢斜变直或逢直变斜的方法，则要注意拍接触球的部位微微向球的左方变换一下，并且要向上拉抽或向下削搓用力加转。还要注意，对方站到球台左角，用正手接左侧旋球时，最好用异线回接，即逢斜变直、逢直变斜的方法接发球。","id":""}],"text":"","id":"doxcncQQ8qESoeYGyIhC5R3VZzb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、接右侧旋球","id":""}],"text":"","id":"doxcn6ssMoMwcmy8kY7drSzeach"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"同接左侧旋球的方向正相反。接直线球时，接触球的中部偏左，才能使拍控制住球，不向台边飞去。","id":""}],"text":"","id":"doxcnC8ImUUKMS6coOCuDfscEid"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"5、接左侧上旋球和左侧下旋球","id":""}],"text":"","id":"doxcnKceMCicSgUmgk7bZsMnymg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"接左侧上旋球时，要使拍接触球的偏右中上部，这样，在控制了左侧旋转力的同时，又控制了球的前冲力。接左侧下旋球，要使拍接触球的偏右中下部，这样，在控制了左侧旋转球力的同时，又控制了发球的下旋坠力。","id":""}],"text":"","id":"doxcnmaSwMaOQcGuUaesgG1cwHg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"6、接右侧上旋球或右侧下旋球","id":""}],"text":"","id":"doxcnSKGQa6AcGQggc7Rxow4kPf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"回接右侧上、下旋发球时，要使拍接触球的偏左中上部或偏左中下部。这样，在控制了右侧旋转力的同时，也控制了上旋（或下旋）力。","id":""}],"text":"","id":"doxcnmaIgsaEe86kgL7fSnXh3nd"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"高远球","id":""}],"text":"","id":"doxcn2g6qeUKWk2Q8c2oQUKdF1r"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"高远球定义","id":""}],"text":"","id":"doxcn4uA0MKoaCgqqmqx6HagHEb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"高远球是以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近的球。击高远球是一切上手击球动作的基础。分为正手击高远球;反手击高远球;头顶高远球。","id":""}],"text":"","id":"doxcn2CySQOUEkU8oC6K2ODArle"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"高远球的出球角度在40度左右，到达最高点后基本没有向前的运动，几乎垂直落下。以羽毛球场地长13.40米计算，实际最高点应该在8米以上。","id":""}],"text":"","id":"doxcnUYaSg2S2koiueY8PoPfX2e"},{"type":"image","attrs":{"height":506,"note":[{"type":"text","text":"高远球定义","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/74c2d4c18e184911ac7dc9594189f386","width":572},"text":"","id":"doxcn66SIQauo4KemEFaEVb7dwh"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"高远球特点","id":""}],"text":"","id":"doxcnCkW8Qayg8W4UINfcOJVF4c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"是球的弧线高、滞空时间长，它的作用是逼迫对方远离中心位置退到底线去接球，一方面可减弱对方进攻的威力，为我方进攻寻找机会，另一方面在己方被动情况下，有较多的时间来调整站位，摆脱被动局面。","id":""}],"text":"","id":"doxcnACuOGCaoesCgS64Z8v9jBf"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"注意事项","id":""}],"text":"","id":"doxcnscYYEoKEm2KyaABPMibTId"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、面向球网站立，左脚向前，右脚60度向前。重心在右脚。左手轻捏球托上部（毛根）。平举胸前。右手曲肘，自然握拍。斜向右前下方。","id":""}],"text":"","id":"doxcnqmW8U6SMw00W4AxBXuUete"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、右手拍以肩带臂向后划弧至后下方，略侧后转身。","id":""}],"text":"","id":"doxcnQmeiCeGiiWgor3r6HCZbBd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、右手拍自后向前以肩为轴运动，贴近腿侧。重心移至左脚。身转向前。","id":""}],"text":"","id":"doxcniM82mKiCW0oqsxhhhVMAqI"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、左手放松，球自然下落。右手稍外翻。右脚加力，右臂向前上方挥动击球。瞬间抓紧球拍，小臂肌肉收缩，手腕回扣，爆发力要强。","id":""}],"text":"","id":"doxcnyUgo8sOaE8S4AdrfTtxXaf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"5、击球后，右手自然向左肩上挥动。注意一定要用脚、腿、转身、大臂，小臂，腕的联动。","id":""}],"text":"","id":"doxcng82qw0YGOosmiSuPnMaYQe"},{"type":"image","attrs":{"height":370,"note":[{"type":"text","text":"注意事项","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/7e01ca7160724b5e9191b98e46e1bd60","width":500},"text":"","id":"doxcnCECKYyKSoMAespGiVzynAc"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"常见错误","id":""}],"text":"","id":"doxcnwWccGyMcGaMKQfEPoz4sfd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、放球与挥拍没有很好地配合，显得动作不协调。","id":""}],"text":"","id":"doxcn6isOqGIe8esW8jR8mVLMtf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、击球点离身体太近，影响了正确的挥拍动作。","id":""}],"text":"","id":"doxcnYqW6CY6UASqemCPrtJgITe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、放球时带有上抛动作，使球不能平稳下落，从而影响了击球的稳定性。","id":""}],"text":"","id":"doxcnEQcScYyU6kSMSCDdet7tLd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、击球前握拍太紧，动作僵硬，从而影响前臂、手腕和手指的发力，不但造成不能轻松舒展地将球又高又远地击出。而且，也必然破坏了动作的一致性。","id":""}],"text":"","id":"doxcnKUssMgsYMWQAOmAfUywejf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"5、发球球后，球拍未随势挥至身体的左上方，而是挥向右肩上方。","id":""}],"text":"","id":"doxcnGMok6gKeOKcUQ3xtlMXFXg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"","id":""}],"text":"","id":"doxcnakEAuy2Giy8w2ftBxZmpGf"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"架拍","id":""}],"text":"","id":"doxcnasAgQSwOQIceEvPl08sBSd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"架拍时，两脚与肩同宽，侧身对网自然举起双手，腰要挺直，重心在右脚，左脚点地。","id":""}],"text":"","id":"doxcnC6IqcKaeOMsEW6xb6axQ3f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"架拍，左手指向来球（非持拍手的平衡至关重要），重心落在右脚上。","id":""}],"text":"","id":"doxcnQMcygAa2QscKOk55mDkaRf"},{"type":"image","attrs":{"height":180,"note":[{"type":"text","text":"架拍","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/75966ad107724fa3a4c0af193a868546","width":320},"text":"","id":"doxcnCOCugsMciequCAABdn97fd"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"引拍","id":""}],"text":"","id":"doxcnusMSIeCIaWqc2LDGaIzEFb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"重心在右脚上，膝盖微屈，重心微降，右臂后引，右前臂自然后摆，手腕尽量后伸，胸舒展。这里有几个要点：","id":""}],"text":"","id":"doxcnCYoYmiY48yw0jvLt0OvQHU"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"①. 高远球正确的引拍时机应是球头向下坠落时开始引拍，同时重心降低；","id":""}],"text":"","id":"doxcnqo2uAkaae4kW0Au4ljgMGf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"②. 最大限度增加引拍距离和引拍速度；击球前，肩部、胸部一定要放松拉开；大臂充分后伸；","id":""}],"text":"","id":"doxcnO2uyqgEM8EyGugKxLJxMyd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"③. 引拍时，小臂要外旋。","id":""}],"text":"","id":"doxcnKSEoi2wSeGwg6csM71PPgh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"引拍时，要尽量靠后伸，才能保证挥拍时加速的距离更长。","id":""}],"text":"","id":"doxcncUYE0S6eE4S8sXmsfyOomg"},{"type":"image","attrs":{"height":230,"note":[{"type":"text","text":"引拍","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/29dc486f5cef484886ab6293f3fef659","width":408},"text":"","id":"doxcnQuoi8y0KeYaamE8I52gN8B"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"步伐","id":""}],"text":"","id":"doxcnO62OyEI6Ee2qMjvbntQJzg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"以右手持拍为例，凡是在身体右侧的击球，以及头顶中、后场击球都应该属于正手。而正手击球后退步法有交叉步、并步和跨步三种，在实践中可以单独使用，更多的是结合着使用。","id":""}],"text":"","id":"doxcnGaIu2y0e4EMSCEOFNTScRd"},{"type":"image","attrs":{"height":155,"note":[{"type":"text","text":"步伐","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/5899f6f86f404537b26746e9fcda765c","width":300},"text":"","id":"doxcnocUS4susIKEs4wNasDml8c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"步骤：","id":""}],"text":"","id":"doxcnsa88UqQqccwAY10NX6bu3e"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"①判断球的位置和自己的距离；","id":""}],"text":"","id":"doxcn02susC4oIOaUYt91Ak8tJe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"②启动步（也叫小跳步，以后会专门写这一块）之后，右脚先向后一小步；","id":""}],"text":"","id":"doxcnCo2K4IqaMe44e6sTBCSZSg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"③然后左脚从右脚后面交叉/左脚向右脚并一步/左右脚同时蹬地，右脚向后大跨一步；","id":""}],"text":"","id":"doxcngmWyAYMGea6icjoYzPvgxd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"④右脚跨出一大步，达到击球位置；","id":""}],"text":"","id":"doxcniQUCCOwYaIusGCiKqevXre"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"⑤右脚落地之后蹬地，高点击球；","id":""}],"text":"","id":"doxcniiQq44CqYMiAwnv6dWhYYf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"⑥回位。","id":""}],"text":"","id":"doxcnakKowyMayegKwD7DJOgrnf"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"发力方式","id":""}],"text":"","id":"doxcnCeE0YWWcSqAcmYmf7a5c3d"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"①. 靠绝对力量抡胳膊去打，这种有可能打到后场，但打不出高而远的境界，易出界不易控制；业余球友普遍力量不足，又没有单纯的力量训练，很难用到这一种；","id":""}],"text":"","id":"doxcn86UwoesakQyI8d0NaNFQOd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"②. 技巧发力，轻松到后场的法宝。","id":""}],"text":"","id":"doxcnsAw04OwqcQCaisZkAKOA0f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"打高远球发力，要凑够身体上四部分的力量，从下到上依次推进：","id":""}],"text":"","id":"doxcnqIaiYsu8MoC6ip7vnFsxLg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"A. 蹬地发力依靠微微起跳蹬地，给予身体的力，向上传导；","id":""}],"text":"","id":"doxcnys2sUyY64WwaGg1T6DY52c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"B. 腰腹发力依靠侧身，借助腰腹的力量，同时叠加蹬地的力，继续向上传导至手臂；","id":""}],"text":"","id":"doxcnugS6Qce8iYgme4pUE8AHLf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"C. 手臂发力依靠快速挥拍带的力量，加上内旋的发力，使力量继续向上传导；","id":""}],"text":"","id":"doxcniw6C0Wu2Y46EMzNmUNsoFe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"D. 手上发力依靠制动和屈指发力，打出爆发力；","id":""}],"text":"","id":"doxcnKuuwmA0kMMywusFEDPPtqc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"通过以上的层层叠加力量，把身体内的力量“甩”出来，平时练习挥拍时，应该多多体会这种发力方式。","id":""}],"text":"","id":"doxcnuMqCm6S8caKwch1Uz62Ddf"},{"type":"image","attrs":{"height":315,"note":[{"type":"text","text":"发力方式","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/55833b8145fb4bd5867be624cd5ceb59","width":560},"text":"","id":"doxcnImqK6Gq6g0cOOOHZqcAPnz"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"步法 ","id":""}],"text":"","id":"doxcnUSsq6MMM6KWotSCsymJQep"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"对于打羽毛球的基础练习，步法是非常重要的，因为打羽毛球的时候，要求身形灵活，速度敏捷，这样才能更稳的接住球，打出更好的成绩。","id":""}],"text":"","id":"doxcnAseK64gm0sss0Y0eR4ixWg"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"跨步","id":""}],"text":"","id":"doxcn08oci2aSUa4O2tcUBCWMge"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"指向击球点迈出较大步幅的移动方法。通常在上网步法的最后一步时使用。","id":""}],"text":"","id":"doxcnKICQ8kqmAaMM4WO5ErYdde"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"两侧蹬跨步通常在对方来球速度较快，落点比较偏内时运用较多。向右侧蹬跨步时，身体重心先移至左脚上，随即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右侧跨出的同时，髋关节旋外，落地后成侧弓箭步状。击球后，右腿随即旋内蹬伸回动。向左侧蹬跨步则相反而行。","id":""}],"text":"","id":"doxcnqyUQqAea0egQwH7G72j15f"},{"type":"image","attrs":{"height":450,"note":[{"type":"text","text":"跨步","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/0c0a8b0aebd44c71a6dec437f0b8d60e","width":377},"text":"","id":"doxcnGEc68AoKCc8Wg32s8wcmsh"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"垫步","id":""}],"text":"","id":"doxcnwSQSYo6c46QQwLFarPTSme"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在移动到最后一步，与击球点尚有较短的一段距离时，用另一脚再加一小步的移动方法。这一种步法比较轻捷、灵巧，不但能使移动的步数比较经济，而且，还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。","id":""}],"text":"","id":"doxcn0E0cCukMAw6kaU1mzy2YPd"},{"type":"image","attrs":{"height":360,"note":[{"type":"text","text":"垫步","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/0070dbc766524918a33a8e6b8a75b956","width":640},"text":"","id":"doxcngmoIIOmSmYQsbY8O2Vg5cu"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"并步","id":""}],"text":"","id":"doxcnsqUGOIoEO4cumITOvgsnkc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"离击球点方向远侧的一个脚，向前一个脚垫一小步，同时前脚在其尚未落地时，又马上向前跨出的一种移动方法。这种步法较多地运用在上网、接杀球和正手后退突击扣杀时。并步右侧移动步法从起动开始，身体侧向右侧，身体重心移向右脚，左脚向右脚并步靠拢，并以前脚掌着地向右侧蹬伸，右脚在左脚并步未落地时，髋关节旋外后向右侧跨出一大步，落地时脚尖朝向右侧方向。击球后，右腿随即再旋内蹬伸回动。这种步法，通常在对方来球距边线较近时运用。","id":""}],"text":"","id":"doxcnogaY6a4aKGII0y36idmu0b"},{"type":"image","attrs":{"height":260,"note":[{"type":"text","text":"并步","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/e716b22518314ca49e7e8a64fb1f2d5b","width":400},"text":"","id":"doxcnugooUWCkSKIKAl5rBmkjHh"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"交叉步","id":""}],"text":"","id":"doxcnOwE4kkkIwIwk6gyylbO8Xg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"侧对击球点方向，两脚采用前、后交叉的移动方法。这种步法的步幅较大，移动中身体重心比较稳定。 ","id":""}],"text":"","id":"doxcnOq0OsceOWUkugVpfdlsU1b"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"左侧前交叉移动步法：","id":""}],"text":"","id":"doxcnWEc60KyGAYSaIVBwQlSgfb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"起动时，左脚先向左侧迈一小步，随即以左脚为轴，身体左转，右脚向左侧跨一大步，呈背对球网姿势击球。击球后，右腿迅速蹬伸右转体还原成面对球网姿势，并利用左脚并步调整身体重心和回动。这种步法与并步一样，通常在对方来球距边线较近时运用。","id":""}],"text":"","id":"doxcnwK0cKCiqW2Y6GDgiYKq7EN"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"特点：","id":""}],"text":"","id":"doxcnu06UYakOiKgmwBiod83mSf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"单步的移动步幅大，因此多适用于长距离的移动，如中场到后场的后退步法和从前场到后场或从后场到前场的移动。无论是主动情况下还是从后场击球结束转身，只要四个交叉步就可以到达网前，如果用并步，那就太多了，也很慢。","id":""}],"text":"","id":"doxcnMKUy2EkOUugwERkGkbFjmg"},{"type":"imageList","children":[{"type":"image","attrs":{"height":200,"note":[{"type":"text","text":"交叉步","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/2e82d385af664039b5ac6f703cbdc177","width":356},"text":"","id":"doxcnIsSsWKacSeCWCWJEAF8Ead"},{"type":"image","attrs":{"height":200,"note":[{"type":"text","text":"交叉步","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/3c70c2b1e3cf4e51a500e58a5b6dd4f1","width":356},"text":"","id":"doxcnuyq2UUI2M2eaykXZBVaL5c"}],"text":"","id":"doxcn8qyksUWYAKU0isM0ohK7Tb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"注意：","id":""}],"text":"","id":"doxcn8qyksUWYAKU0isM0ohK7Tb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、交叉步移动时要尽可能地大步移动，这样才能体现交叉步的优势和速度所在。","id":""}],"text":"","id":"doxcnCwa0K2CqwMm8CuxEGSIxPf"},{"type":"image","attrs":{"height":200,"note":[{"type":"text","text":"交叉步","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/8192c932defc413db0942f1ad5dd8049","width":356},"text":"","id":"doxcnSEsWkMsiaSkM4IER6kkdWb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、并步则是根据击球点的需要，灵活调整移动时的步幅，达到既要快速又要平顺、轻松。","id":""}],"text":"","id":"doxcngaMyoyyaqYYuoTcYMKyj7b"},{"type":"image","attrs":{"height":200,"note":[{"type":"text","text":"交叉步","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/3e7269c10f1146bc83dbefb20fcbce65","width":356},"text":"","id":"doxcneYGKMWUkeCaqCce3cKs2kh"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"蹬跳步","id":""}],"text":"","id":"doxcnyaquUE6GU0CSOoRoRdVG7b"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在移动到最后一步时，采用单脚或双脚起跳击球的一种移动方法。如网前扑球时，为加快速度抢点击球，后脚用力蹬伸，前脚呈弓步前跃；在后场突击扣杀时，先转体用垫步或并步移动，最后一步再用单脚或双脚起跳扣杀。使用这种步法，要求协调性好，弹跳力强，在击球后还要善于控制自己的身体重心，以便连贯好下一拍的击球。","id":""}],"text":"","id":"doxcnw0KssSCqay8ogzRnPi0yeb"},{"type":"image","attrs":{"height":200,"note":[{"type":"text","text":"蹬跳步","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/8bcc1a379f80427ba1433547300b4da5","width":356},"text":"","id":"doxcn2WkCeu0sWGCOEB0whNhXod"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"网前球","id":""}],"text":"","id":"doxcnYSoWS60icEqgsTGjNStfPf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"网前球指的是运动员将对方击到本方中、前场的球，用拍面轻击球托的底部，使球直线越过球网落在对方近网区域的一种击球技术方法。","id":""}],"text":"","id":"doxcnQyQO4gkWSAoGs9wm0AjLdc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"实战中，如果运用得当，往往可以起到充分拉开对方前后场移动的范围，和有效地控制前场迫使对方只能挑后场高球，从而为自己创造有利进攻得分的机会。","id":""}],"text":"","id":"doxcnYAC84au0QEWwqsCo8UWVXb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"击球要领：必须松握球拍，用力不宜过大，当对方来球速度较快的时候，应注重体会和掌握好击球时的缓冲动作，以达到精确地控制击球的力量，同时还必须根据击球点与球网之间相处的远近、高低关系，准确地调整好自己击球的拍面。","id":""}],"text":"","id":"doxcn6cAageiKkgkyEbNdnrig1f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"否则，力量太小，或拍面后仰不够，回球就容易下网。反之，又容易形成球过网时太高而遭对方扑杀，或回球太远，不但难以达到充分调动对方的目的，反而极有可能使自己处于被动的局面。","id":""}],"text":"","id":"doxcn0KKA4AYgw8qc6XoWlp4jce"},{"type":"image","attrs":{"height":363,"note":[{"type":"text","text":"网前球","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/21cd2540f78842259a2924e467d50d79","width":488},"text":"","id":"doxcnkqqkmgKyI0YEmQwukBjMgc"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"推球","id":""}],"text":"","id":"doxcnK8GYWiyCi6AK0uJRrwrpyd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"推球是羽毛球网前技术中的一种进攻型技术，运用得当，使对方陷入被动，你则找准机会进行进攻。","id":""}],"text":"","id":"doxcnAmqGgssiS28WUHdkrPN5Le"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"正手推球","id":""}],"text":"","id":"doxcnak0Gakc6QMsOIz0mTLrNnh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"推直线：站在网前，当球飞过来，球拍向右侧前上举。在肘关节微屈回收时，小臂稍外旋，手腕稍后伸，球拍也随着往右稍下后摆，拍面正对来球。小指和无名指稍松开，使拍柄稍离开手掌鱼际肌。拇指和食指稍向外捻动拍柄，拍面更为后仰。","id":""}],"text":"","id":"doxcn2C00qGIq42YkKK7yAGuu2c"},{"type":"image","attrs":{"height":253,"note":[{"type":"text","text":"正手推球","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/fa4afd5f608c4f20b5baf98bc3576e65","width":450},"text":"","id":"doxcnaicWYwoqoQQUm8hs9qYzMf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"推对角线：推对角线技术的准备姿势和击球前动作与推直线相同,但是击球时击球点在右肩前,要推击球托的右侧后部,使球沿对角线方向飞去.这时,手腕控制拍面角度,闪腕时手臂不要完全伸直。","id":""}],"text":"","id":"doxcnomeYIq0qeWMUwFAUoaEQRh"},{"type":"image","attrs":{"height":174,"note":[{"type":"text","text":"正手推球","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/1d31959d0a974c50bd496570b55ae890","width":304},"text":"","id":"doxcnei0EQCYMoqMyoRjiRacwZb"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"反手推球","id":""}],"text":"","id":"doxcnAEIy0GGsmsiY64vDyAqKsf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"反手推直线球：在网前较高的击球点上，以反手握拍法，用椎击的方法向对方底线击出弧度较平，速度较快的球.其击球动作是: 用反手握拍法，前臂伸时稍外旋，手腕由外展至伸直闪腕，中指、无名指和小指突然握紧拍柄，拇指顶压球拍，往前挥拍，推击球托的左侧面。","id":""}],"text":"","id":"doxcn6Ee8WqqKcWIOa8M2KLezTh"},{"type":"image","attrs":{"height":174,"note":[{"type":"text","text":"反手推球","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/9313bb92d0de40debcf1754af55d843a","width":304},"text":"","id":"doxcnokoCcIOwgMWkKIccZ7e7jd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"反手推对角线：在网前较高的击球动作基本与推直线相同，区别点是在击球一刹那要急速向右前方挥拍，推击球的左侧后部，使球沿对角线方向飞行。","id":""}],"text":"","id":"doxcnoUMWg0skg6GoqAh1fezAjg"},{"type":"image","attrs":{"height":174,"note":[{"type":"text","text":"反手推球","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/3108b640737b4091877914cd5f03c2eb","width":304},"text":"","id":"doxcnuMEwigySuQUWIPKxvX8B4Y"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"羽毛球网前推球注意要点：","id":""}],"text":"","id":"doxcn0eCQEuIUcIOe48z0iEGlzb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、抢高点击球。（击球点尽量和网平行，或比网高，推出去的球弧度越低越好）","id":""}],"text":"","id":"doxcnQMqU8C0qw2K8M3ejQesqCe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、击球动作越小越好。（动作越小击球的隐蔽性就越好，之前讲扑球技术时候的要点，尽早的伸出球拍来迎球，然后先向后小幅度挥动球拍再击球。）","id":""}],"text":"","id":"doxcnq4M464mEwQK4wvzifCSlkf"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"勾球 ","id":""}],"text":"","id":"doxcn8SMmmC4AMsmyauXephsCSb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"勾球是把在本方右（左）边的网前球击到对方左（右）边网前去的技术动作。勾球分正手和反手两种。","id":""}],"text":"","id":"doxcnkQycQiy6oo06Y5Vm0v3DFc"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"正手勾球","id":""}],"text":"","id":"doxcnAE86o2gAm8EgquuLDWAIYg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"用并步加蹬跨步上右网前。球拍随前臂往右前斜上举。在前臂前伸时稍有外旋，手腕微后伸，握拍手将拍柄稍向外捻动，使拇指贴在拍柄的宽面上，食指的第二指关节贴在拍柄背面的宽面上，拍柄不触掌心。球拍随着向右侧前挥动，拍面朝着对方右网前。击球时，靠前臂稍有内旋往左拉收，手腕由稍后伸至内收闪腕，挥拍拨击球托的右侧下部，使球向对方网前掠网坠落。击球后，球拍回收至右肩前。","id":""}],"text":"","id":"doxcn0g8A0kg6cWC8QFjSDFMm1g"},{"type":"image","attrs":{"height":858,"note":[{"type":"text","text":"正手勾球","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/c0cc2cd19a6b49f98a9db81c272abe62","width":713},"text":"","id":"doxcni6EAaEKeIkQYcBxmftDunc"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"反手勾球","id":""}],"text":"","id":"doxcnKKG6Q6Y6SwqkTgn4PQDBEF"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"站在左网前，反手握拍前平举。在身体前移的过程中，球拍随手臂下沉至离网顶20厘米处，握拍变成反拍勾球握拍法，拍面正对来球。当来球过网时，肘部突然下沉、同时前臂稍外旋，手腕稍屈至后伸闪腕，拇指内侧和中指把拍柄往右侧一拉，其他手指突然握紧拍柄，拨击球托的左侧后部，使球沿对角线飞越过网。击球后，球拍往右侧前回收。","id":""}],"text":"","id":"doxcnMso8gGGWCMQqamUUMYPPBh"},{"type":"image","attrs":{"height":823,"note":[{"type":"text","text":"反手勾球","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/84efc5f93124462cb922872e84799690","width":720},"text":"","id":"doxcnWoi44a6082s0eaZYUKhwWh"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"撮球","id":""}],"text":"","id":"doxcn6mc2w8W0MAgccfMCrf3Gzc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在羽毛球中，搓球是网前的基本技术之一，是用球拍搓击球的左或右侧下部与球托底部，使球向右侧或左侧旋转与翻滚过网。","id":""}],"text":"","id":"doxcn8m2auW0g8maMyqpoBi0eUb"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"动作提要","id":""}],"text":"","id":"doxcnwUkeAIyGKyieOuemF1TeVc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、搓球技术可分为收搓和展搓。","id":""}],"text":"","id":"doxcnEUgmcsUmuGWEi2NJnUhZef"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、收搓主要是切击球托侧面使球产生旋转，速度较快、过网高度低。","id":""}],"text":"","id":"doxcn0awoqsOKSmY6iuwzLSWd1f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、展搓主要是切击球托正面，并同时给球托一点点稍微向上的力度，球的最高点在我方一侧，一过网袋就迅速下坠，威胁非常大。","id":""}],"text":"","id":"doxcni6OIigGQMecqElgB4ofeXe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、步伐要点：上网要快，抢到的点越高，搓出来的球质量越高。","id":""}],"text":"","id":"doxcn4IE6sYcei6sQGk7OmgUmbf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"5、完成搓球动作后，右脚在前，左脚在后（右手持拍为例），随时准备封网、扑球，如果对手挑后场高球，则用右脚蹬地，迅速回动。","id":""}],"text":"","id":"doxcnUEA6YkSY0KWSEv5En71Vuc"},{"type":"image","attrs":{"height":200,"note":[{"type":"text","text":"动作提要","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/e7f795ac29e047b5b1332d08af2a89bd","width":356},"text":"","id":"doxcnes462ksCKWCasJ7DpEVxBf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（反手搓球运用）","id":""}],"text":"","id":"doxcng0aW8ksMOSgKkhlpCp82xd"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"技术分析","id":""}],"text":"","id":"doxcnkMcsUWw6CIucaeQE3EB9zb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"搓球最是考验一个羽毛球选手的技术水平，是羽毛球里最具技术和最有战术意义的动作。羽毛球搓球技术属于小发力动作，对球拍的控制要求很高，羽毛球赛场上若是你能熟练使用搓球技术，绝对能完爆你的对手。","id":""}],"text":"","id":"doxcnsuKwGUSiWkqkiIDNgqv5mh"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"动作演示","id":""}],"text":"","id":"doxcnYse4meCgKIQC0SNRJW4lNf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、握拍要放松","id":""}],"text":"","id":"doxcneUaSC2q02KGOMZnmUXCvLc"},{"type":"image","attrs":{"height":338,"note":[{"type":"text","text":"动作演示","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/dc82c5d52c7e4071b6d54afbe27778fc","width":600},"text":"","id":"doxcniOQCQUE0kwYo0geg6algaf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（正手放松握拍）","id":""}],"text":"","id":"doxcnAOKgkOgiYACGQZfDWVxt2c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"","id":""}],"text":"","id":"doxcnKg4eUSe60Kyg4YCsVgEL4b"},{"type":"image","attrs":{"height":338,"note":[{"type":"text","text":"动作演示","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/e0cac38f72324178a013e773da5105de","width":600},"text":"","id":"doxcnEseyy4uSoeaUWcXt6O4h91"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（正手捏紧握拍，让拍头翘起来）","id":""}],"text":"","id":"doxcn8ioe6MAksMcscBpxQ27TNg"},{"type":"image","attrs":{"height":338,"note":[{"type":"text","text":"动作演示","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/79d1aa926c0f4508bc23121e71ef882f","width":600},"text":"","id":"doxcnuwWoCyCMSsaGs9YgwSj1Bg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（反手放松握拍）","id":""}],"text":"","id":"doxcnkoWyW40U4g0gQXwU74TBHg"},{"type":"image","attrs":{"height":338,"note":[{"type":"text","text":"动作演示","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/f338a92d6d65430089810b030dcd0c14","width":600},"text":"","id":"doxcnwE020aeKSm0qUhY4AUn0Dd"},{"type":"paragra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维盟wayos软路由忘了管理员密码怎么办？

wayos路由器修改超级管理员的用户名和密码的操作步骤如下：方法一：radius管理用户的帐号密码方法 telnet登陆到路由器,输入以下命令：//更改帐号nvramsethttp_hadmin=name//更改密码nvramsethttp_hadminpwd=password//保存nvramcommit//重启reboot方法二：1.系统连接wifi网络。2.打开电脑浏览器，输入路由器背后铭牌的网关ip地址（一般是192.168.1.1），进入网关配置界面。3.进入路由器高级中的带宽控制设置界面，将所有带宽控制项的启用按钮取消勾选，保存即可或者直接取消勾选带宽控制功能即可。

正文

wayos安装(前端开发用什么工具比较好啊)