纵跳怎么跳,160纵跳摸高一般能跳多高?
160纵跳摸高一般能跳到265。
160的身高如何快速纵跳摸高到265厘米?
练小腿和腰部的力量,各种方式练腹肌,可以仰卧起坐很多方法。 小腿可以跳台阶和登山很多方法。练一个星期应该可以提高5厘米了,注意休息恢复。
纵跳摸高可以蹲下吗?
回答:纵跳摸高可以蹲下。纵跳摸高是一项检测人们身体素质的一项体质测试活动,可以看到每个人的差距。一般纵跳都采用半蹲,采用全蹲的人儿乎没有。因为全蹲全上跳时,起跳时间长、消耗能量大,跳起的高度反而没有半蹲跳的高,现在我们一般人的纵跳水平在40cm左右,好一点的在75cm左右,还有更好的能达到1.00米以上、甚至到1.20米以上,纵跳好的一般爆发力都好。谨供参考!
关于纵跳摸高?
一般身高160cm以上的男生都可以摸到265cm的体测标准,若达不到标准可以先进行一段时间的弹跳力训练。方法如下:1、左右脚单脚跳先单脚站立,用脚踝的力量,跳起后轻落地。落地时尽量轻放,每只脚各做8次3组。2、后脚跟踢屁股单脚起跳抬膝,用后脚跟碰屁股,另外一只脚一样动作,后脚跟碰屁股,每只脚各做8次3组。3、混合动作先单脚跳三下,然后脚跟碰屁股换脚,每只脚各做8次3组。注意:训练前注意都必须做足热身,不然容易受伤,热身运动到微出汗才算热身完毕。
女生跳远591米怎么跳的?
能跳出这样高水平的成绩,应该进行过专业训练才能取得。
一是身体素质出色,有很好的速度能力和爆发力。因此应加强力量训练和爆发力训练,可以采用蛙跳、负重深蹲和连续纵跳等方法,并进行50米、100米加速冲刺训练。
二是进行专项技术训练,包括助跑、踏跳、腾空、落地等环节训练。并按照专业运动员水平进行系统科学训练,才能取得理想成绩
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