cf70kg基本功(灌篮高手最强的人是哪几个)

cf70kg基本功，灌篮高手最强的人是哪几个？

原谅我的坦诚，流川枫还不是全日本第一高中生！

这句话不是空穴来风，还有在流川枫之上的球员，下面就五个位置分别总结，《灌篮高手》中最强的几个人。

先说说湘北队长赤木刚宪，他虽然在神奈川县可以坐稳第一中锋的位置，并且以自己为支点可以给予全队巨大帮助。但是在全国大赛上，细心的朋友可以发现，赤木反倒成了全队最弱的环节。在和大河田的对位中，被攻防两端都被完爆，没错是完爆，最后甚至心态崩溃、寸步难行，有兴趣的朋友可移步漫画中两个人的交手剧情，交待得十分清楚。赤木刚宪的优缺点十分明显，那就是守强攻弱，只生存于篮板下方，是超级传统的中锋。大河田防守他的时候就说过，只要让他远离篮筐，他就无法得分。可惜如此传统的中锋，身体素质比河田差了一大截，所以在中锋这个位置上，只能排在河田之后了。

河田雅史，虽然漫画故事发生在90年代，那是个传统中锋统治的年代，但是大河田雅史已经具备了现代中锋的素质。那就是超强的身体素质之外，还有技术、意识、跳投等超越那个年代的中锋素质。对于同时代的高中生中锋来说，属于降维打击，河田雅史在漫画中完全可以吊打各队中锋。但是他最怕的人只有一个，那就是极具天赋的，森重宽！

《灌篮高手》中对森重宽的画面很少，但是依然掩盖不了他的强大和恐怖！强如大河田，稳如赤木刚宪，两个人在森重宽面前从未有过胜绩，他也是河田雅史唯一承认比自己强的人。论天赋，即使拥有主角光环的樱木花道来挑衅，也在森重宽的无意识之下就被撞翻在地，那可是樱木花道呀！如此可见当时的全日本高中生中锋中，森重宽是独一份的存在，第一高中生中锋当之无愧。

藤真健司和仙道就不说了，转型后的仙道才有资格对抗全国队伍，藤真在牧绅一面前各方面都差着一截呢。主要说说前两位的对比，也许得分能力上不相伯仲，但是身为控卫，大局观和全队的领导力上，两个人完全是两个级别的存在。看过漫画的朋友可以在一些细节上体会到深津一成的厉害之处：在和湘北的比赛中，上半场王牌泽北荣治注意力不集中神游球场，他可以及时给予鞭策；河田美纪男被流川枫打爆，他可以马上发现问题并给予鼓励；一之仓聪被三井颜射频频失分，他又会及时给予安慰和建议。而当湘北多次掀起反击高潮的关键时刻，他又能够站出来得分稳住局面稳定军心。

可以说深津一成有着完全超越高中球员的冷静和阅读比赛的能力，时刻洞悉着场上的变化，球场领导力深不可测！有他梳理全队状况掌控节奏，山王工业才能在面对困境的时候流畅地运转起来；这也是他为什么能当上豪门球队山王工业的队长，并且可以让河田雅史、泽北荣治等一众超明星球员信服的原因！而对比之下，其他高中生控卫球员，可能局部工作会做得比较好有一些亮点，但是整体上的实力，都和深津一成有着质的差距。全日本第一高中生控卫，非深津一成莫属。

其实论得分能力，阿神和松本稔都有着超明星球员的表现，但是为什么三井寿可以做的比他们更好？有两点是阿神和松本稔亦或是其他得分后卫无法比拟的。

第一、作为得分后卫的得分能力都很强，但是，三井寿的稳定，是大家忽视的一点，而这也是一名顶级得分后卫的必备素质。强如阿神，也会在投射三分的时候分心，而三井寿，纵观漫画从始至终，他在投篮的时候，无论局势什么样，赛场发生着什么，作者在三井寿投篮时刻的描写，永远没有任何心理旁白，这说明三井寿在投篮的时候是无比专注和稳定的。而三井也正是湘北队中得分能力仅次于流川枫的存在，并且在攻防两端都有优秀表现。对战翔阳的比赛，一路三分球射落翔阳；对阵山王工业一战封神，三分球从开场射到结束！对，你没看错，是从开始到结束从来没停止过得分，稳定的输出看呆阿神，射蒙松本稔！

第二、大心脏！你们可以说三井寿的短板是体能不足，但是一个体能不足的三井寿，也是最可怕的三井寿。我们看到过多少次，在比赛最后阶段的三井站都站不稳的情况下，动作依然标准，三分依然精准，这是一名得分后卫最难能可贵的素质。要知道在这个阶段，一个稳定的得分对全队的战局和心理都有着巨大的影响。而越是最后关头紧要时刻，三井寿的大心脏越发强大。就连队长赤木也会胆寒的时刻，就连流川枫也会失误的压力下，就连樱木花道也不知所措的情况下，一次又一次是三井寿站了出来，用关键时刻的一个个三分球扛起了球队，这样的三井寿，是全日本篮球队都想要拥有的得分后卫！

当流川枫励志要做全日本第一高中生的时候，泽北荣治已经是全日本第一高中生了！很多人都认为全国大赛的流川枫是无解的流川枫，直到他遇到了泽北。在这场比赛中，流川被泽北按在地上摩擦，在赤木刚宪、流川枫、樱木花道的联合防守下，辗转腾挪一个酷似乔丹的拉杆得分，对湘北队的心理打击是致命的。也许当时所有湘北球员都胆寒这个泽北，他是防不住的。

那场比赛，泽北不止一次地上演1V5单挑全队一条龙得分的好戏，对，不止一次！这场比赛更被球迷称为：泽北时刻。事实上，泽北才是无解的。这也不难理解，他是可以直接跳过大学，直接参加NBA选秀的高中球员，和这些高中球员比赛，属于降维打击，这也属于正常表现。也许正是面对如此强大的对手，湘北依然可以战胜对方，才显得湘北队如此伟大的原因吧。但是单单就小前锋这个位置，其他人是没有资格和泽北抗衡的。

可能流川枫未来也参加了日本国家队，也会走上NBA的道路，未来的发展会不会超越泽北我们不得而知，但是那届全国大赛，泽北荣治是全日本第一高中生！

可能那个时候的樱木花道还不成熟，毕竟只接触篮球几个月，可也正是他才刚接触篮球几个月，就拥有了和全国大赛强队抗衡的实力。为什么樱木花道可以是最强大前锋，并非因为他是主角，而是樱木花道在用大家肉眼看得到的速度，恐怖成长！细心的朋友可以发现，每场比赛都有对抗樱木的人出现，从最开始凌南的福田，到高光战役遇到山王工高的野边将广甚至大河田，也许开始阶段樱木会吃亏，但是随着比赛的进行，樱木花道总是可以找到战胜对方的办法。最后我们往往看到的是，身为大前锋的樱木花道，可以直接对抗对方的中锋，且不落下风！

山王工业的野边将广可是号称篮板球专家，刚开始还可以压制樱木的发挥，但是比赛到了半场，樱木花道已经将野边打服！没错，是被打服了！野边也感慨，他是除了大河田之外，唯一一个让自己抢不到篮板球的人！而在山王工业眼里，他们可能看不上赤木刚宪，看不上宫城良田甚至看不起那个超级流川枫，但是全队唯一对樱木花道另眼相看，因为他的成长太迅速，他的潜力太巨大了！作为全日本第一高中生的泽北，甚至有了想和樱木花道交朋友的想法，虽然很快被樱木花道无情拒绝了，哈哈，谜之樱木。

也不知道受伤后的樱木怎么样了，也不知道保送深体大的队长赤木后来做了什么，流川枫应该走上职业球员的道路了吧，他战胜泽北了么？三井去了哪？宫城和彩子有结果了么？晴子呢？晴子能看上樱木这个家伙么？樱木花道以后应该也不会变得有钱吧？多年以后他们也会重新聚会吧，已经中年的他们都变胖了吧？

好想念那时候的你们呀！好想念那时候的我自己呀。

170斤的我每天跳绳两千个能减肥吗？

谢邀！这个问题我自己有说服力回答，亲身体验

每天跳绳2000个＋合理控制饮食，这样坚持下去会瘦的。

前提你要看下你的身高，如果身高和体重差距太大，也就是你体重基数比较大，还是建议先通过控制饮食，调整作息时间，每天再快走锻炼，把体重基数减下去后，有一个合理体重，再搭配跳绳。

我32岁，身高168厘米，体重最终时候就是过年疫情期间一度飙升到154，当时看了体重我就呆了。决心减肥。

3.2号开始复工，每天跑步五公里，坚持一个月，体重瘦了3斤，中间没有做饮食控制。

接下来讲跳绳这件事，后来刷帖子看到跳绳燃烧的脂肪能量比跑步快。果断去某宝买了自动计数的跳绳，绳重重量1.3千克，手柄自动计数计时，里面有金属块，可以自动减重，图1是我用的绳子。

4.17号开始跳绳，第一天跳了600个，累成狗，中间老是绊倒自己，喘不上来气。

4.17号开始几乎每天都跳绳，最低1500个，经过一个月时间，5.24号我已经可以29分钟跳4106个了。现在很轻松，当然体重也瘦了7斤左右，现在精神头也好了，我基本晚上十一点前睡觉。不吃肥肉，偶尔放纵一次，戒糖，不喝任何饮料，多喝水，多吃水果和蔬菜。

重要的是坚持，不要在意别人的眼光，刚开始跳绳同事还嘲笑我，我现在已经瘦了七斤多了，目标7.5号再瘦7斤。希望能帮到你，加油?，有最近在减肥的小伙伴也可以一起组团加油减脂锻炼身体啊。

坚持跳绳后，朋友圈很多小伙伴都在关注我，哈哈。

体重从155斤降到了现在136.7斤，继续保持锻炼，继续加油。用小米体脂称称重的，统计周期不太准，凑合看吧，减肥重要的是开心，你瘦了，气质好了，全世界都在为你让路。

16岁70kg在篮球打什么位置？

我建议你打小前锋或是后卫。考虑到你现在16岁，还有生长的潜力，会长到1米8几甚至1米9。

打中锋和大前锋这两个位置就相对身高较矮了哦。

如果你这两个位置打得好的话会有很大的上升空间的。

打前锋和后卫现在要多加练习三分投篮，还得要有很好的视野和传球意识，我觉得你现在应该多练的是一些基本功，传球，运球，三步上篮，投篮等基础动作；一旦基本功打得很牢了，等你年龄再大点了，力量强壮了，别人相防你都很难的。

跑步对人的外貌影响有多大？

【跑步对人的外貌影响是很大的】

大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答这个问题。

长期坚持跑步不仅能够帮助我们减脂塑形，强身健体，还能改变我们的容貌。

如果你是一位资深跑者，你就会发现身边有的跑者越跑越年轻，容貌越来越好。却也有一些跑者越跑越憔悴，越跑越苍老，这究竟是什么原因引起的呢？

跑步对一个人的外貌影响是很大的。这种影响并不会很快体现出来，而是日积月累 形成的。而且，会走向一正一反两个极端。

长期进行科学合理的有氧慢跑会使人的容貌变得越来越好。

由于有氧慢跑运动强度适中。在身体能够承受的范围之内，对身体的压力不大。心率位于有氧心率区间以内，呼吸也能跟得上。心肺的负荷小，正好居于既锻炼身体又不会对身体造成过多伤害的范畴。

有氧慢跑使新陈代谢加快，体内的毒素以及废物被很快的排出体外。而大量新的营养物质通过血液循环被送到身体的各个部位，促进了组织细胞的更新换代。身体细胞充满着活力，使我们体内各器官都处于良性的工作状态之中。

而排汗也带走了堵塞在皮肤毛孔里的废物，使血液循环能够畅通无阻地达到皮肤表面，使我们的皮肤红润，有光泽。

血液循环也使得丰富的营养物质被送到面部皮肤细胞中。细胞长期得到滋润，会使面部皮肤紧致，富有弹性。

通过长期的有氧慢跑，我们的身体各器官都会向着好的方向发展，也使得我们的容貌越来越年轻，富有朝气。

长期进行混氧，无氧跑步会使我们的容貌变得越来越老。

混氧，无氧跑步属于高强度跑步，超出了身体所能承受的范围。跑起来时心率长时间处于无氧区间以内，身体压力极大，对身体的伤害是很大的。

长期进行混氧，无氧跑步，无疑会使身体各器官受到一定程度的伤害。

混氧，无氧跑步会使身体产生过多的自由基。这些多余的自由基游离在体内，会攻击我们正常的组织细胞，使细胞产生变性，坏死。自由基也是使我们身体产生疾病的罪魁祸首。

而我们身体的免疫力也会下降，使病毒和细菌有了可乘之机。

这样，不仅身体健康受到威胁，我们的容貌也会一天天的变老。

综上所述。

我们在平时的跑步过程中，一定要采用有氧慢跑为主，混氧，无氧跑步为辅的跑步方式。科学，合理地安排自己的跑步，我们的容貌才能越来越年轻，越来越漂亮/帅气。

所以，就这个问题，我的回答是:

【跑步对人的外貌影响是很大的】

我是山水之墨白，一位跑者，感谢大家的阅读！

怎样科学增肌？

很多人最初接触健身的目的就是为了减肥，或者说减脂，之前的文章里老王也有详细的跟大家聊过，关于健身减肥的方法和经验，不过还有一群人他们健身的目的不是减肥，他们也不需要减肥，他们更想要的是增肌！

如何快速的变成一个让人“望而生畏”的大块头？这听起来就很酷~不是么？

不过想要快速增肌可真的不是一件很容易的事情，毕竟你想要增加的是一身花岗岩一样坚硬的肌肉，而不是二十斤肥膘不是么？

在了解如何科学增肌之前，我们首先要了解下我们自身的体质，很多健身资料和文章中，将人体分为内胚型、外胚型和中胚型三种，然后又说很少有人是单独的一种体质，大部分人都是其中的两种结合，很显然外胚型和内胚型这两种截然相反的体质是不可能结合的，于是只能是这两种体质和中胚型体质结合~

所以说大多数人其实还是只有两种体质，易胖型体质和易瘦型体质，易胖型体质喝凉水都长肉，易瘦型体质灌猪油都不长膘，当然这个形容还是比较夸张的，不过这也是大多数人对这两种体质的认识。

易胖型体质的人需要通过长期的训练来保持身材，所以在这个过程中自然而然的就形成了一身不错的肌肉，增肌对于他们来说就是一个笑话，“只要把脂肪甩掉，哥浑身都是肌肉~”

所以真正需要增肌的其实更多的是易瘦型体质的人，“狂吃不胖”的体质可是会让很多女生羡慕的要死的存在，不过对于想要励志变成“大块头”的健身者来说，这就不是什么好事了~无论怎么训练都依然无法改变“竹竿”般的身材，这对于健身积极性的打击还是蛮大的。

于是开始有人接受健身教练和各类商家们的推荐，开始尝试各种各样的蛋白粉，然后看到不断变粗的手臂和渐渐隆起的胸部，他们开始相信蛋白粉的作用。为了更加快速的效果，他们开始增加蛋白粉的使用量，直到他们发现自己的肌肉并不像想象中那么结实的时候，他们又迷茫了“这是为什么？是我们的训练量不够？还是因为我们的训练方法有问题？”

事实上依靠蛋白粉实现增肌，就跟往袖子里塞卫生纸没什么区别，它不会给你带来任何力量上或者实质上的提升，而且大量摄入蛋白质还会给你肾脏和肝脏造成负担。如果正处于高强度的训练期，适当的使用蛋白粉来补充身体对蛋白质的需求是可以的，但是这一般是针对真正的高强度训练下的健身者，而且一次的摄入量也不宜太多每千克体重1克蛋白粉足以，毕竟我们日常饮食中就含有大量蛋白质。

如果你只是为了增肌的话，那就扔掉蛋白粉吧，真正的肌肉从来都不是蛋白粉变的，单纯的补充蛋白质并不能真正的实现增肌，想要做到以下七点，那么很快你就会获得真正的肌肉~

1、爱上次数

我在之前的文章中多次提到过“神经系统训练”和“肌肉系统训练”，简单来说“神经系统训练”可以在不增加肌肉的前提下让你获得更大的力量，而“肌肉系统训练”可以帮你让肌肉变得更加粗壮有型。

所谓“肌肉系统训练”就是通过，更多的次数快速耗尽你体内肌肉细胞中的化学能，这需要艰苦而持久的训练，“神经系统训练”中那种断断续续的训练方式做不到这一点，如果训练强度不够，能量请倾向于来自脂肪酸和其他能量储备，而不是肌肉细胞。你需要让你的肌肉细胞认为“哎呀，能量不够了，需要多储存一些能量”~

而让肌肉细胞获得这种认知的最好方法就是增加次数，高难度低次数的训练做不到这一点，你需要的是低难度高次数，如果你现在可以做10个窄距俯卧撑或者20个标准俯卧撑，那么你一定要选标准俯卧撑，如果你可以完成1组3次的50公斤卧推，那么你就应该选择30公斤的杠铃推它个十几二十次~

2、艰苦训练

这和第一点是链接的，在完成一组训练后进行足够的休息，然后再进行第二组训练，这会使你的力量的到提升，会使你的动作更加完美，但是这对增加你的肌肉并没有多大作用。一组练完后喘两口气，然后第二组。施瓦辛格在他的健身书籍《施瓦辛格健身》里也有提到过递减训练，就是在完成了1组20次的50公斤卧推后，再立刻进行1组40公斤的，之后是30公斤的，直到你的再也抬不起你的手臂~

这种训练方式或许不被很多健身教练认可，但是这真的很有效，它能真正的耗尽你肌肉细胞内所有的化学能。

3、做简单的训练动作

如果你准备通过大幅度提高训练次数，那么你的动作难度就不能太高，如果你在做倒立撑或者人体旗帜，那么你就必须集中精力保持平衡，这时你就不能超负荷的联系它们，否则在你把肌肉逼到力竭之前，你的动作就走样了，而且还很容易受伤。

所以你就要选择更简单的训练动作，卧推、俯卧撑、举腿、深蹲，这些动态的动作，上上下下的动作，通常不需要太多的专注力，而且能够迅速的耗尽筋肉细胞里的能量。

4、限制组数

没错就是限制组数，或许你会说这和第二点是冲突的，但在这里的组数事实上是将一次完全耗尽肌肉细胞能量作为一个大组的，在完成了一次彻底的燃烧后，就没必要再进行第二组了，卖力训练和长时间训练还是有着非常大的区别的，后者非但不会对肌肉增长产生帮助，反而会阻碍肌肉的恢复，并且会增加受伤的风险。

5、休息

在强调了艰苦后，我们再来聊聊休息，如果你在进行或一组竭尽全力的训练后没有得到足够的休息，那么下一次训练还有可能提高或者突破么？这显然是不可能的。不要听信那些一天训练7次的类固醇瘾君子的疯话，你只是一个普通人。

有些人1周进行4次艰苦的训练，然后奇怪自己为什么没有进步？事实上原因很简单，他们累了！肌肉无法获得休息和痊愈的机会，更谈不上恢复并增长它们的大小和力量了。

合理的安排训练内容，同一个肌肉群1周训练2次即可，最多不要超过3次。

6、补充脂肪

对没错，对于胖人来说脂肪是天敌、是凶手、是我们的死对头，但是对于易瘦型体质的人来说，他们需要脂肪，大家都知道睾丸酮是提供我们肌肉增长的重要激素，有些人为了获得更多的睾酮甚至不惜使用类固醇，但事实上我们自己就可以合成睾酮，只要有足够的能量和时间，而脂肪和胆固醇正式合成睾酮所需的重要元素。

所以吃点肥肉什么的，或者汉堡、薯条都可以，让你的身体补充一些脂肪，你会发现进步的节奏提升了很多~

7、多睡

之前我在减脂方案里也有提到要多睡觉，现在又在增肌方案中提出来，这可不是我脑子坏掉了，或者是我在胡编乱造，事实上不管是减脂还是增肌，都需要借助大量的睡眠为我们提供大量的激素和状态恢复。当你睡着时你的大脑分泌生长激素（HGH），如果你看过《超体》的话你应该会知道CPH4， HGH可以理解为CPH4的弱化版。

另外大脑生成的促黄体生成素，刺激你睾丸的间质细胞分泌睾酮，它是促进肌肉增长的头号“化学发电站”。所以去睡一觉去吧，说不定一觉醒来你就变成“道恩强森”了~