cf怎么样才能玩得好（果断练习易筋经）

自己通过找视频、找资料，练习易筋经12式养生气功已经有1年多了，本着健身养生修性的目标，好歹每天能抽出时间练习1-2次，即使出差在外，只要有时间，有条件也要坚持练一遍。

个人练习的体会是呼吸配合动作、呼气细长匀、动作节奏平稳缓慢、有时可以刻意绷紧肌肉（提高运动强度）。

12个动作一遍练习完，如果达到身体微出汗，脚底心发热，那就证明效果很好。

即使是断断续续的1年间断练习下来，也感觉身体比原来好多了，睡眠质量也比原来高了。

有次工作之余，用电脑玩了网络游戏CF，游戏中来回奔跑，转身跳跃避让，多场回合下来，就有点头晕目眩了，不行，赶紧下线，得，练习易筋经试试，立马在旁边摆正姿势，拉开架势开练。两遍下来，嘿，恢复多了。

中国传统文化博大精深，易筋经气功作为其中一种锻炼养生方式，闲暇之余，操练一番，占地空间不大，用时不多，没有高深复杂的动作，体感效果来得快，个人体会挺好。