纵跳怎么跳

纵跳怎么跳，160纵跳摸高一般能跳多高？

160纵跳摸高一般能跳到265。

160的身高如何快速纵跳摸高到265厘米？

练小腿和腰部的力量，各种方式练腹肌，可以仰卧起坐很多方法。 小腿可以跳台阶和登山很多方法。练一个星期应该可以提高5厘米了，注意休息恢复。

纵跳摸高可以蹲下吗？

回答：纵跳摸高可以蹲下。纵跳摸高是一项检测人们身体素质的一项体质测试活动，可以看到每个人的差距。一般纵跳都采用半蹲，采用全蹲的人儿乎没有。因为全蹲全上跳时，起跳时间长、消耗能量大，跳起的高度反而没有半蹲跳的高，现在我们一般人的纵跳水平在40cm左右，好一点的在75cm左右，还有更好的能达到1.00米以上、甚至到1.20米以上，纵跳好的一般爆发力都好。谨供参考！

关于纵跳摸高？

一般身高160cm以上的男生都可以摸到265cm的体测标准，若达不到标准可以先进行一段时间的弹跳力训练。方法如下：1、左右脚单脚跳先单脚站立，用脚踝的力量，跳起后轻落地。落地时尽量轻放，每只脚各做8次3组。2、后脚跟踢屁股单脚起跳抬膝，用后脚跟碰屁股，另外一只脚一样动作，后脚跟碰屁股，每只脚各做8次3组。3、混合动作先单脚跳三下，然后脚跟碰屁股换脚，每只脚各做8次3组。注意：训练前注意都必须做足热身，不然容易受伤，热身运动到微出汗才算热身完毕。

女生跳远591米怎么跳的？

能跳出这样高水平的成绩，应该进行过专业训练才能取得。

一是身体素质出色，有很好的速度能力和爆发力。因此应加强力量训练和爆发力训练，可以采用蛙跳、负重深蹲和连续纵跳等方法，并进行50米、100米加速冲刺训练。

二是进行专项技术训练，包括助跑、踏跳、腾空、落地等环节训练。并按照专业运动员水平进行系统科学训练，才能取得理想成绩