家住光音天，常游兜率宫。无论研究哪一门，你终将走向精准，提纯，脱胎换骨。每个人来到世间，都有一件事，在等着你去做。有人上道了，有人还在寻找。很多高手，并非条件有多好，而是不断学，练，悟，不断攀升，无限与道贴近。
黑鱼卷草，隔山扔虎。前头静悄悄，背后特生动。外头特安静，内在有活力。肘向下挂，胯往下落，头往上领。太极多用抹掌，筋劲回抽，掌根推碾。抹得是掌，圆在了后背。
自己压自己，就练错劲了。周身放松，轻轻缩丹，身子围着中轴，来回的蹭，这是交错劲，最练核心。浑身都是小杠杆，杠杆都是交错劲。刚接触上，错开角度，瞬间一吃。吃什么意思，点错开了，整体沉坠。你练出了绵沉，也就得了挂劲，俩人一搭手，自重就给过去了。
剑身幽绿，伏脉千里。古代文人爱剑，剑法强调腕劲，剑法通笔法。有人的书法，一看就是指头劲，写出来的字，只有一个面。懂行人的字，指头很轻，腕劲绞转，能写出八个面，挂起来一看，字是立体的，有层次感。打拳同理，劲一启动，就是三维鼓荡，浑身都是小波劲。
北海诵经，南山花开。有人问，形意虎形什么劲？我说，就是胸腰折叠。虎形扑的是后背，属于大身法，能开发躯干弹性，和太极波浪劲，是一个东西。不是每个式子，都要胸腰折叠，但需要用时，你得有这个劲。不要小瞧套路，会练套路的人，都特全面。练套路时，好比读一整本书，套路精熟了，才有一个宏观概念。
抱圆，沉坠，旋转。这六个字，是个顺序。先抱个圆，抱圆不仅手臂，更要用身子抱出个圆。若不抱这个圆，没有基础底衬，即使下去了，也是瘪的，碰见功大的，你化不开。内塌外扩，这是基础的基础。有些人练拳，挺沉稳的，但外圆结构不行，总丢掤劲，这个需要留意。
反过来看，越圆的劲，越需要沉劲打底。就像不倒翁，圆咕隆咚，但底下有块铁。沉下去，再练活胯。沉不下去，胯再活，人也是浮的。沉下去了，一切皆有可能。有位拳友问，我很圆了，为何总感觉空荡荡的？我说，你就缺那一沉。如果推手时，还要用胳膊劲抗人，说明没练出沉劲。沉劲是什么，你不使劲，挂在上头，别人感觉憋屈。
层层铺垫，诸法完备。旋着下沉，沉着盘旋。要有三维意思，把自己练成筒子劲。东西也下去了，松沉松沉的，这功夫挺好，但别停止精进，继续体悟旋劲。螺旋劲看着挺活，其实非常的沉。旋劲，重心沉坠着拧绞。拧腰，一定带动胯轴，这是螺旋精髓。
越练，裆劲越深，丹田不自觉的抽动。一是，外圈掤圆，松撑扩张，筒形周旋。二是，裆劲下去，重心沉坠，练出自重力。三是，丹田松紧，内腔自旋，以腰带出胯轮。这三件事，是个练拳次第。我们要逐一进阶，揉合混成，最终成就太极。
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