愉悦与苦痛(已经年过半百)

愉悦与苦痛，已经年过半百？

还没想的太透彻，浅谈一下自己的看法吧。

年过半百，婚姻不幸，怎么处理？ 首先年过半百，人已经没有了谈恋爱的激情，也不奢望能遇到一份美好的爱情了。但是对现在的婚姻生活又不甘心，又心存一份我要离开他，开始自己的新生活的想法。 所以一直处于一种矛盾中，想离开，下不了决心，因为没有找到更好的出路，孩子不是你拖到现在的理由，能拖到现在还在将就，说明你们离不了，跟大多数夫妻一样，已经不在乎对方好不好，是否担当，而在于，年龄都这么大了，还能有什么大的改变？已经没有了追求爱情的资本，剩下的就是有一个伴过完这一辈子就行了，所以所谓不幸，你只能让自己更洒脱一点，可以旅游，有自己的爱好，其他的就别奢求太多了。这个年纪没人敢去赌，也不可能有更好的选择了。谁的人生不将就啊。

结婚以后大部分的人都会痛苦吗？

两个人在一起久了，彼此新鲜感降低，鸡毛蒜皮的摩擦和冲突增多，话题慢慢减少，甚至甜腻的时刻也越来越少，感情逐渐变淡，甚至看到对方就觉得厌烦，这样的婚姻自然觉得痛苦。

结婚后痛苦的原因之一：感情变淡

美国心理学家斯滕伯格给出这样的结论，一段完美的爱情应该具备这三种要素：激情、亲密、承诺，也就是经典的“爱情三角理论。”

研究都发现，两个人建立亲密关系后，随之而来会激发强烈的激情，但只会持续几个月，最长也只有2年。

过去的你们，只要看到对方就会开心不已，想了解对方的过往，爱好、对你的想法，每次沟通都感到巨大的幸福和甜蜜。

但随着相处和了解，新鲜感减少，荷尔蒙分泌降低，激情燃烧殆尽，自然感情会变淡，冲突和矛盾增加，两人就会觉得过得十分痛苦

结婚后痛苦的原因之一：不擅长经营婚姻

在婚姻中，过得痛苦的原因就是不擅长经营，比如本来可以好好说的话，偏偏因为几句带着火药味的话导致剑拔弩张。

还就是不会处理和解决矛盾，逐渐演变成觉得彼此根本不了解对方，觉得自己当初脑子进了水，瞎了眼，才会跟对方结婚。

比如丈夫埋怨妻子不体谅自己的工作压力，花钱大手大脚，还老埋怨不干家务活。

妻子埋怨丈夫忽视自己对家庭的付出，觉得带孩子收拾家务比上班累多了，丈夫回家不仅不帮忙，还把她的付出当成理所当然。

感情中真正让人绝望的，从来不是惊天动地的大事，而是生活中一点一滴的细节，日积月累下来，就能让一个满怀希望的人彻底心如死灰。

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每天都至少两三次如此挣扎煎熬难受？

你今天压抑抓狂，每天都至少两三次如此挣扎煎熬难受，是因为你的心态太悲观消极。自己控制不了自己的情绪，时常感到不开心，很焦虑，很悲观的心理。你要做的就是采取正确的途径，去做些让自己开心的事情，让自己处于积极乐观向上进取的心态，一切不美好的事情都会过去的，不要让自己过这挣扎煎熬难受的感觉，放松就是快乐。

第一种你可以听听美好的轻音乐，音乐是可以治疗心里的忧愁，悲哀，脾气暴躁等不良的情绪。让你的大脑随着美好音乐的旋律此起彼伏，我们不开心的时候听音乐更多的是理解音乐里面的歌词，然后再到旋律，体会歌词表达了什么意思，对我们启发了什么样的思想，听音乐可以让我们沉浸在这愉快放松的状态，使我们的心态得到改善，不再压抑，不再抓狂，心里得到放松就不会感到挣扎难受煎熬了。

第二种就是看书，一个人的气质修养，说话谈吐，精神面貌，心态，情绪和性格都可以通过看书的方法得到提高。书是人类进步的阶梯，你读一本书，就是和许多高尚的人谈话，那些有着高尚灵魂的人没有哪个不爱看书的，都是喜欢看书。你可以看些有关你心理方面的书籍，通过看书让你的情绪和心态得到良好的改善。虽然人生不如意事十之八九，人生或者生活上会让我们的情绪会压抑，挣扎，难受，煎熬的感觉，但是你可以通过看书的方法让自己的思想和哲理得到升华。看书的人并吸收书上的知识可以让我们人的心态变得积极乐观向上。不会感到都那么压抑了。

第三种你可以来一场说走就走的旅行，让自己的得到放松，卸下沉重的包裹，去一场愉快的旅行。旅行可以让你对未来有更加的美好希望和憧憬，旅行不是为了达到目的地，而是为了欣赏沿途的风景和感悟人生，体会人生。自己心里想着，世界那么美，得出去外面看看，增长见识，开阔眼界。心灵不再那么的压抑，你感到压抑是因为你脑子装太多负能量的东西，把脑子负能量的东西消除掉，你才能让心里变得干净。所以，通过旅行你可以转移注意力，让自己感受生活的美，人生的美，体会人生，感悟人生。让自己不再压抑。

当你压抑抓狂都和你的情绪和思想有关，你应该抛弃掉不开心的事情，不要老想着生活上或者人生中不愉快的事情。自己要学会管理好自己的情绪，人生没有什么想不开的事情，只有想不开的人。昨日不开心的事情遗忘掉，今日的事还得继续，所以，活在当下，简单生活。重要的事就是要让自己开开心心，去做一些正能量的事情，实现人生的目标和美好的理想。

人活在当下，开心就好。不要计较那么多，遇到不开心让自己挣扎难受的事情一定要学会去调理好。思考事情的时候换个角度会更美，不要想着让自己压抑的事情，而是以正能量的思想面对一切艰难险阻，你才能攻破难关。做情绪的主人，不要做情绪的奴隶。你才能活得洒脱，更有价值。

有时跟周围的人聊天？

有时跟周围的人聊天，聊到不愉快的事情，想哭，怎么办？

随着社会的发展，人们生活也发生了变化，而最引人瞩目的就是建康，人们生活质量的提高，人们对自身健康也很重视，特别是心理健康。

生活中各种纷繁琐碎事都有可能引发心烦意乱的情绪。首先应找到问题的根源，积极去解决。另外，还可以通过转移注意力适当缓解。如看看书，写写文章等。一忙什么都忘记了。心情也就好多了。

但尤其跟周围的人聊天，聊到不愉快的事，想哭，遇到这种情况，尽量控制，并转移聊天话题或是找个借口离开。到一个没有人的地方哭出来；当心情极度压抑时候，不妨大声哭出来；嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后，往往会让人感觉轻松很多。

另外，还有一种症状，总是莫名其妙想哭，想生气。说明存在情绪低落和烦躁，焦虑的表现。如果抑郁情绪过长，达到两周或一个月以上，而且因为这种负面情绪，影响到日常的工作，那么就要怀疑一下你的抑郁情绪是否已达到了抑郁症的程度。

在临床当中比较常见抑郁症的患者，当出现总想哭的时候。首先要搞清楚，这种状态有多长时间了，如果这种状况严重影响到工作，学习与生活，就需要到精神科或心理科明确诊断。一经确诊就需要应运心理治疗，药物治疗等相关的治疗方法。可以有效地缓解患者的情绪的变化和波动。

人这一生难免有酸辣苦甜的事，遇到了就要想办法改变，只有把心态调整好，心里健康了，才能愉快的过好每一天。

然后觉得自己一无是处怎么办？

这样的情况其实深层根源还是对自己没有信心，自卑的结果。自卑的人才会觉得自己什么都不如别人，还忍不住和别人比，要想改变这种情况，我提出以下8点建议：

1.告诉自己“一定行”,哪怕只是安慰

心理学中有一个名词叫“有效的期待”。意思是说,大多数人的天赋与才能都深深地潜伏着，需要外界各种因素的激发，而期待、鼓励、支持、赞扬等这些积极的外界因素,往往更易激发身体中的潜能。这种外在的因素便是"有效的期待”。戴尔卡耐基也曾经说过:“大多数人的体内都潜伏着巨大的才能,但这种潜能是酣睡着的,需要被激发。一旦激发，人们便能做出惊人的事业来。”所以,当你想要胜任某个角色，或者做某些事情的时候,就要多多给予自己正面的激励和评价。积极、正面的语言,能够激发自己的无限潜能,从而有效地影响他人,使对方更好地为自己服务。正面激励影响越大，心态表现也越积极，从而使行动表现得越来越积极。

2.让自己逃脱无助的阴影

自制力不强的人很容易陷入习得性无助,最终变得消极和任人摆布;然而,人们天生追求自由,所以,我们需要一定的自我决定权。如果我们对某些事情失去控制,它们就可能会演变成让我们不愉快的压力事件。事物都是可变的,并不是静止不动的,我们需要认识到这一点,不被感觉欺骗;学会克服习得性无助心理,我们会发现结果不会一直很糟糕。心理学家发现,我们如何解释挫折会影响到我们对事物的控制感。那些有较强控制感的人,会认为自己的命运是由自己控制的,会表现出自我控制的意愿和能力,更可能在学校表现优秀,拥有更好的关系,能挣更多钱,并且可以延迟满足以实现长远目标。所以，下次遇到挫折时,不妨将其看成一次意外,相信你能行。

3.学会自我控制

知觉到的自我控制会对我们的生活产生重要影响,自我控制能力强的人更容易成功。此外,有意识的自我控制会消耗我们的意志力,但它也可以通过训练而得到加强。心理学家指出,知觉到的自我控制,也就是自制力,对个人的行为乃至人生,都存在着及其重要的影响。如自制力较高的人,在面对困难时,会通过意志力压抑自己想要放弃的念头,坚持勇敢面对问题,这样,他们会比那些自制力弱的人更容易成功。克制冲动的自制力,也被认为是成功所应具备的一种行为能力。生活中,很容易出现各种误解,若是不及时消除误会,而是采取极端行为,就会造成冲突。自制的人往往能够抑制自己的冲动,表现出更积极的处理问题的态度，而自制力不足的人却往往会使矛盾激化。

4.不再好逸恶劳，提升自制力

人们倾向于好逸恶劳,是因为惰性是人的本能。但是,惰性在很多时候是有害的,比如在遇到困难时,人们倾向于回避。惰性也会导致个人行动拖延,态度消极,,甚至影响整个人生的发展。因此,我们需要保持坚强的意志.力,克服惰性。心理上的麻木以及对危害的接受会导致意志力衰退相反,当认识到意志力的薄弱会给自己造成巨大危害时 ,人的意志力就会提升。我们要学会拒绝接受危害,并采用正确的方法提升意志力。比如,我们可以在做事之前把可能要做的事、动机或理由呈现在脑海中,并在脑海中阐发充分的理由,然后依据充分的理由下定决心。这样我们就可以提升自身意志力。

5.挣脱固定你的那个锚

其实,我们都是"老顽固" :相信了，就不愿意改变;错了,就努力屏蔽那些与自己信念相违背的信息。社会心理学中有一个”库勒乔夫效应”,说的是电影制片人可以通过操纵背景来控制人们对情绪的直觉。心理学家罗斯巴特和比勒尔的实验同样证明了先入为主的重要性。如果你以前是那个自卑的人，那么从现在开始不要去想以前的那个自己，挣脱以前的束缚，出发去迎接崭新的自己。

6.期望什么,才能得到什么

我们的信念和判断会影响我们的感觉和行动,进而会引导我们改变自己的现实,这就是自我实现预言。这种自我实现在我们对别人怀有某种期望时同样适用。如果一个人对他人或自己怀有某种期望值,这种期望值将会不自觉地引导着个体对待他人或自己的行为方式,这一系列的行为将最终导致他人或自己朝着这个既定的期望值前进,最终使预言得以实现。你只有期望成功，渴望变强，才真的有可能获得成功。

7.向认同自己的人靠近.

个体能认识到他属于特定的社会群体并乐于接受它所认同的群体同时个体也能认识到作为群体成员带给他的情感和价值意义。在此基础上,人们就会产生归属感。心理学家指出,社会认同是个体自我概念的一部分,它来源于个体对自己作为某个或某些社会群体成员身份的认识,以及附加在这种身份.上的价值感和情感。对于个体而言,拥有群体认同相当于获得了一种特定的资格 ，人们通常都会认为自己作为群体中的一员比作为单独的个体更有价值。你自己觉得自己一无是处，但别人不一定这么看，多和那些觉得你有很多优点的人相处，找回自信。

8.将坏情绪转移出去

人们很容易将思维专注于一种消极事件,导致深陷消极情绪,此时,如果能将情绪转移,或者是对消极情绪进行积极的评价,便能轻松地摆脱困扰。在不伤害或影响他人的前提下,在适当的场合采取适当的方法把内心压抑的不良情绪释放出来,这就是合理宣泄。